- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
dikkat edin yaa zayıflıycaz diye sakatlanmayalım :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
dikkat edin yaa zayıflıycaz diye sakatlanmayalım :)
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
ah cnm gecmis olsun ya, fena sizlio benim belden altim sanirim o gun 2 dakkacik stepper yapmistim bacaklarimda we kalcamda agri war sanirim ondan oldu,
agrisi cok kotu
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
ah cnm gecmis olsun ya, fena sizlio benim belden altim sanirim o gun 2 dakkacik stepper yapmistim bacaklarimda we kalcamda agri war sanirim ondan oldu,
agrisi cok kotu
sanada gecmis olsun canim.insallah iyilesiriz hemen yoksa ben nasil dayanirim bilemiyorulm
- 25 Mart 2009
- 916
- 5
merhaba..yazılarınızı imrenerek okudum...2.hamileliğimden sonra üzerimde 5 kğ ve öncesinde zaten 5 kğ fazlam vardı şu anda 67 kğ yum..10 kğ vermem lazım..hergün artık kendime çeki düzen vererek başlıcam derken yine aynı oluyor...sürekli bişeyler atıştırıyorum...öğün zaten hiç yapmıyorum...öğlenleri hiç yemiyorum biliyorum ki yanlış yapıyorum ama elimde değil...yemeklerle aram yok..ama sürekli bişeyler atıştırmayı seviyorum...ramazan ayında oruç tuttuğumda 3 kğ vermiştim ama ramazan bitimi tekrar aldım...ama kararlıyım yaz gelmeden bu 10 kğ vermek istiyorum...kendimden hiç hoşlanmıyorum giydiğim zaten yakışmıyor artık..ideal kilom 55 benim..ki ilk doğumdan sonra bu kiloya dönmüştüm ama bu doğumdan sonra veremedim...birda doğum kontrol hapı kullanıyorum bununda bi etkisinin olduğunu düşünüyorum..
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
canım sen de biliyosun zaten akşamki gözleme olmamış.bunun dışında güzel tatlım.Bugun ki menum;
Kahwalti:
1 fincan sekersiz cay+ 1 fincan su
40 dak sonra
1 adet gozlememin yarisinin yarisi (yumurtali sucuklu)+1 adet ayni olcude patatesli
2 dilim domates
Az peynir
Ara:
Yarim eksi nar
Oglen:
buharda pismis derisiz balik+ karnibahar salatasi
Ara:
Kuru incir+1 cewiz
mandalina
Aksam:
1 tum gozleme (ustu yaglanmis )
cok az karnibahar
Ara cok acikirsam bi dilimyesil elma,
3 lt su, spor yapmaya calistim ama yapamiorm gecen spor salonunda bacaklarimi popomu fena agritmisim 2-3 gundr topalliyorum
Iyilesince telafi edicem ins, 2 fincan daha yesil cay icerim....
sen 2 öğün yapıyosun canım heralde.ara yok bunun haricinde süper.
canım çeşiti fark etmez.ya special k ya damüsli.bence müsli daha çok etkili.akşam yiyoruz.1 bardak süte 2 3 kaşık.çok abartırsan kilo alırsın.
tatlım geçmişolsun.çok zor bel ağrısı.kısır dışında güzel.onu da mecbur yemişsin zaten.selam sekerler
ben geldim.hakikaten bugun topik biraz durgun.heleki sabah kimsecikler yoktu.kim ne yazsa can sIkintisindan hemen atliodum cevap yaziodum.bugun pek ayagada kalkamadim.hep uzanir pozisyonda belimde yastikla durdum.belimin agrisi oyle boyle degil.cok asiri.agridan agladim agliycam.
neyse ogleden sonra dogumgunune gittik kizlarla.ayy neler neler yapmis arkadasim.pasta kurabiye cesitleri borekler,kisir....
ben sadece birazcik kisir yedim.hicbirsey yemesem darilir diye napiim.
ordada pek rahat oturamadim.agri kesici ictim yinede kar etmedi.
neyse menumu yaziim
sabahtam tahilli 2 dilim ekmekle yapilmis sucuklu kasarli tost(yagsiz ve avucici buyuklugunde)
oglen3 tane kizarmis tavuk kanati+yogurt
ara5-6 kasik kisir
aksamyarim kase special k(yarisi yumusayinca yiyesim gelmedi ama tadi guzel)
spor yok .belim iyilessin ben baska sey istemiyorum.sporu birakin totomun ustune oturamiorm bile
hoşgeldin canım.2.hamileliğe göre kilon çok güzel ama boyun kısa heralde.merak etme en kısa zamanda verirsin 10kilo neki..topik sahibi sena yok bu gün gelince tanışırsınız.ben şimdi yapmamız gerekneleri yapıştırıyorum.
