Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

cidem87 .!.:

Kızlar ben bildirimi Cuma ve Cumartesi günü olmayacam dan dolayı bugün paylaşıyorum
Başlangıç Kilo:67
Geçen Hafta: 52.300
Bu Hafta:52.00
Gelen:Yok
Giden:300 gr
Toplam Giden:15 kilo
Hedef:
Boy: 1.64
Spor:İş yerinde asansörü kullanmamak

Beklediğimden iyi çıktı ben fazla çıkar diye düşünmüştüm ama hatta az çıktı ama benim kilo çabuk değişiyor biliyorsununz 52 ile 53 arasında çok oynuyor ... Bende soranlara 52.500 diyprum ortasını buluyorum

Genişletmek için tıkla...

baldamlasımelis .!.:

maşallah ya, ne kadar sürede verdin. başlangıç kilolarımız aynı. neler yaptın?

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Teşekkür ederim canım... Şubat sonu gibi başladım Haziran gibi de ideal kiloma ulaşmıştım ...4 aya yakın sürede canım ...
İlk başta suyu ile yeşil çayı hayatıma soktum .... Evde akşamlar kendimce spor yaptım mekik çekme aletiyle vs. Yemek olarakda
Ksinlikle kahvaltımı ettim ara sıra sütlü kfelks de yedim dönüşümlü olarak öğle yemeğinde de iş yerinde ne varsa Makrana pilav olamamak kaydı ile ana yemek +salata ara sıra 1 kepçe çorba +ana yemek +salata Akşamlar da aynı şekilde canım ..
Ara öğünlerde meyve ,yoğurt diyet biskuvisi gibi şeyler yedim ....

Genişletmek için tıkla...

baldamlasımelis .!.:

sağlıklı bir şekilde yani, maşallah. benim diyet listesi gibi.

hazirandan bu yana mı korumaya çalışıyorsun. ben bir ay (eylül) çok düzenli yedim içtim ve 4 kg falan verdim. sonrasında düzen falan kalmadı şimdilerde tekrar almaya başaladım ya ((

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Hazirandan bu yana korumaya çalışıyorum evet ama mesalla köye gittim kayınvalidemim yanına o zaman bir kaç kilo aldım 3 kilo(ödem de olabilir) kadar gelince hemen verdim .... İdeal kiloya ulaştıktan sonra ben istediğim kiloya ulaştım hadi yeniden aynı şekilde yemeye başlayınca alıyor birde o sırada kilon tam oturmamış oluyor daha çabuk alıyorsun o yüzden ben hala dikkat ediyorum yediklerime ama ideal kilomda kalayim diye vermeyim diye biraz menüm içeriğin değiştirdirdim okadar....
Düzen işte bir gün gitti diye öyle bırakınca lıyor canım benim de kaçamğım oluyor ama ertesi günü aynı şekilde hatta dünün kaçamaklarıma ders olarak daha az yiyerek devam ediyorum kilom aynı şekilde kalıyor kilom...

Genişletmek için tıkla...

baldamlasımelis .!.:

maşallah cnm. ben aslında 2. bebek için (allah kısmet ederse) vermek istiyorum ama sanırım bi süre zayıflayınca (1-2 yıl) kg mu korumam gerekecek :))

Genişletmek için tıkla...

baldamlasımelis .!.:

maşallah cnm. ben aslında 2. bebek için (allah kısmet ederse) vermek istiyorum ama sanırım bi süre zayıflayınca (1-2 yıl) kg mu korumam gerekecek :))

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

yesımcım menunu hazırladım


sabah
2 dılım cavdar yada tam bugday ekmegı
ıstedıgın kadar peynır
5 adet sıyah zeytın
yumurta ( haslanmıs 2 tane bıle yıyebılırsın)


ara
tuzssuz badem 6-7 adet yada 2 adet cevız yada 1 parca peynır yada bır kucuk kase yogurt


ogle

ızgara yada fırın olmak kaydı ıle ıstedıgın kadar tavuk ekmeksız olmak sartı ıle kofte yada et
salata


ara
ogleden oncekı aralardan bırını secebılırsın

aksam
oglen et yedınse aksam 5-6 kasık sebze yanında yogurt yada salata

veee mutlaka ama mutlaka 3 lt su


kolay gelsın canım

Genişletmek için tıkla...

