Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ben de su son zamanlarda asiri kilo aliyorum..Her seferinde basliyorum ve basa dönüyorum..benim sismanlama serüvenim dogumdan sonra oldu..tatliya düskünlükle gelisti.genc kizlik döneminde tatli olan hic bir sey yemezdim..O kadar zayiftim ki..benim kilo problemim son bir kac yildir asiri olmaya basladi..boyyum cok kisa oldugu icin beni rahatsiz etmeye basladi..1.47 boy icin 64 kilo fazla..Cocuk icin akdigim ilaclarda hormonlarda kilo yapti..hareketsizlik cabasi..
bende bugün basladim..yazini okuyunca insan isterse her seyi yapiyor demek ki diye düsündüm..aslinda bu yazileri okuyunca hevesleniyor sonra nedense biraakiyorum..birde cok zor kilo veriyorum..troidde varmis.bunuda yeni bulduk..oofff napicam bir kere 7 kilo verdim..Fazla fazla aldim..ama korunma döneminde dikkat edemedim..ondan oldu bununda farkindayim..ama buna bir dur demem gerekiyor..insallah basaririm bu sefer...

seni gercekten tebrik etmem gerekiyor...darisi bizim basimiza canim..
 
ben kahvaltımı geç yaptım malesef
saay 11,30 gibi
KAHVALTI
bir bardak su
1 dilim beyaz ekmek içine krem peynir
1 tane zeytin.
iki tane bisküvi ve bisküvinin arasına peynir
ve yine bir bardak su
ara öğün yapmadım:KK30:
ÖĞLEN
marul salatası yaptım
4 yaprak marul
2 yemek kaşığı liğht yoğurt
1 tane dardanel ton ama yağsının döktüm
1 yemek kaşığı haşlanmış mısır
ve son olarak tat versin diye küçük sarmısak rendeledim ve kırmızı pul biber koydum
AKŞAM ise
çorba içerim ve bol su
 
selam bayanlar..bende bugunku menümü hemen yazayım fırsat bulmuşken..

kahvaltı:1dilim çavdar ekm. 1 haş.yumurta,5zeytin,lor peyniri,bol limonlu tere
ara: bir elma 2ceviz içi
öğlen:8kaşık susuz pırasa yemeği,yogurt
ara:iki kaşık yoğurt yiyebildim
akşam:etli sebze yemeği,salata,yoğurt
4kupa bol limonlu yeşil çay içtim ama sadece 1lt su içebildim şimdiye kadar:KK43:
yürüyüş yapamadım amakucagımda kızımla:KK1: 8katı inip çıktım ve markete kadar yürüdük...


gece fırsat bulabılırsem yine uğrarım..geçmişi okuyamıyorum vaktim olmuyor sinir oluyorum..umarım gece okurum...iyi akşamlar herkese...:KK42:
 
herdem84 .!.:
Sonunda bende ekledim:) kilo kaybı cetvelini bunun sabit kalması için ne yapıyorum arkadaşlar...

Birde akşam çorba+6 kaşık sebze yemeği+salata+biraz yoğurt.... yiyeceğiğm fazla mı sizce
Genişletmek için tıkla...

canım akşam yemeğini tek çorba ya da sebze yemeği yesen senin için daha iyi olur gerçekten akşamarı hafif yemek insanı zayıflatıyor.karnın acıkırsa meyve ye
 
selam kızlar benimde dogum sonrası veremedgim kilolarım var ustume yapıstı kaldı. su an 82 kiloyum ve 60 a dusmek istiyorum... ne yapsam olmuyor .. eşim ise cogunuzun ki gibi basa bela... taktı da taktı kilo ver diye... kırıcı sözlerde söylüyor...ama artık bende rahatsız olmaya basladım .. 2yasında bir kızım var ve onun hızına yetişemiyorum.. eğil kalk zor geliyor... kilo vermenin vakti geldi de geciyor bileeeee
 