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
diyet listemiz arkadaşlarr
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
herkese günaydddıııınnnnn.mutlu bir pazar günü diliyorum herkeseee
senacıııımmm uyan gel artık bebeğimmmm.
evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
senacıııımmm uyan gel artık bebeğimmmm.evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
herkese günaydddıııınnnnn.mutlu bir pazar günü diliyorum herkeseee
evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
gunaydin canim.insallah vermis olursun yarin kilonu.bisey merak ettim.karbon diyetinde sinir 70 biliyosun.bu diyeti yapanlar genelde 40-50 birimi gecmiyorlar ki verdikleri kilo hatri sayilir olsun diye.sen boyle bir sinir koydunmu?koyduysan kac karbonluk diyetin?
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Günaydınnn hayırlı sabahlar kızlar bende sabah kalktım hiç canım kahvaltı istemedi 4-5 tane kuru kayısı yedim önümde su bekliyorum öyle 
Doktorlar zayıflamak isteyen insanların gece 12 ile 2 arası mutlaka uykuda olmasını söylüyor ben bunu yapamıyordum ama spora başladığımdan beri 3 gündür saat 22 yi zor görüyorum :))
Doktorlar zayıflamak isteyen insanların gece 12 ile 2 arası mutlaka uykuda olmasını söylüyor ben bunu yapamıyordum ama spora başladığımdan beri 3 gündür saat 22 yi zor görüyorum :)) - 23 Kasım 2011
- 496
- 2
müslinin mi fazlası kilo aldırıyo abooo ihtimal dahi olsa ben korkarım :) ama daha etkili demişsin daha mı tok tutuyo daha mı zayıflatıyo :)
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
canım sınır koymadım ama kesinlikle karbon almıyorum.ekmek meyve aklıma gelmeyen herşey.yalnız dün ve bu gün 1 tane hurma yedim.aslında tam karbon değil dukanın atak evresi gibi.ama ben pek yağa dikkat etmedim.mesela dün tavuğu biraz yağ ile pişirdim.dukanda yulaf kepeği var.önceden almıştım ama yapamamıştım.bu sabah onunla krep yaptım.ööle işte.dünki menümü yazdım bu gün akşam da tüm günü yazarım.
herkese günaydın mersinde yağmurlu bi güne uyandım
hava acayip kapalı evin içi kapkaranlık oldu için karardı resmenn bardaktan boşalırcasına yağıyoo
ayyy ben de kapalı havları hiç sevmem içim kararır.mutsuz olurum.
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
Gunaydiinlar hatunlarrr
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
1.5 haşlama yumurta : 0
1dilim kaşar100 gr 1 ama ben 1 küçük dilim yedim) 0
beyaz peynir : (100 gr 1) 0
2 bardak çay : 0
1 hurma(( : (100gr 70(() 7
ara:
1 bardak süt : 6
öğle:
tavuk göğsü tavada yaptım az yağlı.tavada 8 ,300-500gr diyo) 4
yarım kase yoğurt250 gr 12) 2
ara:
yapmam heralde
akşam:
yine tavuk göğsü : 4
ayran :2
toplam:25 (tahminen tabi.)
filizcim tahmini bu kadar canım.
1dilim kaşar
100 gr 1 ama ben 1 küçük dilim yedim) 0beyaz peynir : (100 gr 1) 0
2 bardak çay : 0
1 hurma
(( : (100gr 70(() 7ara:
1 bardak süt : 6
öğle:
tavuk göğsü tavada yaptım az yağlı.
tavada 8 ,300-500gr diyo) 4yarım kase yoğurt
250 gr 12) 2 ara:
yapmam heralde
akşam:
yine tavuk göğsü : 4
ayran :2
toplam:25 (tahminen tabi.)
filizcim tahmini bu kadar canım.
