Yaa ben de çok severim hamur işini . Ama evde çok yapmamaya çalışıyorum. Eğer misafirim yoksa benim de dizginleyemecek kadar hamur işi canım çekerse, eve en uzak şehrin öteki ucuna )pastaneye gidip alıyorum ki ( eve çok yakın olan da var 30 metre) alışkanlık haline gelmesin.çünkü yeme kapasitem varNe güzel, tebrik ederim.Benim yeme alışkanlıklarım farklı olduğu için maalesef zorlanıyorum listeye uyma konusunda. Gecenin köründe hadi künefe söyleyelim diyoruz mesela. Pasta, börek çok severim. Evdekiler de sevdiği için mecburen yapıyorum. Yapmışken de tüketiyorum. Ama yine de eskiye göre biraz disipline girdim diyet sayesinde. Aslında sağlıklı olduğu için gebeler de uygulayabilir bu diyeti haklısınız. Anne karnındaki bebek için de faydalı besinler. Ama hamileler bu listeye bağlı kalmak zorunda değiller, o sebeple onları eklemedim. Tahin, keçiboynuzu, dere otu vs. direkt anne sütü odaklı besinler. Umarım herkese faydalı olur.
Ne kadar da ben…Yaa ben de çok severim hamur işini . Ama evde çok yapmamaya çalışıyorum. Eğer misafirim yoksa benim de dizginleyemecek kadar hamur işi canım çekerse, eve en uzak şehrin öteki ucuna )pastaneye gidip alıyorum ki ( eve çok yakın olan da var 30 metre) alışkanlık haline gelmesin.çünkü yeme kapasitem varbir günde 2,5 lt aşure , yarım kalıp kek, 600 gr dondurmayı tek başıma yemişliğim vardır.
Hepimize irade diliyorum
En büyük sıkıntı o ya kendini durduramayan insanın gözü dönüyorYaa ben de çok severim hamur işini . Ama evde çok yapmamaya çalışıyorum. Eğer misafirim yoksa benim de dizginleyemecek kadar hamur işi canım çekerse, eve en uzak şehrin öteki ucuna )pastaneye gidip alıyorum ki ( eve çok yakın olan da var 30 metre) alışkanlık haline gelmesin.çünkü yeme kapasitem varbir günde 2,5 lt aşure , yarım kalıp kek, 600 gr dondurmayı tek başıma yemişliğim vardır.
Hepimize irade diliyorum
Bende ilk başta düzenli beslenmemiştim lohusa depresyonu yaşadım sütüm gelmedi midem çok kötüydü sağlık ocağındaki hemşire sezeryan oldun narkozu kusmalısın dedikten sonra açıldım hala bebişten dolayı tam düzgün öğün yapamıyorum ama gece uyuduğu zaman yemeğin ön hazırlığını hiç değilse akşamdan yapıyorum.Düzenli hiiç beslenemiyorum valla yaşamak için yiyorum resmen arada bunlardan yapıp yiyeyimde süte katkısı olsun incir ama cidden cok etki ediyor
Bende mümkün oldukça geceden yapıyorum yemeği o zaman günüm daha rahat geçiyor çünkü benim kız hiç uyumuyor gündüzleri. Mesela dün tavuk sote yaptım salatayı doğmadım hepsini dolaba koydum. Öğlen pilav yaptım salataya yağ limon sıktım soteyi ısıtıp yedim. Günüm daha güzel geçtiBende ilk başta düzenli beslenmemiştim lohusa depresyonu yaşadım sütüm gelmedi midem çok kötüydü sağlık ocağındaki hemşire sezeryan oldun narkozu kusmalısın dedikten sonra açıldım hala bebişten dolayı tam düzgün öğün yapamıyorum ama gece uyuduğu zaman yemeğin ön hazırlığını hiç değilse akşamdan yapıyorum.
