Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Başlangıç; 61.1 kg
Geçen hafta; 59.8 kg
Bu hafta; 60.2 kg:KK5:
Gelen; 400 gr
Toplam giden; 900 gr
Hedef; 48 kg
Boy; 1.57 cm
Beden; 40
Spor; yok

Çok moralım bozuk kızlar
:KK14:


edacim kilo yüzündense üzülme bebegim bende mesajini ilk yalnis anlamisim aaa delirmis bu kiz diyordum kendi kendime, 400gr.vermis üzülüyor :S güzelim bak hic spor yapamamissin, yapabilseydin kesin - görürdün.yoksa yemek listen cok düzenli senin.keske bende senin kadar düzenli yiyebilsem.bu hafta sporuda eklersin hayatina haftaya aldigin 400 gr. verip üzerine eklersin bile.üzülme bunun icin. ama yok morel bozuklugun bu yüzden degilse anlat bakalim neden morelin bozuk.kiyamam ben sana belki bir care buluruz derdine, hi ne dersin fistigim?
 
Son düzenleme:
Canım inanıyorum ki sen bir kaç haftaya kalmaz hedefine ulaşacaksın :KK34: Şu yoğunluktan dirençde gösteriyor olabilir bünye :KK34: yoksa eminim çok daha güzel kilolar verirsin :KK34:

canım çok sağol...
Ben bu hafta yani 4 gündür üstüste muz yedim:KK20::KK20: bugun hatta 2 tane yedim.:KK20::KK20: birde dün yaprak sarması yedim..:KK20::KK20:
bugünkü sonuç süpriz olmadi.... eskiye göre aslinda çok daha düzenli bir hayatim var. eskiden çalismaktan geceleri uykusuz kaliyordum. Şimdi erken yatma erken kalkma durumunu çözdüm. Birde buraya düzenli girip birseyler yazmak gerçekten çok motive edici insani düzenleyici ve diyeti destekleyici oluyor. Birde ben hala zaman zaman +90 üzüntülerimi devam ettiriyorum. Neden bilmiyorum bazi seyler bende çok uzun sürüyor. Bazı şeyler hala çok gücüme gidiyor. buraya yazarken sürekli dikkat ettemeye çalişiyorum. Yaziyorum siliyorum yaziyorum siliyorum falan filan.
Aslinda buraya daha çok gelebilirim sanki... kendime pazartesi sabah yeni bir düzen yapayim... çok abartili çok alıngan nüketten istiafa edeyim..:KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:

Birde suan ödemesini geçiktirmis 2 yerden para bekliyorum. Bugun bana bingo yaptilar. allah büyük napalim. en azindan alacakliyim. bi tanesine bugun çok kızdım. bende onun isini tam böyle cuma askam üstü sallayacağım:KK1::KK1::KK1: bugun bana öyle dalavaraler yaptti çok komiktti...
 
Smilecigim, ellerine sağlık. çok mersi..
400 gr için üzme kendini... napalim. önümüzdek hafta dha gayretli oluruz..
kilo verenleri çok çok tebik ediyor. yanaklarindan öpüyorum...
 
canım çok sağol...
Ben bu hafta yani 4 gündür üstüste muz yedim:KK20::KK20: bugun hatta 2 tane yedim.:KK20::KK20: birde dün yaprak sarması yedim..:KK20::KK20:
bugünkü sonuç süpriz olmadi.... eskiye göre aslinda çok daha düzenli bir hayatim var. eskiden çalismaktan geceleri uykusuz kaliyordum. Şimdi erken yatma erken kalkma durumunu çözdüm. Birde buraya düzenli girip birseyler yazmak gerçekten çok motive edici insani düzenleyici ve diyeti destekleyici oluyor. Birde ben hala zaman zaman +90 üzüntülerimi devam ettiriyorum. Neden bilmiyorum bazi seyler bende çok uzun sürüyor. Bazı şeyler hala çok gücüme gidiyor. buraya yazarken sürekli dikkat ettemeye çalişiyorum. Yaziyorum siliyorum yaziyorum siliyorum falan filan.
Aslinda buraya daha çok gelebilirim sanki... kendime pazartesi sabah yeni bir düzen yapayim... çok abartili çok alıngan nüketten istiafa edeyim..:KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:

Birde suan ödemesini geçiktirmis 2 yerden para bekliyorum. Bugun bana bingo yaptilar. allah büyük napalim. en azindan alacakliyim. bi tanesine bugun çok kızdım. bende onun isini tam böyle cuma askam üstü sallayacağım:KK1::KK1::KK1: bugun bana öyle dalavaraler yaptti çok komiktti...


