Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.

mrh yapan arkadaşlar gelişmeleri burada paylaşıp birbirimizin motivasyonunu arttıralım ben 4 gündür yapıyorum 2 gününü dvd den tam yapamadım kendi kafamdan 20-30 dk yaptım kilo fazlalığım yok sadece sıkılaşmak ve selülitli görüntünün gitmesi için istiyorum , daha öncede de selülit savar'ı 2 hafta yapmıştım bayağı bir toparlanma oldu bonbeleşmeye başlamıstı yani yapmaya devam edeceğim gelişmeleri yazarım :KK8::KK8:
 
narsisus .!.:
ebru şallının cd si var bende fakat çocuğum küçük olduğu için çok fazla zaman ayıramıyorum cd de sırf konuşması bile uzatıyo baya resimli pilates ama ebruya ait bulamıyorum sizler nasıl yapıyosunuz devamlı cd den yada tv den mi takip ederek yapıyosunuz bana pratikleştirmek lazım bu işi
Genişletmek için tıkla...



mrh eğer çocuğunuz çok küçükse uyurken yapmak en iyisi ve egzersizler hariç diğerlerini kısa tutabilirsiniz esneme ,ısınma hareketlerini :KK54:
 
merhaba kızlar.bende ebru şallı süper karın videosu aldım.tüm göbek hareketleri var gibi.baya da uzun video.call filan yaptım ama ardı arkasına bu hareketleri yapmak dogrumu bilmiyorum.sanırım yapamam.20 şer dk lık partlara ayırıp yapmayı düşünüyorum.en azından alışıncaya kadar. ölçülerimi aldım.görelim bakalım işe yarayacak mı ??
 
fayntenks .!.:
merhaba kızlar.bende ebru şallı süper karın videosu aldım.tüm göbek hareketleri var gibi.baya da uzun video.call filan yaptım ama ardı arkasına bu hareketleri yapmak dogrumu bilmiyorum.sanırım yapamam.20 şer dk lık partlara ayırıp yapmayı düşünüyorum.en azından alışıncaya kadar. ölçülerimi aldım.görelim bakalım işe yarayacak mı ??
Genişletmek için tıkla...

indirdim geçen hafta ama daha denemeye fırsatım olmadı, izlerken bile sıkıldım o kadar saat karın çalışmak çok sıkıcı olur gibi geliyor:)) gerçi selülit savarı da uzundu ama keyifliydi de..
call ile aynı gün yapma bence en azından ilk denemende... calldan önce en fazla karın çalışmamda 250-300 mekik çekmiştim, sonra call çok sorun olmamıştı ama calldan sonra t5t yaparken 15 karın hareketi bile işkence gibi gelmişti....
 
kızlar selülitsavarın en sonundaki streching hareketlerini indirememişim, onları yapmak çok mu önemli olmasa olur mu ?
bir de haftada kaç gün yapmak gerek ?
herp aynı hareketten sıkılabilirim ?
 
nnnyyy .!.:
indirdim geçen hafta ama daha denemeye fırsatım olmadı, izlerken bile sıkıldım o kadar saat karın çalışmak çok sıkıcı olur gibi geliyor:)) gerçi selülit savarı da uzundu ama keyifliydi de..
call ile aynı gün yapma bence en azından ilk denemende... calldan önce en fazla karın çalışmamda 250-300 mekik çekmiştim, sonra call çok sorun olmamıştı ama calldan sonra t5t yaparken 15 karın hareketi bile işkence gibi gelmişti....
Genişletmek için tıkla...

cidden cd çok sıkıcı.call daki teyzemler bile daha eglenceli sanki :) call ile aynı gün yapmam zaten.call ın ısınma hareketlerini de eklerim cd nin başına.boyunu korumak lazım.ben call dan çok memnunum ama sanırım artık yetmiyor.bugün belim varsa o callan dezzem sayesindedir :) elma tipli biriyim.bel mel hak getire hiç birşey yoktu.şimdi ciddi bir bel oyuntum var.daha başlamadım ebru şallıya durmadan erteleyip duruyorum.bugün bir deneyecegim.hadi hayırlısı :KK66:
 
fayntenks .!.:
cidden cd çok sıkıcı.call daki teyzemler bile daha eglenceli sanki :) call ile aynı gün yapmam zaten.call ın ısınma hareketlerini de eklerim cd nin başına.boyunu korumak lazım.ben call dan çok memnunum ama sanırım artık yetmiyor.bugün belim varsa o callan dezzem sayesindedir :) elma tipli biriyim.bel mel hak getire hiç birşey yoktu.şimdi ciddi bir bel oyuntum var.daha başlamadım ebru şallıya durmadan erteleyip duruyorum.bugün bir deneyecegim.hadi hayırlısı :KK66:
Genişletmek için tıkla...

denedin mi canım?
ben bugün denedim. çoğu zaten daha önceden yaptığım ve faydasını bildiğim hareketlerdi. çok heyecan verici değil evet ama güzel, işe yarar, sonuç verecek bir çalışma...
callan dururken bukadar yorulmaya gerek var mı o da ayrı bir konu tabiii:)))
 
