Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

merhaba kızlar hepimizin CUMASI mübarek olsun Rabbim bütün günahlarımızı affetsin..amin..

geçmişe hafiften bir göz attım işler çıqrından çıkmış :KK20::KK20: diyet miyet yalan olmuş :KK47::KK47:
üzüldüm açıkçası..demekki ben burda kimseye bişey öqretememişim....illa benimmi olmam gerekiyor listeyi uygulamanız yada iradenize sahip olmanız için... doqru düzgün bildirim bile yapılmamış herkeste bir gevşeklik.... ben isterdimki benim gelemediqim dönemde hepiniz birer sena olup bu gemiyi yürütebilmeniz... ne istikrar kalmış ne motivasyon...herkes gevşemiz...ne bu haliniz... benimlemi kesildi göbüşünüz :KK23::KK23::KK23:
sorunlarım vardı bir süre uzak kalmak istedim...kafamıda tam toplamış deqilim ama biyerden başlamam gerekiyor...kilomu hiç bilmiyorum 80mi 90 mı uzun süredir tartılmadım...pazartesi herşeyi silip hem diyetime hem kendime çeke-düzen veriyorum....kaçamak maçamak olmadan 3 ayda bu işi bitirmek istiyorum...nisanda 65 olarak bildirim yapıp haziranda 55-58 olarak bu işi kökünden tamamlama kararı aldım (Allahın izniyle)... menümü paylaşımlarımı pazartesi itibariyle yapmaya başlıcam isteyen takip eder isteyen çekip gider... ama burada saçma sapan menülerle bildirim yapacaksanız yanlış yerdesiniz...bizde bu kervanın bir yolcusuyuz diyorsanız buyrun birlikte ilerleyelim...ciddiyetsiz kimseyi istemiyorum topikte...
biraz sert yazmış olabilirim ama bazen böyle olmak gerekiyor...kimsenin kötülüqüne yada şahsına bişey yazdıqımı düşünmüyorum tanıyanlar bilirler...bu arada liste yapıcak bir arkadaşa ihtiyacımız olucak her hafta liste yapıcaz....kim yapabilir yardımcı olabilecek varsa görevlendirelim...
şimdilik bukadar hepiniz Allaha emanet olun...
fırçayı yedik:KK50:
 
Listeyi hazırlayayım ben Arzu ablacım..
ErGiNSeNa
melekuguzhan
ezgi_canan
cidem87
ahfa
Smileeeee
Kimseyi unutmadım sanırım, unuttuğum birileri varsa söyleyin kızlar, listeyi hazırlayayım ona göre. :KK34:
 
Kızlar, şu şekilde bildirim yaparsanız, listemize yazıcam.

Başlangıç Kilo
Geçen Hafta
Bu Hafta
Gelen/Giden
Toplam Giden
Hedef
Boy
Beden
Spor
 
Liste ben hiç hazırlamadım ama nasıl olacağını söyleyin ben hazırlarım...

Listeyi hazırlayayım ben Arzu ablacım..
ErGiNSeNa
melekuguzhan
ezgi_canan
cidem87
ahfa
Smileeeee
Kimseyi unutmadım sanırım, unuttuğum birileri varsa söyleyin kızlar, listeyi hazırlayayım ona göre. :KK34:

kızlar listeyi haftaya yapıcaz....excelden tam bnm istediqim gibi oluyor..yada buradaki tablodanda yapabilirsiniz...müsait bir zamanda ayrıntıları yazarım ona göre önümüzdeki haftadan başlarız inşallah..
 
kızlar listeyi haftaya yapıcaz....excelden tam bnm istediqim gibi oluyor..yada buradaki tablodanda yapabilirsiniz...müsait bir zamanda ayrıntıları yazarım ona göre önümüzdeki haftadan başlarız inşallah..

Buradaki tablodan yapacaktım ablacım ama istersen excel'dan da yapabilirim.
 
İyi ki yazdın bunları ablacım, ben de toparlıcam artı seninle birlikte, pazartesi çekidüzen veriyorum kendime..

ben ne zaman apzartesi başlıcam desem ya başlamıyorudm ya yarım kalıyordu değişiklik yaptım karar verdiğim akşam başladım akşam yemeğiyle :21::21::21: 3 hafta olmak üzere e hadisi şerif de varya erteleyenler helaktadır :KK20::KK20:
 
Buradaki tablodan yapacaktım ablacım ama istersen excel'dan da yapabilirim.
tamam cnm ben sana örnek bir liste ayarlıcam hafta arası:KK34:
ben ne zaman apzartesi başlıcam desem ya başlamıyorudm ya yarım kalıyordu değişiklik yaptım karar verdiğim akşam başladım akşam yemeğiyle :21::21::21: 3 hafta olmak üzere e hadisi şerif de varya erteleyenler helaktadır :KK20::KK20:

hadi bakalım bol iradeler...
 
canımmmm hoşgeldinnn :KK16:
bebişimiz olmuş galibaaa ayy maşallahhh...
anlat hadi doqum nasıl geçti oqluşumuz nasıl adı ne....ayy canım bnm yaa gözlerim doldu seni görünce ne günlerdi o günler...

hoşbuldum canım evet geldi UMUT um teyzesi 37. haftada gelmeye karar verdi oğlum 12,12,12 de doğdu :) çok şükür çok iyi geçti doğum çok korkmuştum ama korkkmayım o anın tadını çıkarsaymışım keşke tatlım
2gün yoğun bakımda kaldı paşam 3. gün evimize getirdik şimdi çok iyiyiz çok şükür
sen nasılsın canım
 
teşekkur ederim.

Ozaman kendimden bahsedeyim biraz 28 yaşındayım 103 kiloydum 93 ü kadar düştüm 2-3 ayda bi süre bıraktım dikkat etmedim 96,6 ya çıkmışım 27 aralıkta başladım tekrar diyetime şu an 95,8 im.
 
bugün yediklerimide yazayım
kahvaltı 10,30
1 haş. yumurta
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
2dilim ekmek
1 bardak yeşil çay

öğle

1 kase çorba
1 parça tavuk 2 yk bulgur pilavı
1 dilim kepek ekmeği
 
X