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
Gunaydiinlar hatunlarrr
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
olsun canım arada oluyo bööle.toparlarsın.
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
slm kızlar ne alemdesiniz ya ben dün çok kötü bi yaramazlık yaptım ya :'(öğel koca bi tabak pilav yedimakşamda 1.5pideli köfte yedim ya hemencik 72 oldum ya demekki ben hep sulu beslenmem lazım ya çok sinirlerim bozuldu o yüzden önümüzdeki haftaya kadar bildirim yapmıcam normal kahvaltı ve tüm hafta çorba iççem
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım hoşgeldin....arkadaşlar yayınlamışlar beslenme listemizi...oradan yararlanabilirsinAh arkadaşlar ah ben çok dertliyim ya
Ben de diyete başlamak istiyorum ama kilo veremediğimi düşündüğümden bir türlü başlayamıyorum
4 ayda 26 kilo verdim diye googlea yazarsan karşına çıkar tatlım
burdan benim yazdıklarımıda takip edebilirsin aynı yoldan devam ediyorum canım canım hoşgeldin çok teşekkür ederim..inşallah bebeqimiz ve sen iyisindir...merakla doqumu bebeqimizi ve seni bekliyoruz...litfen daha sık gel canım
canım sohbetlerimize daha sık katılsan motivasyon güçlüqü çekmiceksin..ama malesef ben seni burda çok az görüyorum
evet canım yaa sorma..sabah bi çıktım gece geldik
ohh miss gibi olmuştur güzelim temiz temiz kullanırsın artık..bu arada çok geçmiş olsun canım havalar buz gibi amann dikkattslmmm kızlarr bu saat oldu ancak oturabildim.sabah eşim sınavda görevliydi.8 gibi khvaltı yapıp uğurladım onu.sonra ev işine daldim sil süpür malumm tatil ya dip köşe girdim şööle.sonra oğlumu uyuttum dooğğğruuu mutfağa.dolaplar birbirne girmiş.onları başaltıp tekrar düzenledim sildim.sonraaa babaannem ameliyat olmuştu onu ziyarete gittim hastaneye(40 dk tempolu yürüyüş):))))).sonra eve gelince bi yemek yiyip tekrar mutfağı hallettim ,oğlumu doyurdummm.çamaşır astım 2 posta geldiimmmm.çok yoruldum yaaaa.
veeee kızlar bu gün dukanın atak günlerini yapıyorum bi nevi karbon diyeti.3 gün uygulamayı düşünüyorum.sonuçalrı bildiricem fıstıklar.menüm şööle:
sabah:
1.5 haşlama yumurta
1dilim kaşar
beyaz peynir
2 bardak çay
1 hurma
ara:
1 bardak süt
öğle:
tavuk göğsü tavada yaptım az yağlı.
yarım kase yoğurt
ara:
yapmam heralde
akşam:
yine tavuk göğsü
ayran
booll su çünkü çok önemli böbrekler için.ve yeşil çay içicem kızlar.inşşş bööle 3 gün devam eder.
canım senin bu aralar belin bihayli aqrıyor...iyi bir doktora gitsen diyorum canım senin için endişeleniyorum...selam sekerler
ben geldim.hakikaten bugun topik biraz durgun.heleki sabah kimsecikler yoktu.kim ne yazsa can sIkintisindan hemen atliodum cevap yaziodum.bugun pek ayagada kalkamadim.hep uzanir pozisyonda belimde yastikla durdum.belimin agrisi oyle boyle degil.cok asiri.agridan agladim agliycam
neyse ogleden sonra dogumgunune gittik kizlarla.ayy neler neler yapmis arkadasim.pasta kurabiye cesitleri borekler,kisir....
ben sadece birazcik kisir yedim.hicbirsey yemesem darilir diye napiim.
ordada pek rahat oturamadim.agri kesici ictim yinede kar etmedi.
