- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ceeeeeeeeeeee 
LenaG 
Boncuk2307 
Mthn83 Bu gün toplam aldığım kalori 1.100
Spor ile yaktığım 781 kalori
- 8 Şubat 2017
- 2.013
- 9.416
- 158
Canım tüm gün ayaktaydım ama koltukları taşımak 1.5 saat sürdü 12 de başladık 13:30 bitti akşama kadar süren diğer teferruatlar tabi hariçYazayım ablam da şöyle yapalım sen bana yaklaşık kaç dk sürdü falan onu yaz ağırlık antrenmanı gibi olur mu
- 9 Temmuz 2024
- 1.406
- 8.972
- 73
- 24
Tamam o zaman sadece 1,5 saati yazalımCanım tüm gün ayaktaydım ama koltukları taşımak 1.5 saat sürdü 12 de başladık 13:30 bitti akşama kadar süren diğer teferruatlar tabi hariç
Bugünkü menüm sabah
İki yumurta bı dilim peynir 2 dilim TB ekmeği beş zeytin dereotu
Öğlen
6 YK yeşil fasulye 3 YK yoğurt
Akşam
8 YK yeşil fasulye bir kase çorba yarım kase yoğurt
Ara çay çekirdek leblebi
Şu 2 lt
LenaG Boncuk2307 
sibel_84
İki yumurta bı dilim peynir 2 dilim TB ekmeği beş zeytin dereotu
Öğlen
6 YK yeşil fasulye 3 YK yoğurt
Akşam
8 YK yeşil fasulye bir kase çorba yarım kase yoğurt
Ara çay çekirdek leblebi
Şu 2 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84
- 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Teşekkür ederim canım, çok kolay, çok rahat, zorlanmıyorum, akşama doğru enerjim düşüyor sadeceAllah kolaylık versingerçekten seni yürekten tebrik ediyorum abla
- 7 Ağustos 2016
- 4.801
- 18.140
- 208
- 7 Ağustos 2016
- 4.801
- 18.140
- 208
MaşallahTeşekkür ederim canım, çok kolay, çok rahat, zorlanmıyorum, akşama doğru enerjim düşüyor sadece
o irade güç kuvvet bizlere de nasip olur inşallah 
şuan çocuklar küçük emziriyorum da o yüzden bu kadar yediğim halde bile enerjim kalmıyor aksama ama ben de şifa için denemek isterim ilerleyen zamanlarda - 18 Mart 2018
- 30.596
- 121.691
- 598
- 35
Evet kuzum, hele bebekler büyüsün, Allah size de nasip etsinMaşallah
- 8 Şubat 2017
- 2.013
- 9.416
- 158
Tamam kaptanım nasıl uygunsaTamam o zaman sadece 1,5 saati yazalım
Amaaan sorma 5 ten beri ayaktayızHerkese günaydın. Uyuyakalmis millet.
Afiyet olsun canimKizlarr bugünkü menüyü yazıyorum.
Saat 07.00 kiraz saplı çay ( kızım 5 de uyandı)
Saat 09.00 kolajen + hindiba kahvesi
Saat 11.30 1.5 haşlanmış yumurta 1/4 avakado + 6 zeytin + 1 parça peynir + 6 çiğ fındık
Saat 14.00 1 çay kaşığı ucuyla helva( piserken şekeri tuttumu diye baktim)
Saat 18.00 4 kaşık haşlanmış kurufasulye ile salata + 2 kasik et haşlama maden suyu içerim
Su 2litre 4000adim
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar
09.00
1 ceviz
13.00
1h yumurta
2tatlı k labne
1 cay k recel
3yk yoğurt
Bir küçük lokma ekmek
15.00
1mandalina,10 kadar çekirdek
Turk Kahve
17.30
1 tabak haslama( tavuk, brokoli)
18.30
Donet bir lokma kadar tadına baktım.
