- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
iyi geceler nuhanım
bende yatıcam az sonra.
söylemeden geçemicem ,bugün yolumun üzerindeydi banucuma uğradım spor salonuna ,5 dk göreyim diye,1 ayda inanılmaz fark etmiş zayıflamış cecoşum benim
yalnızşimdi resimlerimize baktımda ikimizde 1 ayda baya farketmişiz
yaza fıstık gibi olucaz
bende yatıcam az sonra.
söylemeden geçemicem ,bugün yolumun üzerindeydi banucuma uğradım spor salonuna ,5 dk göreyim diye,1 ayda inanılmaz fark etmiş zayıflamış cecoşum benim
yalnızşimdi resimlerimize baktımda ikimizde 1 ayda baya farketmişiz
yaza fıstık gibi olucaz
- 14 Ocak 2013
- 564
- 5
SahGizem, Kilolari verdim Şimdi koruyorum diye bir günlük açabiliriz.....
ayyy evveeeeett acalim acalim
ay ben simdi buna takilirim, daha cabuk zayiflamak isterim polis
süpermiş bu yöntem
bende aynen
ben bugünn lavobada resim çektim kendime
ay baktım boy aynası,kendimi bide ince gördümkiçektim valla
bugün spora giderken eşofmanım yerine daha dar,pantolon tarzı eşofmanımı giydim bi değişik geldim gözüme,çok beğendim baya incelmiş görünüyorum çok hoşuma gitti
ayy ivitt mutlaka açmalıyız
eminim cok güzel görünüyorsundur ve o yüzden cekmissindir resmini
ben 70 in altina ineyim dedigim gibi mayis sonu, o zaman baslicam resim cektirmeye.yillardir kameralardan kaciyorum :26: birde ayse ablacim senin o sabahlari icmeye basladigin zencefilli kür nasil birsey? nasil yapiyorsun ? neden iciyorsun ? cok mu sordum , ben zencefili cok seviyorumda :26: bayiliyorum tazesini yemeye, burda meyve reyonlarinda satiliyor böyle kök seklinde.bayiliyorum yemeye
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
anlamadım canım ?:44: zeytin ekmek değil zeytinli ekmekti kek gibi bişey ama çok lezzetli oluyor
Aaaaa olur mu ablacım yaaa ben öğlenleri sebze yemeği veya tavuk balık yerim ama bugün bizim kurstaki kızlar hanımlar toplanıyoruz 2 hafta da bi, öğlen saatinde ordaydım o yüzden onları yedim
ben öğlenleri hergün böyle yesem üstüne bide kilo alırım kesinnn yirmiyim hiç hergün onlarıı 
- 10 Şubat 2010
- 823
- 20
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
günaydın kızlar herkese hayırlı pazarlar
bugün erkenciyim
gerçi her zamanki halim hep erken kalkarı hafta içi hafta sonu farketmiyor anacım 
birazdan yengeme kahvaltıya gidicem inşallah fazla kaçırmam :18::18: öqleden sonrada diqer yengeme geçicem akşama gelirim artık...
bugün yine baskülümde düşen rakamlar gördüm oldukça motive olmuş durumdayım ve çok mutluyum...inşallah bugünki gezmelerimide kazasız belasız atlatırım :26::26:
bugün erkenciyim
gerçi her zamanki halim hep erken kalkarı hafta içi hafta sonu farketmiyor anacım birazdan yengeme kahvaltıya gidicem inşallah fazla kaçırmam :18::18: öqleden sonrada diqer yengeme geçicem akşama gelirim artık...
bugün yine baskülümde düşen rakamlar gördüm oldukça motive olmuş durumdayım ve çok mutluyum...inşallah bugünki gezmelerimide kazasız belasız atlatırım :26::26:
akşam 4 tane ızgara köfte,bol salata,yoğurt.herşey buraya kadar normal.sonraaaaaaaaaaaaaaaa 2 dilim bol fıstıklı naklava, 1 dilim kesme maraş dondurması,eti puf büyüklüğünde tahinli çörek
(((((((( boğazımı tutamadım:S
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
selamün aleyküm günaydın kızlar
evet canım ya resim dendimi kaçıyodum artık çektiriyorum
ödem atıcı ,çok da faydalı ,tadıda hoş,aslında günde 3 bardak içmem gerekiyor vakit bulamıyorum bazen içmeye.
zencefilli ödem atıcı kür
3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su
elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.
her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.
ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
ayyy evveeeeett acalim acalim
eminim cok güzel görünüyorsundur ve o yüzden cekmissindir resmini
evet canım ya resim dendimi kaçıyodum artık çektiriyorum
ödem atıcı ,çok da faydalı ,tadıda hoş,aslında günde 3 bardak içmem gerekiyor vakit bulamıyorum bazen içmeye.
zencefilli ödem atıcı kür
3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su
elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.
her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.
ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
- 25 Eylül 2011
- 2.020
- 4
Koscaman Günaydin,
süper güzel..hem görüsmüs olmaniz. hemde incelmis olmaniz...ee farkedeceksiniz tabi. azmin eserleri...
mayis sonunu merakla bekliyor olacağım.. ben bir ara zencefil ve sarimsakli bir çay denemistim onu düzenli içince kimse yanina yaklasmiyor buram burak sarimsak kokuyorsun. Gerçi ben sarimsaksiz yapamiyorum. Yanliz oldugu günler mutlaka kullanıyorum.Yeni kürü xayim yazmisbende deniyim...elmaliymis..
sonuca varmissiniz daha az karbonhidrat daha çok proteyin, sebze....
iyi geceler nuhanım
bende yatıcam az sonra.
söylemeden geçemicem ,bugün yolumun üzerindeydi banucuma uğradım spor salonuna ,5 dk göreyim diye,1 ayda inanılmaz fark etmiş zayıflamış cecoşum benim
yalnızşimdi resimlerimize baktımda ikimizde 1 ayda baya farketmişiz
süper güzel..hem görüsmüs olmaniz. hemde incelmis olmaniz...ee farkedeceksiniz tabi. azmin eserleri...
ayyy evveeeeett acalim acalim
eminim cok güzel görünüyorsundur ve o yüzden cekmissindir resmini
mayis sonunu merakla bekliyor olacağım..
ben bir ara zencefil ve sarimsakli bir çay denemistim onu düzenli içince kimse yanina yaklasmiyor buram burak sarimsak kokuyorsun. Gerçi ben sarimsaksiz yapamiyorum. Yanliz oldugu günler mutlaka kullanıyorum.Yeni kürü xayim yazmisbende deniyim...elmaliymis..anlamadım canım ?:44: zeytin ekmek değil zeytinli ekmekti kek gibi bişey ama çok lezzetli oluyor
Aaaaa olur mu ablacım yaaa ben öğlenleri sebze yemeği veya tavuk balık yerim ama bugün bizim kurstaki kızlar hanımlar toplanıyoruz 2 hafta da bi, öğlen saatinde ordaydım o yüzden onları yedim
sonuca varmissiniz daha az karbonhidrat daha çok proteyin, sebze....
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
günaydın nuhanımKoscaman Günaydin,
süper güzel..hem görüsmüs olmaniz. hemde incelmis olmaniz...ee farkedeceksiniz tabi. azmin eserleri...
mayis sonunu merakla bekliyor olacağım..
sonuca varmissiniz daha az karbonhidrat daha çok proteyin, sebze....
