Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

melekkkk sen şuan 79 musun kuzuuuuuu

biz sana o 7 kiloyu verdirir az bulur dahada çıtır yaparız hiç kafanı yorma canım


burdayım canım yaa
sinirlerim bozuk bizim işyerinde herkez sigara içiyor hemde mutfakta
yemek yicem onların çıkmasını bekliyorum
hepsi yemek yediler şimdi muhabbet eşliğinde sigara keyfi yapıyorlar çok düşüncesizler

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

kızcem o terlıgı ben kafama attım sen rahat ol nıkaha kadar 68 olmassam banada melek demesınler

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Geldim Canım Sonuna kadar okuyim dedim ..Ondan sonra yazacakdım ....
Arzu hoşgeldin seni eskisi gibi sahalarda görmek güzel ...

Ben son 1ayda dikakt etmedim dikkat etmemek nedemek yemenin dibine vurudm iş yeirndeki arkadaşlarım benim içinden çıkakn kişiyi göürnce şasırdılar Çünkü ilk defa bukadar yiyordum .. Ama ben kendimi toplamaya karar verdim 1 ayda + 4 kiloyla geldim 58 kiloyum ... Spor yapmaya yapmaya başlıyacam inşallah ...

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

68 az canım çıtır gelin olacaksın sen 58 iyidir

haklısın canım hiçbiri kafaya takmaya deqmez

hoşbuldum canım kıs sen çıpçıtırsın kilo alsan nolucak maşallah sana

bu sabah tartıldım gramı gramına 90 kiloyum ilknurcum şimdilik tabeee
evet cuma günleri bildirim günümüz

yok artık faceye pek girmem aqırlıqımı buraya vericem cnm


afiyet olsun kuzuu bende şimdi yedim 4 baget yarım domates 1 salatalık

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

ve bu sabah tartıldım 90 kiloyla start veriyorum diyetime
kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
peynir
domates
çay kaşıqının ucuyla bal :18:
vee 2 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

68 az canım çıtır gelin olacaksın sen 58 iyidir

haklısın canım hiçbiri kafaya takmaya deqmez

hoşbuldum canım kıs sen çıpçıtırsın kilo alsan nolucak maşallah sana

bu sabah tartıldım gramı gramına 90 kiloyum ilknurcum şimdilik tabeee
evet cuma günleri bildirim günümüz

yok artık faceye pek girmem aqırlıqımı buraya vericem cnm


afiyet olsun kuzuu bende şimdi yedim 4 baget yarım domates 1 salatalık

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

bizim burada çoğu arkadaş içiyor ben de hep beylerle çalışıyorum odaya bi giriyorlar nefeslerinden gelen sigara kokusu bile tıkıyor ama dikkat ediyorlar sağolsunlar yine de ...


kız hayırlı olsun düğün ne zaman?
Çiğdem hoşgeldin canım demin altta adını gördüm yazamamıştım sen benden önce davranmışsın nasılsın görüşmeyeli?

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

DİYET LİSTESİ

1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....


NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ?


1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz.

- Hazırlayan: ErginSena....​

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

68 az canım çıtır gelin olacaksın sen 58 iyidir

haklısın canım hiçbiri kafaya takmaya deqmez

hoşbuldum canım kıs sen çıpçıtırsın kilo alsan nolucak maşallah sana

bu sabah tartıldım gramı gramına 90 kiloyum ilknurcum şimdilik tabeee
evet cuma günleri bildirim günümüz

yok artık faceye pek girmem aqırlıqımı buraya vericem cnm


afiyet olsun kuzuu bende şimdi yedim 4 baget yarım domates 1 salatalık

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

68 az canım çıtır gelin olacaksın sen 58 iyidir

kızcem totomu yırtsam 58 olamam kı 68 olsam opcemde basıma koycem gareee




afiyet olsun kuzuu bende şimdi yedim 4 baget yarım domates 1 salatalık

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

canım bende şuan 76.300 baya almışız ama takmıyoruz zaten gidicek bunlar.. kim evleniyor yanlışmı anladım melekmi :26:

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Hoşgeldin eginsena ,eğer kabul ederseniz bende katılabilirmiyim aranızaa
Sen benitanımıyorsunn ama ben sizi bu sayfanızdan dolayı tanıyorum ,eğer aranızda olursam çok mutlu olacağım[/QUOT

katıldın bıle hosgeldın bebek kendını tanıtsana bırazcıkk

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

iyim hamd olsun canım sen nasılsın..

