- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
YOK BEBEm bugun cıs yok dun vardı ama bol bol
dur yazayım menumu
sabah
2 dılım cavdar ıyıce kızarmıs 12p
yumurta 0p
zeytın 1,5 p
ara
1 adet elma 12p
az antep 2 p
ogle
odemıs kofte 1 p
az salata 2 p
su ana dek 31,5 p
senın menunde de 8,5 yazmıssınya ogle yemegıne domates kac adettı?
1 kepçe aldım işte sayı olarak bilmiyorum ama 1 domatese tekabul ediyor sebze çok puan ediyor ya sinir oluyorum
Haydı meyyveyi anlıyorum da sebze neden yüksek ..
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Burda da hava süper arzu abla bizim yerimize de gez ohh sefan olsun
Benim bugün ki menüme gelecek olursaaak
Sabah: taaam 3 dl ekmek
zeytin, peynir, yarım domates, biraz menemen,1 haşlanmış yumurta ve şekersiz çay
Ara: 2 kuru kayısı ve 1 küçük domates
Öğle: kahvaltıyı geç yaptığım için saatler kaydı o yüzden 1 kase yoğurtla yulaf ezmesi
Akşam: Izgara tavuk ve ayran
Ara: türk kahvesi
Kızlar hazır yoğurtlar hiç sağlıklı değilmiş ya ayrıca domuz jelatini kullanıldığı için dinen de caiz değil bu hafta bi kaç gün böyle idare edeyim de artık evde mayalamak istiyorumm. herşey sağlıksız nereye gidiyor bu böyle bilmem
Benim bugün ki menüme gelecek olursaaak
Sabah: taaam 3 dl ekmek
zeytin, peynir, yarım domates, biraz menemen,1 haşlanmış yumurta ve şekersiz çayAra: 2 kuru kayısı ve 1 küçük domates
Öğle: kahvaltıyı geç yaptığım için saatler kaydı o yüzden 1 kase yoğurtla yulaf ezmesi
Akşam: Izgara tavuk ve ayran
Ara: türk kahvesi
Kızlar hazır yoğurtlar hiç sağlıklı değilmiş ya ayrıca domuz jelatini kullanıldığı için dinen de caiz değil bu hafta bi kaç gün böyle idare edeyim de artık evde mayalamak istiyorumm. herşey sağlıksız nereye gidiyor bu böyle bilmem
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
aaa sporumu unutmuşum 100 mekik 300 ip atlama yarım saat yürüyüş biraz da öyle karışık hareketler yaptım kafama göre 
2 lt su
soğukta hiç gitmiyor su ya yaz gelsede 4 lt yi devirsek 
bu arada sporu 2 ye böldüm sabah ve akşam yapıyorum burda yazdığım toplamı. hepsini aynı anda yapınca belim ağrıyor zaten dayak yemiş gibi oluyorum
2 lt su
soğukta hiç gitmiyor su ya yaz gelsede 4 lt yi devirsek bu arada sporu 2 ye böldüm sabah ve akşam yapıyorum burda yazdığım toplamı. hepsini aynı anda yapınca belim ağrıyor zaten dayak yemiş gibi oluyorum- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
1 kepçe aldım işte sayı olarak bilmiyorum ama 1 domatese tekabul ediyor sebze çok puan ediyor ya sinir oluyorum
evet canım sebzelerınde bazıların yuksek dıkkatlı yenmesı lazım
[ı]
canım 3 dilim ekmek çoooook fazla olmuş ..
[/ı]
burda da hava süper arzu abla bizim yerimize de gez ohh sefan olsun
Benim bugün ki menüme gelecek olursaaak
Sabah: Taaam 3 dl ekmek
ara: 2 kuru kayısı ve 1 küçük domates
öğle: Kahvaltıyı geç yaptığım için saatler kaydı o yüzden 1 kase yoğurtla yulaf ezmesi
akşam: ızgara tavuk ve ayran
ara: Türk kahvesi
kızlar hazır yoğurtlar hiç sağlıklı değilmiş ya ayrıca domuz jelatini kullanıldığı için dinen de caiz değil bu hafta bi kaç gün böyle idare edeyim de artık evde mayalamak istiyorumm. Herşey sağlıksız nereye gidiyor bu böyle bilmem
canım 3 dilim ekmek çoooook fazla olmuş ..
[/ı]
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
evet bende yedikten sonra fark ettim ben 2 sanıyodum aa 3 mü yemişim felan oldum bi anda
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Merhaba Arzu abla ve tüm topik arkadaşlarım
3 ay gibi bir süredir yokum biliyorum, memleketteydim, kursa başladım ve bu kurs işi biraz ani olmuştu.
Nasılsınız, özlemişim hepinizi....
Ben kilolarımla aynıyız
hoşgeldin canım bende 2 ileri 1 geri gidip geliyorum e artık buralardasındır inşl
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
kesinlikle olucak ablacım
iwittt hayatım sizinde yerinizede gezdim sizin yerinizede yedimBurda da hava süper arzu abla bizim yerimize de gez ohh sefan olsun
Benim bugün ki menüme gelecek olursaaak
Sabah: taaam 3 dl ekmek
Ara: 2 kuru kayısı ve 1 küçük domates
Öğle: kahvaltıyı geç yaptığım için saatler kaydı o yüzden 1 kase yoğurtla yulaf ezmesi
Akşam: Izgara tavuk ve ayran
Ara: türk kahvesi
Kızlar hazır yoğurtlar hiç sağlıklı değilmiş ya ayrıca domuz jelatini kullanıldığı için dinen de caiz değil bu hafta bi kaç gün böyle idare edeyim de artık evde mayalamak istiyorumm. herşey sağlıksız nereye gidiyor bu böyle bilmem
canım geçen gün aklıma geldin dedim nerde bizim lily....bizde özledik canım seni hoşgeldin bu aradaMerhaba Arzu abla ve tüm topik arkadaşlarım
3 ay gibi bir süredir yokum biliyorum, memleketteydim, kursa başladım ve bu kurs işi biraz ani olmuştu.
