Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

melekuguzhan .!.:

BU SAATE kadar olan cezalı menum

sabah
1 dılım ıyıce kızarmıs uno denge 6 puan
peynır 0,5 puan
zeytın 1,5 paun
yumurta 0 puan


ara
5-6 antep 3 puandır ancak

ogle
kofte ( 5 puan uzerınde yazan)


ara
cok az antep 5 puan

su ana kadar 21 puan

aksamda tavuk haslama yıcem ve gunu 21 le kapatırım banada ıyı bır ders olmus olur

Genişletmek için tıkla...

Sen bunu karbonhidrat azlığına mı göre puanlandırıyorsun canım okumuştum puanlandırmala ilgilli işe yarıyormu ? Ben hiç yapmadım merak ettim ..

cidem87 .!.:

Sen bunu karbonhidrat azlığına mı göre puanlandırıyorsun canım okumuştum puanlandırmala ilgilli işe yarıyormu ? Ben hiç yapmadım merak ettim ..

Genişletmek için tıkla...

CANIM ben ılk dıyete basladıgımdan bu yana karbonhıdrat dıyetı yaptım 20 kıloyuda bu sekılde verdım 70 puan da tutarsan karbonhıdrat degerını kılonu koruyosun ne kadar dusuk tutarsan o kadar cok kılo verılıyor dun mesela ben 21 ıle kapadım cok da ıyı oldu

GUNAYDIN kızlar cezalı menulere tam gaz devam dunu 21 le kapadım bugunde 30-35 arası kapamayı dusunuyorum

sabah

2 dılım uno denge ıyıce kızarmıs
peynır
zaytın
yumurta

dunku o menume ek olarak 40 dakıkada tempolu yurudum

melekuguzhan .!.:

CANIM ben ılk dıyete basladıgımdan bu yana karbonhıdrat dıyetı yaptım 20 kıloyuda bu sekılde verdım 70 puan da tutarsan karbonhıdrat degerını kılonu koruyosun ne kadar dusuk tutarsan o kadar cok kılo verılıyor dun mesela ben 21 ıle kapadım cok da ıyı oldu

Genişletmek için tıkla...

Aslında güzel internetten de baktım puanlandırmalarına en çok da meyvelerde var bende çok meyve yiyorum günlük olarak 70 puanı hayle hayle geçerim gibi geliyor ama dediğin gibi çook işe yarıyormuş..

cidem87 .!.:

Aslında güzel internetten de baktım puanlandırmalarına en çok da meyvelerde var bende çok meyve yiyorum günlük olarak 70 puanı hayle hayle geçerim gibi geliyor ama dediğin gibi çook işe yarıyormuş..

Genişletmek için tıkla...

CANIM evet meyve olayı cok rsıklı meyvelerde puan yuksek cok cok dıkkat edılmesı gerek ben dıyet suresınce cok az yedım oda en dusuk puanlılardan

melekuguzhan .!.:

CANIM ben ılk dıyete basladıgımdan bu yana karbonhıdrat dıyetı yaptım 20 kıloyuda bu sekılde verdım 70 puan da tutarsan karbonhıdrat degerını kılonu koruyosun ne kadar dusuk tutarsan o kadar cok kılo verılıyor dun mesela ben 21 ıle kapadım cok da ıyı oldu

Genişletmek için tıkla...

bi kaç hafta buna devam edeyim bende karbonhidratı denicem bakalımm

BU SAATE KADAR olan menum

sabah
2 dılım uno denge ıyıce kızarmıs 12 puan
peynır 0,5 puan
zeytın 1,5 puan
yumurta 0 puan


ara
yok

ogle
tavuk sınıtzel 12 puan

su ana kadar 26 oldu aksamda ya peynırlı omlet yerım yada az bı corba gunu 35 cıvarıyla kapams olurum

melekuguzhan .!.:

BU SAATE KADAR olan menum

sabah
2 dılım uno denge ıyıce kızarmıs 12 puan
peynır 0,5 puan
zeytın 1,5 puan
yumurta 0 puan


ara
yok

ogle
tavuk sınıtzel 12 puan

su ana kadar 26 oldu aksamda ya peynırlı omlet yerım yada az bı corba gunu 35 cıvarıyla kapams olurum

Genişletmek için tıkla...

