- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 348
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- 25 Ağustos 2019
- 61.143
- 114.245
- 698
- 30
Iyi bak kendine kuzummGeçen apaform içtim, benim alt taraf biraz sıkıntılı ya, WC ye zor yetiştim. Günde bir defa içmeye karar verdim, kazaya uğramayım. Suyu biraz artırsam iyi olacak
- 25 Ağustos 2019
- 61.143
- 114.245
- 698
- 30
Öyle öyle ne spor yapabildim ne yüruyüş düşün yanii5 günde diyetle iyi gibi
Güzel canım
Güzel canım suyu arttırmak lazım ben de 2 lT içiyorum bazen ama çok içtiğim günler ertesi gün daha çok kg gittiğini farkettim
4 kare çikolata fazla gibi
Simit yerine tam buğday veya tahıllı daha iyi olurdu
Hurma yine de fazla bence çünkü şeker oranı yüksek diye biliyorum ayrıca sabah da karbonhidrat fazla olmuş çiğ köfte varken etimekler olmamalıydı ya da 1 tane yeterli diye düşünüyorum
Güzel canım
Süper
Lavaş miktarı belirtmemişsininşallah fazla değildir
Kahvaltı daha Sağlıklı olabilirdi
O zaman dikkat edelim
Süper canım
Ama yine de biraz daha Sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisinkarbonhidrat fazla
- 25 Ağustos 2019
- 61.143
- 114.245
- 698
- 30
13 temmuz
ozlemon 
Elhan
Sabah aç karna; - hibiskus detoksu- sirkeli su
Sabah:09.00
Firinda yumurtali ekmek
2 tam bugday ekmek
11.00
Türk kahve
13.00
Tarçınlı filtre kahve
14.00
Patlıcan yemeği
1 t.bugday ekmek (çok acıktım kahve bile kesmedi beni)
Bundan sonra birsey yiyemedim sıcaktan istahım sıfırrr
20.00 - yeşilçay 2 paket
Yatmadan önce
Zerdeçal limonlu ayran
ozlemon Elhan Sabah aç karna; - hibiskus detoksu- sirkeli su
Sabah:09.00
Firinda yumurtali ekmek
2 tam bugday ekmek
11.00
Türk kahve
13.00
Tarçınlı filtre kahve
14.00
Patlıcan yemeği
1 t.bugday ekmek (çok acıktım kahve bile kesmedi beni)
Bundan sonra birsey yiyemedim sıcaktan istahım sıfırrr
20.00 - yeşilçay 2 paket
Yatmadan önce
Zerdeçal limonlu ayran
- 8 Mayıs 2019
- 317
- 925
- 53
- 42
Hayirli aksamlar
Sabah filtre kahve
Kahvalti 12.00
Iki dilim etmek
Peynir 5 zeytin 2 top yumurta
2 kapya 1 yesil izgara biber
Ara yapmadim
Aksam Saat 19.30
Iki bucuk dilim cavdar peynirli azicik kasarli tost
Bir kase kiraz bir kayisi
3 tane hurma(cok halsizim kuvvet olsun diye yedim)
Birazdan sutlu nescafe icip gunu kapaticam İnsaAllah
Spor sabah yarim saat yuruyus
Su olcmedim. Kisin siseyle iciyodum ama evdeyken bardaklarim yarim litre 3 litreyi bulmusumdur
Yatmadan detoks cayi icerim İnsaAllah
ozlemon Elhan
Sabah filtre kahve
Kahvalti 12.00
Iki dilim etmek
Peynir 5 zeytin 2 top yumurta
2 kapya 1 yesil izgara biber
Ara yapmadim
Aksam Saat 19.30
Iki bucuk dilim cavdar peynirli azicik kasarli tost
Bir kase kiraz bir kayisi
3 tane hurma(cok halsizim kuvvet olsun diye yedim)
Birazdan sutlu nescafe icip gunu kapaticam İnsaAllah
Spor sabah yarim saat yuruyus
Su olcmedim. Kisin siseyle iciyodum ama evdeyken bardaklarim yarim litre 3 litreyi bulmusumdur
Yatmadan detoks cayi icerim İnsaAllah
ozlemon Elhan