Kesinlikle benim bebiş de 5 buçuk aylık gündüz 2 uyku yapıyor en fazla 2 şer saat uyuyor ama sese karşı çok hassas mutfaktaki çıt sesini duyuyor beyaz gürültüye alışmaşın diye de çok açmıyorumBende mümkün oldukça geceden yapıyorum yemeği o zaman günüm daha rahat geçiyor çünkü benim kız hiç uyumuyor gündüzleri. Mesela dün tavuk sote yaptım salatayı doğmadım hepsini dolaba koydum. Öğlen pilav yaptım salataya yağ limon sıktım soteyi ısıtıp yedim. Günüm daha güzel geçti
Bilemedim ki yaa bı uykular düzene girse şöyleElini etmesi açlıktan değil kilo alması varsa benimkide öyle doktora söyledim hele bazen hırsla sokuyor elini doktor kilosu iyi diş için erken ama emme refleksi ve elini yüzüne değişmesiyle emer normal bırak etsin dedi hem uyumak için yapıyor olabilir bence
Kesinlikle ama uzun zaman alacakBilemedim ki yaa bı uykular düzene girse şöyle
Ahhh çok iyi yinede benimki hiç uyumuyor neredeyse 1 saat uyusa şükrediyorumKesinlikle benim bebiş de 5 buçuk aylık gündüz 2 uyku yapıyor en fazla 2 şer saat uyuyor ama sese karşı çok hassas mutfaktaki çıt sesini duyuyor beyaz gürültüye alışmaşın diye de çok açmıyorum
Gündüzleri hamak beşiğinde uyutuyorum gece derine geçince park yatağına koyuyorum tavsiye ederim gündüz hamakta sallanarak uyuyor eğer yarım saat sonra uyanırsa emzirirken tekrar yatırıyorumAhhh çok iyi yinede benimki hiç uyumuyor neredeyse 1 saat uyusa şükrediyorum
Hamak yok bende hep yatakta uyutuyorum uyandıktan uyutuyorum ama 4 5 derken pes edip alıyorumGündüzleri hamak beşiğinde uyutuyorum gece derine geçince park yatağına koyuyorum tavsiye ederim gündüz hamakta sallanarak uyuyor eğer yarım saat sonra uyanırsa emzirirken tekrar yatırıyorum
Bence bir dene çok rahatlarsın ilk 3 ay bizde öyleydik çok zor oluyorHamak yok bende hep yatakta uyutuyorum uyandıktan uyutuyorum ama 4 5 derken pes edip alıyorum
Evet galiba öyleKesinlikle ama uzun zaman alacak
way maşallah bütün bilgiler var burda anne cayi incir uyutması , yulaf tahin karışımı benim favorim ... Çok güzel bir paylaşım olmuş bebeginiz kaç aylık ?Merhaba anneler. Sütüm artsın ama kilo da vereyim diyorsanız toparlanın gidiyoruz skskks. Bakındım, örnek liste bulamadım. Sonra diyetisyene başladım. Daha doğrusu yarın başlıyorum. Size de örnek olsun diye paylaşayım dedim ilk listemi, amme hizmeti. Bol sütler, bol eksiler.
KAHVALTI 07.00-10.00 (size uyan vakitte):
Sebzeli omlet veya menemen ( 2 yumurta + 1 yemek kaşığı zeytinyağı + istenen sebzelerden örn, konserve domates olabilir/ mantar/ kapya biber/ ıspanak/ pazı vs gibi istediğiniz bir gaz yapmayan bu sebzelerden omlet veya menemen yapabilirsiniz)
1 dilim beyaz peynir
5-6 adet zeytin
2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
2 tatlı kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı pekmez
Bol yeşillik özellikle dereotu
Domates-salatalık- biber (isteğe bağlı közlenmiş biber ..)
Açık şekersiz çay
NOT: YUMURTAYI HAŞLANMIŞ OLARAK DA YİYEBİLİRSİNİZ.
Kahvaltıdan sonra: 2 kapsül çörekotu veya 2 tatlı kaşığı soğuk sıkım çörekotu yağı içelim. (hangisini temin edebilirseniz)
ARA 11.00-12.00 gibi : Anne çayı + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ekleyelim. (Anne çayı tarifini vereceğim.)
ÖĞLE 13.00-14.00 : (HANGİ SEÇENEK SİZE UYARSA)
1.SEÇENEK:
1 kase havuç tarator ( 2 adet rendelenmiş havuç + 3 yemek kaşığı zeytinyağında kavrulup üzerine 1 kase yoğurt + 3 adet parçalanmış ceviz + 1 avuç dereotu eklenir)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
2.SEÇENEK:
1 kase arpa şehriyeli salata (TARİF PAYLAŞACAĞIM)
1 su bardağı ayran
3.SEÇENEK:
6 yemek kaşığı tam buğday makarna + 2 yemek kaşığı rende peynir veya kıymalı domatesli sos
1 kase cacık bol dereotlu
ARA (öğle ile akşam arası müsait olduğunuz arada):
1.seçenek: Smoothie (tarif paylaşacağım, laktozsuz sütle yapalım )
2.seçenek: 1 su bardağı laktozsuz süt + 2 porsiyon taze meyve
AKŞAM 18.00-en geç 20.00:
2 kepçe çorba ( Herhangi bir çorba olabilir)
1 dilim tam buğday ekmeği
Sınırsız mevsim salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı / limon ekleyebilirsiniz )
4 köfte YADA 2 baget tavuk / 4 kanat/ 2 pirzola YADA 8 yemek kaşığı etli/ kıymalı sebze YADA 6 yemek kaşığı et kavurma / tavuk sote /ciğer sote YADA Sınırsız balık fırınlanmış/ızgara/ buğulama
1 kase cacık bol dereotlu veya 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran
NOT: BALIK OLDUĞU AKŞAM YOĞURT YEMEYELİM.