neyse menumu yaziim
sabahtam tahilli 2 dilim ekmekle yapilmis sucuklu kasarli tost(yagsiz ve avucici buyuklugunde)
oglen3 tane kizarmis tavuk kanati+yogurt
ara5-6 kasik kisir
aksamyarim kase special k(yarisi yumusayinca yiyesim gelmedi ama tadi guzel)
spor yok .belim iyilessin ben baska sey istemiyorum.sporu birakin totomun ustune oturamiorm bile
canım aramzıa hoşgeldin..az çok hepimizin yaşadıqı şeyler bunlar..aynı sorunları yaşayan kişiler olarak burada toplanıp paylaşımda bulunmak motivasyon açısından çok önemli..umarım sende kalıcı olur ve kilolarından biran önce kurtulursun..
canım çok uyandımmherkese günaydddıııınnnnn.mutlu bir pazar günü diliyorum herkeseee
evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
annemle babam bizdeler ya...kahvaltı uzun uzadıya yapılıyor...yemekler daha bir farklı hazırlanıyor..bide malım tatil gezmeler başladı...dün hiç vaktim olmaıd topiqe girmeye...bugünde gremicem sandım içim içimi yedi...evden çıkmak üzereyiz..eşim arabayı yıkamaya gitti banada vakit doqdu soluqu burda aldım...üstümü bile giymedim şimdi gelir neden hazır deqilsin der...yarında çok kalabalık misafirlerim gelecek...bugün 2 yere gezmeye gidicez akşam gelincede yarın için annemle birlikte hazırlık yapıcaz..bir kısmıda yarına kalıcak..yarın temizlikte yapmam gerekiyor..nasıl yetiştiricem bilmiyorum...huu huuuuuuuuuuuu kızlar yardıma gelin size ihtiyacım varr.....tatlı tuzlu salata ne yaparsanız kabulüm..3-5 kişide temizliqe el atsın tamamdır bu iş
Gunaydiinlar hatunlarrr
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
selam kızlar herkese hayırlı pazarlar....
umarım tatiliniz güzel geçiyordur..benim tatilim çok yoqun geçiyor...yatıp uzanıp dinlenmek istiyorum...ki hafta arası birde şehir dışına çıkma durumumuz var.. neyseki günü birlik gidip gelicez...ama bütün haftam full dolu...size tabiki herzaman vaktim var..ya sabahtan girerim olmadı akşam eve gelince...giremediqim zaman çok aqresif oluyorum
neyse canlar ben çıkıyorum..hazırlanmam lazım..hepinizi öpüyorum kendinize iyi bakın kıssçelerrrr
umarım tatiliniz güzel geçiyordur..benim tatilim çok yoqun geçiyor...yatıp uzanıp dinlenmek istiyorum...ki hafta arası birde şehir dışına çıkma durumumuz var.. neyseki günü birlik gidip gelicez...ama bütün haftam full dolu...size tabiki herzaman vaktim var..ya sabahtan girerim olmadı akşam eve gelince...giremediqim zaman çok aqresif oluyorum
neyse canlar ben çıkıyorum..hazırlanmam lazım..hepinizi öpüyorum kendinize iyi bakın kıssçelerrrr
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
selam kızlar herkese hayırlı pazarlar....
umarım tatiliniz güzel geçiyordur..benim tatilim çok yoqun geçiyor...yatıp uzanıp dinlenmek istiyorum...ki hafta arası birde şehir dışına çıkma durumumuz var.. neyseki günü birlik gidip gelicez...ama bütün haftam full dolu...size tabiki herzaman vaktim var..ya sabahtan girerim olmadı akşam eve gelince...giremediqim zaman çok aqresif oluyorum
neyse canlar ben çıkıyorum..hazırlanmam lazım..hepinizi öpüyorum kendinize iyi bakın kıssçelerrrr
hosgeldin canim.sen yatip uzanip dinlenmek istiyosun,ben de bi ayaga kalksam da islerimi yapabilsem diye oooyle bakiyorum.agrim azicik azaldi ama yarin da boyle olursa acile giderim sanirim.ne guzel aileni bulmussun gez dolas eglen.dinlenme isini sonra bol bol yaparsin nasilolsa.sen yyokken topik durgun ama bekliyoruz zamanin oldugunda geliosun zaten. iyi eglencelerrr
