Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

meleekkk niye sesin çıkmıyor quuuuu

Genişletmek için tıkla...

kelebe_k .!.:

TEŞEKKÜREDERİM CANIM İLGİNE..
aslına bakarsan hayatımda ilk kez diyet yapıyorum..geçen hafta başladım..bazı şeyleri bilmiyorum o yüzden..
umarım sizlerinde sayesinde kilo verebilirim..10 kilo vermek istiyorum..doğumdan önceki halime dönmeyi öyle çok istiyorumki...
64 filan olsan harika bişey olur :)) temmuza kadar süre verdim kendime..sizce o tarihe kadar kilo vermemin imkanı varmı

Genişletmek için tıkla...

Canım temmuza daha 4 ay var ve 10 kiloyu çok rahat verirsin, tabi listemize uyarsan

kelebe_k .!.:

inanmıyorummmm ...süper ozaman :)) çok sevindim buna hattaa çok iştahlandım ( o manada değil tabii )

yalnız şunuda belirtmek isterim bende ikizler olduğu için akşamları zaten haşatım çıkıyor..spora zaman ayırmam mümkün değil..gece yatmadan önce 50 mekik çekiyorum ve bazı bir kaç hareket daha..

birde işyerim müsait olduğu için , odada yalnızım
leslie sansone nin adım sporu var..yarım saatte onu yapıyorum..ancak bukadar yani..

yeterli olurmu

Genişletmek için tıkla...

Bence çok güzel

kelebe_k .!.:

benim adımıda yazın o tabloya lütfen..ozaman dahada hırslanırım..
olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

Yazdım bile canımm Cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz, bu da aklında bulunsun

kelebe_k .!.:

erginsena canım sana bir kaç sorum olucak..
1-spor günün hangi saatlerinde yapılmalı..açkenmi tokkenmi
2-ara öğün fındık ceviz badem olabilir demişsin..ölçüsü vardır bunların dimi..kaçartanesi makbuldür :)
3-yoğut tüketirken lıght olması gerekiyormu.
4-sabahları içmemiz gereken su soğukmu sıcakmı olucak
5-sık yemek derken,bu araöğünlerde mi yemekten sayılıyor..sonuçta 2 badem 3 ceviz neyimize yetsinki .. örnek olarak verdim
6-günde 3lt su tüketirken belli aralıklarlamı tüketmemiz gerekiyor..bazen 2 bardak suyu bir seferde içiyorum..sakıncası varmı..


çok sordum biliyorum kusura bakma ..ama ilk etapta olur böyle ..şunları öğreneyimde bidaha olmaz :))

ayrıca tüm samimiyetimle sana teşekkürederim..

Genişletmek için tıkla...

Arzu ablaya sormuşsun ama ben de yardımcı olmaya çalışayım canım.

1- Ben sabahları yapıyorum sporu, kahvaltıdan önce, açken yapmak daha iyi olur.
2- Fındık, badem vs 1 avuç kadar yiyebilirsin en fazla. Ceviz, antep fıstığı vs 5-6 tane yeterli olur. Tok tutuyolar.
3- Light ürünleri ben tercih etmiyorum, genelde yarım yağlı ürünler alırım.
4- Ilık içebilirsin.
5- Günde 3 ana, 3 ara öğün uygundur, zaten badem, ceviz gibi şeyleri ara öğünlerde yiceksin. Listemizi paylaşayım ben tekrar, onu incele canım bu konuda.
6- Sorun olmaz canım, iki bardak 500 ml falan yapar, her öğünden önce 2 bardak içersen günde 3 lt olur zaten.

Umarım yardımcı olmuşumdur canım, sorun olduğunda hiç çekinme

kelebe_k .!.:

Arkadaşlar kusura bakmayın konunuza daldım böyle ama acil yardıma ihtiyacım var..

Ben akşama kadar yediklerime içtiklerime çok dikkat ediyorum..işyerimde olduğum için kolay oluyor..ama akşam eve gidince sirkeli su yoğurt filan bastırıyorum ama yatacak zaman olanlar oluyor..akşam mesela bir dilim kek yedim kola içtim boza içtim (( dayanamadım...tam yatacak zaman engel olamıyorum kendime..

Napıcam bişey söyleyin..sabahtan akşama kadar yaptığım diyette boşa gidiyor yaa (

bi akıl verin hadi

Genişletmek için tıkla...

mercan3573 .!.:

marhaba bende 39 yaşında 1,62 boy ve 80 kg yım kilo vermek istiyorum artık bende varım

Genişletmek için tıkla...

rainxxx .!.:

Canım ya seni gerçekten tebrik ederim bende uzun süredir bakıyorum sitelere nasıl spor ve diyet yapabilirim diye senin azmini okuyunca bravo dedim benimde 12 ve 4yaşlarında oğullarım var ikinci doğumdan sonra malesef çok kilom kaldı bakalım sizlerle beraber atacam bu kiloları inşallah

Genişletmek için tıkla...