nuhancim is hayatindaki olanlar icin birsey diyemem bebegim ama ya +90 i unut artik lütfen, gecti gitti.bak sen cok yakinda hedef kilona ulasicaksin, hayatinda hersey yolunda gidiyor, bir isin var 4 elle sarilabilcegin.sagliklisin ve cok yakinda cok citir olucaksin,tadini cikarmaya calis hayatim bunlarin.sinir edici seyleri kafanda kurup durma.devam ettiriyorsunda bazi seyleri baskalarinin cok mu umurunda ki? bak sana sarki hediye ediyorum bebegim dinle olur mu ? :)


Sezen Aksu - Rakkas - YouTube
 
Selamün Aleyküm :KK3:

Çocuklardan fırsat bulup ancak gelebildim :KK34:
Birazdan beslenme listemide sizlerle paylaşayım :KK34:


merhaba ben yeniyim aranıza katılmak istiyorum.kilo vermek istiyorum......:KK50:ben ocak ayında doğum yaptım sezeryan olduğundan spor çok yapamıyorum ......nasıl yapacağım bilemiyorum yardım istiyorum.....:KK58:şuan 80 kg oldum offf yaaaa.......

Aramıza hoşgeldin canım :KK3:
Üzülme inşallah hepbirlikte çok güzel kilolar veririz :KK34:
GAzan mübbarek olsun :KK1:


Başlangıç; 61.1 kg
Geçen hafta; 59.8 kg
Bu hafta; 60.2 kg:KK5:
Gelen; 400 gr
Toplam giden; 900 gr
Hedef; 48 kg
Boy; 1.57 cm
Beden; 40
Spor; yok

Çok moralım bozuk kızlar
:KK14:

Moralii bozma eğer biraz eksik su içtiysende olabilir yada bir gün evvel biraz fazla kaçırdıysan da olur :KK34:
Sonuçta çok çok aşırı bir kilon yok :KK34: yolun sonuna yaklaşmışsın varsın bir hafta geç olsun :KK34:
İnşallah bende senin kilolarını görürüm :KK1: Aminnnnnnnn


19 Nisan 2013 CUMA

Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Gelen/Giden
Toplam Giden
Hedef
Boy(cm)
Beden
Spor(dk)
Erginsena:KK19:90
84.4
82.2
- 2200 gr
6.8
58



xay
103
88.4
86.7
- 1700 gr
16.3

156
46-48
430
gezginbusra
72
68.4
67.1
- 1300 gr
4.9
60
168
40
180
cidem87
67
55
54.4
- 600 gr
12.6



150
ceco34
120
97.4
97
- 400 gr
23
65
154
48
120
nuhan
92.4
76.8
76.5
- 300 gr
15.9
73


360
Smileeeee61.1
59.8
60.2
+ 400 gr
0.9
48
157
40
-

:nazar:En Büyük TÜRKİYE

Ellerine ve emeğine sağlık canım :KK71:
Hakkını helal et :KK34:
Bu arada kızlarrrrrrrrr hepinizi tebrik ederim :KK9::KK9::KK9::KK9: harikasınız :KK34:


canım çok sağol...
Ben bu hafta yani 4 gündür üstüste muz yedim:KK20::KK20: bugun hatta 2 tane yedim.:KK20::KK20: birde dün yaprak sarması yedim..:KK20::KK20:
bugünkü sonuç süpriz olmadi.... eskiye göre aslinda çok daha düzenli bir hayatim var. eskiden çalismaktan geceleri uykusuz kaliyordum. Şimdi erken yatma erken kalkma durumunu çözdüm. Birde buraya düzenli girip birseyler yazmak gerçekten çok motive edici insani düzenleyici ve diyeti destekleyici oluyor. Birde ben hala zaman zaman +90 üzüntülerimi devam ettiriyorum. Neden bilmiyorum bazi seyler bende çok uzun sürüyor. Bazı şeyler hala çok gücüme gidiyor. buraya yazarken sürekli dikkat ettemeye çalişiyorum. Yaziyorum siliyorum yaziyorum siliyorum falan filan.
Aslinda buraya daha çok gelebilirim sanki... kendime pazartesi sabah yeni bir düzen yapayim... çok abartili çok alıngan nüketten istiafa edeyim..:KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:

Birde suan ödemesini geçiktirmis 2 yerden para bekliyorum. Bugun bana bingo yaptilar. allah büyük napalim. en azindan alacakliyim. bi tanesine bugun çok kızdım. bende onun isini tam böyle cuma askam üstü sallayacağım:KK1::KK1::KK1: bugun bana öyle dalavaraler yaptti çok komiktti...