sena abla, hayırlı olsun yeni topiğin.. :nazar: tecrübe ve bilgilerinden,adilane - çizgisi belli - seviyeli ve yardımsever paylaşım ve desteklerinden kimsenin mahrum kalmaması gerekirdi.. bundan sonra ben de elimden geldiğince burada ve doğum sonrası zayıflama topiğinde olmaya çalışacağım.. tabii oğluştan zamanım kaldıkça..
ben de kendimden bahsedeyim, :KK17:
öncelikle kilo serüvenim, yıllar yılı 49-52 kg arasındaydım..evlendiğimde 52 kg idim.. ancak hem yemek düzenim hem de hareketliliğimin azalması nedeniyle çok kilo aldım.. 4 yıllık evliyken yanlış hatırlamıyorsam 66-67 kg iken hamile kaldım.. hamilelikte gestasyonel diabet(gebelik şekeri) çıktı,diyetisyen kontrolünde ağzıma tatlı koymadan diyet yaparak beslendim.. doğum çıkışım 8li hanelerdi, doğum sonrası biraz verdim ama bu kez süt olsun diye ve onca ay hiç tatlı vs yemedim diye kendimi bir saldım ve 78-79 kglara çıktım..
sonra biraz sağlıklı beslenme biraz da leslie sansone walk at home cdleri ile kilo verdim 64'e kadar indim..ancak metabolizmam özellikle son dönemde her gün 4-5 mil spor ve sağlıklı beslenmeden şaşmış olsa gerek ki reglim 12 gün gecikince acaba hamile miyim diye kendimi saldım.. sonrası da geldi tabii..bir de 1 haftadır annem bizde diye yine saldım çayıra,mevlam kayıra modumdayım,anne yemekleri ve ben,ateşle barut durumu..sporu da yapmıyorum.. ama bu gidişata bir dur demek lazım.. :KK45:

bunun dışında üni.de 4 yıl insan kaynakları okudum izmirde,ardından memlekette 2 yıl halkla ilişkiler yöneticiliği yaptım özel bir kolejde..sonrasında evlilik nedeniyle ist.a taşınıp 5 yıl ticari bankacılık portföy yönetmenliği yaptım mavisiyle meşhur adı lazım değil bankada.. hamilelik sonrası, akrabalarımdan kimsenin ist.da olmaması ve bakıcılara da güvenememem nedenleriyle ücretli ve ücretsiz izinlerimden sonra ihbar süremi çalışıp istifa ettim.. yani şimdi,oğluşa iyi bir anne olmak için elinden geleni yapan bir ev hanımıyım ve aldığım karardan çok memnunum.. ve oğluşumun her anına tanık olduğum her gün iyi ki de böyle bir karar almışım diyorum..:KK55::KK16::KK16::KK16:
yazdıklarıma bakınca uzun olmuş,kusura bakmayın..
hep beraber yaza fit bir şekilde gireceğiz inşallah.. :KK19::13:
sevgiler.. :KK54:
 
Son düzenleme:
arkadaşlar cetveli nasıl yapıyorsunuz bilen biri varsa anlatabilirmisiniz
 
fulya1234 .!.:
arkadaşlar cetveli nasıl yapıyorsunuz bilen biri varsa anlatabilirmisiniz
Genişletmek için tıkla...

bu arada yazmayı unuttum sen prosun ya, çift ticker yapabiliyorsun bildiğim kadarıyla aklında olsun :KK31:

larme .!.:
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... adresinden istedigin sekilde olusturduktan sonra en son sayfa da
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOECtTj/weight.png gibi bir link yaratıyor. bu linki profilini duzenle bolumunde cizelge kısmına kopyalayıp yapıstırıyorsun..
Genişletmek için tıkla...

