- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Eliptik Bisikletle zayıflama marotonuna girelim diyenler buraya :)
- Konu Sahibi lita_guns
- Başlangıç Tarihi
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
beğeni tuşu var da hiç beğenmedim tuşu yok diye alıntı yapıyorumYediklerimizi - içtiklerimizi de yazalım...
Sabah erken kalkamadım.
Güne başlangıç :Su +sirkeli ballı içeceğim +kayısı + 2 tanecik baklava
Öğleden sonra salatalık +domates +bir parça peynir +Kayısılı form çayı
Şuan saat 14:30 devamını yazarım. Sizde yazın amaaaa
ayol ne bu doğru düzgün bi yiyecek yok, baklava var form çay var
diyet yapmaya çalışıyor ama tatlısır duramıyor gibisin
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
şimdi gelelim benim menüyeeeeeeee
sabah. 1 yumurta/5 zeytin/ 1 simit (hatırladığım kadarıyla 1 taneydi
)/1 tatlı kaşığı bal
ara: türk kahvesi
öğlen: 70 kalorilik form bisküvi/1 üçgen peynir/ üstüne arkadaşın cipsinden biraz
ara:7-8 badem/
dün sabah 2. takıma menü yazmaya başladım, öğleden sonra yazmaya yüzüm tutmadı umarım gene öyle olmaz.şimdilik kötü, akşama sağlıklı şeyler olacak inşallah
iyi ki yazmışım sağlıklı şeyleri hayal ederken evde yoğurdumun olmadığını hatırladım
sabah. 1 yumurta/5 zeytin/ 1 simit (hatırladığım kadarıyla 1 taneydi
)/1 tatlı kaşığı balara: türk kahvesi
öğlen: 70 kalorilik form bisküvi/1 üçgen peynir/ üstüne arkadaşın cipsinden biraz
ara:7-8 badem/
dün sabah 2. takıma menü yazmaya başladım, öğleden sonra yazmaya yüzüm tutmadı umarım gene öyle olmaz.şimdilik kötü, akşama sağlıklı şeyler olacak inşallah
iyi ki yazmışım sağlıklı şeyleri hayal ederken evde yoğurdumun olmadığını hatırladım
- 21 Nisan 2012
- 55
- 3
bak şekerim herkesin kilo vermesi genetiğine göre değişir.kimisinin alt bölgede kimisinin üst bölgede yağlanması olur. diyetisyene gittiğin zaman senin vücudundaki kas, yağ ve suyunu ölçer. ona göre bir diyet programı yazar. vücunun zamanla gösterdiği reaksiyona göre diyet listeni değiştirir. yapacağın sporu bile ona göre verir. mesela bu hafta suyun azalmış spor yapma kasın erir diyor. sürekli değişiyor. ben kendi kendime 2-3 ay yaptım baktım baş edemiyorum yine diyetisyene gittim ve bana kaslarını yıkmışsın dedi. yürüyüşü yasakladığı dönemler oluyordu. yaptığın spor doğru düzgün beslenme programı olmadan işe yaramaz. 3 hafta boyunca diyetisyene gittiğimde tartıda gördüğüm değer hep 59 du. ama bu 3 hafta boyunca yağdan 1.5 kilo gitmiş aslında. tartıda görünmüyor ama daraldığım açık ortadaydı olmayan pantolonum oluyordu. bu yüzden sakın diyetisyensiz spor yapma. ve kesinlikle işini iyi yapan bir diyetisyen bul.