30 dk leslie
2.5 lt su
Amin canım. İnşallah.Rabbim gönlüne huzur versin
Demek ki herkes aynı durumdaPeşin peşin söylüyorum, ben masumum, suçlu kim bilmem, bende adamla papaz olmanın eşiğinden döndüm, herşey batıyor
Yapma kız. Ücret talep etCanımlar teşekkür ederim Allah razı olsun sordunuz merak ettiniz, şimdi daha iyiyim şükür, spor bakanlığı işlerimi hallettim şimdi menümü yazayım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, avuç içi kadar beyaz leblebi
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, hindi füme, süzme peynir, 2 yeşil zeytin (sandviç gibi yaptım)
Ara Öğün 15.00 civarı
Glutensiz karabuğdaylı portakallı kurabiye (tanesi 42 kaloriymiş) 3 tane kurabiye, 1 bardak yarım yağlı süt
Ara Öğün 17.00
1 yeşil elma
Akşam Yemeği 19.30
3-4 yk kadar mantı, 2 yk yoğurt, limonlu zeytinyağlı sarımsaklı brokoli salatası
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
#50 dk eliptik (17 km yol)
#25 dk bölgesel hareketler + 30 mekik (eşim aşırı derecede kilo aldı, dedi ki spor hocalığı yap bana, birlikte başladık)
Afiyet olsun canımİyi akşamlar Hanımlar
Bugünün Menüsü
Sabah: 2yumurtadan omlet, peynir zeytin,1dilim tam buğday ekmeği
Ara: Sade Türk kahvesi,1 elma Akşam:1 kase mercimekli ıspanak çorbası
2litre su
5500 adım
Sana hayranım. Ben bayılmıştım. Güzel bir eksi gelecek herhalde
Afiyet olsun canım menü harika27 kasim carsamba
11.30
2 yumurtadan mantarli omlet
7 zeytin
1 avuc kuruyemis
17.30
Kabak sote
2yk kiyma
Yogurt
6bin adim
Afiyet olsun canım menü harika28 kasim persembe
2 yumurtali mantarli omlet
3 zeytin
1 acuc cig kuruyemis
Yesillik
17.30
1 firinda but
4 5 yk kabak sote
50 dk eliptik bisiklet
Menü güzel canım. Eksilerin bol olsun.Bugünkü menüm sabah
İki yumurta bı dilim peynir 2 dilim TB ekmeği beş zeytin dereotu
Öğlen
6 YK yeşil fasulye 3 YK yoğurt
Akşam
8 YK yeşil fasulye bir kase çorba yarım kase yoğurt
Ara çay çekirdek leblebi
Şu 2 lt
Menü güzel canım. Sen nasıl oldun?İyi geceler
Kahvaltı 10.00
tost karışık
13.00 öğle
1 kase tavuklu çorba
19.00 akşam
Soğan köz biber
Tavuk eti 120 Gr
3 YK pilav
2 lt su
6000 adım
Ben bu gece de uyuyamadım. Regl geldi. Sancimdan uyuyamadım bu gece de. Yüzük parmağıma girmiyor. Güya daralttiracaktim.Amaaan sorma 5 ten beri ayaktayız
- 7 Ağustos 2016
- 4.801
- 18.140
- 208
Amin ablaEvet kuzum, hele bebekler büyüsün, Allah size de nasip etsin
- 20 Temmuz 2022
- 1.732
- 9.390
- 88
- 42
Ben bu gece de uyuyamadım. Regl geldi. Sancimdan uyuyamadım bu gece de. Yüzük parmağıma girmiyor. Güya daralttiracaktim.
Aynı durumdayız canım. yüzüğün çok bol geliyordu düşüyordu . dün kuyumcular gittim daralt diye adam parmağıma taktı tam oldu rezil oldum . Adama regliyjm de diyecek halim yok tırıs tırıs döndüm
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.908
- 138
Evet cokk haklsiin canım benim sürdürülebilirlik açısından dediğin gibi sonrasında yeme atağı olmasın diye nefsi körlemek niyetine tadımlık abartmadan herşeyden sağlıklı bir şekilde tüketmeliyiz aslında seninde sporlarına menülerine ben bayılıyorum bu arada idolüm olsun resmen yaaBugün doyurucu şeyler yemişsin çok güzelben çok katı beslenmeleri sürdürülebilir bulmuyorum, canımız istiyorsa kontrollü bir şekilde yemek en güzeli bence.
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.908
- 138
Cookk teşekkür ederim kaptanicemm canim kaptanicemm hakkaten tadımlık oldu ama sporlarda nefes nefese yaptım kardiyo on dakka da olsa su gibi oluyorum Leslie de de hızlı olanını fast walk yaptım inşallah güzel eksiler görürüz vee bizim takımımız kazanırSüperafiyet olsun canım
Senin menülerine adımlarına bayılıyorum canım
Afiyet olsun tatlımadımlar menü harika
Afiyet olsun canım
Spor muhteşem
Tatlıyı söylemesen göremedim ben
Süper
Harikaafiyet olsun canım
Kekçi kız
Biraz yeşillik falan varsa atıştır istersen canım bastırır açlığını
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.908
- 138
Yaa benimde alyans tektaş hepsi tur atıyor parmaklarimda hahaha ama daralttirmam yaa öyle takıyorum benAynı durumdayız canım. yüzüğün çok bol geliyordu düşüyordu . dün kuyumcular gittim daralt diye adam parmağıma taktı tam oldu rezil oldum . Adama regliyjm de diyecek halim yok tırıs tırıs döndüm
