- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
herkese günaydin, ben güzel havalarda pek evde durmam o nedenle sizler kadar cok giremiyorum, saon yarim saattir sanirim 10 sayfa falan okumak zorunda kaldim. ben sadece ara ara sizlerle olup bilgilerimi paylasmak istiyorum,
su icilme konusunda bir önerim olucak. diyet öncesi günde 2-3 bardak su icen arkadaslar, lütfen ilk 3 ay 1,5 litre daha sonra 3 ay 2 litre yani her 3 ay yarim litre arttirarak su icin...
cünkü vücudunuz cok fazla su tüketmeye aliskin olmadigi icin , vücud bunu yeni bir madde olarak kabul edicek ve depolamaya baslicak. bu da vücutta fazla su birikmesine, böbreklerin asiri calismasina, ve vücuttadaki gerekli minerallerin diski ile atilimini sagliyacaktir.
ictiginiz suyu lütfen idrar ile degil , ter yolu ile atmaya calisin en saglisi bu... ileride kas erimesi yada böbrek sorunlari yasamamak istiyorsaniz. lütfen su konusuna dikkat edin.
bol su demek bol ter demek olsun... su zayiflatir diye bol bol icip oturursaniz, size yarardan ziyade zarari olabilir...
bunun disinda malesef ben yapi olarak menü menü yiyen bir insan degilim, ama vücudum buna aliskin, o nedenle ben cok menü olayini yazmak istemiyorum, sacma sapan cünkü 
yanliz izin verirseniz bende kilo cizelgemi yazip biraz sizlerden olumlu motivasyonlar duymak istiyorum
baslangic : 1 0cak : 72 kilo
aktuel : 22. Nisan : 66 kilo
3,5 ayda giden : 6 kilo
en yakin hedefim : 12 Haziran ! bakalim kac olucak
herkese iyi bir hafta diliyorum
su icilme konusunda bir önerim olucak. diyet öncesi günde 2-3 bardak su icen arkadaslar, lütfen ilk 3 ay 1,5 litre daha sonra 3 ay 2 litre yani her 3 ay yarim litre arttirarak su icin...
cünkü vücudunuz cok fazla su tüketmeye aliskin olmadigi icin , vücud bunu yeni bir madde olarak kabul edicek ve depolamaya baslicak. bu da vücutta fazla su birikmesine, böbreklerin asiri calismasina, ve vücuttadaki gerekli minerallerin diski ile atilimini sagliyacaktir.
ictiginiz suyu lütfen idrar ile degil , ter yolu ile atmaya calisin en saglisi bu... ileride kas erimesi yada böbrek sorunlari yasamamak istiyorsaniz. lütfen su konusuna dikkat edin.
bol su demek bol ter demek olsun... su zayiflatir diye bol bol icip oturursaniz, size yarardan ziyade zarari olabilir...
bunun disinda malesef ben yapi olarak menü menü yiyen bir insan degilim, ama vücudum buna aliskin, o nedenle ben cok menü olayini yazmak istemiyorum, sacma sapan cünkü yanliz izin verirseniz bende kilo cizelgemi yazip biraz sizlerden olumlu motivasyonlar duymak istiyorum
baslangic : 1 0cak : 72 kilo
aktuel : 22. Nisan : 66 kilo
3,5 ayda giden : 6 kilo
en yakin hedefim : 12 Haziran ! bakalim kac olucak
herkese iyi bir hafta diliyorum
- 10 Şubat 2010
- 823
- 20
ah canım benim yaaaa, inan haline çok üzüldüm
ağlamana........
erkekler bazen bazı şeyleri anlayamıyor canım, mesela ne işi yaptında diyo eşin, orada belkide seni gerçekten anlamıyo.....
oyüzden sen kendini ve isteklerini uygun bi dilde ortaya koymalısın, koymalısınki yavaş yavaş o da sana adapte olmalı, yavaş yavaş seni kabullenmeli, bazen erkekleri zamana bırakarak yönetmek gerek bence, mesela annelerinin sözleriyle gerçekleri göremeyen erkekler var gerçekten hayatta farkında olmadan.
yani kendini ve istekleri istikrarlı olarak ortaya koymalısın uygun bir dille ki dümeni olmayan gemiyi rüzgar götürür yoksa....
değilmi?
ve şunuda unutma bence; hep erkekten yana olmalısın, bu çok mühim bi konu, eşine hep onun tarafında olduğunu hissettirmelisin göstermelisin her zaman, bunuda ne olursa olsun unutma, eksik etme bence.....
ha bi yandanda kendi hedeflerini zamanla hayata geçir tabi:)
yani çoğu zaman; sen BEN demezsen, kise SEN demez.......