Canım sıkma canını :KK34: inşallah pazartesiden itibaren çok çok daha güzel kilolar verirsin sonuçta yedim diyorsun :KK34: hee yemesen tamam üzül derim ama hem yidin hemde gramla kilo farkı var :KK1:
Bu arada 90larıda kafana hiç takma :KK34: herşey geçmişte kaldı ve seni etkilemesine müsaade etme :KK34: Bizler kilolarımızdan kurtularak herkese gereken cevabı vereceğiz yani lafım cevremizde kilolarımızı veremiyeceğimizi düşünenlere :KK34:
Hem fıstık gibi gelin olucaksın unutma :KK76::KK76::KK76: hiç bir şey o önemli günden daha mühim değil :KK34:
 
kızlar ben sabah nasip olursa 4 günlüqüne tatile gidiyorum laptopumu yanıma alıcam inşallah ordaki net baqlantısında sorun çıkmaz rahatça görüşürüz..sizler aynen deavm ediyorsunuz gevşemek yok :KK20:
iyi tatiller canım,Allaha emanet olun:KK54:

Yatak odamın temizliği bitti şükür :KK76:
Şimdide eski kotlarımı ( bol gelenler :KK1: hatta baya bir bol gelenler :KK1: ) kesip kızımın yatağının üzerine yatak örtüsü yapmaya başladım :KK1: geçen nette görmüştüm çok hoşuma gitti :KK34:

Şuna benzer birşey olucak inşallah :KK1:
Eski Kotlardan Yapılan Kırkyama Yatak Örtüsü | kevserteyze.com



Ayşeciğim süpersin :KK9::KK9::KK9::KK9: Maşallah subhanallah :nazar: :nazar: :nazar: darısı benimde başıma :KK1:
sağol banuşum sende çok güzel kilolar veriyorsun tatlım:KK54:

eminim yatak örtün çok güzel olacak:KK16:


merhaba ben yeniyim aranıza katılmak istiyorum.kilo vermek istiyorum......:KK50:ben ocak ayında doğum yaptım sezeryan olduğundan spor çok yapamıyorum ......nasıl yapacağım bilemiyorum yardım istiyorum.....:KK58:şuan 80 kg oldum offf yaaaa.......
hoşgeldin tatlım,sıkma canını gidicek tüm kiloların.bebişini güle güle büyüt,hayırlı evlat olsun inşallah:KK16:
yürüyüş en güzel spor tatlım:KK54:


19 Nisan 2013 CUMA

Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Gelen/Giden
Toplam Giden
Hedef
Boy(cm)
Beden
Spor(dk)
Erginsena:KK19:90
84.4
82.2
- 2200 gr
6.8
58



xay
103
88.4
86.7
- 1700 gr
16.3

156
46-48
430
gezginbusra
72
68.4
67.1
- 1300 gr
4.9
60
168
40
180
cidem87
67
55
54.4
- 600 gr
12.6



150
ceco34
120
97.4
97
- 400 gr
23
65
154
48
120
nuhan
92.4
76.8
76.5
- 300 gr
15.9
73


360
Smileeeee61.1
59.8
60.2
+ 400 gr
0.9
48
157
40
-

:nazar:En Büyük TÜRKİYE
ellerine sağlık tatlım:KK54:
tüm arkadaşlarımı kutluyorum:KK16:


Aslinda buraya daha çok gelebilirim sanki... kendime pazartesi sabah yeni bir düzen yapayim... çok abartili çok alıngan nüketten istiafa edeyim..:KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1::KK1:
nuhanımmmm:KK16::KK54:
kız tarçın napıyo özledim O'nu:KK1:
kilosu ne durumda,mutsuzmu yine yemek yiyemiyo diye:26:
 
iyi akşamlar:KK3:


menüm:KK56:

sabah:KK56:
1 bardak ılık ballı sirkeli limonlu su

kahvaltı:KK56:

kepekli tost
5 zeytin
ada çayı






ara:KK56:
yok





öğlen:KK56:

2 kaşık bakla yemeği
3 bulgurlu kıymalı dolma
1 çay bardağı yoğurt








ara:KK56:
yok




akşam:KK56:
1 kase çorba
2 kaşık bakla
1 dolma
2 kaşık yoğurt





ara:KK56:
yok


yeşil çay




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

105 dk

 
Bugünki Listem ;

Sabah;

Uyanır uyanmaz ılık su ( limon koymadım bugün :KK34: )

Kahvaltı;
1 dilim kızarmış tost ekmeği ( 0 )
2 KK beyaz peynir ( 1 )
5 siyah zeytin ( 1 )
1/2 domates ( 3 )
1/2 Salatalık ( 2 )
1 büyük fincan 9lu çay ( 0 )

ara
1 fincan yeşil çay ( 0 )

Öğlen
1 kase çorba ( 16 )
1 kase lahana salatası ( 7 )

ara
1 şekersiz sütsüz nescafe ( 0 )

Akşam;
Sahanda Yumurta ( 0 )
2 dilim ekmek ( 22 )

Gece
1 fincan yeşil çay ( 0 )