aynen yazdığın gibi larmecim :KK34:
 
larme .!.:
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... adresinden istedigin sekilde olusturduktan sonra en son sayfa da
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOECtTj/weight.png gibi bir link yaratıyor. bu linki profilini duzenle bolumunde cizelge kısmına kopyalayıp yapıstırıyorsun..
Genişletmek için tıkla...

pinktomato .!.:
canım merhaba, bu link yardımcı olacaktır diye umuyorum.. :KK34:
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yonetimden-mesaj-var-oneriler-sorular/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim:KK9:
 
wallahi bende acayip gaza geldim yanlız bişi sorucam ara öğün yapmasak kilo vermemizi azaltmaz yada engellemez dimi
 
ebbisss .!.:
wallahi bende acayip gaza geldim yanlız bişi sorucam ara öğün yapmasak kilo vermemizi azaltmaz yada engellemez dimi
Genişletmek için tıkla...

canım sena abla cevaplayacaktır ancak ben de bildiklerimi yazayım.. uygulanan diyet listelerine göre ara öğün sayısı ve miktarı değişiklik gösterir.. örneğin birçok diyet listesinde 3 ana + 3 ara öğün var.. ancak benim bundan kısa dönem öncesine kadar uyguladığım karatay diyetinde ara öğün önerilmiyor..
ancak şu da var ki hamilelikte devam ettiğim diyetisyen (medicalpark bahçelievler dyt emel unutmaz) mutlaka ara öğün yememi önerirdi.. örneğin sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 1 bardak yağsız süt ve 1 elma veya akşamüstü 1 çay bardağı yağsız süt ve 10 fındık gibi.. amaç,glisemik indeksi düşük gıdalarla şeker düzeyini belli bir düzeyde tutmak,ani düşme ve çıkmaları önlemek..

bu arada bildiğim kadarıyla üniversitelerin araştırma hastanelerindeki beslenme - diyetetik bölümleri ücretsiz hizmet veriyor, yakınlarında olan ve haberdar olmayanlara güzel bir haber olabilir.. :KK34:
 
tşk ederim cnm cvp verdiğin için ama aslında benşey için sormuştum yani 3 ana öğün yapsam hafif bi şekilde çalıştığım için ara öğün yapamıyorum ayrıca bir patronum var düşman başına :KK70: manyağın teki ara öğün yaptığım zaman genelde elma oluyo sürekli oooooo sen böyle yersen zayıflamazsın daha çok kilo alırsın öyleki sürekli su içiyorum dieyemicen içmicen su içiyon kilo alıon dio gerizekalımal :KK70: sinirlerimi bozuyo beden çok az bi şekilde yiyip kilo varmeyi amaçlıyorum ama napsam ne etsem acaba :KK43:
 
ErGiNSeNa .!.:
güncellersen büyük bişey yapmış olursun canım çünkü laptopta ofis cdleri yok ben kopy yapamıyorum çok makbule geçer sehercim :KK16::KK16:
Genişletmek için tıkla...
tabi canım ne demek
fulya1234 .!.:
ben kahvaltımı geç yaptım malesef
saay 11,30 gibi
KAHVALTI
bir bardak su
1 dilim beyaz ekmek içine krem peynir
1 tane zeytin.
iki tane bisküvi ve bisküvinin arasına peynir
ve yine bir bardak su
ara öğün yapmadım:KK30:
ÖĞLEN
marul salatası yaptım
4 yaprak marul
2 yemek kaşığı liğht yoğurt
1 tane dardanel ton ama yağsının döktüm
1 yemek kaşığı haşlanmış mısır
ve son olarak tat versin diye küçük sarmısak rendeledim ve kırmızı pul biber koydum
AKŞAM ise
çorba içerim ve bol su
Genişletmek için tıkla...
tatlım haftasonları zaten 2 ana öğün oluyo.ama kahvaltı pek hoşuma gitmedi.bisküvi yerine peynir zeytin yiyebilirdin.zaten ekmek yemişsin.aralar gerekli canım.2kaşık yoğurt veya 1 bardak süt iç.seni tok tutar.bir de salatadaki mısır.mısır çok masum görünse de fazla karbonhidrat içerir.gerçi 1 kaşık kullanmışsın sorun yok.bunun dışında güzel...:KK16:
ozsev .!.:
selam bayanlar..bende bugunku menümü hemen yazayım fırsat bulmuşken..