ve hayata dairde bence:
saygıyı hiç yitirme, yoksa kaybeden sen olursun....
saygılı oldukça kazanırız bence.
birde bazı insanlar şunu bilmiyolar; yanlışı yanlışla düzeltemezsin, kanla kan temizlenmez....
yani mesela biri yanlış yaptı ise ona kötü davranarak ceza vermek hataaa, çünkü o saygısızlık yapmış, onun bu saygısızlığı senin ona saygısızlık yapabileceğinin hakkını vermez sana, bence bu konuda hayatta çok önemli, herkes yaptığıyla kalır.
ve sakın sakın sakın hayatta kolayına yuvanı yıkma, yıkılmasına izin verme..............
bu arada senin yaş kaç? kaç senelik evlisin sen canım?:) merak ettim.....
ben 2senelik evliyim, bende yeri geldi gerçekten yeni evli olmama rağmen çok çok çok zor zamanlar yaşadım, biraz daha oturdu herşey artık rayına çok şükür, hemde önceden çıkarak severek evlendim ben bu kişi ile.......
sana söylediklerimi tecrübe ettim zamanla, ve onları halada uyguluyorum....
bi evliliğin yerine oturması bence bi 5sene ister en az.....
evlilik hiiiç kolay değil amaaa güzel.
Allahtan dua ile güzelllikler hayırlar huzurlar istemeyi unutma, dua bizim herşeyimiz, arapça ve türkçe dua et.....
dua müminin silahıdır.....
huzurevindeki hiç tanımadığım bir teyzeye birgün sordum; teyzecim hayatı görmüş geçirmiş biri olarak gençlere öğüt verecek olsanız ne söylerdiniz dedim.
teyze bana sadece şunu söyledi: "ALLAH DİYEN ALDANMAZ KIZIM...."
hala bu sözünü unutmuyorum, bende katılıyorum, ve sende hiç unutma bu sözü canım.
öpüyorum canım......
ben 28 yaşındayım.eylülde 5 sene bitecek evliliğimizde.3.5 yaşında 1 tane oğlum var :) allah bağışlasın..amin :)
- 10 Şubat 2010
- 823
- 20
herkese günaydın:)))))))))))))...inş zayıflayarak geçirdiğimiz bi hafta olur.ben sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su, 2,5 su bardağına hazırladığım 9 lu çayı içtim.biraz sac böreği vardı.2 3 lokma ondan yedim.2 küçük kaşıkta irmik helvası yedim.çok doydum nedense.bugünlük kahvaltım bu olsa,yumurta peynir vs yemesem olur mu?
Dooydusasan yeme zaten canım kahvaltın bu oalrak kabul et canım acıktığın proteinli ara öğün yaprsın yoğut ve ya süt içerek
önceden bukadar değildi.ya birileri bişey söyledi o yüzden yapıyo.yada başka bişey var.bilmiyorum ama var bişeyler.önceden bulaşık bırakmayı hiç sevmyen kadın şimdi 3 4 gün biriktiriyo.en az biriktirdiği cuma cumartes pazar...geçen pazar yıkanan bulaşıklar halen makinede duruyo.okadar yani :)))) yok mu bana akıl hocalığı yapacak bi kul?
(((
Ya canım sende çok sağlıklı olmasan hafta sonlarına doğru biraz şifayı kapsan falan olmaz mı acaba:)))kendimi kötü hissettim böyle bir akıl verme konusunda fakat iyi niyetin suistimal edilince,eşinin tavırlarına bakılınca ve bana kendi eşimi hatıtlatınca bu aklıma geldi.
kötülükle yada inatla bu konuya çözüm bulacağını sanmıyorum.sen de son derece iyi niyetli davran eşine annesi konusunda olumsuz yorumlarda bulunma bence annesine çok düşkün sanırım (benimki de öyle) ama kendini yıpratmamaya özen göster .senin de kıymetini anlasın bence .sen de kendini iyi hissetmeyebilirsin elin kolun kalkmayabilir.
aynen hafta sonu bozma tavan yaptı bende de
eşim durmaz yer, o olunca bende 1-2, 1-2 deneme derken gerçek oluyo:))))
mesajını görünce aklıma geldi1 tane kabağı geniş dilimledim.az yağda arkalı önlü haff kızartıp üzerine yoğurt koydum.
birazdan 9 lu çaydan içerim.bugünde su içemedim.çok mu yemişim ne
öğlenleri işim çok yoğun değilse eve gidip yedim geçen hafta annem kabakları çok ince dilimlemiş saçta ızgara yapmış .kabak hiç yağ görmeden lezzetsiz olur önyargısı ile tattım ama süperdi denemenizi tavsiye ederim.
hımmm, teşekkürler:)
bende bugün kabak yemeği yapacaktım, iyi bi tesadüf oldu:)))
denicem....
