- 13 Ocak 2010
- 1.305
- 17
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
- 9 Kasım 2008
- 1.606
- 13
- 12 Haziran 2011
- 31
- 0
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
valla bende o kısmı hiç anlayamadım,bilen birisi bizi aydınlatsa çok iyi olucak... ben gögsümü ve karnımı içeri çekerek yapıyorum o hareketleri... ama bacak ve kalça için selülitsavarı tavsiye edebilirim kızlar inanılmaz farkediyor,çok kısa bir sürede üstelik...
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
mrb canim,ben ilk sezon videolarina baktim ögrendim karnimizi cekince kapaniyormus kaburga ve butun yuku karnimiza veriyormusuz ve yaglardan kisa surede kurtuluyormusuzz
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
Cuma günü ebru şallıyla pilatese başladım ama korkuyorum sıkılaşıyo diyolar yani önce kilo verip sonra pilates yapsak daha sağlıklı olmaz mı? ya sıkılaştığında yağ yakamazsak?
neden insanlar hep bunu düşünüyor hiç anlamıyorum sıkılaşmak neden yağ yakımını zorlaştırsın ki.. sarkan deriler etler sıkılaşıyor yağ tabakası eriyince ortaya çıkan gevşeklikler sıkılaşıyor, eğer önce çok kilo verip sonra sıkılaştırıcı hareketler yaparsanız sadece sıkılaşma sürenizi uzatırsınız kilo vermiş sarkık birisi olursunuz buda hastalıklı bir görünüm verir ama kilo verirken sıkılaşırsanız çok sağlıklı ve fit görünürsünüz, 1 kilo verip 2 kilo vermiş gibi ince görünürsünüz ve vücudunuz daha şekilli, kadınsı olur. ayrıca yağları kaslar yakar, kas kütlenizi arttıracak hareketler yaparsanız daha fazla kas daha fazla yağ yakımı anlamına gelir.
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
cok dogru söylemissiniz,tebrik ediyorum ve aciklamaniz icin tesekür ediyorum..
biz kadinlar evet kas yapmaktan korkariz hep kas olmasin diye kol bacak egzersizleri bile yapmayiz..
kas olmadanda fazla yaglardan kurtulamiyoruz malesef hem bu kadarcik kas göz cikarmaz
yaslandigimizda bu kaslara ihtiyacimiz olucak unutmayalim
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
teşekkür ederim...cok dogru söylemissiniz,tebrik ediyorum ve aciklamaniz icin tesekür ediyorum..
biz kadinlar evet kas yapmaktan korkariz hep kas olmasin diye kol bacak egzersizleri bile yapmayiz..
kas olmadanda fazla yaglardan kurtulamiyoruz malesef hem bu kadarcik kas göz cikarmaz
yaslandigimizda bu kaslara ihtiyacimiz olucak unutmayalim
birde öyle şişkin kaslar yapabilmemiz için ağırlıkla uzun süreli çalışmamız lazım yani 1kg dambıl ile yada lastikle günde 10 tane indir kaldır yaparak kol kası şişmez, özellikle biz kadınlar yapı itibariyle erkekler gibi şişkin kaslara istesekte kolay kolay sahip olamayız. genelde o fitness salonlarında resimleri olan kadınlar (ben asıllarını hiç göremedim:))) saatlerce özel direnç egzersizleri yapıyor ve genelde takviye besinlerle kaslarını şişiriyorlar. pilates şişirmiyor uzatıyor o yaptığımız germe egzersizleri falan kasları uzatıyor, bakın ebru şallıya yada birlikte spor yaptığı diğer hatuna hergün orda gözümüzün önünde yapıyorlar hiç şişkin kasları yok.
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
cok haklisin canim sonuna kadar katiliyorum sana..
bende lastik ve 1kg lik dambil ile yapiyorum kol, karin,kalca egzersizlerimi..
8kilo verdim ve ister istemez vucut birakiyor kendini egzersiz ve spor sart
Son düzenleme:
süt için spor yaparsan eger ılk 6 ayda bi hormon calısıp sutun tadını bozuyormuymus neymıs.ama spordan yarım saat sonra gecıyormus.bı yerde okumustum ama uzerınden cok zaman gectı hatırlayamıyorum canım kusuruma bakma
- 24 Nisan 2009
- 924
- 12
- 32
şimdiye kadar hiç yapmadım ama çok ilgimi çekti bende başlamayı düşünüyorum
kızlar ben bgn yapmaya başladım alt bacaklarım çok kalın incelmez deniliyo ama plates yapıp alt bacaklarında incelme olan var mı
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