- 14 Ocak 2013
- 564
- 5
hmmmm Ayse ablacim ben bunu yapayim , zayiflamayi gectim icindekiler apayri cok saglikli , bitki caylarina eklenebilcek yeni bir tat.cok tesekkür ederim tarif icin
nuhancim bekle bebegim mayis sonunu sen benden önce ayrildigim icin 90+ dan son yazdigim mesajlardaki planlarimi acikladigim mesaji kacirmissinir hemen sanada geceyim planimi
simdi bebegim ben kendime söyle bir plan yaptim.mayis sonu nasip olursa 69 lu rakamlara inicem,biliyorsun kilo verildikce zorlasiyor ayni hizla vermek
geriye 5 kilo civari bir kalanim olucak, onuda dogum günüm olan 27 temmuza kadar vericem.hemen hemen 2 ayda yaklasik 5 kilo verilir diye düsünüyorum.dogum günümde cizelgemdeki hedef kilomu 60 kiloya cekicem.2014 yilina girmedende o geri kalan 5 kiloyu vermis olmayi umuyorum.2014 yilina girdigimdede kilo sorunlarini tamamen cözmüs bir hatun olucam insallah, 2014 yilinida kilo koruma yili ilan edip kilomu sabitlicem Allahin izniyle bakalim böyle giderse planlarimin gerceklesmemesi icin simdilik bir sebep görünmüyor ortada
sanada canim hosgeldin
evetttt herkese güzel bir pazar günü diliyorum.ohhh bugün kendimi cok dinlenmis hissettim sabah yataktan kalkarken.cok iyi uyudum.güzelde bir pazar kahvaltisi ettik ailecek.pazar kahvaltilari bizim icin cok özel, tüm aile ayni anda kahvalti edebilmenin mutlulugu oluyor cesitte haliyle daha zengin oluyor bu yüzden ben ekmek türü sayilabilcek hic birsey yemedim bugün, ekmeksiz kahvalti yaptim ama aksama kadar bir sey yemesem bile tok olucagimi hissediyorum seker ürünleride yoktu kahvaltimda yani vardida ben yemedim.ama cok besliyci oldu.Allah kimseyi aclikla terbiye etmesin (amin)
nuhancim bekle bebegim mayis sonunu
sen benden önce ayrildigim icin 90+ dan son yazdigim mesajlardaki planlarimi acikladigim mesaji kacirmissinir hemen sanada geceyim planimisimdi bebegim ben kendime söyle bir plan yaptim.mayis sonu nasip olursa 69 lu rakamlara inicem,biliyorsun kilo verildikce zorlasiyor ayni hizla vermek
geriye 5 kilo civari bir kalanim olucak, onuda dogum günüm olan 27 temmuza kadar vericem.hemen hemen 2 ayda yaklasik 5 kilo verilir diye düsünüyorum.dogum günümde cizelgemdeki hedef kilomu 60 kiloya cekicem.2014 yilina girmedende o geri kalan 5 kiloyu vermis olmayi umuyorum.2014 yilina girdigimdede kilo sorunlarini tamamen cözmüs bir hatun olucam insallah, 2014 yilinida kilo koruma yili ilan edip kilomu sabitlicem Allahin izniyle bakalim böyle giderse planlarimin gerceklesmemesi icin simdilik bir sebep görünmüyor ortada selam güzeller mutlu huzurlu pazarlarrr
sanada canim hosgeldin
evetttt herkese güzel bir pazar günü diliyorum.ohhh bugün kendimi cok dinlenmis hissettim sabah yataktan kalkarken.cok iyi uyudum.güzelde bir pazar kahvaltisi ettik ailecek.pazar kahvaltilari bizim icin cok özel, tüm aile ayni anda kahvalti edebilmenin mutlulugu oluyor
cesitte haliyle daha zengin oluyor bu yüzden ben ekmek türü sayilabilcek hic birsey yemedim bugün, ekmeksiz kahvalti yaptim ama aksama kadar bir sey yemesem bile tok olucagimi hissediyorum seker ürünleride yoktu kahvaltimda yani vardida ben yemedim.ama cok besliyci oldu.Allah kimseyi aclikla terbiye etmesin (amin)
- 30 Eylül 2012
- 4.456
- 100
İyi Pazarlar canlarr...
Dünkü tablomu paylaşıyorum sizinle...
06.04.2013 / 08:45
Beyaz Peynir 50gr. 1
Havuç 1/4 adet 1
Haşlanmış Yumurta 3/4 adet 0
Sosis 3 küçük adet 1
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
10:00
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
11:00
Soğan suyu 1 bardak 5
14:00
Haşlanmış Tavuk Sote 1 Porsiyon 0
Yoğurt 2 yk 2
20:00
Peynir 100gr. 1
Salatalık 1/4 adet 1
Ton balığı 1 Porsiyon 0
Tavuk budu fırında 1 adet 0
23:45 Soğan suyu 1 bardak 5
Toplam :17
Spor yok, wc yok
Dünkü tablomu paylaşıyorum sizinle...