üzerine sarımsaklı yoğurtmu koymuş....
benim sacım yokta, teflon tavada da olur galiba?
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
herkese günaydin, ben güzel havalarda pek evde durmam o nedenle sizler kadar cok giremiyorum, saon yarim saattir sanirim 10 sayfa falan okumak zorunda kaldim. ben sadece ara ara sizlerle olup bilgilerimi paylasmak istiyorum,
su icilme konusunda bir önerim olucak. diyet öncesi günde 2-3 bardak su icen arkadaslar, lütfen ilk 3 ay 1,5 litre daha sonra 3 ay 2 litre yani her 3 ay yarim litre arttirarak su icin...
cünkü vücudunuz cok fazla su tüketmeye aliskin olmadigi icin , vücud bunu yeni bir madde olarak kabul edicek ve depolamaya baslicak. bu da vücutta fazla su birikmesine, böbreklerin asiri calismasina, ve vücuttadaki gerekli minerallerin diski ile atilimini sagliyacaktir.
ictiginiz suyu lütfen idrar ile degil , ter yolu ile atmaya calisin en saglisi bu... ileride kas erimesi yada böbrek sorunlari yasamamak istiyorsaniz. lütfen su konusuna dikkat edin.
bol su demek bol ter demek olsun... su zayiflatir diye bol bol icip oturursaniz, size yarardan ziyade zarari olabilir...
yanliz izin verirseniz bende kilo cizelgemi yazip biraz sizlerden olumlu motivasyonlar duymak istiyorum
baslangic : 1 0cak : 72 kilo
aktuel : 22. Nisan : 66 kilo
3,5 ayda giden : 6 kilo
en yakin hedefim : 12 Haziran ! bakalim kac olucak
herkese iyi bir hafta diliyorum
Merak etmeyin siz, dikkat ederiz biz her konuda.. Zaten sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyoruz. Sıkıntı yok yani. Menü olayının nesi saçma geldi anlamadım, yaptığımız yanlışları görüyoruz böylece ve ertesi gün toparlıyoruz. Menü olarak yenmeyen çoğu yiyecek de kilo almaya sebep olabilir öğünleri kaçırmamak gerek..
kozlem bende sana değişik, kolay, kalorisi çok az ve çok güzel bi tatlı tarifi veriyim:)
ben yeni öğrendim şahsen, belki sende bilmiyorsundur bunu.
kuru kayısıyı ıslat su da biraz, kayısılar yumuşayınca hemen suyunu süz kayısıları bi tabağa al.
sonra çeyrek cevizi tüm halde yumuşamış o kuru kayısının birisinin içine sar ve onu yeee:) afiyet olsun:)
çok leziz gerçekten, bu varken tatlıya hiç gereksinim duymaz insan bence gerçekten.
ben yeni öğrendim şahsen, belki sende bilmiyorsundur bunu.
kuru kayısıyı ıslat su da biraz, kayısılar yumuşayınca hemen suyunu süz kayısıları bi tabağa al.
sonra çeyrek cevizi tüm halde yumuşamış o kuru kayısının birisinin içine sar ve onu yeee:) afiyet olsun:)
çok leziz gerçekten, bu varken tatlıya hiç gereksinim duymaz insan bence gerçekten.
Merhabalarr iyi haftalar dilerim.
hafta sonunu abartmadan atlattım şükür detaylarını yazmayım kontrollüydüm.cuma akşamı biraz abarttım ama yine de çok değildi.
bugün için programımı yazıyorum:
sabah:
1domates,yarım salatalık,1sivri biber minik küp doğradım üzerine kekik ,tuz ve zeytinyağı (bir kaç damla psikolojik olmadan olmuyo) içersine 1 parmak kalınlığında beyaz peynir
yarım dilim kepek ekmek
çay
ara: nescafe
öğle:1 bardak light süt,2 kaşık çavdar 2kaşık yulaf ezmesi,1,5 kaşık iri çekilmiş ceviz,2 adet kayısı,tarçın
ara: salatalık
akşam: 1 porsiyon barbunya ve bol salata
3 lt su
15 dk yürüdüm
akşam da 15-20 dk oğlumla dans edip kudurmak ve 5dk kadar mekik çekmek planım
her fırsatta da yeşil çay tüketmek planlarım arasında:)
hafta sonunu abartmadan atlattım şükür detaylarını yazmayım kontrollüydüm.cuma akşamı biraz abarttım ama yine de çok değildi.
