Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

nuhan .!.:

insallah cecosum...hepbirlikte




mutlu olman güzel. tam yol devam..

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

ton balıklı salata harika bir menü canım
meleqe gelince o anlamıyor ben ona neler diyorum yeme içme diye ama tınlamıyor bitki çayı sevmez maden suyu içmez ama şekerli çaydan ve zerodan vazgeçemez...büyücek öqrencek doqruyu yanlış küçük kısçem o benim büyücek daa

100 qram 100 qramdır canım eline 100 qramlık bişey al giden kilonu daha iyi analiz edersin tamam bana uyar müsait olursam gelirim bende

canım yürüyüş çok fazydalı acaip sıkılaştırıyor ve vücudun her yeri çalışıyor..yürüşlere daha yeni yeni başlıyoruz 4-5 hafta geçince nasıl sıkılaştıqını görüceksin tatlım


gönül rahatlıqıyla tüketebilirsin cnm...arkasında karbonuda mutlaka yazıyordur dikkat ederek yersin

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

kızcelerım spor demısken dun aksam jıllen 30 day da 1 ayımı tamamladım. burda tabıkı olculerle konusmak ısterdım ama salak gıbı en basta olcu almadıfgım ıcın malesef sukadar ıncelmısım dıyemıyorum ama kıyafetlerımden aynadakı goruntumden anlayabılıyorum mesela hıc sıkmadan 38 lıkralıya gİrebılıyorum onun dısında selulıtlerımde azalma kalcamda ve gobek kısmımda toparlanma var yururken azda olsa sallanan yerlerım sabıtlendı hıc sallanmıyor. ve kendımı cokk zınde hıssedıyorum. sımdı jıllen rıppede gecıcem yanında gobek egzersızı eslıgınde kısacası ben memnun kaldım karnımı daha gerGIN kendımı daha fıt hıssedıyrum

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

Bizlerde küçük yaşlarda hayatimizi değişrebilseydik... Bugun kaybettiklerimize içimiz sizlamazdi..Ama hayat böyle yaşarak öğreniyoruz... Şekere son..



Tebrikler....
Bende uykumu almadın ödülünü aldım.. 400gr gitmis...


Dün neler yedim;
Bir kasik keten tohumu (keten tohumu hakkinda neler düsünüyorsunuz hergün devam edeyim mi?)
elma sirkesi ilik su

Kahvaltı
bir ad. kayisi yumurta
2 dilim salam
beyaz peynir
dukan ekmeği
1 fincan sekersiz cay

Ögleyemegi
izgara kirmizi et
bir kase yağsız balzamik sirkeli marul ve domates karısımı

1 bardak sekersiz cay

aksam
canim kahvalti istedi.
bir ad kayisi yumurta
1ad. satalık
3 tane yesil zeytin
Beyaz peynir
3 fincan yesil cay

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

Bugün ki menüme gelinceee
Aç karnına 2-3 bardak suyla 1 çay çaşığı çörekotu
Kahvaltı: 1 dil. zeytinlik ekmek (çok güzeldiiii)

Ara: yarım salatalık


Öğlen: Poğaça 1 dl. peynir 1 dl kek 1 bardak şekersiz çay (7 çeşit vardı şerbetli tatlıları makarna salatasını vs çıkardım en zararsız zararlılar bunlardı )


Ara: yok

Akşam: Bi kase yoğurt yarım kase çorba

Ara: 1 kupa yeşil çay


1.5 saat yürüyüş ve 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

Tşk ederim canım inşl

Evet ablacımmm bu günlük kursa yürümem olmasa çok kilo alırdım kaçamaklarımı örtüyor çoğu zaman da

tebrik ederimmmm




bende bugün çöreotuna başladım herşeyi deniyorum haftaya da keteni denerim


Bu arada bende simiti çok severim ARzu ablacım bunu duyduğum çok ii oldu sorucam hep unutuyordum bende

Genişletmek için tıkla...