Toplam 52 Puanım Karbonhidratlara gitmiş :KK76::KK76: gün geçtikce azalıyor :KK1: Akşam yemeği için eşim birşey yapma benim başım ağrıyor diyince bugünlük böyle oldu ama bundan sonra özellikle akşamları daha az karbonhidrat barındıran şeyler seçmeye çalışacağım :KK34:
Sevdim ben bu sistemi :KK34:
 
selam kızlar ; öncelikle dogum günümü kutlayan ve gecmis olsun dileklerini gönderen arkadaslarım cok tesekkür ederim yaslarınızı bilemiyorum ama ben 23 yasındayım :) sanırım her cuma kilo bildirimi yapılıyor gec de olsa farkettm :) ben 59.90 basladım 58.00 im suan sanırım burada takılı kaldım 57 yi görmeyi iple cekiyorum :)
 
nuhancim is hayatindaki olanlar icin birsey diyemem bebegim ama ya +90 i unut artik lütfen, gecti gitti.bak sen cok yakinda hedef kilona ulasicaksin, hayatinda hersey yolunda gidiyor, bir isin var 4 elle sarilabilcegin.sagliklisin ve cok yakinda cok citir olucaksin,tadini cikarmaya calis hayatim bunlarin.sinir edici seyleri kafanda kurup durma.devam ettiriyorsunda bazi seyleri baskalarinin cok mu umurunda ki? bak sana sarki hediye ediyorum bebegim dinle olur mu ? :)


Sezen Aksu - Rakkas - YouTube

canım çok mersi...Çok şükür son günlerde islerle ilgli bir sıkıntım yok. Diger durumda işte hastalık. geçecek bilyorum çok sağol.. bazen böyle hard disk takiliyor..:KK1::KK1: sezen için ayrı ayır çok tesekürederim...salliyalim :KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:Sadece biraz buradan uzaklaştım. geri geleceğim.


Selamün Aleyküm :KK3:

Çocuklardan fırsat bulup ancak gelebildim :KK34:
Birazdan beslenme listemide sizlerle paylaşayım :KK34:




Aramıza hoşgeldin canım :KK3:
Üzülme inşallah hepbirlikte çok güzel kilolar veririz :KK34:
GAzan mübbarek olsun :KK1:




Moralii bozma eğer biraz eksik su içtiysende olabilir yada bir gün evvel biraz fazla kaçırdıysan da olur :KK34:
Sonuçta çok çok aşırı bir kilon yok :KK34: yolun sonuna yaklaşmışsın varsın bir hafta geç olsun :KK34:
İnşallah bende senin kilolarını görürüm :KK1: Aminnnnnnnn




Ellerine ve emeğine sağlık canım :KK71:
Hakkını helal et :KK34:
Bu arada kızlarrrrrrrrr hepinizi tebrik ederim :KK9::KK9::KK9::KK9: harikasınız :KK34:




Canım sıkma canını :KK34: inşallah pazartesiden itibaren çok çok daha güzel kilolar verirsin sonuçta yedim diyorsun :KK34: hee yemesen tamam üzül derim ama hem yidin hemde gramla kilo farkı var :KK1:
Bu arada 90larıda kafana hiç takma :KK34: herşey geçmişte kaldı ve seni etkilemesine müsaade etme :KK34: Bizler kilolarımızdan kurtularak herkese gereken cevabı vereceğiz yani lafım cevremizde kilolarımızı veremiyeceğimizi düşünenlere :KK34:
Hem fıstık gibi gelin olucaksın unutma :KK76::KK76::KK76: hiç bir şey o önemli günden daha mühim değil :KK34:

Cecosum desteğin için çok soğol . dediklerin çok doğru... Bu hafta sonu bir güzel dinleneyim. artik buray daha sık gelmeye çalisacağım.

Xayim, tarçın süper ya... çok yavas kilo veriyor. simdilik 1 kilo yu biraz geçti. ama çok çeviklesti haldir halir koşuyor artık....sizin kedisede selam söylüyor.



Günaydın Melekimmm Hiç sesin soluğun çıkmıyor canım :KK16:

Günaydın Kızlar:KK16:


günaydın,
ses veriyorum :KK1::KK1::KK1:bir kii bir kiii:KK1:
 
nuhanım günaydın canım:KK16:
tarçına sevindim 1 kilo bir kedi için çok güzel bi rakam:nazar:
heralde benim danayı diyete sokmaya kalkışsam bizi yer dayanamaz öyle diyet miyet:KK1:
bizimkide selam söylüyomuş:KK1:
 
meyracim gemis olsun. :KK71:
nisan ayinda bukadar hava degisimine aliskin degiliz tabi bunye kaldirmiyo dikkat edin kendinize :KK34: :KK16:

çok sağolasın bitanem.....:KK54:



kızlar haftasonu dogumgünümdü o yüzden hafta sonu yediklerimi hiç söylemeyeyim

canım doğum günün kutlu olsuuuuun.......:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::nazar:



Meyracığım çok çok geçmiş olsun :KK34:
Umarım bir an önce toparlanırsın :KK34:

çok sağolasın canım benim.....
:KK16::KK16::KK16:



sanada gecmis olsun meyracim, tüm topik dökülüyoruz resmen :2:


günaydin kizlar, cok kötüyüm ya ,dökülüyorum resmen.bugün dayanamadim tartiya ciktim. - gördüm ama bildirim yapmiycam.eger haftayada - görürsem o zaman bildirim yapicam. kendime bir termos ihlamur cayi yaptim.su icerken bile gözlerim yasariyor bogaz agrisindan.o yüzden bugün sadece sivi gidalar alayim diyorum.

ya Arzucum ne dersin, su bogaz agrim gecesiye kadar sadece sivi gidayla idare etsem metobolizmam yavaslarmi ki ? corba cay idare etsem , yirtilcakmis gibi agriyor yutkunurken deliricem :KK50:

offf canım yaaa o kadar kötüsün yani:KK43:((
çok geçmiş olsun bitanem......
adaçayını 10dk demleyerek oluşturulan çayı ile gargara yapmak boğaza çok iyi geliyormuş tatlım, öyle duydum, istersen bi dene sende......

topikceden ziyade 1-2aydır türkiye olarak dökülüyoruz biz burada canım yaaa....
bilhassa çocuklar.....

geçmiş olsun dileğin içinde teşekkür ederim canım, daha iyiyim şükür bugün, dün çok kötüydüm ama.....:KK50:
neyse.



MERHABA
RAHATSIZ OLAN ARKADAŞLARIMA GEÇMİŞ OLSUN DİYORUM.
ENDER SARAÇ'IN LİSTESİ AŞAĞIDADIR 1 HAFTA BUNU UYGULADIKTAN SONRA DİLARA KOÇAK IN LİSTESİDE BANA UYGUN GELDİ 3 HAFTA ONU UYGULAYARAK 4,5-5 ARASI VERDİM.HAFTADA 3 GÜN SPOR İLE.

1. gün:

Sabah: 10.30'da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
* Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.
Ara: 14.00-14.30: * 1 kase yağsız yoğurt, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.
Ara: 17.00: * 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.
Akşam: 19.00: * 1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.
Gece: * 4 adet kuru kayısı.

2. gün:

Sabah: * 4-5 kaşık sade müsli, * 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın * 5-6 adet fındık.
Ara: * 1 adet yeşil elma
Öğlen: * 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacak sebze çorbası. * Yarım tavuk göğüs ızgara
Ara: * 2 kivi
Ara: * 4 parmak yağsız az tuzlu peynir
Akşam: * 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı * 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut * 2 yeşil sivri yeşil biber ve söğüş yeşillik.
Gece: * 1 kabuklu yeşil elma.


3. gün:

Sabah: * 2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost.
Ara: * 2 orta boy salatalık
Öğlen: * 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası * 4 orta boy ızgara köfte (az yağlı kıymadan yapılacak) * 5-6 hafif acı sivri biber.
Ara: Bugün tek ara öğün var. *1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz.
Akşam: * 4 kaşık esmer makarna * 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma.
Gece: Küçük 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.


4.gün:

Sabah: * 3 kaşık sade müsli * 2 kaşık yulaf ezmesi, * 1 bardak yağsız süt * Yarım tatlı kaşığı tarçın * Yarım tatlı kaşığı zencefil * 3 adet ceviz içi.
Ara: * 3 dilim taze ananas.
Öğlen: * 1 kase sebze çorbası * 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bol maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet * Söğüş roka.
Ara: * 1 bardak yağsız ayran.
Ara: * 6-7 adet badem.
Akşam: * 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği * 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Gece: Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

5.gün:

Sabah: * 1 küçük muz * 1 greyfurt * 3 ceviz içi.
Ara: Yapılmayacak
Öğlen: * 1 porsiyon tavuk şiş * 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi).
Ara: * 1 bardak yağsız ayran.
Ara: * 6-7 tane mürdüm eriği.
Akşam: * 4-5 kaşık bulgur pilavı * 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak. * taze sarımsak, tere, roka, marul söğüş olarak yenilecek.
Gece: * Küçük bir avuç sarı leblebi * 1 yeşil elma

6.gün:

Detoks günü

Detoks çorbası

Malzemeler

* 4-6 adet enginar + 1/2 bağ hindibağ
* 1 büyük baş soğan
* 3 diş sarımsak
* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* 1-2 adet hafif acı sivri biber
* Yarım tatlı kaşağı zencefil
* Yarım tatlı kaşığı. zerdeçal
* Yarım tatlı kaşığı kimyon
* 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz
* Yaklaşık 2 litre kadar su.

Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.

