Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Bugün ki menüm

Sabah: 1 bardak süt biraz zeytin paynir bişeyler atıştırıp geri yattım


Ara: 10 gibi bir küçük elma yedim

Öğlen: yumurta salatası şekersiz çay ve 2 dl çavdar ekmeği


Ara: 1 kase yoğurt 2 kuru kayısı


Akşam: Hamsi buğulama ve boll salata


1 lt karbonatlı ve 2lt normal su spor yok pazara gidicez orda da baya terliyorum zaten

Ahfa .!.:

kızlar regl döneminde ben mi böyleyim yoksa hepiniz çok uyuyormusunuz yaa gece 1 gibi uyudum normalde sabah 7 de ayakta olurum yeter o uyku bana ama sabah 7 de kalktım zorla bi bardak süt içtiğimi ve bi kaç tane zeytin peynirden atıştırdığımı hatırlıyorum Kanepeye oturduğum gibi uyumuşum gene :44:

Genişletmek için tıkla...

Regl döneminde ara sıra bana da oluyor uyku hali halsizlik normal canım benim..

cidem87 .!.:

Regl döneminde ara sıra bana da oluyor uyku hali halsizlik normal canım benim..

Genişletmek için tıkla...

diyet sevdasına kalkıyorum varya oda zor dayanıyom geri yatıyorum

ezgi_canan .!.:

merhaba kızlar
yeni yılımız kutlu olsun :119::119:
mutlu huzurlu ve güzelliklerle dolu geçirecegimiz bir yıl olur hepimize ugur getirir inşallah
burdaki tanıdıgım kişileri cok sevdim iyiki sizi tanıdım hepinizi cok seviyorum ve öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

:) hicri yılımıza girmiştik zaten güzel dileklerin için tşkler canım bilmukabele...
Bu arada Arzu abla nerdesin neden burası bu kadar durgunnn

ya abim eve bi geldi cipsler kolalar çerezler çikolatalar ben nasıl hakim olcam kendime yaa olamazsam azıcık yerimm of yaa bütün gün dikkat et akşam olunca bozulurmuuuu fındık badem kaju çerez karışımından 1 çay bardağı kadar yesem acep çok mu olur kii çerezlerin kalorisi de çok yüksek yaaa:125::125::125: bi tane cocostar yisem aah nede severim die almış abim o bana bakıyo ben ona yirimmmm gözüm döndü ya resmen :111::111:

ezgi_canan .!.:

ahfa meraba canım ay ben bu akşam iyice cozuttum kendimi bnde tutamadım bnce yediysen üzülme yarın daha hafif menüyle dengelirsin bişey olmaz

Genişletmek için tıkla...

püff sorma ya nereye dönsem çikolata tatlı kola cips çerez çerezide çikolatayıda çok severim yedim ama daha fazla yememek için 2 lt su içtim ya

arkadaşlar iyi akşamlar herkese hayırlı senelerr
arzu ulusoy ergin face adresim ekleyin ve http://www.facebook.com/SohbetTadinda?sk=page_insights#!/SohbetTadinda bu sayfayı beqenin..sonrasında hep birlikte sohbet edicez sayfamda...hepiniz davetlisiniz.... admin benim yani bnm sayfam...sohbet tadında nickiyle açtım sayfayı...hepimize hayırlı uqurlu olsun...

2013 Yeni yilin size ve tum sevdiklerinize saglik mutluluk nese basari sevgi ve huzur getirmesini dilerim ....Mutlu Yillar Kizlar !!!

Evet kızlar hayırlı günler hepinize, akşama kadar pek giremem o yüzden menümü yazıp çıkıcam ortalık sakin zaten nerdesinizz yılbaşı sizi yavaşlattı mı yoksa

Menüm

SABAH: Salata (içine biraz peynir koydum) 1 kupa sıcak süt

ARA: 3 kuru kayısı


ÖĞLE : 1 kase yoğurt ve 1-1.5 yk yulaf ezmesi


AKŞAM: Ispanak kavurması ve çorba


ARA: 1 küçük mandalina


Dün 4 lt den fazla su içtim bişey oldu bana bugün 3-3.5 içerim 1.5 saat yürüycem inşl. Hepinizi öpüyorumm:79::79::79::79::80::80::80::80::80:

gunaydın hayırlı sabahlar kızlar dun baya bı sacmaladım offffffffff bakalım kac gunde toparlıcam korkudan tartılmadım bıle o derece

melekuguzhan .!.:

gunaydın hayırlı sabahlar kızlar dun baya bı sacmaladım offffffffff bakalım kac gunde toparlıcam korkudan tartılmadım bıle o derece

Genişletmek için tıkla...

Günaydın,ben tartıldı m ve tartıda gördüğüm sonuç feciydi...:18: Neden bu kadar fazla göşteriyor bir kaç gündür kaçamağa onuda anlamış değilim verirken 1 kilo verirken 2 hafta uğraştığımı zamanlar oluyor ama iki gün kaçamakta 1 kilodan hatta iki kilo dan fazla gözüküyor tartıda...!!!!

bu hafta herkescikler tartıya çıkmaya korkuyor anlaşılan aferin bizeeee

Ahfa .!.:

bu hafta herkescikler tartıya çıkmaya korkuyor anlaşılan aferin bizeeee

Genişletmek için tıkla...

Evett korkuyoruz ama ginede bildirim yapacaz yapılacak bir şey yok ...

:2:Şu an yanımda iki kutu çikolata var ve hepsi bana bakıyor ye diye bende dönüp bakmıyorum onlara cezalayım çünkü...

BU SAATE kadar olan cezalı menum

sabah
1 dılım ıyıce kızarmıs uno denge 6 puan
peynır 0,5 puan
zeytın 1,5 paun
yumurta 0 puan


ara
5-6 antep 3 puandır ancak

ogle
kofte ( 5 puan uzerınde yazan)


ara
cok az antep 5 puan

su ana kadar 21 puan

aksamda tavuk haslama yıcem ve gunu 21 le kapatırım banada ıyı bır ders olmus olur