06.04.2013 / 08:45
Beyaz Peynir 50gr. 1
Havuç 1/4 adet 1
Haşlanmış Yumurta 3/4 adet 0
Sosis 3 küçük adet 1
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
10:00
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
11:00
Soğan suyu 1 bardak 5
14:00
Haşlanmış Tavuk Sote 1 Porsiyon 0
Yoğurt 2 yk 2
20:00
Peynir 100gr. 1
Salatalık 1/4 adet 1
Ton balığı 1 Porsiyon 0
Tavuk budu fırında 1 adet 0
23:45 Soğan suyu 1 bardak 5
Toplam :17
Spor yok, wc yok
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
rica ederim canımcımhmmmm Ayse ablacim ben bunu yapayim , zayiflamayi gectim icindekiler apayri cok saglikli , bitki caylarina eklenebilcek yeni bir tat.cok tesekkür ederim tarif icin
nuhancim bekle bebegim mayis sonunu
simdi bebegim ben kendime söyle bir plan yaptim.mayis sonu nasip olursa 69 lu rakamlara inicem,biliyorsun kilo verildikce zorlasiyor ayni hizla vermek
planın süper,bende şimdi baktım doğum günüme 26 hafta var yaklaşık,haftada bir kilodan 26 kilo yapar ama duraklamalar falan çıakrsa ortalama 20 kilo gitse,ben 69 ları görürüm.bende kendime hedef koyayım doğum günümde 60 lı rakamları görmek için,aynen bende 2014 de kilo sorunsuz girmek istiyorum
- 14 Ocak 2013
- 564
- 5
rica ederim canımcım
planın süper,bende şimdi baktım doğum günüme 26 hafta var yaklaşık,haftada bir kilodan 26 kilo yapar ama duraklamalar falan çıakrsa ortalama 20 kilo gitse,ben 69 ları görürüm.bende kendime hedef koyayım doğum günümde 60 lı rakamları görmek için,aynen bende 2014 de kilo sorunsuz girmek istiyorum
ben bu zamana kadar hep planlar yaptim kisa vadede ayse abla.iste su ay bu kiloyu görcem su hafta bu kiloyu vericem diye.basarmasi mümkün planlar yap kendine mesela, inan basardikca daha bir motive oluyor insan hedef kilo icin.hepimiz hepimiz 2014 e kilo sorunlarini yenmis hatunlar olarak girelim, inan hepimiz icin cok istiyorum bunu.nuhan citir bir gelin olucak, sen citir bir kaynana.eeeee ben ne olucam ben
eee bende citir anne olurum artik - 25 Eylül 2011
- 2.020
- 4
selam güzeller mutlu huzurlu pazarlarrr
canım hosgeldin.... her zaman gel bekleriz...
hmmmm Ayse ablacim ben bunu yapayim , zayiflamayi gectim icindekiler apayri cok saglikli , bitki caylarina eklenebilcek yeni bir tat.cok tesekkür ederim tarif icin
nuhancim bekle bebegim mayis sonunu
simdi bebegim ben kendime söyle bir plan yaptim.mayis sonu nasip olursa 69 lu rakamlara inicem,biliyorsun kilo verildikce zorlasiyor ayni hizla vermek
sanada canim hosgeldin
evetttt herkese güzel bir pazar günü diliyorum.ohhh bugün kendimi cok dinlenmis hissettim sabah yataktan kalkarken.cok iyi uyudum.güzelde bir pazar kahvaltisi ettik ailecek.pazar kahvaltilari bizim icin cok özel, tüm aile ayni anda kahvalti edebilmenin mutlulugu oluyor
süpermis... 2014 güzel bir yil olacak...
süreç var asilnda .. bende verebilieceğine inaniyorum. Pazar kahvaltiarinin tadini bende hiç birşeye değişmem.. allah mutluğunuzu daim etsin.
rica ederim canımcım
planın süper,bende şimdi baktım doğum günüme 26 hafta var yaklaşık,haftada bir kilodan 26 kilo yapar ama duraklamalar falan çıakrsa ortalama 20 kilo gitse,ben 69 ları görürüm.bende kendime hedef koyayım doğum günümde 60 lı rakamları görmek için,aynen bende 2014 de kilo sorunsuz girmek istiyorum
xayim. doğum günlerined yeniden doğumlar , tazelenmeler gerçeklesecek desene...
süpermis... - 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
inşallah nuhanım,hepimiz doğum günlerimize daha güzel girelimxayim. doğum günlerined yeniden doğumlar , tazelenmeler gerçeklesecek desene...