- 4 Mart 2010
- 568
- 8
Beni de alın araniza
Bende geçen hafta eliptik bisikleti alır almaz başladım ç.tesi pazar p.tesi ve dünde yaptım ama 20 dakika yapıyorum 70 twister 50 ip atlama 25 yarım mekik haftalikta bu sayıları arttircam birden yüklenmek istemedim vücutta alismamis olur die benim kilo fazlam yok ama incelmek istiyorum bacakların biraz kalınca 11 aylık bir kızım var ondan fırsat buldukça birde calisiyorum
bence bu işi basaricaz bazı arkadaşlar dietisyene gidin bilinçli spor yapın demiş ama spor salonlarindaki hoca larda aynı tempoyu uyguluyor beslenme konusunda da artık herkes bilinçli ara ögün ana öğünler neler yenir hepsi biliniyor tv lerde bile detaylı anlatıldı korkmasın yani kimse
Bende geçen hafta eliptik bisikleti alır almaz başladım ç.tesi pazar p.tesi ve dünde yaptım ama 20 dakika yapıyorum 70 twister 50 ip atlama 25 yarım mekik haftalikta bu sayıları arttircam birden yüklenmek istemedim vücutta alismamis olur die benim kilo fazlam yok ama incelmek istiyorum bacakların biraz kalınca 11 aylık bir kızım var ondan fırsat buldukça birde calisiyorum bence bu işi basaricaz bazı arkadaşlar dietisyene gidin bilinçli spor yapın demiş ama spor salonlarindaki hoca larda aynı tempoyu uyguluyor beslenme konusunda da artık herkes bilinçli ara ögün ana öğünler neler yenir hepsi biliniyor tv lerde bile detaylı anlatıldı korkmasın yani kimseHem iş hem spor zor olsa gerek, allah kolaylıklar versin canım. Boyunu kilonu da yazsaydın keşke. Ben hergün spor yapmıyorum. Yoruyor. Gün aşırı daha iyi. Bir doktorda tv. Programında öyle demişti, kasları 1 gün dinlendirmek gerekiyormuş.Beni de alın araniza
1 saat eliptik+100 twist +en az 100 mekik yapıyorum. Hergün yapayım dediğimde bu çalışmayı yapamıyorum, çabucak yoruluyorum. Kolay gelsin canım
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ben az önce gene cips yediimm
sabah kan verdim, jakhvaltım azcık gecikti saat 9 gibi yatptım.
2 d. ekmek/4 yk çökelek ve maydanoz ile
ara:1 ceviz
cips yemeseydim iyiydi neyse öğlen ekmek yememek farz oldu (öğlen yemek yemeden durmam çünkü) c.psin payım adüşen kısmı 300 kalori civarıydı
dün eliptik bisikleti oturarak sürdüm. ayaktan sürmeye üşendim.30 dk kadar oldu o da.
sabah kan verdim, jakhvaltım azcık gecikti saat 9 gibi yatptım.
2 d. ekmek/4 yk çökelek ve maydanoz ile
ara:1 ceviz
cips yemeseydim iyiydi neyse öğlen ekmek yememek farz oldu (öğlen yemek yemeden durmam çünkü) c.psin payım adüşen kısmı 300 kalori civarıydı
dün eliptik bisikleti oturarak sürdüm. ayaktan sürmeye üşendim.30 dk kadar oldu o da.
- 4 Mart 2010
- 568
- 8
157 boyum 51.4 kiloyum doğumdan önce 50.4 tüm ben kilo sorunu değilde bacaklarım incelsin istiyorum ben sabah 1 yumurta domates salatalık bide ya tamtahıllı 2 dilim ekmek yada eti form la kahvaltı yapıyorum öğlen yemeğimi yiyorum akşamları pek bişey yememeye gayret ediyorum salata yada corba ve muhakkak günlük 3 lt su içerimgündüz çikolatamı yerim yada kısmıyorum yememden diyeyimama akşam çok dikkat ediyorum ayran içiyorum yatarken dondurma yerim bazen sadece
ben sabah 1 yumurta domates salatalık bide ya tamtahıllı 2 dilim ekmek yada eti form la kahvaltı yapıyorum öğlen yemeğimi yiyorum akşamları pek bişey yememeye gayret ediyorum salata yada corba ve muhakkak günlük 3 lt su içerimgündüz çikolatamı yerim yada kısmıyorum yememden diyeyimama akşam çok dikkat ediyorum ayran içiyorum yatarken dondurma yerim bazen sadece - 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
öğlen yemeğim:1 su bardağı ayran+1yk yulaf ezmesi+1 salatalıktan imal edilmiş soğuk çorba (cipsten sonra mecburen böyle oldu)ben az önce gene cips yediimm
sabah kan verdim, jakhvaltım azcık gecikti saat 9 gibi yatptım.