SahGizem .!.:

banucum gazan mübarek olsun canim, simdiden sehit düsen sinirlerin icin Allah rahmet eylesin ama unutma canim sehitler ölmez ne yalan söyleyeyim, bende heyecanla aksami bekliyorum


benim kayinvalidemde geliyor türkiyeden nisanin 26 sinda.baskininda böylesine sahit olmadim 40 beden pantolonum var artik icine giremesemde almis cidden bana 40 beden pantolon almis acik acikta söyledi bu haziran basinda o pantolonu giyiceksin yoksa seni paralarim dedi peki ben ne yaptim bilin bakalim , bu telefon konusmasinin üzerine gidip bir tatli kasigi ballikaymak yedim kacamak yaptigim günleri kayip gün ilan ediyorum o yüzden bugünümde kayip gün, her ne kadar sabahki listeme uysamda kayip gün iste genede


nuhancim hasta olmamak icin ne yapman gerektigini mutlaka cok iyi biliyorsundur, lütfen ihmal etme ,kendini acil bakima al, dilerim hastalanmazsin



kendime acaip kizginim,ne zaman baski altinda hissetsem kendimi ben diyetimi böyle delemem ki ya , ne yapicam ben

Genişletmek için tıkla...

selamün aleyküm
ayy eve daha yeni girdimmm

ceco34 .!.:

Selam kızlarrrrrrrrrrr :122:

Tam spor salonu için hazırlanacaktim sizlere bir selam vereyim dedim
Geçmişi artık gelince okurum maalum hafta sonu olunca evdekilerden iş bitmiyor
Gidip bir güzel sporumu yapayım da şu kilolardan az daha kurtulayım

Hepinize bol enerjili, az kalorili ve çoooook güzel bir haftasonu diliyorum
Akşam KV bizde olucakmış galiba ama gece de olsa uğrayacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

yine engel oldum banuşaaa,bisikletten indiii

ceco34 .!.:

Benim Kv gelecekte kaza bela olmayacak duyda inanma
Bakalım bu seferki bir araya gelişimizde yine ne çamlar devirip beni delirtecek az sonra.....

Genişletmek için tıkla...

çekirdeğimi aldım çitleyerek bekliyorum kvni şaka tabi çekirdek neym yok
ayy ne getirdi sana çok merankk ediyorum
şeytanları kapıp gelmese:26: hacılar bide taşlamaya şeytan bulamıcak ay tövbe yarabbim

nuhan .!.:

Sah Gizem, kaçamak olmuş... ondan bişe olmaz, ben hergün yiyorum :125:diyim mi? çok içimden geldi nolur.. (espiri yapitim anlaşıyordur umarim)

Ahfa seninde saray lokumların afiyet olsun... yaramasın..

Genişletmek için tıkla...

imdakkk poliss

SahGizem .!.:

nuhancim anlasiliyor canim saka yaptigin , minik bir kacamak biliyorum yani insanlar pastalar börekler yiyor, onuda biliyorum ama benim kizdigim sey sebepsiz yere yemis olmam, yani canim cekmemisti tatli, karnimda ac degildi.yani tamamen pisbogazliliktan yedim yani kizdigim sey bu.demek ki ben aylardir kilo veriyorum ama bu mantigi degistirmezsem verdiklerimin hepsini geri alicam demektir bu .bosuna ugrasmisim demek ben haftalardir , mantik degismeli önce


arzucum sen tabi benim gecmisteki tecrübelerimi bilmedigin icin kayinvalideme kizdin simdi anliyorum seni ama ben biliyorum kesinlikle kötü niyeti yok kalbinde.inan bana özannemden daha cok hakki gecmistir bana kayinvalidemin ve gene biliyorum ki beni gercekten hic sahip olamadigi kiz evladi yerine koyuyor.üzerimde baski yaratip zayiflamama destek vermeye calisiyor, motive etmeye calisiyor ama geri tepti bugün resmen


engel olamayip yaptigim seylerden ders cikarmayi ögrenmistim zamaninda, bu olaydanda ders cikarip tekrar yapmiycam bir daha.o bir tatli kasigi bugün pisbogazliligim yüzünden yedigim son tatli kasigi olucak

Genişletmek için tıkla...