- 14 Ocak 2013
- 564
- 5
süpermis... 2014 güzel bir yil olacak...
Pazar kahvaltiarinin tadini bende hiç birşeye değişmem.. allah mutluğunuzu daim etsin.
xayim. doğum günlerined yeniden doğumlar , tazelenmeler gerçeklesecek desene...
amin canim, Allah sanada ayni huzuru nasip eder insallah, tüm kalbimle senin icin en iyisini diliyorum
eeee sende bir dahaki dogum gününe tazeleneceksin.ayyy artik bize kötü dogum günü olmucak, her günümüz dogum günlerimiz gibi yeni seylere gebe olsunaksam yemeginide hallettik biz, ben mutfagi toplayip kapadim , yazik esim sen kilo veriyorsun diye benim sucum ne diye soruyor ama valla hic umurum degil,güzel bir ese sahip olucak sonunda oda biraz aci ceksin
yemegimde ben bir kase kadar tambugday unlu makarna yedim.tüm gün yedigim tek unlu mamüldü.o yüzden kurtaririm saniyorum.zaten uzun zamandirda yemiyordum.ya tamam kendimi temize cikarmaya calisiyorum belki:26: ama tam bugday unlu olmasi ve bir kaseyi gecmemesi hafifletici sebep mi ki? yoksa bir daha yemeyim mi?
Son düzenleme:
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Men geldimmmmmm selamun aleykum cümleten kızlarr geçmişi okudum menümü yazıp kaçıyorum hemen Ruhen de bedenen de çok yorgunumm 
Uyanınca bir çay kaşığı çörekotu ve 1 bardak su
saat 11 gibi felan 1 kase zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt (bunu artık akşam ara öğünüme koyucam tarçın şekeri dengeliyor ve acıktırmıyor gözlemlerime göre)
kahvaltıyı çok geç yaptım işlerim vardı saat 12 gibi yarım salatalık, 1 haşlanmış yumurta, zeytin-peynir ve 1.5 dl tam buğday ekmeği
Öğlen: haşlanmış tavuk ve bi bardak ayran
Akşam: gene haşlanmış tavuk ve 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı
birazdan da yeşil çayımı içerim bunu da günde 3 kere yapsam süper olcak vakit yok ya çok yoğunum kii
Kızlar bugün çok yoruldum extra dan kursa gitmem gerekti diğer arkadaş gelmemiş çocuklar boş kalmasın diye çarşıda da dolaştım namazdan sonra tekrar çıkıcam o yüzden akşamı sağlam yedim pilav olmaması gerekiyordu ama dışardayken acıkınca elim ayağım titriyo halsizleşiyorum. 45 dk tempolu yürüyüş yürüyüşteyken bi çanta gördüm çok beğendim bu hafta ki hedefim 2 kilo eğer verirsem onu alıcam inşl çok pahalı değildir soracımaaa 2.5 lt su
Ruhen de bedenen de çok yorgunumm Uyanınca bir çay kaşığı çörekotu ve 1 bardak su
saat 11 gibi felan 1 kase zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt
(bunu artık akşam ara öğünüme koyucam tarçın şekeri dengeliyor ve acıktırmıyor gözlemlerime göre)kahvaltıyı çok geç yaptım işlerim vardı saat 12 gibi yarım salatalık, 1 haşlanmış yumurta, zeytin-peynir ve 1.5 dl tam buğday ekmeği
Öğlen: haşlanmış tavuk ve bi bardak ayran
Akşam: gene haşlanmış tavuk ve 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı
birazdan da yeşil çayımı içerim bunu da günde 3 kere yapsam süper olcak vakit yok ya çok yoğunum kii