CLeOpaTRa .!.:

Günaydın kızlarrr

dünkü menümle 400 gr vermişim mutluyumm
buqünde ona benzer bir menü uyqulayacağım
bide dün form çayı içtiğim için wc çıktım ya ondan ya.. çok şükür vermeye başladım kiloları takrar
69.9 da takılıp kalmıştım hafta boyunca :26:
eşime söledim yarın keten tohumu alcak onu alana kadar ben yine form çayıyla idare edicem
zaten şurda vermem gereken 9-10 kg kaldı onuda bi şekilde verip rahatlıyım yaa

Genişletmek için tıkla...

paykek .!.:

canım bu çok güzel bi menü.hem de doyurucu.kh diyetine göre demi.....kaç puan ediyo onuda yazssan ...bende kh başlamak istiyorum en azından örnek olur canım

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

ya 2-3 gündür acayip acıkıyorum noldu bana nazara geldim

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Regl dönenemim mi yakın canım yeme yesen bile az kalori sağlıklı şeyler ye...

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

evet canım evdekilerde benimle birlikte diyet yapıyor çoğu zaman :) kendime almadıklarımı eve de sokmuyorum ben helvayı felan hiç sevmem dün irmik helvası yedim ya

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

kızlar selam nasılsınızzz az kalorili bol enerjili günler diliyorummm

benim 2 aylık kızım var ellerinizden öperrr

ve emziriyorum aslında emzirmeye çalısıyorum çok sinirli memeyle kavga ediyor

76.7 kilo ile hamile kaldım ve 98.7 ile doğuma girdim tam 22 kilo aldım nasıl başardım bilemiyorum en son yürüyemiyordum herkes ikiz mi diyordu

ben haftada 3-4 kez lesile yürüyüşü yapıyorum ve 20 tanede mekik çekiyorum.

beslenmeme çok dikkat edemiyorum sadece şeker çok ekmek tüketmiyorum abur cubur yemıyorum vs çok su içiyorum 3 lt belkide daha fazla

kızlar o kadar krem yağ ve lierac catlak kremı vs kullnamama ragmen bacaklarım kollarım göbeğim komple çatladı bazen aynaya bakmak istemiyorummm

bir karısımdan bahsedilmiş medicaassol ve acnelyse krem sabah akşam suurnce gecııryormus dogrumu deneyeniniz oldu mu yada çatlaklara çözüm bulanınız

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

kızlar selam nasılsınızzz az kalorili bol enerjili günler diliyorummm

Benim 2 aylık kızım var ellerinizden öperrr

Ve emziriyorum aslında emzirmeye çalısıyorum çok sinirli memeyle kavga ediyor

76.7 kilo ile hamile kaldım ve 98.7 ile doğuma girdim tam 22 kilo aldım nasıl başardım bilemiyorum en son yürüyemiyordum herkes ikiz mi diyordu

Ben haftada 3-4 kez lesile yürüyüşü yapıyorum ve 20 tanede mekik çekiyorum.

Beslenmeme çok dikkat edemiyorum sadece şeker çok ekmek tüketmiyorum abur cubur yemıyorum vs çok su içiyorum 3 lt belkide daha fazla

Kızlar o kadar krem yağ ve lierac catlak kremı vs kullnamama ragmen bacaklarım kollarım göbeğim komple çatladı bazen aynaya bakmak istemiyorummm

Bir karısımdan bahsedilmiş medicaassol ve acnelyse krem sabah akşam suurnce gecııryormus dogrumu deneyeniniz oldu mu yada çatlaklara çözüm bulanınız

bugünkü menüm

sabah
1 patatesli yumurta yağda
1 kk peynir
salatalık
2 zeytin
2 dilim tam bugday ekmeği
2 çatal reçel

ara
2 mandalina

öğle
1 tabak mantar sote
1 tabak salata
2 bardak ayran
1 dilim ekmek

ara
4 adet kuru kayısı

akşam
1 tabak pırasa yada bulgur yemeği
salata
ayran

ara
1 elma

nasıl sizce çok mu emziriyorum yoksa iyimi ??:44:

Genişletmek için tıkla...