öyle durumlarda yeme canımcım tam tersi etki etsin artık sende,inadına yeme..bence arada bir,sadece çok keyif aldığımız bir anda yada çok sevdiğimiz birileriyle yapalım ufak kaçamakları ki kendimizi ödüllendirmiş olalım,değsin.öyle ota,p.ka yersek ooo işimiz var

xay .!.:

selamün aleyküm
ayy eve daha yeni girdimmm

yine engel oldum banuşaaa,bisikletten indiii



çekirdeğimi aldım çitleyerek bekliyorum kvni şaka tabi çekirdek neym yok
ayy ne getirdi sana çok merankk ediyorum
şeytanları kapıp gelmese:26: hacılar bide taşlamaya şeytan bulamıcak ay tövbe yarabbim


imdakkk poliss


öyle durumlarda yeme canımcım tam tersi etki etsin artık sende,inadına yeme..bence arada bir,sadece çok keyif aldığımız bir anda yada çok sevdiğimiz birileriyle yapalım ufak kaçamakları ki kendimizi ödüllendirmiş olalım,değsin.öyle ota,p.ka yersek ooo işimiz var

Genişletmek için tıkla...

nuhan .!.:

xay, hiç gene yakaladım dimi?
SahGizemcigim, yediklerimize sayadim...

Verdigimiz kiloları geri almamak için bir yöntem varmis... Tabi denemeğim için doğruluğunu bilmiyorum..

Örneğin. İspanakli börek diye ölüyoruz. sadece bir yada iki dilim ispanakli böreği örneğin Salı günü öğle yemeğinde yiyebilir mişiz? Yeni karbonatli gidayi, asla bunun hemen ardindan yani o günün aksam yemeğinde yeniden karbonatlı gida yemiyoruz ve arada bir gün bosluk birakmamız gerekiyormus. Sonra canimiz pizzami istiyor... Persembe günü öğle yemeğinde en fazla 2 parca pizza yiyiyoruz. Gene 1 gün bosluk birakiyoruz. Cumartesi öğle yemeğinde, firinda patates yiyebiliyoruz gibi gibi... Karbonhidratli yiyecekleri bu sekilde az miktarlarda tüketebiliyoruz gibi. Şekerli gidalar, tatlilar, onlari nasil tükeceğiz acaba? Bundan sonra hiç yemiyeceğiz sanirim. Tabi bu yöntem doğru birseymi bunuda bilmiyorum. Ben sadece orada burada okuyup duruyorum.

Genişletmek için tıkla...

SahGizem .!.:

bak buda ögrenmemiz gereken seylerden iste görüyormusun yani kiloyu veriyoruz sorun yokta, geri kalan hayatimizi hep dikkat ederek beslenicezde sahi biz geri kalan hayatimizda hic tatli filan yemicekmiyizki. ya nuhan sen simdi deli diceksin belki bana biliyorum ama kizim ben varya ineyim 60 kiloya naaa suraya yaziyorum gözüm tatli filan görmez kendimi aynada seyretmekten

Genişletmek için tıkla...

nuhan .!.:

xay, hiç gene yakaladım dimi?
SahGizemcigim, yediklerimize sayadim...

Verdigimiz kiloları geri almamak için bir yöntem varmis... Tabi denemeğim için doğruluğunu bilmiyorum..

