Canım tüm gün ayaktaydım ama koltukları taşımak 1.5 saat sürdü 12 de başladık 13:30 bitti akşama kadar süren diğer teferruatlar tabi hariçYazayım ablam da şöyle yapalım sen bana yaklaşık kaç dk sürdü falan onu yaz ağırlık antrenmanı gibi olur mu
Tamam o zaman sadece 1,5 saati yazalımCanım tüm gün ayaktaydım ama koltukları taşımak 1.5 saat sürdü 12 de başladık 13:30 bitti akşama kadar süren diğer teferruatlar tabi hariç
Teşekkür ederim canım, çok kolay, çok rahat, zorlanmıyorum, akşama doğru enerjim düşüyor sadeceAllah kolaylık versingerçekten seni yürekten tebrik ediyorum abla
Teşekkür ederimAfiyet olsun tatlım harika
MaşallahTeşekkür ederim canım, çok kolay, çok rahat, zorlanmıyorum, akşama doğru enerjim düşüyor sadece
Evet kuzum, hele bebekler büyüsün, Allah size de nasip etsinMaşallaho irade güç kuvvet bizlere de nasip olur inşallah şuan çocuklar küçük emziriyorum da o yüzden bu kadar yediğim halde bile enerjim kalmıyor aksama ama ben de şifa için denemek isterim ilerleyen zamanlarda
Tamam kaptanım nasıl uygunsaTamam o zaman sadece 1,5 saati yazalım
Amaaan sorma 5 ten beri ayaktayızHerkese günaydın. Uyuyakalmis millet.
Afiyet olsun canimKizlarr bugünkü menüyü yazıyorum.
Saat 07.00 kiraz saplı çay ( kızım 5 de uyandı)
Saat 09.00 kolajen + hindiba kahvesi
Saat 11.30 1.5 haşlanmış yumurta 1/4 avakado + 6 zeytin + 1 parça peynir + 6 çiğ fındık
Saat 14.00 1 çay kaşığı ucuyla helva( piserken şekeri tuttumu diye baktim)
Saat 18.00 4 kaşık haşlanmış kurufasulye ile salata + 2 kasik et haşlama maden suyu içerim
Su 2litre 4000adim
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar
09.00
1 ceviz
13.00
1h yumurta
2tatlı k labne
1 cay k recel
3yk yoğurt
Bir küçük lokma ekmek
15.00
1mandalina,10 kadar çekirdek
Turk Kahve
17.30
1 tabak haslama( tavuk, brokoli)
18.30
Donet bir lokma kadar tadına baktım.
30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Amin canım. İnşallah.Rabbim gönlüne huzur versin
Demek ki herkes aynı durumdaPeşin peşin söylüyorum, ben masumum, suçlu kim bilmem, bende adamla papaz olmanın eşiğinden döndüm, herşey batıyor
Yapma kız. Ücret talep etCanımlar teşekkür ederim Allah razı olsun sordunuz merak ettiniz, şimdi daha iyiyim şükür, spor bakanlığı işlerimi hallettim şimdi menümü yazayım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, avuç içi kadar beyaz leblebi
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, hindi füme, süzme peynir, 2 yeşil zeytin (sandviç gibi yaptım)
Ara Öğün 15.00 civarı
Glutensiz karabuğdaylı portakallı kurabiye (tanesi 42 kaloriymiş) 3 tane kurabiye, 1 bardak yarım yağlı süt
Ara Öğün 17.00
1 yeşil elma
Akşam Yemeği 19.30
3-4 yk kadar mantı, 2 yk yoğurt, limonlu zeytinyağlı sarımsaklı brokoli salatası
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
#50 dk eliptik (17 km yol)
#25 dk bölgesel hareketler + 30 mekik (eşim aşırı derecede kilo aldı, dedi ki spor hocalığı yap bana, birlikte başladık)
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84
Afiyet olsun canımİyi akşamlar Hanımlar
