- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
merhaba canım cizelgeni tekrar düzenlesen iyi olcak cünkü eksik cıkmıs kilon falan
günaydın kızlarrrr bildirimimi yapayım....bu hafta kendimi hiç beğenmiyorum...çok zor gidiyor kilolarımmm neredeyse 1 ay olacak ben diyete başlayalı ama 1.5 kilo oynadı ancak..
Başlangıç Kilo:70
Geçen Hafta:69
Bu Hafta:68.5
Giden:500 gr
Toplam Giden:1.500 gr
Hedef:60
Boy:165
Beden:42[/B]
canım fazla dikkat etmiyorsun galiba suyuda az içiyor olabilirsin yada akşam yemegi sonrası atıstırıyorsan meyve bile olsa kg vermeni engeller
kilolarımız birbirine yakın istersen yarısalım ne dersin
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
günaydın canım..
evet çizelgende bi yanlışlık var..kilon değilde vermen gereken kiloyu gösteriyor..karıştır siteyi değişecektir..
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
merhabatabiki aramıza katıldın bile tabiki hep beraber basaracagız
tesekkur ederım bende basarabılırsem cızelgemı olusturcam
iş yerındeyım ama kulagım ve gozum sızde :)
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
merhaba canım cizelgeni tekrar düzenlesen iyi olcak cünkü eksik cıkmıs kilon falan
canım fazla dikkat etmiyorsun galiba suyuda az içiyor olabilirsin yada akşam yemegi sonrası atıstırıyorsan meyve bile olsa kg vermeni engeller
kilolarımız birbirine yakın istersen yarısalım ne dersin
merhaba canım...inanki akşam yemeğimi 5-6 gibi yiyorum sonrasında sadece süt içiyordum ama onu da kestim genede yerimde sayıyorum.
sanırım kahvaltıyı abartıyordum ekmeği 2 dilimden 1 e indirdim.
suyumu az içiyo olabilirim haklısın..
birde bende kabızlık başgösterdi onunda etkisi olabilir...
inşallah bu hafta biraz daha sıkayım bakalım nasıl olacak...
olur yarışabiliriz
belki heyecan olur kilocuklar daha rahat gider..
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
merhaba hoşgeldin canım...
başlangıç kilomuzda amacımızda aynı
bende bebek istiyorum ve zayıf başlamak istiyorum hamileliğime inşallah tabi..sende katıl aramıza gitsin kilocuklar
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
Günaydın Canlarım
Bildirimim
başlangıç :74,800
geçen hafta:67,500
bu hafta: 68,300
giden:
gelen :800gr
toplamda: 6.500 gr
hedef :58 kg
spor : leslie 3 mile yapıyorum
Canım regle yakınsıın demi boşver önümüzdeki hafta 66 yı görürsün
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
merhaba canım...inanki akşam yemeğimi 5-6 gibi yiyorum sonrasında sadece süt içiyordum ama onu da kestim genede yerimde sayıyorum.
sanırım kahvaltıyı abartıyordum ekmeği 2 dilimden 1 e indirdim.
suyumu az içiyo olabilirim haklısın..
birde bende kabızlık başgösterdi onunda etkisi olabilir...
inşallah bu hafta biraz daha sıkayım bakalım nasıl olacak...
olur yarışabiliriz
ay canım ya bu kabızlık cok fena tartıdada yüksek cıkarıyor bnde 1 haftadır regl kabızlık ugrasıyorum
birde bu hafta 3 gündür her ögün ekmek yedim ekmek yedikçe acıktım acıktıkca yedim dengem bozuldu ama bundan sonra dikkat edecegim listeye tem anlamıyla uyunca kg gidiyor yasadım gördüm
tamam canım tatlı rakip olalım bizde yarısalım anlaştık
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
Canım regle yakınsıın demi boşver önümüzdeki hafta 66 yı görürsün
evet ciğdemcim regl kabızlık biraraya geldi birazda ekmekgi fazla kaçırdım ama haftaya daha iyi olcak inş
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
ay canım ya bu kabızlık cok fena tartıdada yüksek cıkarıyor bnde 1 haftadır regl kabızlık ugrasıyorum
birde bu hafta 3 gündür her ögün ekmek yedim ekmek yedikçe acıktım acıktıkca yedim dengem bozuldu ama bundan sonra dikkat edecegim listeye tem anlamıyla uyunca kg gidiyor yasadım gördüm
tamam canım tatlı rakip olalım bizde yarısalım anlaştık
anlaştık:13::13::13:
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
rica ederim canım ya :) tamam sen çizlgeni yap bnde besleme listemizi paylaşayım aynen uygula ve kilo ver inan yapılmıycak bişey degil basarırsın istedikten sonra
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
diyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
Günaydın Herkese
Bildirimim
Başlangıç :67
Geçen hafta:52.400
Bu hafta:52.300
Giden:100gr
Gelen :Yok
Toplamda:14.700 kilo
Hedef :
Spor :Yok
maşallah sana tatlım bnm
cıtır seniii kilo korumada bile basarılısın - 24 Mart 2012
- 918
- 14
bende çizelgemi 50 li sayılara mı indirsem göze daha güzel geliyo...ama hayatımda 50 li bi rakam hiç görmedim ki ben
indir tabi canım hedefimizde aynı olsun..
.valla bnde hiç görmedim 2 yıldırda 74 kglardaydım 6 lı rakamlara indikçe inanamadım
bu arada yasın kaç ben bilmiyorum ögretmensin galiba canım bilgilerinde okudum
