Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Smiile · 22 Şubat 2013

Bildirimim :KK16:

başlangıç: 61.1 kg
geçen hafta: 59.6 kg
bu hafta: 59.5 kg
qiden: 100 gr
toplamda qiden 1600 gr
hedef: 48
boy: 157
beden: 40
spor: yok

Bu hafta kaçamaklar fazla oldu ama artık onlar son kaçamaklardı, artık kaçamaksız gitmeye çalışacağım, inşallah çıtır olucazzz

Smiile · 22 Şubat 2013

ErGiNSeNa .!.:
Arkadaşlar bildirimlerimizi lütfen şu sıraya göre yapalım;

başlangıç
geçen hafta
bu hafta
qiden yada qelen
toplamda qiden
hedef
boy
beden
spor

smileee canım bu hafta listemizi yapalım

Evet ablacım tablomuz hep hazır zaten, ama kutular boş, isimlerimiz yazıyor sadece
Hadii herkes bildirimini yapsın, tabloya yazıcammm :KK16:

ezgi_canan · 22 Şubat 2013

Smileeeee .!.:
Bildirimim

başlangıç: 61.1 kg
geçen hafta: 59.6 kg
bu hafta: 59.5 kg
qiden: 100 gr
toplamda qiden 1600 gr
hedef: 48
boy: 157
beden: 40
spor: yok

Bu hafta kaçamaklar fazla oldu ama artık onlar son kaçamaklardı, artık kaçamaksız gitmeye çalışacağım, inşallah çıtır olucazzz

bu hafta pek önemsemedik ama haftaya rekabet bol olcak kaçamak yapmayı aklından bile geçirme tatlım daha çok kg vermeliyiz haftaya :KK36:

Smiile · 22 Şubat 2013

ezgi_canan .!.:
bu hafta pek önemsemedik ama haftaya rekabet bol olcak kaçamak yapmayı aklından bile geçirme tatlım daha çok kg vermeliyiz haftaya

Aynen canımm, bu hafta cidden çok daha iyi olacak, yaşasın sağlıklı beslenmee

Smiile · 22 Şubat 2013

22 Şubat 2013 CUMA	Başlangıç	Geçen Hafta	Bu Hafta	Gelen/Giden	Spor	Beden	Boy	Hedef	Toplam Giden
cidem87	67	51.9	52.2	+ 300 gr		36	164	-	14.8
Erginsena	90	88.8	86.9	- 1900 gr	yok	44	165	58	3.1
ezgi_canan	74.8	69.2	69.1	- 100 gr				58	5.6
gulanne	84.5	82.8	81.5	- 1300 gr		44	165	60	3
melekuguzhan	89	70	71	+ 1000 gr		38	168	60	18
Smileeeee	61.1	59.6	59.5	- 100 gr	yok	40	157	48	1.6
zeyyceyy	72	?	70.6	-		44	164	57	1.4

Alfabetik sıraya göre hazırladım ama haftaya verdiğimiz kilolara göre sıralama yapıcamm
Sporları dakika olarak yazmadığınız için boş bıraktım :26:

melekuguzhan · 22 Şubat 2013

BU saate dek olan manum

sabah
peynır 0,5 p
zeytın 1 p
yumurta 0 p

ara
15 gr antep 2,5 p

oglen
odemıs kofte 1 p
yarım domates 3 p
az salata 1 p
yarım bardak ayran 3p

:KK19:

abartırsam daha cokkkk bole sıkı menulerım olurr ceza olsun bana :KK20:

su ana dek toplam 12 p

cidem87 · 22 Şubat 2013

Az Lor Peyniri ,Çecil Peyniri
Yarım Domates
1 tutam maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta

Ara
Türk kahvesi

Öğle
Zeytinyağlı Pırasa
Salata

Ara
Elma
Sütlü Nescafe

Akşam
1 kepçe Tavuk suyuna Şehriye Çorbası
Etli Bezeyle Yemeği
Salata

Ara
Limon Damlatılmış Soda
Belki ama belki 1 çeşit meyve yerim
Kahve içmeyecem...

ezgi_canan · 22 Şubat 2013

menümm :KK39:

sabah
2 dilim cavdar 1 haslanmıs yumurta lor peynir 4 yeşil zeytin

ara
1 ayva

öglen
1 kase mercimek corbası
3 kasık fasulye yemegi

ara
1avuc leblebi

akşam
Kırmızı meyveli K Flakes 3 kasık koydum 1bardak süte

1bardak biberiye cayı 2 bardak yeşilçay
su 3lt spor 30 dk fıtness

ezgi_canan · 22 Şubat 2013

arzu ablacım müsliyi ne kadar miktarda yememiz gerekiyor bunu bilmiyorum

birde haslanmıs yumurta tok tutuyor seviyorum ama her gün yememizde zararı olur mu ??

bir de birde :) baklagiyat ekledigimizde öglen menüye tek çeşitmi yemeliyiz ?