Genişletmek için tıkla...

ben de iyiyim Allaha şükür

ilknur84 .!.:

canım bende şuan 76.300 baya almışız ama takmıyoruz zaten gidicek bunlar.. kim evleniyor yanlışmı anladım melekmi :26:

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Sağol canım Olsun Arzum bırakmayim ben gine kendime 1 ayda 4 kilo alırsam daha gelse devamı ne olacak Birde bebek olursa olmazzz



Hoşbulduk sağol canım iim sağol sen nasılsın.... Neler yapıyorsun ...

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

Merhaba hoşgeldin arzu abla. melek ablaaa nasılsınız sizi buralarda görmek ne güzel çiğdem söylemese haberim olmayacaktı

beni hatırladınız mı Meryem

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin

gldnn .!.:

Bi bakiyim Topik duruyor mu dedim anam ne göreyim diyetlere baslanilmis bile :) Nasilsiniz bakalim ?
Abla bu listen saysinde gecen sene baya vermistim. Yine beni araniza alir misiniz :) Dogumdan sonra kilolarimi veremedim hala 8 kilom var verecek ama ben daha fazla vermek istiyorum bi de 2 ay sonra TR izne gidecegim kilolu gitmek istemiyorum. 2 aya kadar insallah verebilirim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinbebişin hayırlı uğurlu olsun sağlıkla büyük inşallah

ezgi_canan .!.:

Merhaba hoşgeldin arzu abla. melek ablaaa nasılsınız sizi buralarda görmek ne güzel çiğdem söylemese haberim olmayacaktı




beni hatırladınız mı Meryem

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

Bi bakiyim Topik duruyor mu dedim anam ne göreyim diyetlere baslanilmis bile :) Nasilsiniz bakalim ?
Abla bu listen saysinde gecen sene baya vermistim. Yine beni araniza alir misiniz :) Dogumdan sonra kilolarimi veremedim hala 8 kilom var verecek ama ben daha fazla vermek istiyorum bi de 2 ay sonra TR izne gidecegim kilolu gitmek istemiyorum. 2 aya kadar insallah verebilirim

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Hoşgeldin eginsena ,eğer kabul ederseniz bende katılabilirmiyim aranızaa
Sen benitanımıyorsunn ama ben sizi bu sayfanızdan dolayı tanıyorum ,eğer aranızda olursam çok mutlu olacağım

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Sağol canım Olsun Arzum bırakmayim ben gine kendime 1 ayda 4 kilo alırsam daha gelse devamı ne olacak Birde bebek olursa olmazzz



Hoşbulduk sağol canım iim sağol sen nasılsın.... Neler yapıyorsun ...

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Benim uyduğum listede böyle inşallah verebilirimm,7 gün önce başladım diyete,79 .7 kiloydum bugün tartıldığımda 79 kiloyu gördüm tam 700 gram verdim çok mutluyumm.Kendime haftada 1 kilo hedefi koymayı düşünüyorum

Ergin sena cım bende tam hedefime az kalmışken nasıl bir hata yaptıysam 10 kilo geri aldım.
Doğumdan sonra 92 kiloydum 68 kiloya kadar indim ,bir bıraktım hemen 79 olmuşum