ÇORBA VE EKMEK YERİNE 6 YEMEK KAŞIĞI PİLAV/ MAKARNA YİYEBİLİRSİNİZ. (bulgur gaz yaparsa, pirinç tercih edelim. )
ARA 21.30 gibi:
1.seçenek: Anne çayı + 2 kase incir uyutması (tarif paylaşacağım) + 20 çiğ badem
2.seçenek:Anne çayı + 1 su bardağı laktozsuz süt veya kefir + 2 porsiyon taze meyve + 20 çiğ badem
NOT: GECE EMZİRMEYE KALKTIĞINIZDA AÇLIK OLURSA 2 HURMA + 2 TATLI KAŞIĞI TAHİN YİYEBİLİRSİNİZ
MEYVE OLARAK 1 PORSİYON TAZE MEYVE YAZDIĞIM YERLERDE
1 porsiyon için bunlardan birini tercih edelim (bunlar aynı zamanda süt artışına destek meyvelerdir ) :
1 adet armut veya 1 adet elma veya 1 adet kivi veya 1 portakal veya 2 mandalina veya 1 halka ananas veya 1 kivi veya 1 muz veya Yarım ayva veya 6 çilek veya 1 ay dilimi kadar karpuz veya kavun veya 15 kiraz veya 4 yaş kayısı veya 4 malta eriği veya 8 erik veya 1 su bardağı yaş dut/ böğürtlen veya 1 küçük salkım üzüm veya 2 incir
SEVGİLİ EMZİREN ANNE EN ÇOK SÜT ÜRETİMİNİ VE ANNE SÜTÜ KALİTESİNİ DESTEKLEYEN BESİNLERİ TEKRAR HATIRLATMAK İSTERİM, listelerde olabildiğince bu besinlere yer vermeye çalıştım:
• En başta SU
• Havuç
• Yulaf
• İncir
• Süt ürünleri
• Avakado
• Kuruyemişler
• Dereotu
• Fesleğen
• Semizotu
• Tahin- susam
• Balkabağı
• Üzüm (kurusu veya tazesi)
• Hurma
• Dut
• Armut
• Kavun -karpuz
• Boza
• Salep
• Kimyon, kişniş, rezene, anason (hem gaz giderir hem süt yapar, zaten anne çaylarında bu bitkiler oluyor )
Bebeğim dört aylık oldu. Siz de eğer uygulayabilirseniz deneyin bence.way maşallah bütün bilgiler var burda anne cayi incir uyutması , yulaf tahin karışımı benim favorim ... Çok güzel bir paylaşım olmuş bebeginiz kaç aylık ?
Bende 42 gün oldu dogum yapalıdengeli beslenmek istiyorum aslında tatlı böreklerden uzaklaşmak istiyorum sadece
Ben niyet ettim tatlısın hayata diye başlayıp tatliyla yaşamımı sürdürüyorum bir düzeltemem aslında benim kızım uyumuyor gündüzleri hiç o yüzden yemek yapamıyorum o da ne bulursam yemeğe donuyorway maşallah bütün bilgiler var burda anne cayi incir uyutması , yulaf tahin karışımı benim favorim ... Çok güzel bir paylaşım olmuş bebeginiz kaç aylık ?
Bende 42 gün oldu dogum yapalıdengeli beslenmek istiyorum aslında tatlı böreklerden uzaklaşmak istiyorum sadece
Yeşil çayı diyetisyen önermemişti bana. Ama sebebini hatırlamıyorum.Bitki çayı içiyor musunuz ben yeşil çay zencefil limon falan aklınıza ne gelirse çok severim ama hamilelikte yasaktı şimdi içilebilir diyor ama siz ne yapıyorsunuz merak ettim ona göre icecem