Son düzenleme:
Selam kızlar ufak bir önerim olacak,
burcu ile plates var hem daha eğlenceli diğerlerinden hem de hareketler daha fonksiyonel geldi bana.
youtube da baya bir videosu var.
hepinize kolay gelsin :)
 
nnnyyy .!.:
denedin mi canım?
ben bugün denedim. çoğu zaten daha önceden yaptığım ve faydasını bildiğim hareketlerdi. çok heyecan verici değil evet ama güzel, işe yarar, sonuç verecek bir çalışma...
callan dururken bukadar yorulmaya gerek var mı o da ayrı bir konu tabiii:)))
Genişletmek için tıkla...

denedim canım.denemez olaydım :=) çok eksik var.ısınmayı tam yaptırmıyor ( allahtan biliyorumda kendim ısındım ) halbuki callan dezzem en başta vücudu açtırıyor.hareketler yanlış gibi geldi.pelvisi kaburgayı tam kapattırmıyor.ok anlatıyor fakat açıkçası bu videoyu ilk kez yapacaklar için çok tehlikeli.nefes takip etmek pilatesin özü.onun ayrı bir tekniği var.eger nefes kas sıkma ile uyumlu olmazsa sonuç sıfır olur (ugraşamam :=))bu kadar uzun süre karın çalışmayı da onaylamıyorum.hareketleri yaptım kolaylıkla boşuna gözümü korkutmuşum :=) call ın faideleri :=) neyse kadın ugraşmış yapmış, bende ugraştım begenmedim :=) seninde söyledigin gibi callan teyzem dururken bununla vakit harcamayayım.tekrar call yolu göründü bana.düzenli yaparsam istediğim sonu alırım.kolaylıklar :=)
 
merhaba.bende yeni üyeyim.herkese selamlar.bu konuda birkaç sorum olacak.pilatese yeni başladım daha 2gün oldu.pilates seti sipariş verdim.onun gelmesini bekliyorum.haftada ne kadar yapmak gerekiyor?hergünmü?ve vücudun her yerini sıkılaştırır mı alt bacakları özellikle.
 
beyzme .!.:
merhaba.bende yeni üyeyim.herkese selamlar.bu konuda birkaç sorum olacak.pilatese yeni başladım daha 2gün oldu.pilates seti sipariş verdim.onun gelmesini bekliyorum.haftada ne kadar yapmak gerekiyor?hergünmü?ve vücudun her yerini sıkılaştırır mı alt bacakları özellikle.
Genişletmek için tıkla...

1 gün bile hiç yapmamaktan iyidir ama en az 3 gün yapmak güzel oluyor... vaktin varsa 6 gün yap canım 1 gün dinlen. her yeri sıkılaştırır, tabii sıkılaştırmak istediğin yere yönelik hareketler yapmak şartıyla:))
 
Son düzenleme:
nnnyyy .!.:
1 gün bile hiç yapmamaktan iyidir ama en az 3 gün yapmak güzel oluyor... vaktin varsa 6 gün yap canım 1 gün dinlen. her yeri sıkılaştırır, tabii sıkılaştırmak istediğin yere yönelik hareketler yapmak şartıyla:))
Genişletmek için tıkla...

ben ebru şallıyla başladım onun programının ilk gününden.o şekilde devam etsem faydalı olmaz mı?sen ne önerirsin canım
 
beyzme .!.:
ben ebru şallıyla başladım onun programının ilk gününden.o şekilde devam etsem faydalı olmaz mı?sen ne önerirsin canım
Genişletmek için tıkla...

tv programı mı? olur tabii, orda zaten bacak da çalıştırıyor hergün farklı bölgelere yönelikde yaptırıyor, bende bir dönem sürekli tvden yapmıştım bayaa faydasını gördüm.
 
ya hanimlar ben ebru salli ve platesi okuyunca hemen atladim sabirsizliktan okuyamadim, kusura bakmayin ebru salli tekrar tv de program yapmaya basladi mi yoksa benim haberim olmadi ????
 
hayır cnm yapmıyor ama tv8 sitesinden videolarini ararsan bulabılrsn onun dısında dvdlrınden de yapablrsn:) ben super karin dvd si ile devam edıyorum
 
_Senna_ .!.:
hayır cnm yapmıyor ama tv8 sitesinden videolarini ararsan bulabılrsn onun dısında dvdlrınden de yapablrsn:) ben super karin dvd si ile devam edıyorum
Genişletmek için tıkla...



sagol canim
birsey sorcam ama aldigin dvd lerden memnunmusun peki
yani tv de izledigimiz gibiyse bende alirim
internettende o kadar keyif alamiyorum onun saati belliydi belki ondan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1
24 hafta zorunlu gebelik sonlandırma
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
3K
ruse16
ruse16
M
5 AY SONRA VAJİNİSMUS YENDIM
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
egelikizzz
E
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
eda kara
E
C
Dengesiz davranan flörtümsü gibi bir şey
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
1K
complicatedgirl
C
O
Dr.özgür kartal annelik estetiği yaptirdim.
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
ortasekerlikahve
O
X