Bakalım yarınki bildirimde ne kadar çıkacaz .. Dünkü kiloma göre bu sabah tartıldığım düşmüşüm baya...Bende az yiyorum ama sen daha farklı yapıyorsun meyvenin puanı fazla olmasa bende başlamak isterim ama meyve yemeden duramam ..

Bugün ki menüm

Sabah: 2 dl çavdar ekmeğiyle yapılmış yağsız peynirli tost ve salata


Ara: Ballı sirkeli suyumu sabah içmemiştim onu içtim


Öğle : Yok, geç kalktım çünkü


Ara:4-5 tane kuru kayısı


Akşam: 2 dl çavdar ekmeği ve menemen


3 lt su. 1.5 saat yürüyüş . Ekmek bugün nedense çok yedim ama açtım öğünler düzensiz olduğundan sanırım akşam yemesem gece bişeyler atıştırıcaktım onu yapmamak için yedim yaanii

Ahfa .!.:

Bugün ki menüm

Sabah: 2 dl çavdar ekmeğiyle yapılmış yağsız peynirli tost ve salata


Ara: Ballı sirkeli suyumu sabah içmemiştim onu içtim


Öğle : Yok, geç kalktım çünkü


Ara:4-5 tane kuru kayısı


Akşam: 2 dl çavdar ekmeği ve menemen





3 lt su. 1.5 saat yürüyüş . Ekmek bugün nedense çok yedim ama açtım öğünler düzensiz olduğundan sanırım akşam yemesem gece bişeyler atıştırıcaktım onu yapmamak için yedim yaanii

Genişletmek için tıkla...

Canım menemenin yanıdada ekmek gidiyor Bir dilim falan bana da yatmez Menemen yiyeceksem Ekmeğin dışında ama güzel menün

cidem87 .!.:

Canım menemenin yanıdada ekmek gidiyor Bir dilim falan bana da yatmez Menemen yiyeceksem Ekmeğin dışında ama güzel menün

Genişletmek için tıkla...

son gün olacak iş değildi bakalım inşl giden olmuştur da gelen olmamıştırrrr

iyiakşamlarr fıstıklarrr duydumki özleyenler varmış bir selam vereyim dedim
nasılsınız canlarımm

iyi akşamlar abla hoşgeldin bizden de ne fıstık olur yaaa

cidem87 .!.:

Bakalım yarınki bildirimde ne kadar çıkacaz .. Dünkü kiloma göre bu sabah tartıldığım düşmüşüm baya...Bende az yiyorum ama sen daha farklı yapıyorsun meyvenin puanı fazla olmasa bende başlamak isterim ama meyve yemeden duramam ..

Genişletmek için tıkla...

evet canım haklısın meyveye asırı duskun olanlar cok zorlanır benım dıyette meyve cokk kısıtlı cunku.

bende dune gore 900 gr daha vermıs ve yılbası ve ertesı gununun hasarını tamamen atlatmıs bulunuyorum cokkk sukur

dunku menum

sabah
2 dılım ıyıce kızarmıs uno denge 12
peynır 0,5
zeytın 1,5
yumurta


ara
yok

ogle
tavuk sınıtzel 12

ara
1 ısırık baklava off patron ıkram ettı mecbur kaldım buna 10 puan dıyelım


aksam
aradakı baklavaya ceza olarak
sadece cecıl peynırı yedım 1

2,5 lt su


37 puan oldu toplamda

ve dune gore 900 gr vermıs olarak hasarları atlattım

Smileeeee .!.:

Kızlarrr dövün hadi beni
Hakettim bunu bu akşamm
Yarın bildirim olmasına rağmen ödemleri doldurdum vücuduma
Çok pişmanım şu an.

Genişletmek için tıkla...

uzulme canım bugun dengeler durumu kurtarırsın