7. gün

Sabah: 10.30'da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
* Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.
Ara: * 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak.
Ara: * 2 adet salatalık, 1 yeşil elma
Akşam: Yemek erken yenilecek. * 1 kase ıspanak çorbası * 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile * Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik.
Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm.

Önemli notlar:

* Yemekle birlikte sıvı alınmayacak.
* Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek.
* Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımından alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek.
* Yemekler küçük küçük yavaş yavaş lokmalar halinde yenecek.
* Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.
* Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak.
* 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek.

canım çok çok teşekkür ederim bu bilgiler için......
ellerine, emeğine sağlık........
öptüm:KK54::KK54:



kızlar ben sabah nasip olursa 4 günlüqüne tatile gidiyorum laptopumu yanıma alıcam inşallah ordaki net baqlantısında sorun çıkmaz rahatça görüşürüz..sizler aynen deavm ediyorsunuz gevşemek yok :KK20:

waaaawwww tatil hıııı:)
güle güle git gel inşaallah canımmmm.....
iyi tatiller, iyi eğlenceler.......:KK16::KK16::KK16:


bende rgl olcamda bi olamadım yaaaaa:KK37:, sen karnım ağrıyo diyince özendim şimdi sana halim böyle olunca:):KK1:



Yatak odamın temizliği bitti şükür :KK76:
Şimdide eski kotlarımı ( bol gelenler :KK1: hatta baya bir bol gelenler :KK1: ) kesip kızımın yatağının üzerine yatak örtüsü yapmaya başladım :KK1: geçen nette görmüştüm çok hoşuma gitti :KK34:

Şuna benzer birşey olucak inşallah :KK1:
Eski Kotlardan Yapılan Kırkyama Yatak Örtüsü | kevserteyze.com

kolay gelsin banucum:)
çok iyi olur öyle bi örtü....



19 Nisan 2013 CUMA

Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Gelen/Giden
Toplam Giden
Hedef
Boy(cm)
Beden
Spor(dk)
Erginsena:KK19:90
84.4
82.2
- 2200 gr
6.8
58



xay
103
88.4
86.7
- 1700 gr
16.3

156
46-48
430
gezginbusra
72
68.4
67.1
- 1300 gr
4.9
60
168
40
180
cidem87
67
55
54.4
- 600 gr
12.6



150
ceco34
120
97.4
97
- 400 gr
23
65
154
48
120
nuhan
92.4
76.8
76.5
- 300 gr
15.9
73


360
Smileeeee61.1
59.8
60.2
+ 400 gr
0.9
48
157
40
-

:nazar:En Büyük TÜRKİYE

kızlar; veren veremeyen herkesi tebrik ediyoruuuuum, başarılarınız daim olsun inşaallaaaaah........:KK16:
:KK9::KK9::KK9::nazar::nazar::nazar:



Toplam 52 Puanım Karbonhidratlara gitmiş :KK76::KK76: gün geçtikce azalıyor :KK1: Akşam yemeği için eşim birşey yapma benim başım ağrıyor diyince bugünlük böyle oldu ama bundan sonra özellikle akşamları daha az karbonhidrat barındıran şeyler seçmeye çalışacağım :KK34:
Sevdim ben bu sistemi :KK34:

banucum sayende karbonhidrat diyetinin farkına vardım:) bunun için sağol canım benim....:KK16:
internette araştırdımda az önce; bana da mantıklı geldi kilo verme açısından, bende yaparım galiba artık:)
ama galiba insanı baya zorlayacak bişey bu yöntem........
ben şekerli kahve ile dakka1 gol 10yapmışım amaaaaa az önce, onu farkettim mesela:))):KK1::KK1::KK1:
şekersiz çaya baktımda bulamadım; şekersiz çay sıfır ünitedir galiba?? sen biliyonmu canım?
 
nuhanım günaydın canım:KK16:
tarçına sevindim 1 kilo bir kedi için çok güzel bi rakam:nazar:
heralde benim danayı diyete sokmaya kalkışsam bizi yer dayanamaz öyle diyet miyet:KK1:
bizimkide selam söylüyomuş:KK1:

dana çok güzeldi:)))):KK1::KK1:

anneminde bi danası var biliyon ya:)))

4-5kere yavruladıktan sonra artık onada annemlere de zor oluyo diye yaklaşık 1sene olacak kısırlaştırdık annemin kedisini işte.
senede 2kere yavrulardı, bu sene hiç yavrulamayınca kendini boşta hissetti, meguliyetsiz hissetti galiba hanım:)))
ki ogün dışardan inanırmısın yavru fare tutmuş getirmiş, ülen sen nerden buldunda getirdin o yavru fareyi, annemgil kovalamışlar ama fare o korkuyla ağzından içeri kaçmış:KK37::KK37::KK37:
yakalayamamışlar fareyi, yeni işte kapanmı ne kuracaklar, şunun yaptığına bi bak hele yaaaa:))):nazar:
yavru olmayınca bende onla oynayım, vakit geçiriyim bari dedi heralde:))):KK1::KK1::KK1:
kediler fareyle oynamaya bayılır ya:))))
ne güzel bak iştahımızda kaçtı dermişim:):nazar:
 