Smileeeee .!.:

Canım temmuza daha 4 ay var ve 10 kiloyu çok rahat verirsin, tabi listemize uyarsan



Bence çok güzel



Yazdım bile canımm Cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz, bu da aklında bulunsun

Genişletmek için tıkla...

kelebe_k .!.:

erginsena canım sana bir kaç sorum olucak..
1-spor günün hangi saatlerinde yapılmalı..açkenmi tokkenmi
2-ara öğün fındık ceviz badem olabilir demişsin..ölçüsü vardır bunların dimi..kaçartanesi makbuldür :)
3-yoğut tüketirken lıght olması gerekiyormu.
4-sabahları içmemiz gereken su soğukmu sıcakmı olucak
5-sık yemek derken,bu araöğünlerde mi yemekten sayılıyor..sonuçta 2 badem 3 ceviz neyimize yetsinki .. örnek olarak verdim
6-günde 3lt su tüketirken belli aralıklarlamı tüketmemiz gerekiyor..bazen 2 bardak suyu bir seferde içiyorum..sakıncası varmı..


çok sordum biliyorum kusura bakma ..ama ilk etapta olur böyle ..şunları öğreneyimde bidaha olmaz :))

ayrıca tüm samimiyetimle sana teşekkürederim..

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

BEN sesszı takıp edorummm kacak gıbıııııııııııııı


kızım artı cıkmanın moralsızlıgı var tabe bıdeee

Genişletmek için tıkla...

anaaaaaaaaaaaaam ne çok konuşuyuonuz çocuğu olan var canı yazmak isteyip yazamayan var cık cık cık

ErGiNSeNa .!.:

Canımıniçi Rabbimiz her ne sıkıntın varsa feraha ulaştırsın herşeyi gönlüne göre versin tatlım...bende üşüyorum tipik sena hali sıcak süt ısıttım şimdi küçük küçük onu yudumluyorum... sen nasılsın ufaklıkla aran nasıl ?[

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

/QUOTE]
amiiiiiiin ablacımgeçmiş olsun bak şimdi tarçınlı süt bende içicem çok canım çektiben iyi olmaya çalışıyorum uykusuzum yorgunum ama bi gülüyo herşeyi unutuyorum sonra sil baştan

ErGiNSeNa .!.:

Canım pide yenmezmi yaa ben o pideleri bir güzel yerim varsın 2-3 gün artıda çıkayım ne var yani...diyetinin içinde bu tür kaçamaklara yer vermezsen sonra yediqin an kilo alırsın...ben hep yedim ama kiloda verdim vücudunu korkak alıştırma...

Genişletmek için tıkla...

bende aynen dayanamadığım bi şey olursa yiyorum sonraaaaaaaa hiiiiç çaktırmadan sanki az önce içine fil kaçan başkasıymış gibi diyete devam

melekuguzhan .!.:

Oylede arzucum ne bılım korkuorum ıste :18:

Genişletmek için tıkla...

korkmaaa kesinlikle arada kaçamak lazım hatta ben ödül olarak bir kilo ve üzeri verdiğim hafta pazar günü off yapıyodum canım ne isterse..ama p.tesi devam vee cuma yine eksi oluyodum

melekuguzhan .!.:

tıpkı eskı gunler gıbı ne gobekler attım burda ben demı ılknurcum ya vay beeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

hep beraber inşAllah sevineceğiz bu hafta

cidem87 .!.:

Bu eşler çevresindeki insanlar çok sinir bozucu benimki dün akşam mantarlı mısırlı pilav yapmış vay efendim yiyecekmişim Yedirmek için baya uğraştı ama ben yemedim çok bzuldu(bir daha yemek yapmıyacakmışşş beyefendi) ya kiloluyken zayıfla diye dalga geçer çok yiyorsun derler dikkat edince hepsi yemeye uğraştırıyor çok sinir bozucu

Genişletmek için tıkla...

sorma benimkide akşam ekmeğe bal kaymak sürmüş bi kere ısır noolur diyorzayıflayınca güzel oluyoruz yaa şekerim kıskanıyolar bizi

mercan3573 .!.:

marhaba bende 39 yaşında 1,62 boy ve 80 kg yım kilo vermek istiyorum artık bende varım

Genişletmek için tıkla...

kelebe_k .!.:

Arkadaşlar kusura bakmayın konunuza daldım böyle ama acil yardıma ihtiyacım var..