Nasılsınız, özlemişim hepinizi....
Ben kilolarımla aynıyız
ne kursuna gittin cnm Akşam yemeğini de yedikk kahve felan istemiyorum millet dağılsın yatmak istiyorumheryerim ağrıyor
çok yorulmuşsun anlaşılan yat dinlen canım
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
selam kızlarr 
bikaç gündür ara verdiqim diyetime yarın itibariyle devam ediyorum...yalnız perşembe günü dua okutucam ogün pilav yerim onun dışında kaçamaksız gitmem gerekiyor bahar geldi artık laylaylom günlerim malesef sona eriyor
yazın balina gibi gezmek istemiyorsam pür dikkat devam etmem lazım...ayrıca bugün herkez bana kilo almışsın didiiii
haklılar niye kızıyosam kocam 25 kilo var üzerimde ohh olsun bana böyle aklını başına getirirler arzu hanım
bikaç gündür ara verdiqim diyetime yarın itibariyle devam ediyorum...yalnız perşembe günü dua okutucam ogün pilav yerim onun dışında kaçamaksız gitmem gerekiyor bahar geldi artık laylaylom günlerim malesef sona eriyor
yazın balina gibi gezmek istemiyorsam pür dikkat devam etmem lazım...ayrıca bugün herkez bana kilo almışsın didiiii haklılar niye kızıyosam kocam 25 kilo var üzerimde ohh olsun bana böyle aklını başına getirirler arzu hanım - 23 Kasım 2011
- 496
- 2
evet ablacım ya bu ip atlama yaptı galiba belim ağrıyorkesinlikle olucak ablacım
iwittt hayatım sizinde yerinizede gezdim sizin yerinizede yedim
canım geçen gün aklıma geldin dedim nerde bizim lily....bizde özledik canım seni hoşgeldin bu arada
çok yorulmuşsun anlaşılan yat dinlen canım
sende bu azim varken verirsin ablacım hiç üzülmee benmisin snaki 2 gün yapıp 1 gün bozcanselam kızlarr
bikaç gündür ara verdiqim diyetime yarın itibariyle devam ediyorum...yalnız perşembe günü dua okutucam ogün pilav yerim onun dışında kaçamaksız gitmem gerekiyor bahar geldi artık laylaylom günlerim malesef sona eriyor
bende tam dikkat edemiyorum evde pek bişey yok pazartesi pazara çıkıp sebze meyva alıp tam başlıcam çünkü gün içinde 5-6 öğün yemezsem gece acıkıyorum
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Tabi ki kızlarr
cokmu cok mutluyum gunden gune kılo verıyorum dıcem ama bı yandanda mutsuzum ben kızlar
Canım hiç yemiceksin diye bir şey yok, miktarını ayarladıktan sonra dengelersin. Zaten sağlıklı beslenmeye alışınca miden almayacak fazlasını, yani nefsini körleyecek kadar yedin mi tamamdır
kızlar hayırlı sabahlar saat kaç oldu ben yeni kalktım kahvaltı hazırlıyorum dün giremedim buraya ya bekle bekle sinir oldum sonrada girdim gene gitti bağlantı. Kızlar akşam ip atladım 120 tane felan wuuu günde 500 atlayanlara helal olsun dayak yemiş gibiyim midemden tut sırtıma kadar hamlamışım dayak yemiş gibiyim ya
Kıyamam sana
Bedenin alışana kadar öyle olur canım, istikrarla devam etmeye bak sen Ben de trambolinde zıplamak istiyorum, o da epey etkili ama nereden bulcam trambolini selam kızlarr
bikaç gündür ara verdiqim diyetime yarın itibariyle devam ediyorum...yalnız perşembe günü dua okutucam ogün pilav yerim onun dışında kaçamaksız gitmem gerekiyor bahar geldi artık laylaylom günlerim malesef sona eriyor
Ablacım sen o azimle ohooo çoktan verirsin o kiloları
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
canım geçen gün aklıma geldin dedim nerde bizim lily....bizde özledik canım seni hoşgeldin bu arada
sağolasın ablacım düşünmen yeter
kurs işaret dili kursuydu abla.. ne zamandır istiyordum liseden beri, halk eğitim veriyormuş gittim ben de... hem yeni bir dil daha öğrenmiş oldum hem de biraz değişiklik oldu, yeni arkadaşlar tanıdım, sosyallik oldu hep evde olmuyor
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
DİYET LİSTESİ
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ?
1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz.
- Hazırlayan: ErginSena....
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ?
1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz.
- Hazırlayan: ErginSena....
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
İyi geceler kızlarr
Bugün kaçamaklar havada uçuştu, hafta sonu nedeniyle, dışarıdaydım çünkü bütün gün
Yarın tam gaz devam
Lily'cim hoşgeldin bu arada canımm
Hoşbulduk canım
Ben de lisetyi aradım buldum hem kendime hatırlatmak için hem de yeni arkadaşlar da görsün diye...