-----------------------------------------------------------------------------------------



1. İnsanlara beklediklerinden fazlasını verin ve bunu gönülden yapın.
2. Her duyduğunuza inanmayın
3. Bütün paranızı harcamayın.
4. Her arzuladığınızla beraber olmaya kalkmayın.
5. “Seni Seviyorum” dediğiniz zaman yürekten söyleyin.
6. “Özür Dilerim” dediğinizde karşıdakinin gözünün içine bakın.
7. Evlenmeden önce altı ay mutlaka bir deneme süreci yaşayın.
8. İlk bakışta aşka inanın.
9. Kimsenin hülyalarına güvenmeyin.
10. sevince tam ve derinden sevin.Sonuçta kalbiniz kırılabilirn ama hayatı gerçek anlamda yaşamanını başka çaresi yoktur.
11. Tartışma her zaman olur,yeter ki işi küfürlü tartışmaya çevirmeyin.
12. insanları değerlendirirken akrabalarını bir kenara koymayı bilin.
13. Hızlı düşünüp yavaş konuşun.
14. İnsanlar cevabını vermek istemediğniz bir soru sorduklarında gülümseyin ve “Neden bilmek istiyorsun”diye siz sorun.
15. Büyük aşklar ve büyük başarılar için büyük riskleri göze almak gerekebilir.
16. Annenizi ihmal etmeyin.
17. Biri hapşırdığı zaman “çok yaşa” demeyi unutmayın.
18. Kayıpları kazanılmış derslere dönüştürün.
19. “Üç S”kuralından şaşmayın:Sev,Sevil,Sorumlu ol.
20. Küçük kırgınlıkların büyük dostlukları bitirmesine izin vermeyin.
21. Hatayı hissettiğiniz anda durmasını bilin ve hemen düzeltmek için çaba gösterin.
22. Telefona cevap verirken gülümseyin karşı taraf sesinizde mutluluğu duyacaktır.
23. Konuşmaktan zevk aldığnız biriyle evlenin.
24. Ara sıra yalnız kalın ve kendinize vakit ayırın.
25. Değişime hep açık olun ancak değerlerinizi yitirmeyin.
26. Bazen en iyi cevap,cevap vermemektir unutmayın.
27. Daha çok kitap okuyun, daha az TV izleyin.
28. İyi ve dürüst bir hayat yaşayın.Yaşlanıp geriye baktığnızda keyfiniz kaçmasın.
29. Allahın ipine sarılın ama arabayı da kilitlemeden bırakmayın.
30. Sakin bir ev hayatı ortamı yaratabilmek için mümkün olan her şeyi yapın.
31. Sevdiklerinizle münekaşa edecek olursanız sadece o günün konusunu tartışın eski dosyaları aşmayın.
32. Satırarası mesajları algılamaya öğrenin.
33. Bilgeliğinizi paylaşın. Bu “efsane” olmaya giden yoldur.
34. Tabiat anaya karşı nazik olun.
35. Dua edin! Muhteşem bir güç olduğunu göreceksiniz.
36. Karşınızdakinin sözünü kesmeyin, Hele sizi övüyorsa asla !
37. Başkasının işine burnunuzu sokmayın.
38. Öpüşürken gözü açık kalan sevgiliden şüphe edin.
39. Yılda en az bir kez daha evvel hiç gitmediğiniz bir yeri görün.
40. Çok paranız varsa yoksullara yardım edin. Zenginliğin en güzel tarafı budur.
41. Bazen istediğinizin olmaması ihtimali vardır, unutmayın !
42. Önce bütün kuralları bilin, sonra belki bir iki tanesini çiğneyebilirsiniz.
43. En güzel ilişkilerde karşılıklı aşk, karşılıklı ihtiyaçlardan üstündür.
44. Başarınızı ona ulaşmak için neler kaybettiğinizle ölçün.
45. Karakteriniz bir anlamda alın yazınızdır, ona göre.