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

Merhaba hoşgeldin arzu abla. melek ablaaa nasılsınız sizi buralarda görmek ne güzel çiğdem söylemese haberim olmayacaktı

beni hatırladınız mı Meryem

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

Bi bakiyim Topik duruyor mu dedim anam ne göreyim diyetlere baslanilmis bile :) Nasilsiniz bakalim ?
Abla bu listen saysinde gecen sene baya vermistim. Yine beni araniza alir misiniz :) Dogumdan sonra kilolarimi veremedim hala 8 kilom var verecek ama ben daha fazla vermek istiyorum bi de 2 ay sonra TR izne gidecegim kilolu gitmek istemiyorum. 2 aya kadar insallah verebilirim

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

hosbulduk amin insallah.

Bugünki menümü hemen yaziyim

Kahvaltimi benim ufaklik yüzünden cok gec yapiyorum

12.00 Kahvalti
2 dilim ekmek
1 ince dilim salam
1 ince dilim kasar
sürme peyniri

ara
2 dilim ananas

ara
2 kuru kaysi

aksam
ya corba ya da köfte yiyecegim yaninda ya salata ya da yogurt olacak

yapabilirsem bugün yarim saat evde bisiklet sürmek istiyorum

sezeryan göbegini nasil eritebilirim tavsiyesi olan var mi ?

Genişletmek için tıkla...

ezgi_canan .!.:

Merhaba hoşgeldin arzu abla. melek ablaaa nasılsınız sizi buralarda görmek ne güzel çiğdem söylemese haberim olmayacaktı

beni hatırladınız mı Meryem

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

Bi bakiyim Topik duruyor mu dedim anam ne göreyim diyetlere baslanilmis bile :) Nasilsiniz bakalim ?
Abla bu listen saysinde gecen sene baya vermistim. Yine beni araniza alir misiniz :) Dogumdan sonra kilolarimi veremedim hala 8 kilom var verecek ama ben daha fazla vermek istiyorum bi de 2 ay sonra TR izne gidecegim kilolu gitmek istemiyorum. 2 aya kadar insallah verebilirim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiniz kızlaaarrr

lily86 .!.:

ben de iyiyim Allaha şükür

ben de Cuma günü 76,3tüm aynıyız yani
iyiyim napayım ben de 5. takımdayım diyet gruplarında - topiğe yazılınca ben de yazmadan geçmek istemedim

hoşgeldin

hoşgeldinbebişin hayırlı uğurlu olsun sağlıkla büyük inşallah

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

harıka
bende 5 adet mınık ızgara kanat azıcık salata



kız hayırlı olsun düğün ne zaman?

mayıs bası hayırlısıyla canım





evet ılknurcum ben hayırlısıyla evlenıyorum

karabiber01 .!.:

Hoşgeldin eginsena ,eğer kabul ederseniz bende katılabilirmiyim aranızaa
Sen benitanımıyorsunn ama ben sizi bu sayfanızdan dolayı tanıyorum ,eğer aranızda olursam çok mutlu olacağım[/QUOT

katıldın bıle hosgeldın bebek kendını tanıtsana bırazcıkk

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı olsun canım çooooookk güzel bir gelin olcaksın inşallah

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

melekuguzhan .!.:

harıka
bende 5 adet mınık ızgara kanat azıcık salata



kız hayırlı olsun düğün ne zaman?

mayıs bası hayırlısıyla canım





evet ılknurcum ben hayırlısıyla evlenıyorum



hayırlısı olsun canım çooooookk güzel bir gelin olcaksın inşallah

Genişletmek için tıkla...

:78::78::78: tesekkur ederım canım ınsallah bakalım

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

ablacim kullanamadim dikislerim acildi uzun süre onunla ugrastim. su anda bebegim 4 aylik yeni yeni kullanmaya basladim ama faydasi olur mu bilmiyorum artik

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

çok geçmiş olsun cnm zor olmuştur mutlaka neyse biz elimizden geleni yapalım sen bi fazla kilolarını ver olmazsa kavitasyona gidersin

Genişletmek için tıkla...