Bugünün Menüsü
Sabah: 2yumurtadan omlet, peynir zeytin,1dilim tam buğday ekmeği
Ara: Sade Türk kahvesi,1 elma Akşam:1 kase mercimekli ıspanak çorbası
2litre su
5500 adım
LenaG , Boncuk2307 , sibel_84
Sana hayranım. Ben bayılmıştım. Güzel bir eksi gelecek herhalde
Afiyet olsun canım menü harika27 kasim carsamba
11.30
2 yumurtadan mantarli omlet
7 zeytin
1 avuc kuruyemis
17.30
Kabak sote
2yk kiyma
Yogurt
6bin adim
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Afiyet olsun canım menü harika28 kasim persembe
2 yumurtali mantarli omlet
3 zeytin
1 acuc cig kuruyemis
Yesillik
17.30
1 firinda but
4 5 yk kabak sote
50 dk eliptik bisiklet
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Menü güzel canım. Eksilerin bol olsun.Bugünkü menüm sabah
İki yumurta bı dilim peynir 2 dilim TB ekmeği beş zeytin dereotu
Öğlen
6 YK yeşil fasulye 3 YK yoğurt
Akşam
8 YK yeşil fasulye bir kase çorba yarım kase yoğurt
Ara çay çekirdek leblebi
Şu 2 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84
Menü güzel canım. Sen nasıl oldun?İyi geceler
LenaG Boncuk2307 sibel_84
Kahvaltı 10.00
tost karışık
13.00 öğle
1 kase tavuklu çorba
19.00 akşam
Soğan köz biber
Tavuk eti 120 Gr
3 YK pilav
2 lt su
6000 adım
Ben bu gece de uyuyamadım. Regl geldi. Sancimdan uyuyamadım bu gece de. Yüzük parmağıma girmiyor. Güya daralttiracaktim.Amaaan sorma 5 ten beri ayaktayız
Amin ablaEvet kuzum, hele bebekler büyüsün, Allah size de nasip etsin
Ben bu gece de uyuyamadım. Regl geldi. Sancimdan uyuyamadım bu gece de. Yüzük parmağıma girmiyor. Güya daralttiracaktim.
Evet cokk haklsiin canım benim sürdürülebilirlik açısından dediğin gibi sonrasında yeme atağı olmasın diye nefsi körlemek niyetine tadımlık abartmadan herşeyden sağlıklı bir şekilde tüketmeliyiz aslında seninde sporlarına menülerine ben bayılıyorum bu arada idolüm olsun resmen yaaBugün doyurucu şeyler yemişsin çok güzeltatlı deyince dönüp dönül baktım nerde diye ben çok katı beslenmeleri sürdürülebilir bulmuyorum, canımız istiyorsa kontrollü bir şekilde yemek en güzeli bence.
Cookk teşekkür ederim kaptanicemm canim kaptanicemm hakkaten tadımlık oldu ama sporlarda nefes nefese yaptım kardiyo on dakka da olsa su gibi oluyorum Leslie de de hızlı olanını fast walk yaptım inşallah güzel eksiler görürüz vee bizim takımımız kazanırSüperafiyet olsun canım
Senin menülerine adımlarına bayılıyorum canımafiyet olsun kuzum
Afiyet olsun tatlımadımlar menü harika
harikasın
Afiyet olsun canım
Spor muhteşem
Tatlıyı söylemesen göremedim benafiyet olsun canım menü spor harika
Süper
Harikaafiyet olsun canım
Kekçi kızafiyet olsun canım
Biraz yeşillik falan varsa atıştır istersen canım bastırır açlığını
Yaa benimde alyans tektaş hepsi tur atıyor parmaklarimda hahaha ama daralttirmam yaa öyle takıyorum benAynı durumdayız canım. yüzüğün çok bol geliyordu düşüyordu . dün kuyumcular gittim daralt diye adam parmağıma taktı tam oldu rezil oldum . Adama regliyjm de diyecek halim yok tırıs tırıs döndüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?