bugün için programımı yazıyorum:
sabah:
1domates,yarım salatalık,1sivri biber minik küp doğradım üzerine kekik ,tuz ve zeytinyağı (bir kaç damla psikolojik olmadan olmuyo) içersine 1 parmak kalınlığında beyaz peynir
yarım dilim kepek ekmek
çay
ara: nescafe
öğle:1 bardak light süt,2 kaşık çavdar 2kaşık yulaf ezmesi,1,5 kaşık iri çekilmiş ceviz,2 adet kayısı,tarçın
ara: salatalık
akşam: 1 porsiyon barbunya ve bol salata
3 lt su
15 dk yürüdüm
akşam da 15-20 dk oğlumla dans edip kudurmak ve 5dk kadar mekik çekmek planım
her fırsatta da yeşil çay tüketmek planlarım arasında:)
kozlem bende sana değişik, kolay, kalorisi çok az ve çok güzel bi tatlı tarifi veriyim:)
ben yeni öğrendim şahsen, belki sende bilmiyorsundur bunu.
kuru kayısıyı ıslat su da biraz, kayısılar yumuşayınca hemen suyunu süz kayısıları bi tabağa al.
sonra çeyrek cevizi tüm halde yumuşamış o kuru kayısının birisinin içine sar ve onu yeee:) afiyet olsun:)
çok leziz gerçekten, bu varken tatlıya hiç gereksinim duymaz insan bence gerçekten.
ooo süpermiş kayısıyı da cevizi de çok severim.şuan regl 3.günümdeyim bitmesine yakın tatlı krizlerim başlar benim çok isabetli bir zamanda denk geldi.
yoğurtlu değil di ızgara tavuk yanında ızgara sebze vardı benim menüde evde kabak olunca onu denemiş annem.Teflon bence de olur bizim saç da teflon zaten.kabaklar çok ince dilimlenince daha iyi oluyor.
afiyet olsun umarım sen de seversin gayet sağlıklı.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
Bugünki menümüde kesinleştiği için yazabilirim
Sabah;
Uyanır uyanmaz 1 büyük fincan az limonlu ılık su
Kahvaltı;
1 kase Nesfit yarım yağlı sütle ( arada değişiklik olsun diye aldım ve gerçekten tok tutuyor ) ( 13 )
1 büyük fincan 7 otlu çay ( 0 )
ara;
az şekerli Türkkahvesi ( 0 )
Öğlen; / Kızın okuldan gelince hazırlıksız yakalandım büyük kızımda gelirken arkadaşları için Kola almış dayanamadım :26:
1 Kaşarlı Tost ( 16 )
1 / 2 bardak Kola ( 12 )
ara;
1 Büyük fincan 9lu Çay
Akşam;
1 tabak ıspanak ( 8 )
1/2 kase yoğurt ( 6 )
gece;
1 büyük fincan Yeşil çay ( 0 )
Bugünlük toplam; 55 Puanlık Karbonhidrat tüketmiş olacağım Aslında o tostla kola olmayaydı iyidide oldu bir kere
Neyse olmuşla ölmüşe çare yok Nasılsa 3 gün Ayşeciğimin detoksunu yapacağım o arada fazlasıyla acısı çıkar
Sabah;
Uyanır uyanmaz 1 büyük fincan az limonlu ılık su
Kahvaltı;
1 kase Nesfit yarım yağlı sütle ( arada değişiklik olsun diye aldım ve gerçekten tok tutuyor
) ( 13 )1 büyük fincan 7 otlu çay ( 0 )
ara;
az şekerli Türkkahvesi ( 0 )
Öğlen; / Kızın okuldan gelince hazırlıksız yakalandım büyük kızımda gelirken arkadaşları için Kola almış dayanamadım :26:
1 Kaşarlı Tost ( 16 )
1 / 2 bardak Kola ( 12 )
ara;
1 Büyük fincan 9lu Çay
Akşam;
1 tabak ıspanak ( 8 )
1/2 kase yoğurt ( 6 )
gece;
1 büyük fincan Yeşil çay ( 0 )
Bugünlük toplam; 55 Puanlık Karbonhidrat tüketmiş olacağım
Aslında o tostla kola olmayaydı iyidide oldu bir kere Neyse olmuşla ölmüşe çare yok
Nasılsa 3 gün Ayşeciğimin detoksunu yapacağım o arada fazlasıyla acısı çıkar - 10 Şubat 2010
- 823
- 20
- 25 Eylül 2011
- 2.020
- 4
a bende deniyim.... ben de kabak seviyorum...
Yogun bir pazartesi geçiyorum...aksami etmisim.
Yarin 23 nisan nese doluyor insan..
