Eliptik bisikleti olanlar haftanın beş günü yapmaya var mısınız?

nfk .!.:

slm kızlar..


bir süredir göbeğim çıktı, basen bölgesi yağlandı. 3-4 kilo fazlam var. eşim de kilolarından şikayetçi.
arıştırdık eliptik bisiklet aldık. bugün kilo ve vücut ölcümlerimi (bel-basen) yapıp kaydedicem.
zorluk derecesi 2den başladım, 2 gündür 20 dk yapıyorum.
vücudum biraz alışsın kademe kademe artırıcam.
pilates bandı ile ara egzersizlerle bi çalışma programı hazırlıcam.


haftada 4-5 gün düzenli çalışabilirsem kısa süre sonra farkı görürüm inş.
böyle aktif bi topik olduğunu görünce çok sevindim. inş birbimize yardımcı oluruz.
güzel sonuçlar paylaşırız.

Genişletmek için tıkla...

burcuozzer .!.:

ben de eliptik bisiklet aldım bir süre önce ama bir türlü düzene oturtup randıman alamadım, artık belli bir düzen ve program dahilinde çalışmak istiyorum.
15 ile başlarım ama sürekli aynı seviyede çok verimli olmadığını söylemişti (eski) spor salonundaki antrenörüm, arada vücudu şaşırtmak lazım bir hızlandırıp bir düşürmek lazım demişti yani farklı seviylerde farklı hızlarda çalışmak gerekiyor tek seferde onun dediğine göre..

neyse.. bu hafta 15 dk ile başlayıp devam edeceğim, haftaya 20-25 e çıkarırım duruma göre,
bunun dışında gün içinde vakit buldukça squat çalışıyorum ve yine düzenli olmamakla birlikte pilates yapıyorum, ama bu ara callan deneyesim var belki 2 gün kadar da callan çalışırım (callan konusunda deneyimim yok, çok kasarsa 2 gün pilatesten devam ederim)

kilo vermek istemiyorum sadece sımsıkı ve birazcık kaslı bir vücut istiyorum, tabi kas kısmı ağırlık çalışmaya başlamadan olmaz biliyorum..

ilk etapta biraz vücudu açayım forma gireyim de...

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

nfk tebrik ederim.Ben bugun tembelim binmedim hiç,yarım saat yürüdüm.Kac kilosun bu arada?Günde ne kadar yapabiliyorsun?

Genişletmek için tıkla...

ben de dun yapamamistim. Ama bugun tum egsizlerimi yaptim


Yasim 29. Boyum 164 cm ve kilom 70. Hedefim 65-66 kg a inmek. Eliptikle suan 20 dk calisiyorum.
birkac gun icinde yarim saate cikicam ins. Ozellikle gobekten sikayetciyim, o yuzden bel icin ozel de calisiyorum.

hayatdevamedecek .!.:

canım eliptik bisikletin modelive markasını öğrenebilirmiyim?
bizde eşimle birlikte kullanacağız.fazla kilomuz yok ama hareket şart.iyi bir şey istiyoruz. biz elimizin altında olursa yaparız.spor konusunda üşenmeyiz...

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

nfk.Göbek için belirli bir süre düz calıstıktan sonra elinle tutundugun yere sırtını dönerek tutunmadan pedal cevirmeni tavsiye ederim.Ben bu sekilde göbekte ki yaglanmayı azalttım.

Genişletmek için tıkla...

o şekilde ayakta durmayı başarabilir miyim acaba?
söylediğini denicem.


bugünkü egzersizlerimi tamamladığımı gururla söylerim efemm!

nfk .!.:

o şekilde ayakta durmayı başarabilir miyim acaba?
söylediğini denicem.


bugünkü egzersizlerimi tamamladığımı gururla söylerim efemm!

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Tebrikler canımmmm.Bende bugun 06:30 da yarım saat yaptım.Alıntı oldugu bildirim olarak gelmiyor bu yuzden yazdıklarına gec cevap verebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

saol güzelim.. ay böyle söyleyince bi hoş oldu

ne zamandır çalışıyorsun eliptikle? günde yarım saat di mi?
anlaşılan ikimizden başka aktif çalışan yok topikte..

nfk .!.:

saol güzelim.. ay böyle söyleyince bi hoş oldu

ne zamandır çalışıyorsun eliptikle? günde yarım saat di mi?
anlaşılan ikimizden başka aktif çalışan yok topikte..

Genişletmek için tıkla...

nfk .!.:

o şekilde ayakta durmayı başarabilir miyim acaba?
söylediğini denicem.


bugünkü egzersizlerimi tamamladığımı gururla söylerim efemm!

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Ya su alıntılar düzelsin....Neyse canım bende 1 yıldır bisiklet var,1 yıldır düzenli yaptım dersem yalan olur.Son 1 aydır haftada en az 3 gün yapıyorum.7 gun yapmak istemiyorum ilk aldıgım zamanlarda hergun 1 saat yapıyordum,bıraktım kabız oldum.Bu yuzden sürekli yaptıgım 3 gune dikkat ediyorum....Saglıklı olmak için yapıyorum,kilo verirsemde iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Ben düz bisikletimi yapıp bacaklarımı calıştırıp ısıtınca bisiklete tersten binip ayaklarımı koydugum yere penguen gibi paytak basarak ceviriyorum.Duzde yaptıgım gibi normal basarsam dönmez pedallar birde sakatlanmayalım spor ugruna.Göbegim bu hareketle cok yanıyor.

Genişletmek için tıkla...

hareketi şimdi daha iyi anladım
kendi buluşun mu?


göbek için günde 50 mekik çekiyorum.. inş bi tesiri olur.

nfk .!.:

düzenli sporla kabız mı olduuun?:44:
tam tersi sanıyorum ben. yani hareket ettikçe bağırsakların da düzenli çalışmasına etki eder.
o bölgedeki kan akışı artar ve rahat tuvalete çıkarsın..


doğumdan sonra makatta çatlak oluştu bende. 2 ay kadar önce dr a gitmiştim.
o da bana en azından yürüyüş yap demişti.
ki benim hiiiç kabız olmamam lazımm:18:

Genişletmek için tıkla...

nfk .!.:

hareketi şimdi daha iyi anladım
kendi buluşun mu?


göbek için günde 50 mekik çekiyorum.. inş bi tesiri olur.

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Hayır eliptik bisikleti bir dönem bıraktım bu sürede kabız oldum.Düzenli harekete alışınca vücut,sporu bırakınca dengem bozuldu.Bu yüzden sürekli yapabilecegim bir yasam tarzımın parcası haline getirdim.Kabız oldugum dönemde 6 aylık hamile gibi göbekte yaglanma baslamıştı.Kefirle cözdüm,spor yaptım şimdi göbek cok az var....

Genişletmek için tıkla...

hmm, şimdi anladıııııım:78:

bende doğumdan sonra epey göbek kalmıştı. spor salonuna gittim. hamilelikten kalan kiloları verdim.
spor yaptığım için vücuttaki kaslar da sıkılaşmıştı. göbeğim neredeyse tamamen inmişti de..
şimdi yine çıktı, annem bile hamile misin diye soruyor yine