ErGiNSeNa · 22 Şubat 2013

Smileeeee .!.:
22 Şubat 2013 CUMA
Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Gelen/Giden
Spor
Beden
Boy
Hedef
Toplam
Giden

cidem87
67
51.9
52.2
+ 300 gr

36
164
-
14.8

Erginsena
90
88.8
86.9
- 1900 gr
yok
44
165
58
3.1

ezgi_canan
74.8
69.2
69.1
- 100 gr

58
5.6

gulanne
84.5
82.8
81.5
- 1300 gr

44
165
60
3

melekuguzhan
89
70
71
+ 1000 gr

38
168
60
18

Smileeeee
61.1
59.6
59.5
- 100 gr
yok
40
157
48
1.6

zeyyceyy
72
?
70.6
-

44
164
57
1.4

Alfabetik sıraya göre hazırladım ama haftaya verdiğimiz kilolara göre sıralama yapıcamm
Sporları dakika olarak yazmadığınız için boş bıraktım :26:

eline emeqine saqlık bitanem liste çok güzel olmuş :KK34:

yalnız toplamda giden kilonın yeri deqişmiş :26:

cidem87 .!.:
Az Lor Peyniri ,Çecil Peyniri
Yarım Domates
1 tutam maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta

Ara
Türk kahvesi

Öğle
Zeytinyağlı Pırasa
Salata

Ara
Elma
Sütlü Nescafe

Akşam
1 kepçe Tavuk suyuna Şehriye Çorbası
Etli Bezeyle Yemeği
Salata

Ara
Limon Damlatılmış Soda
Belki ama belki 1 çeşit meyve yerim
Kahve içmeyecem...

Canım aralarda tek çeşit beslenelim diqer türlü karbon çok artıyor ve akşamla öqlen yer deqiştirsin yani akşamı tek çeşit yiyerek geçirelim :KK34:

ErGiNSeNa · 22 Şubat 2013

menüm kızlar

kahvaltı
2 dilim ekmekten tost 14 k.
1 haşlanmış yumurta 0k.
2 çeri domates 4 k.
yeşilçay 0k.

ara
1 portakal 8k.

öqlen
ızgarada 2 tavuk prizola 0k

3 kaşık yoqurt 3k.

ara
bir avuç fındık 3k.

akşam
ızgara sucuk 1k.
2.5 litre su

toplam 33k.

ErGiNSeNa · 22 Şubat 2013

meryemcim burdan cevaplıyım herkes istifade etsin :KK34:

hergün yumurta yemende (alerjn falan yoksa) hiçbir sakınca yok
bakliyatları öqlen öqünüde yemeliyiz karbonu fazla yanında en fazla salata yoqurt olabilir
müsliyide küçük bir kase yiyebilirsin :KK34:

Smiile · 22 Şubat 2013

ErGiNSeNa .!.:
eline emeqine saqlık bitanem liste çok güzel olmuş yalnız toplamda giden kilonın yeri deqişmiş :26:

Canım aralarda tek çeşit beslenelim diqer türlü karbon çok artıyor ve akşamla öqlen yer deqiştirsin yani akşamı tek çeşit yiyerek geçirelim

Tamam ablacım haftaya onu eskii yerine alırım

Smiile · 22 Şubat 2013

Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek
2 adet sahanda yumurta
peynir
5 adet zeytin
1 kupa yeşil çay

Ara
yok

Öğle
3 kaşık kuru fasulye

Ara
2 adet form bisküvi

Akşam
1 kase tavuk çorbası
Salata

Su: 3 lt
Spor: sabah ekmek almaya gittim, 15 dk falan yürüyüş

ilommmmmm · 23 Şubat 2013

kızlar herkese iyi akşamlar çoooook uzun bi aradan sonra ben geldimmm..başıma neler geldi neler,hastanede yattım.kulağımla ilgili aniden ortaya çıkan durumdan dolayı.ıspartadan antalyaya sevk ettiler edirneden annem geldi falan filann..bgn geldik eve..kortizonlu serum yedim günlerce :KK43:

((nerdeyse 4 kilo vermiştim ne güzel ama kortizon saolsun şuan yine 76 kiloda başladığım yerdeyim :KK43:

(((herşeyde bi hayır vardr canımı sıkmıyorm,tekrar vericem inşallah.kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyrm adınıza cok sevindim maşallaah:))

Ladygreenlimo · 23 Şubat 2013

ilommmmmm .!.:
kızlar herkese iyi akşamlar çoooook uzun bi aradan sonra ben geldimmm..başıma neler geldi neler,hastanede yattım.kulağımla ilgili aniden ortaya çıkan durumdan dolayı.ıspartadan antalyaya sevk ettiler edirneden annem geldi falan filann..bgn geldik eve..kortizonlu serum yedim günlerce((nerdeyse 4 kilo vermiştim ne güzel ama kortizon saolsun şuan yine 76 kiloda başladığım yerdeyim(((herşeyde bi hayır vardr canımı sıkmıyorm,tekrar vericem inşallah.kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyrm adınıza cok sevindim maşallaah:))

Hoşgeldin canım çok çok geçmiş olsun...
Kilo dediğin nedirki verirsen yeterki sağlık olsun..

glsmh · 23 Şubat 2013

ErGiNSeNa .!.:
eline emeqine saqlık bitanem liste çok güzel olmuş yalnız toplamda giden kilonın yeri deqişmiş :26:

Canım aralarda tek çeşit beslenelim diqer türlü karbon çok artıyor ve akşamla öqlen yer deqiştirsin yani akşamı tek çeşit yiyerek geçirelim

bende size katılmak istiyorummmm

ErGiNSeNa · 23 Şubat 2013

Smileeeee .!.:
Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek
2 adet sahanda yumurta
peynir
5 adet zeytin
1 kupa yeşil çay

Ara
yok

Öğle
3 kaşık kuru fasulye

Ara
2 adet form bisküvi

Akşam
1 kase tavuk çorbası
Salata

Su: 3 lt
Spor: sabah ekmek almaya gittim, 15 dk falan yürüyüş

ne çok yürümüşsün öylee :KK24:

aferin bebeqim hep böyle örnek ol büyüklerine :KK23:

hanımlar hadi herkes ekmek almaya 2 qram veririz belkim :KK37:

bu arada menün bisküi dışında harika canım :nazar:

ilommmmmm .!.:
kızlar herkese iyi akşamlar çoooook uzun bi aradan sonra ben geldimmm..başıma neler geldi neler,hastanede yattım.kulağımla ilgili aniden ortaya çıkan durumdan dolayı.ıspartadan antalyaya sevk ettiler edirneden annem geldi falan filann..bgn geldik eve..kortizonlu serum yedim günlerce((nerdeyse 4 kilo vermiştim ne güzel ama kortizon saolsun şuan yine 76 kiloda başladığım yerdeyim(((herşeyde bi hayır vardr canımı sıkmıyorm,tekrar vericem inşallah.kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyrm adınıza cok sevindim maşallaah:))

canım çok geçmiş olsun inşallah şimdi iyisindir...bu arada hoşgeldin :KK71:

glsmh .!.:
bende size katılmak istiyorummmm

tabiki canım hoşgeldin :KK71:

tanıyabilirmiyiz seni... ben sena bu arada :KK3:

glsmh · 23 Şubat 2013

ErGiNSeNa .!.:
ne çok yürümüşsün öylee aferin bebeqim hep böyle örnek ol büyüklerine hanımlar hadi herkes ekmek almaya 2 qram veririz belkim
bu arada menün bisküi dışında harika canım

canım çok geçmiş olsun inşallah şimdi iyisindir...bu arada hoşgeldin

tabiki canım hoşgeldin tanıyabilirmiyiz seni... ben sena bu arada

ben gülsüm 24 yasındayım 1.72 boyundayım 74.3 killom .haziaranın 16 sına düğünüm var 60 kg olmak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum

ErGiNSeNa · 23 Şubat 2013

glsmh .!.:
ben gülsüm 24 yasındayım 1.72 boyundayım 74.3 killom .haziaranın 16 sına düğünüm var 60 kg olmak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum

hoşgeldin gülsümcüm tekrardan.... öyle aman aman fazla kilon yok cnm hazirana kadarda bihayli zaman var listemizi uygularsan çok rahat kilo verirsin...ilk 10 sayfayı okursan bilgi edinmiş olursun...arkadaşlarımızda gelince yardımcı olurlar..çok sıcak ve samimi bir topiqimiz var...seveceksin burayı :KK34:

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

Üye

Guru

Aktif Üye

Umuda yolculuk..

Aktif Üye

Umuda yolculuk..

Benzer Konular