Kızlar bugün çok yoruldum extra dan kursa gitmem gerekti diğer arkadaş gelmemiş çocuklar boş kalmasın diye çarşıda da dolaştım namazdan sonra tekrar çıkıcam o yüzden akşamı sağlam yedim pilav olmaması gerekiyordu ama dışardayken acıkınca elim ayağım titriyo halsizleşiyorum. 45 dk tempolu yürüyüş
yürüyüşteyken bi çanta gördüm çok beğendim bu hafta ki hedefim 2 kilo eğer verirsem onu alıcam inşl çok pahalı değildir soracımaaa 2.5 lt su Son düzenleme:
- 25 Eylül 2011
- 2.020
- 4
amin canim, Allah sanada ayni huzuru nasip eder insallah, tüm kalbimle senin icin en iyisini diliyorum
aksam yemeginide hallettik biz, ben mutfagi toplayip kapadim , yazik esim sen kilo veriyorsun diye benim sucum ne diye soruyor ama valla hic umurum degil,güzel bir ese sahip olucak sonunda oda biraz aci ceksin
yemegimde ben bir kase kadar tambugday unlu makarna yedim.tüm gün yedigim tek unlu mamüldü.o yüzden kurtaririm saniyorum.zaten uzun zamandirda yemiyordum.ya tamam kendimi temize cikarmaya calisiyorum belki:26: ama tam bugday unlu olmasi ve bir kaseyi gecmemesi hafifletici sebep mi ki? yoksa bir daha yemeyim mi?
SahGizemimin çok sağol.. hepimize insallah
Bizim evdede yiyecek doğru düzgün birsey olumuyor o yüzden seni çok iyi anliyorum...
Tam buğday unu hakkinda benim hiç bir fikrim yok... ama hatirlarsan bende tam bugday unu ile boğaça yapmiş ve yemiştim..
Men geldimmmmmm selamun aleykum cümleten kızlarr geçmişi okudum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Uyanınca bir çay kaşığı çörekotu ve 1 bardak su
saat 11 gibi felan 1 kase zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt
kahvaltıyı çok geç yaptım işlerim vardı saat 12 gibi yarım salatalık, 1 haşlanmış yumurta, zeytin-peynir ve 1.5 dl tam buğday ekmeği
Öğlen: haşlanmış tavuk ve bi bardak ayran
Akşam: gene haşlanmış tavuk ve 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı
birazdan da yeşil çayımı içerim bunu da günde 3 kere yapsam süper olcak vakit yok ya çok yoğunum kii
Kızlar bugün çok yoruldum extra dan kursa gitmem gerekti diğer arkadaş gelmemiş çocuklar boş kalmasın diye çarşıda da dolaştım namazdan sonra tekrar çıkıcam o yüzden akşamı sağlam yedim pilav olmaması gerekiyordu ama dışardayken acıkınca elim ayağım titriyo halsizleşiyorum. 45 dk tempolu yürüyüş
Ahfa aynı halsizlik bende var. gerçi bugun bende çalistim. biraz sonra yatağa serilmeyi düsünüyorum.
her kiloya ödül ha süper fikirmis..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
İyi Pazarlar canlarr...
Dünkü tablomu paylaşıyorum sizinle...
06.04.2013 / 08:45
Beyaz Peynir 50gr. 1
Havuç 1/4 adet 1
Haşlanmış Yumurta 3/4 adet 0
Sosis 3 küçük adet 1
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
10:00
Şekersiz Nescafe 1 fincan 0
11:00
Soğan suyu 1 bardak 5
14:00
Haşlanmış Tavuk Sote 1 Porsiyon 0
Yoğurt 2 yk 2
20:00
Peynir 100gr. 1
Salatalık 1/4 adet 1
Ton balığı 1 Porsiyon 0
Tavuk budu fırında 1 adet 0
23:45 Soğan suyu 1 bardak 5
Toplam :17
Spor yok, wc yok
Canım eqer böyle beslenmeye devam edersen safra kesesi problemi yaşarsın
muhtemelen kabızlıkta oluşacaktır...sürekli et yiyorsun ve bu hiç saqlıklı deqil mutlaka sebze eklemelisin menüne 
