- 31 Mart 2010
- 402
- 161
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Eliptik Bisikletle zayıflama marotonuna girelim diyenler buraya :)
- Konu Sahibi lita_guns
- Başlangıç Tarihi
Her gün olduğu gibi. Hadi bismillah Eliptikle başlıyorum en az 30dk. En fazla 1 saat yapıyorum (enerjime bağlı)
Hızım 20-35 arasında değişiyor. Katettiğim mesafe en az 10-20km arası değişiyor.
Sonra mekik aletimle 100-150 mekik
Sonra 100twist
Son olarak dambılla çalışıyorum. Özellikle enseye doğru çalışınca kol altı sarmaları yok oluyor.
Esneme hareketleriyle bitiriyorum.
Tüm bunlar 1-1,5 saat sürüyor.
Çok detaylı yazdım be
Spor yaparken suyumu da eksik etmiyorum.
Kolay gelsin cannn
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
yediklerine de dikkat edersen bence 2 -3 ayda verirsin.
ben 76.4 şu anda yavaş veriyorum ama veriyorum.mutluyum devam edeceğim.85 'ten indim çoooooooook mutluyum
- 31 Mart 2010
- 402
- 161
Sizler
masallah sen baya guzel calisiyorsun canim. Ben dort set yapiyorum 10+20+30+30 seklinde eliptige biniyorum. Sonra bunlarin arkasindan 50 ser mekik cekiyorum. Ben gunde bir lt den fazla kola iciyordum suan onu biraktim ekmekle. Bugun bir bardak ictim sadece zaten beni bitiren kolaydi bunun farkindaydim su icmiyirdum dusunun artik. Suan onu birakijca ve sporda yapinca gidecek gibi hissediyorumEliptikle başlıyorum en az 30dk. En fazla 1 saat yapıyorum (enerjime bağlı)
Hızım 20-35 arasında değişiyor. Katettiğim mesafe en az 10-20km arası değişiyor.
Sonra mekik aletimle 100-150 mekik
Sonra 100twist
Son olarak dambılla çalışıyorum. Özellikle enseye doğru çalışınca kol altı sarmaları yok oluyor.
Esneme hareketleriyle bitiriyorum.
Tüm bunlar 1-1,5 saat sürüyor.
Çok detaylı yazdım be
Spor yaparken suyumu da eksik etmiyorum.
Kolay gelsin cannn
- 31 Mart 2010
- 402
- 161
Insallah bende bir 10 kilo verebilsem super olcak bildigin cillop insallahyediklerine de dikkat edersen bence 2 -3 ayda verirsin.
ben 76.4 şu anda yavaş veriyorum ama veriyorum.mutluyum devam edeceğim.85 'ten indim çoooooooook mutluyum
Ben 4 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum canım, iştahı açık biri de değilimdir, akşam yemeği yemem mesela.Neee nasil gitmez ben bu govekten kurtulmak icin ugrasiyorm. Valla iki gun oldu baslayai eliptige su ayak bileklerim varya acayip agriyor nezamana gecer ki acaba ya
İyi kilo verdim ama göbek kalıyor bende, biraz bişey yiyim gör sen beni 3 aylık sanırsın. Karnımı içeri çekmekten usandım, elbisede de kötü duruyor.
Ben de 3 gece spor yaptım bacaklarım bugün ağrıdı.
Gün aşırı en iyisi biliyon mu? Ben genelde öyle yapıyorum, kasları dinlendirmek lazım
Aspir yağı kapsülü kullanıyorum, istersen bi dene. Netten detaylı bilgi al, merak ettiğini sor yanıtlarım. Eczaneden al alırsan, iyi geceler....
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
ben bu sabah 75 oldum arkadaşlar.bu ay sonu tatile gidiyoruz ailemin yanına.
tekrar kilo alacağım ,yedirecekler biliyorum.bu yüzden biraz huzursuzum.
ama orada her yere yürüyerek gitmeyi düşünüyorum bari yediklerimi eriteyim off ..
yani 85-10=75 10 kilo verdim ya gııı
mutluyum.dahada vereceğim inşallah...
tekrar kilo alacağım ,yedirecekler biliyorum.bu yüzden biraz huzursuzum.
ama orada her yere yürüyerek gitmeyi düşünüyorum bari yediklerimi eriteyim off ..
yani 85-10=75 10 kilo verdim ya gııı
mutluyum.dahada vereceğim inşallah...
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
kızlar gram gram veriyorum.
bu sabah 74.7 geldim.
zeyıfladıkça kendimi normal insan gibi hissediyorum.
ne güzel bir duyguymuş...
mutluyum.
inşallah hedefim 57-60 arası..
62 de yeter de tekrardan kilo alma payı bırakayım.aldığım da hemen geri vereyim diye.kilo koruması da önemli.
bu sabah 74.7 geldim.
zeyıfladıkça kendimi normal insan gibi hissediyorum.
ne güzel bir duyguymuş...
mutluyum.
inşallah hedefim 57-60 arası..
62 de yeter de tekrardan kilo alma payı bırakayım.aldığım da hemen geri vereyim diye.kilo koruması da önemli.
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
kilom 74.0 sporumu günde 30 dakika yapıyorum.
ekmeğimi kendim yapıyorum.kepekli un aldım.hazır satılan diyet ve kepekli ekmeklere güvenmiyorum.sadece sabahları ekmek yiyorum.
en büyük zaafım olan ekmeği bu şekilde hallettim.meyve sevmeyen ben diyetim sürecinde meyveye alıştım sevmeye başladım.
akşam yemeğini yemeyip meyve yiyorum.yatana kadar da yiyorum.bazen gece uyanıp karpuz kavun da yiyorum içim yanıyor.
suyu da bol içiyorum zaten yaz günü sıcak susuyorum.
şeker yememeye çok özen gösteriyorum ama bazen çayla bisküvi istiyor canım alıp yiyorum biraz.
tek kesemediğim şey çayımdaki şeker.
ekmeğimi kendim yapıyorum.kepekli un aldım.hazır satılan diyet ve kepekli ekmeklere güvenmiyorum.sadece sabahları ekmek yiyorum.
en büyük zaafım olan ekmeği bu şekilde hallettim.meyve sevmeyen ben diyetim sürecinde meyveye alıştım sevmeye başladım.
akşam yemeğini yemeyip meyve yiyorum.yatana kadar da yiyorum.bazen gece uyanıp karpuz kavun da yiyorum içim yanıyor.
suyu da bol içiyorum zaten yaz günü sıcak susuyorum.
şeker yememeye çok özen gösteriyorum ama bazen çayla bisküvi istiyor canım alıp yiyorum biraz.
tek kesemediğim şey çayımdaki şeker.
Meyveyi çok yeme canımmmm
Meyvedeki şeker hiç masum değil, üstelik yatana kadar ve uykudan uyanıp yemeler
Dikkat et! Spor yapıyoruz bi de yazık bize