-----------------------------------------------------------------------------------------------------










kızlar bu bilgiler çok hoşuma gitti; oyüzden sizinlede paylaşmak istedim bunları.
öptüüüüm
:KK16:
 
kilo bildirimi yapıyorum.hoş yapmasam daha iyi ya neyse.

başlangıç; 82
geçen hafta; 72,3
bu hafta; 72,9
giden-gelen; +600 gr
boy; 173

bu hafta, heleki son 3 gündür tıka basa yiyorum.ben şuan kendimi çok kötü hissediyorum.can sıkıntısı beni yemeye zorluyo.sanırım bu hafta en çok kilo artışı olan benim :KK43:(((
 
dana çok güzeldi:)))):KK1::KK1:

anneminde bi danası var biliyon ya:)))

4-5kere yavruladıktan sonra artık onada annemlere de zor oluyo diye yaklaşık 1sene olacak kısırlaştırdık annemin kedisini işte.
senede 2kere yavrulardı, bu sene hiç yavrulamayınca kendini boşta hissetti, meguliyetsiz hissetti galiba hanım:)))
ki ogün dışardan inanırmısın yavru fare tutmuş getirmiş, ülen sen nerden buldunda getirdin o yavru fareyi, annemgil kovalamışlar ama fare o korkuyla ağzından içeri kaçmış:KK37::KK37::KK37:
yakalayamamışlar fareyi, yeni işte kapanmı ne kuracaklar, şunun yaptığına bi bak hele yaaaa:))):nazar:
yavru olmayınca bende onla oynayım, vakit geçiriyim bari dedi heralde:))):KK1::KK1::KK1:
kediler fareyle oynamaya bayılır ya:))))
ne güzel bak iştahımızda kaçtı dermişim:):nazar:
kediler bi alemler zaten:KK1:
bi kaç sene önce köyde babamın vardı bi kedisi yavrulamıştı 4 tane yavruydular kutu yaptık orda büyüyolardı bi sabah baktım yavruları sayıyorum 5 tane:KK53: bida saydım alla alla dedim sonra bi baktım biri fare:KK1: yakalamış getirmiş heralde birazda sersem etti ki kaçamamış,yavrularına eğitim veriyordu sanırım onunla ama fare yi görsen yavru kedilerle aynı boydaydı ve sarıydı uzaktan sanarsın kedi yavrusu:KK1: sarılmışlar hep beraber uyuyolardı:KK1:
 
kediler bi alemler zaten:KK1:
bi kaç sene önce köyde babamın vardı bi kedisi yavrulamıştı 4 tane yavruydular kutu yaptık orda büyüyolardı bi sabah baktım yavruları sayıyorum 5 tane:KK53: bida saydım alla alla dedim sonra bi baktım biri fare:KK1: yakalamış getirmiş heralde birazda sersem etti ki kaçamamış,yavrularına eğitim veriyordu sanırım onunla ama fare yi görsen yavru kedilerle aynı boydaydı ve sarıydı uzaktan sanarsın kedi yavrusu:KK1: sarılmışlar hep beraber uyuyolardı:KK1:

ay Allahııııımm:))))):KK52::KK52::KK52:
bu kediler alem hayvanlar, işleri güçleride muziplik birde:))))):KK1:



sen bunu anlatınca aklıma rahmetli babamın arada bi anlattığı bişey geldi aklıma:):KK52::KK52:
kedi birgün yavrusunun birini yemiş; sonra demişler sen yavrunu yedin, niye yavrunu yedin diye?;
kedide demişki; o da fareye benzemeseydi demiş:))))):KK52:
 
nuhanım günaydın canım:KK16:
tarçına sevindim 1 kilo bir kedi için çok güzel bi rakam:nazar:
heralde benim danayı diyete sokmaya kalkışsam bizi yer dayanamaz öyle diyet miyet:KK1:
bizimkide selam söylüyomuş:KK1:

:KK1: bizde çok zorlandik söyleki... geceleri mama mama diye çok ağladı..artik simdi migdemiz küçüldede artık uyutuyor beni...

buarada dün cecosla konustuk.insallah haftaya görüsürüz diye düsüünyorum..:KK16::KK16::KK16:
sevgiler
 
ay Allahııııımm:))))):KK52::KK52::KK52:
bu kediler alem hayvanlar, işleri güçleride muziplik birde:))))):KK1:



sen bunu anlatınca aklıma rahmetli babamın arada bi anlattığı bişey geldi aklıma:):KK52::KK52:
kedi birgün yavrusunun birini yemiş; sonra demişler sen yavrunu yedin, niye yavrunu yedin diye?;
kedide demişki; o da fareye benzemeseydi demiş:))))):KK52:

kedinin doğası su sekilde,
Disi kediler doğum yapmak için sakın, kuytu yerler ariyor. Erkek kedi yavrusunu öldürmesin diye. Çoğu zaman erkek kedi yavruyu yemiyor öldürüp birakiyor. Nedeni ise disi kedinin anneliğini bir an önce sonlandirip yeniden çifleşmek istemesiymis. Bu sokaklara da olan durum. Ev kedileri farklı reaksiyonlar gösterebiliyor. Çünkü biz onların doğasini bozuyoruz. Ayni evde doğum yapmis anne ve baba kedinin birlikte yasadigini, baba kedinin bebekleri ağziyla tuvalet için kuma taşidığina şait oldum. Ama gene önlem olsun diye ilk iki hafta bebek kedileri erkek kediden koruyarak baska odaya tuttular.
 
Son düzenleme:
X