Örneğin. İspanakli börek diye ölüyoruz. sadece bir yada iki dilim ispanakli böreği örneğin Salı günü öğle yemeğinde yiyebilir mişiz? Yeni karbonatli gidayi, asla bunun hemen ardindan yani o günün aksam yemeğinde yeniden karbonatlı gida yemiyoruz ve arada bir gün bosluk birakmamız gerekiyormus. Sonra canimiz pizzami istiyor... Persembe günü öğle yemeğinde en fazla 2 parca pizza yiyiyoruz. Gene 1 gün bosluk birakiyoruz. Cumartesi öğle yemeğinde, firinda patates yiyebiliyoruz gibi gibi... Karbonhidratli yiyecekleri bu sekilde az miktarlarda tüketebiliyoruz gibi. Şekerli gidalar, tatlilar, onlari nasil tükeceğiz acaba? Bundan sonra hiç yemiyeceğiz sanirim. Tabi bu yöntem doğru birseymi bunuda bilmiyorum. Ben sadece orada burada okuyup duruyorum.

Genişletmek için tıkla...

polis
süpermiş bu yöntem

SahGizem .!.:

bak buda ögrenmemiz gereken seylerden iste görüyormusun yani kiloyu veriyoruz sorun yokta, geri kalan hayatimizi hep dikkat ederek beslenicezde sahi biz geri kalan hayatimizda hic tatli filan yemicekmiyizki. ya nuhan sen simdi deli diceksin belki bana biliyorum ama kizim ben varya ineyim 60 kiloya naaa suraya yaziyorum gözüm tatli filan görmez kendimi aynada seyretmekten

Genişletmek için tıkla...

bende aynen bi laf vardır,kınadığı şey başına gelmeden ölmezmiş insan.şu lavobalarda aynada resim çeken kızlara sinir olurum,bide paylaşırlarya
ben bugünn lavobada resim çektim kendime
ay baktım boy aynası,kendimi bide ince gördümki çektim valla

nuhan .!.:

aynen benimde, insanın kendine güveni geliyor. Ben iskeden toplantiya gideceğim zaman ne giyeceğim sendromu yaşiyordum ve görüsmelered ezik ezik duruyordum. Simdi kendime güvenim geldi. Kenidimi daha güçlü hissediyorum. Eminim sonuca varinca daha da güçlü olacağım. Napalim 40 yila bir tatlarina bakarız... eger esikisi gibi yersek bu emekler boşa gider...hem ben şişko halimle hiç mutlu değildim. yemememiz lazim..

Genişletmek için tıkla...

bugün spora giderken eşofmanım yerine daha dar,pantolon tarzı eşofmanımı giydim bi değişik geldim gözüme,çok beğendim baya incelmiş görünüyorum çok hoşuma gitti

nuhan .!.:

SahGizem, Kilolari verdim Şimdi koruyorum diye bir günlük açabiliriz.....

Genişletmek için tıkla...

ayy ivitt mutlaka açmalıyız

xay .!.:

polis
süpermiş bu yöntem


bende aynen bi laf vardır,kınadığı şey başına gelmeden ölmezmiş insan.şu lavobalarda aynada resim çeken kızlara sinir olurum,bide paylaşırlarya
ben bugünn lavobada resim çektim kendime
ay baktım boy aynası,kendimi bide ince gördümki çektim valla


bugün spora giderken eşofmanım yerine daha dar,pantolon tarzı eşofmanımı giydim bi değişik geldim gözüme,çok beğendim baya incelmiş görünüyorum çok hoşuma gitti


ayy ivitt mutlaka açmalıyız

Genişletmek için tıkla...

nuhan .!.:

çok sevindim.... böyle incelmek süper güzel bir duygu di mi?... bu yılın en güzel, en şık, en zarif KV. si sen olacaksın...

Genişletmek için tıkla...

canım benim teşekkür ederim,inşallahh
sende yılın en zarif en güzel gelini olacaksınnn:123::119:

xay .!.:

canım benim teşekkür ederim,inşallahh
sende yılın en zarif en güzel gelini olacaksınnn:123::119:

Genişletmek için tıkla...