- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
farkli bisry yapmayin bence ..kaldiginiz yerden devam edin diyete..fazladan yarim saat spor yapin..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Emziren Annelerin Birlikte Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi zeyzeyz
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
dünkü menüm
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,1kk beyaz peynir 2 kaşık lor peynir 5 zeytin 1 haşlanmış yumurta dereotu domates salatalık 30 gram tahin helvası
ara: 1 elma
öğlen: yarım tabak tavuk sote 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
akşam: yarım tabak tavuk sote salata 1 dilim ekmek
ara :7 badem 2 kuru kayısı
su 3,5 lt
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,1kk beyaz peynir 2 kaşık lor peynir 5 zeytin 1 haşlanmış yumurta dereotu domates salatalık 30 gram tahin helvası
ara: 1 elma
öğlen: yarım tabak tavuk sote 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
akşam: yarım tabak tavuk sote salata 1 dilim ekmek
ara :7 badem 2 kuru kayısı
su 3,5 lt
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
günaydın kızlar
hoşbulduk canım amin inş. veririz canım
günaydın canım inş.
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
kızlar ben şimdi çalışıyorum ve öğle arası 20 dakikalık bir mesafem var eve yürüyerek kitempolu bir yürüyüşle evime gidip kızıma emzirip geeri aynı şekilde dönüyorum sonra akşam 4 gibi süt iznim başlıyor yine yürüyerek gidiyorum buda yürüyüş yerine geçer dimi???? ve ben iş yerinde de hep hareketliyim
- 22 Kasım 2014
- 72
- 30
- 39
- 22 Kasım 2014
- 72
- 30
- 39
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
doğum zamanında 20 kilo almıştım 78ile doğuma gittim doğumdan sonra 74 e indi iş başlarbaşlamaz hep yürüdüm bi ara yine alır gibi oldum ve artık ok şükür her daim azalıyor kilolarım bu yürüyerek eve gitmek çok iyi oldu bana ki bende korse giyerdim hergün iyice ter yapsında yağlarım erisin diye
ama ben ekmek yemeden duramam ki kesinlikle ekmek yemem lazım yoksa aç kalırım
- 22 Kasım 2014
- 72
- 30
- 39
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
aahhh inş. çünkü ben zamanındsa çok denedim ekmekten vazgeçemedim inş. bu defa geçerim
- 22 Kasım 2014
- 72
- 30
- 39
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
anladım canım
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
alkali suyun faydasini gordun mu..ben drnedim icemefim..zaten normal suyu bile ayirdedetim her cesidi icemem..
yuruyus envsrvdigim seylerden biri..keske havalar iyi olsa hetfun cikarim..somdilik kosu bandinda idare ediyorum..doğum zamanında 20 kilo almıştım 78ile doğuma gittim doğumdan sonra 74 e indi iş başlarbaşlamaz hep yürüdüm bi ara yine alır gibi oldum ve artık ok şükür her daim azalıyor kilolarım bu yürüyerek eve gitmek çok iyi oldu bana ki bende korse giyerdim hergün iyice ter yapsında yağlarım erisin diye
ama ben ekmek yemeden duramam ki kesinlikle ekmek yemem lazım yoksa aç kalırım
ekmeksiz ben de yspamam gibi grliyordu..birkac gun kestim alisinca oluyor..ama diyeyisyen yemem gerejtigini soyledi..hem lif acisindan hem de icetdigi b vit vs sut yapiyormus..ginde 4-5 dolim verdi listede..
size listemi atayim
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
çok iyi olur canım ben isterim açıkçası
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
sabah(10:00): 2 yemek kaşığı lor peyniri ,
1 dilim beyaz peynir , 1 dilim tahin helvası ,1 adet haşlanmış yumurta veya yağsız tavada yumurta ,şekersiz açık çay ,salatalık domates maydanoz tere dereotu, 3 4 adet zeytin ,2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
ara (12:00): 1 porsiyon meyve
öğle (14:00): 6 kaşık az sulu sebze yemeği 1 kase yoğurt veya cacık
ara (16:00): 2 dilim ekmek arası beyaz peynirli tost , 1 bardak ayran veya süt
akşam( 19:00):5 köfte kadar ızgara et /tavuk/balık veya 7 -8 yemek kaşığı kurubaklagil veya
etli yemek ,
bol yeşil salata (az yağlı ),
bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kepçe çorba veya 3 kaşık bulgur pilavı
ara (20:00- 20: 30): 1 porsiyon meyve 10 12 tane badem veya fındık
1 porsiyon meyve :2 adet mandalina veya 1 orta boy elma yada portakal , yarım armut ya da muz , 1 adet kivi ,3 4 dilim ayva
1 dilim beyaz peynir , 1 dilim tahin helvası ,1 adet haşlanmış yumurta veya yağsız tavada yumurta ,şekersiz açık çay ,salatalık domates maydanoz tere dereotu, 3 4 adet zeytin ,2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
ara (12:00): 1 porsiyon meyve
öğle (14:00): 6 kaşık az sulu sebze yemeği 1 kase yoğurt veya cacık
ara (16:00): 2 dilim ekmek arası beyaz peynirli tost , 1 bardak ayran veya süt
akşam( 19:00):5 köfte kadar ızgara et /tavuk/balık veya 7 -8 yemek kaşığı kurubaklagil veya
etli yemek ,
bol yeşil salata (az yağlı ),
bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kepçe çorba veya 3 kaşık bulgur pilavı
ara (20:00- 20: 30): 1 porsiyon meyve 10 12 tane badem veya fındık
1 porsiyon meyve :2 adet mandalina veya 1 orta boy elma yada portakal , yarım armut ya da muz , 1 adet kivi ,3 4 dilim ayva
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
bi de haftada bir kez sütlü tatlı hakkım var..bir ara oöğün yerine.
henuz kullanmadım hakkimi..
öğleden sonra komsum grlecekmis bebek gormeye 1 saat once soyledi..cikamadim da bisryler almaya. .buzlukta pogaca varfi onu cikardim..biskuvi de yok..sütlü irmik tatlısı vardi poşet. .onu yaptim..belki ondan yerim
henuz kullanmadım hakkimi..
öğleden sonra komsum grlecekmis bebek gormeye 1 saat once soyledi..cikamadim da bisryler almaya. .buzlukta pogaca varfi onu cikardim..biskuvi de yok..sütlü irmik tatlısı vardi poşet. .onu yaptim..belki ondan yerim
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
ama ben böyle bişey yapamam işte çalıştığım için
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
kendine gore adapte edebilirsin..
diyetisyen liste yaoarken sorular sordu kisiye özel yaptigini soyledi..ornegin tatli sevdigimi soyledim sabahlari rahin helvasi verdo hem de sütünü arttırır dedi..yemek saatlerimi de sordu..ben genekde sabah spor yapiyorum o yuzden kahvaltim 11 gibi oluyor ona gore ayarladi..gorumcemle birlikte gittik..onun listesi ile benimki cok farkli..
Benzer Konular