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Cok guzel dikkat etmissin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Cok iyi yapmissin canimEvet bugün neredeyse pasta yapıp yiyordum neyseki yarına bıraktım ödül olsun yarına
menun cok guzel
Nimoooo tatlı baş belasııı şimdi de kedi diline takıldık yoksa mük bir menü
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Teşekkür ederim canım5 günde diyetle iyi gibi
Güzel canım
Güzel canım suyu arttırmak lazım ben de 2 lT içiyorum bazen ama çok içtiğim günler ertesi gün daha çok kg gittiğini farkettim
4 kare çikolata fazla gibi
Simit yerine tam buğday veya tahıllı daha iyi olurdu
Hurma yine de fazla bence çünkü şeker oranı yüksek diye biliyorum ayrıca sabah da karbonhidrat fazla olmuş çiğ köfte varken etimekler olmamalıydı ya da 1 tane yeterli diye düşünüyorum
Güzel canım
Süper
Lavaş miktarı belirtmemişsin
Kahvaltı daha Sağlıklı olabilirdi
O zaman dikkat edelim
Süper canım
Ama yine de biraz daha Sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisin
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
Kurabişim neden ineklere özeniyorsunKaptanım hiç spor falan yapamıyorum çok sıcaktan valla koca gün afedersin inek gibi yatıyorumbirde reglim eksi görürmüyüm bilmiyorum ama önümüzdeki hafta yürüyüşlere başlıcam nasipse
özeneceksen çitalara özen hatta atlara özen
at gibi desinler yani neden inek - 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
Canım çok güzel çok sevindim senin adınahadi insallah beraber kiralim su seytanin bacagini da zayiflayalim
Yillardir hayalimdi, kendime giyinme odasi yaptirmak. Evim olsun filan diye hic ozenmedim ama su giyinme odasi hep hayalimdi. Baktik ki daha buyuk ev alamiyoruz , 64 metre karelik evde giyinme odasi yaptirdim
Pazartesiden beri isten sonra giyinme odami duzenliyorum, ay cok guzel elbiselerim var 65 kiloyken giydigim 36 bedenler, simdi icine giremem
Insallah senin pozitifligin ve sureli gaz vermen sayesinde olacaktaboi beniom de su pis bogazimi azcik kismam lazim
şimdi hedef iyice zayıflayıp o elbiselerin içine girmek hattaaaa tabi ki yenilerini almak 
Benim de ilk hedefim 65. Öyle güzel oluyor ki o zaman. Ama asıl 62 istiyorum
beraberce vericez buna inanıyorum ben 
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
Selam 
13.07.23
Sabah 10.50
4 kaşık müsli
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
1.5 bardak süt
Pişirdim 2/3 ünü anca yedim
2 saat sonra filan 1 tatlı kaşığı hc yağı ile filtre kahve
Ara 15.50
Kefir
1 avuç içi leblebi
2 gün kurusu kayısı
Akşam 19.30
1 kabak fırınladım yogutladım
2 servis kaşığı tavuk ciğeri kavurması
Su 2.5
Spor yok ev işi yaptım
ozlemon Elhan
13.07.23
Sabah 10.50
4 kaşık müsli
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
1.5 bardak süt
Pişirdim 2/3 ünü anca yedim
2 saat sonra filan 1 tatlı kaşığı hc yağı ile filtre kahve
Ara 15.50
Kefir
1 avuç içi leblebi
2 gün kurusu kayısı
Akşam 19.30
1 kabak fırınladım yogutladım
2 servis kaşığı tavuk ciğeri kavurması
Su 2.5
Spor yok ev işi yaptım
ozlemon Elhan