2 d. ekmek/4 yk çökelek ve maydanoz ile
ara:1 ceviz
cips yemeseydim iyiydi neyse öğlen ekmek yememek farz oldu (öğlen yemek yemeden durmam çünkü) c.psin payım adüşen kısmı 300 kalori civarıydı
dün eliptik bisikleti oturarak sürdüm. ayaktan sürmeye üşendim.30 dk kadar oldu o da.
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ya gece yoğurt+ limon veya yoğurt+yarım limon+ pul biber kürü göbek eritiyo diyorlar. 1-2 denedim devam etirmedim.Göbeğime kavitasyon düşünür oldum
Birazdan doktorumla görüşeceğim, bakalım...
Deneyen varmı?
kavitasyon da hiç denemedim. sıkılaşsa bile nasıl olsa spor yapmayınca sporu bırakmış gibi göbek bir daha kendini salar o yüzden düşünmem, kökten çözüm bulmak lazım. tabi tatile çıkıcam bu görüntüden rahatsızım acelem var diyorsan neden olmasın.
sinem senin kilon kaçtıç
ben 33 yaş,1,57 boy, 65,5 kiloyum
Sporu bırakmam hayatta.
Ama vücudum durdu yine bi tık ilerlemiyor. Geçen yaz sonu 56 idim. Kışın aldım 6 kilo. Uğraş uğraş 3 kilo verdim yaz sonuna dek bi 3 daha gider de. Ama 56 da yine küçük bi göbek oluyo bende. Bi yerim şişmez göbek hoooop
yoğurt kürü yerim ben bazı bazı. Biliyor musun bilmem?
Yaş 32,boy 1.62
O göbek gidecek yaaaa. Üstüme bişey almıyorum önce bi gitsin diye bekliyorum
Ama vücudum durdu yine bi tık ilerlemiyor. Geçen yaz sonu 56 idim. Kışın aldım 6 kilo. Uğraş uğraş 3 kilo verdim yaz sonuna dek bi 3 daha gider de. Ama 56 da yine küçük bi göbek oluyo bende. Bi yerim şişmez göbek hoooop
yoğurt kürü yerim ben bazı bazı. Biliyor musun bilmem? Yaş 32,boy 1.62
O göbek gidecek yaaaa. Üstüme bişey almıyorum önce bi gitsin diye bekliyorum
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
selam ben bir ara verdim pir ara verdim
yedim yedim yedim hatta hala yiyorum ve kilo aldım.bütün emeklerimi çöpe attım. eliptiğimle gene vakit geçirmem şart. tabi beslenme düzenime de geri dönmeliyim
aynen canım ben de.
bu yüzden yazamıyorum bile buraya.
ama çok sinirlendim kendime.
şimdi tekrar sıfırdan başla dedim kendime.
diyet defterime tekrardan yazdım motive ettim kendimi.
inşallah devam devam devam.başa dönmek istemiyorum...
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
dün iftarım: (çorba sebzeden sonra ara verdim, kalanları saat 10a kadar yedim)
1 kepçe şehriye çorba
1,5 tabak semizotlu taze fasulye
2 yk yoğurt
1 su bardağı az şekerli komposto
1-2 tk bal
3 yk kaymak
1 çay bardağı süt
çayın yanında 140 kalorilik form kraker
sahur: 1 tabak semizotlu taze fasulye
1/2 dilim peynir/5 çatal karpuz
.............en az 30 dk bisiklet çevirdim tabi oturduğum yerden
1 kepçe şehriye çorba
1,5 tabak semizotlu taze fasulye
2 yk yoğurt
1 su bardağı az şekerli komposto
1-2 tk bal
3 yk kaymak
1 çay bardağı süt
çayın yanında 140 kalorilik form kraker
sahur: 1 tabak semizotlu taze fasulye
1/2 dilim peynir/5 çatal karpuz
.............en az 30 dk bisiklet çevirdim tabi oturduğum yerden