Günaydınlar herkese :)
Bugün, dün test edip onayladığım bir yöntemden bahsetmek istiyorum.
Pazar günü spordan dolayı kaslarım çok ağrımıştı. Bu durumun sebebini hemen araştırdım, kesin olarak tespit edilemese de bunu laktik asit birikmesi olarak tanımlıyorlar. OnikiBilgi.com der ki " Laktik asit glikojen’in enerjiye dönüştürülmesi sırasında, oksijen azalması nedeniyle ortaya çıkar ve kaslarda birikir. Kasların alışmadığı şekilde zorlanması,
ağırlık egzersizleri ve
kardio egzersizleri laktik asit birikiminin ana nedenidir"
Peki bu durumun işe yarayan çözümleri neler mi?
1- Su: her derde deva olduğu gibi bu derde de deva
Bunu da öğrendikten sonra kendisini en birinci içeceğim yaptım. Zaten günde 3 lt'ye yakın tüketiyorum, çok ama çok faydalı. Cilde, sindirime, zayıflamaya. Baksanıza kas ağrısına bile şifa.
2- Sıcak ve Soğuk Banyo : Dün test ettim onayladım. Önce kaynara yakın suyla sonra soğuğa yakın suyla yıkanmak gerçekten de bu ağrılarda hissedilir bir azalmaya sebep oluyor. Hatta ağrım neredeyse yok oldu.
3- Uyku: Gerçekten işe yarıyor. Denemenizi tavsiye ederim.
4- Kafeinden uzak durma: Bunu deneyemedim ne yazık ki. Kafein benim tatlı baş belam. Bırakılması gerekenler listesine bile alamıyorum. Evet kafein bağımlısıyım
PS: kahve içen emoji neden yok KK
golcln sorun değil cnm, yarın bekliyorum :)
Ve bedenin bence hiçte fena değil, hatta süper. Basen ve kalça için bölgesel egzersizle sıkılaştın mı tamamdır. Pilateste karın ve üst beden egzersizlerini kesip basen ve basak hareketletini yapabilirsin çözüm olarakta :)
1 ay sonraki paylaşımımızda ikimizinde silueti gözle görülür şekilde değişecek 
bu foto işi ii bir motivasyon fikri oldu.