kahvaltı:1dilim çavdar ekm. 1 haş.yumurta,5zeytin,lor peyniri,bol limonlu tere
ara: bir elma 2ceviz içi
öğlen:8kaşık susuz pırasa yemeği,yogurt
ara:iki kaşık yoğurt yiyebildim
akşam:etli sebze yemeği,salata,yoğurt
4kupa bol limonlu yeşil çay içtim ama sadece 1lt su içebildim şimdiye kadar:KK43:
yürüyüş yapamadım amakucagımda kızımla:KK1: 8katı inip çıktım ve markete kadar yürüdük...


gece fırsat bulabılırsem yine uğrarım..geçmişi okuyamıyorum vaktim olmuyor sinir oluyorum..umarım gece okurum...iyi akşamlar herkese...:KK42:
Genişletmek için tıkla...
menünü beğendim.sadece suyu artır tatlım.su çok önemli.pet şişelerle yanında taşı mutlaka içersin zaten.
larme .!.:
selam kızlar benimde dogum sonrası veremedgim kilolarım var ustume yapıstı kaldı. su an 82 kiloyum ve 60 a dusmek istiyorum... ne yapsam olmuyor .. eşim ise cogunuzun ki gibi basa bela... taktı da taktı kilo ver diye... kırıcı sözlerde söylüyor...ama artık bende rahatsız olmaya basladım .. 2yasında bir kızım var ve onun hızına yetişemiyorum.. eğil kalk zor geliyor... kilo vermenin vakti geldi de geciyor bileeeee
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canımmm.
pinktomato .!.:
sena abla, hayırlı olsun yeni topiğin.. :nazar: tecrübe ve bilgilerinden,adilane - çizgisi belli - seviyeli ve yardımsever paylaşım ve desteklerinden kimsenin mahrum kalmaması gerekirdi.. bundan sonra ben de elimden geldiğince burada ve doğum sonrası zayıflama topiğinde olmaya çalışacağım.. tabii oğluştan zamanım kaldıkça..
ben de kendimden bahsedeyim, :KK17:
öncelikle kilo serüvenim, yıllar yılı 49-52 kg arasındaydım..evlendiğimde 52 kg idim.. ancak hem yemek düzenim hem de hareketliliğimin azalması nedeniyle çok kilo aldım.. 4 yıllık evliyken yanlış hatırlamıyorsam 66-67 kg iken hamile kaldım.. hamilelikte gestasyonel diabet(gebelik şekeri) çıktı,diyetisyen kontrolünde ağzıma tatlı koymadan diyet yaparak beslendim.. doğum çıkışım 8li hanelerdi, doğum sonrası biraz verdim ama bu kez süt olsun diye ve onca ay hiç tatlı vs yemedim diye kendimi bir saldım ve 78-79 kglara çıktım..
sonra biraz sağlıklı beslenme biraz da leslie sansone walk at home cdleri ile kilo verdim 64'e kadar indim..ancak metabolizmam özellikle son dönemde her gün 4-5 mil spor ve sağlıklı beslenmeden şaşmış olsa gerek ki reglim 12 gün gecikince acaba hamile miyim diye kendimi saldım.. sonrası da geldi tabii..bir de 1 haftadır annem bizde diye yine saldım çayıra,mevlam kayıra modumdayım,anne yemekleri ve ben,ateşle barut durumu..sporu da yapmıyorum.. ama bu gidişata bir dur demek lazım.. :KK45:

bunun dışında üni.de 4 yıl insan kaynakları okudum izmirde,ardından memlekette 2 yıl halkla ilişkiler yöneticiliği yaptım özel bir kolejde..sonrasında evlilik nedeniyle ist.a taşınıp 5 yıl ticari bankacılık portföy yönetmenliği yaptım mavisiyle meşhur adı lazım değil bankada.. hamilelik sonrası, akrabalarımdan kimsenin ist.da olmaması ve bakıcılara da güvenememem nedenleriyle ücretli ve ücretsiz izinlerimden sonra ihbar süremi çalışıp istifa ettim.. yani şimdi,oğluşa iyi bir anne olmak için elinden geleni yapan bir ev hanımıyım ve aldığım karardan çok memnunum.. ve oğluşumun her anına tanık olduğum her gün iyi ki de böyle bir karar almışım diyorum..:KK55::KK16::KK16::KK16:
yazdıklarıma bakınca uzun olmuş,kusura bakmayın..
hep beraber yaza fit bir şekilde gireceğiz inşallah.. :KK19::13:
sevgiler.. :KK54:
Genişletmek için tıkla...

tatlım hoşgeldinnn...
 
ebbisss .!.:
tşk ederim cnm cvp verdiğin için ama aslında benşey için sormuştum yani 3 ana öğün yapsam hafif bi şekilde çalıştığım için ara öğün yapamıyorum ayrıca bir patronum var düşman başına :KK70: manyağın teki ara öğün yaptığım zaman genelde elma oluyo sürekli oooooo sen böyle yersen zayıflamazsın daha çok kilo alırsın öyleki sürekli su içiyorum dieyemicen içmicen su içiyon kilo alıon dio gerizekalımal :KK70: sinirlerimi bozuyo beden çok az bi şekilde yiyip kilo varmeyi amaçlıyorum ama napsam ne etsem acaba :KK43:
Genişletmek için tıkla...

canım ara öğünler sadece seni tok tutup ana öğünlerde az yemeni sağlar.bence ana öğünleri çok yemeyeceksen sorun yok.
 
bende bugünkü menümü yazayım:KK34:...

sabah kalkınca 2 büyük ılık su içtim..
1 incir yedim..

kahvaltı
5 zeytin
2 kk peynir
1 küçük dilim kaşar peyniri
domates
taze soğan
ekmek - beyaz 1.5 dilim

ara 1 muz

akşam
1 kase k.mercimek çorbası
6 kaşık pırasa yemeği
1 kase yoğurt

toplam 940 kalori:KK34:
ama ben acıkacağımı hissediyorum kızlar akşam çayın yanında bişey yiyebilir miyim..
yada ne yemeliyim meyve mi:KK56:
 
Son düzenleme:
aysunayy .!.:
bende bugünkü menümü yazayım:KK34:...

sabah kalkınca 2 büyük ılık su içtim..
1 incir yedim..

kahvaltı
5 zeytin
2 kk peynir
1 küçük dilim kaşar peyniri
domates
taze soğan
ekmek - beyaz 1.5 dilim

ara 1 muz

akşam
1 kase k.mercimek çorbası
6 kaşık pırasa yemeği
1 kase yoğurt

toplam 940 kalori:KK34:
ama ben acıkacağımı hissediyorum kızlar akşam çayın yanında bişey yiyebilir miyim..
yada ne yemeliyim:KK56:
Genişletmek için tıkla...

tatlım menün güzel .akşam bişey yeme.sadece 1 bardak süt iç.tok tutar ve kilo vermeni sağlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ohbb
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
912
ohbb
ohbb
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
E
Nisanliyken Nikahlanip Ayrılmayı Düşünmek ?
15 16 17
Yorumlar
321
Görüntüleme
23K
Sinnyooritaa
Sinnyooritaa
D
Boşanmış elif gibi dimdik kadınlar
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
14K
Aysenimi
A
sangiz
Çok uzun konu ama akıl danışmalıyım, kimsem yok.
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
30K
Aysenimi
A
X