Ben akşama kadar yediklerime içtiklerime çok dikkat ediyorum..işyerimde olduğum için kolay oluyor..ama akşam eve gidince sirkeli su yoğurt filan bastırıyorum ama yatacak zaman olanlar oluyor..akşam mesela bir dilim kek yedim kola içtim boza içtim (( dayanamadım...tam yatacak zaman engel olamıyorum kendime..

Napıcam bişey söyleyin..sabahtan akşama kadar yaptığım diyette boşa gidiyor yaa (

bi akıl verin hadi

Genişletmek için tıkla...

acıkıp mutfağa girince önce iki bardak su iç.sonra hala açmısın ona bak.hala açsan hemen bi tarçınlı bitki çayı tabii çubuk tarçın yada süt.kesinlikle geçecek.bide akşamı atlarsan yatmadan acıkırsın kesinlikle akşamı atlama

kelebe_k .!.:

ayyy ben bu sayfayı çok beğendimm çok...nekadar yardımcı oluyorsunuz...çok teşekkürederimm herbirinize.işallah istikrarlı olurum...demiyorum olucam

temmuza kadar 10 kilo vermek sizce mümkünmü ?

Genişletmek için tıkla...

kaç kilo fazlan varki temmuza kadar.benim 12 kilo fazlam var kendime verdiğim süre 3,5 ay...daha önce 17 kiloyu 4,5 ayda falan vermiştim ve bu yöntemlerle sadece bir hafta artıda çıkmıştım

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

evet bu arada kalkınca su içtim hemen bi bardak, yahu evimi çaylarımı menülerimi herseyimi özledim. Bi arkadşaım kekik suyu soğan suyu ve ip atlamayla çok zayıflamış bende eve gidince ipi denemek istiyorum 1 haftada farkeder sanırım... nerde atlıycaz oda var

Genişletmek için tıkla...

kelebe_k .!.:

sahi 1 soru daha
sporu açkenmi yapıcaz tokken mi ?
bilemedim :44:

Genişletmek için tıkla...

Açken yapmak daha iyidir canım, mesela kahvaltıdan önce

ErGiNSeNa .!.:

Canım nasıl oldun varmı bir gelişme

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

aynı abla yengeleri ve dayısı dışında destek veren yok dayısıyla konuştuk akşam inanırsanız olur alışacaklar felan diyor, daha önceleri benimkini evlendirmek istiyorlarmış eniştesine halasına söylüyorlarmış bizim oğlana bi kız bulun die o zaman "amaan bulsak kendi oğlumuzu eveririz" diyenler şimdi benden vazgeçsin diye başka kız bulmuşlar benimki de illa sen olacaksın er yada geç bu evin gelini sensin diyor bu akşam görüşücez yüzyüze, herkez sıkıştırıyormuş o kız bize göre değil diye oda size göre olması önemli değil bana göre olması önemli diyor yani durum aynı karşı taraf negatif bizimki hala direniyor...

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

1-Spor aç karnına yapılır ve sabah yaparsan daha dinamik olursun..
2-En fazla bir avuç..
3-Lihgt deqil normal yoqurt olucak..
4-Oda ısısında canım..
5-3 ana 2 ara öqün yemelisin..
6-Ne zaman istersen ozaman içebilirsin..

Bahaneye bak..........

Genişletmek için tıkla...

kelebe_k .!.:

ne insanlar var yarabbim..hiç üzülme canım..Allahın dediği olur..gerisi teferruat..birbirinize yazılmışsanız dünya karşınızda dursa yine olu yine olur..içini ferah tut..allahın yazdığını kimse bozamaz.

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

aynı abla yengeleri ve dayısı dışında destek veren yok dayısıyla konuştuk akşam inanırsanız olur alışacaklar felan diyor, daha önceleri benimkini evlendirmek istiyorlarmış eniştesine halasına söylüyorlarmış bizim oğlana bi kız bulun die o zaman "amaan bulsak kendi oğlumuzu eveririz" diyenler şimdi benden vazgeçsin diye başka kız bulmuşlar benimki de illa sen olacaksın er yada geç bu evin gelini sensin diyor bu akşam görüşücez yüzyüze, herkez sıkıştırıyormuş o kız bize göre değil diye oda size göre olması önemli değil bana göre olması önemli diyor yani durum aynı karşı taraf negatif bizimki hala direniyor...

Genişletmek için tıkla...