- 8 Kasım 2010
- 24
- 7
Ben bu kiloda sıkılaşıp kalın bir vücudumun olmasından korktum açıkcası.
O zaman pilates ve walk at home birlikte iyi gider.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
Ben bu kiloda sıkılaşıp kalın bir vücudumun olmasından korktum açıkcası.
O zaman pilates ve walk at home birlikte iyi gider.
- 24 Ocak 2011
- 21.772
- 35.584
Ben bu kiloda sıkılaşıp kalın bir vücudumun olmasından korktum açıkcası.
O zaman pilates ve walk at home birlikte iyi gider.
Olmaz inşaallah..:) Walk at home '' egzersizi çok yoğun buluyorum.. Belki en hafifi yapılabilir, tempolu yürüyüş halinde olanı. Yoksa bıraktığınız zaman dikkat etmezseniz aynı kiloları tekrar alıyorsunuz..Ustelik bünye aktif spora alıştığı için bıraktığınız dönem çok halsiz oluyorsunuz.
Bence tempolu yürüyüşler en ideali..
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
kilo vermek istiyorsanız günde 1 saat yürüyüş yapın diyor ebru şallı.pilatesin yanında
merhaba arkadaşlar pilatese başlamak istiyorum ancak 1.70 boyunda ve 55 kiloyum.ideal kilomdayım bacaklarımın önünde ve arka baldırında selülit var çok canım sıkılıyor aslında hamilelikte çok çok fazlaydı ayakta bebek sallayınca epey geçti ama tamamen geçmesi için ve ileride güzel bir aday olduğum için düzenli pilates yapmak istiyorum sizce etkili olurmu.birde selülit savar dvd ne zaman çıkacak biliyormusunuz tesekkürler
- 13 Ağustos 2010
- 554
- 5
Plates çok zevkli bir spor :) Ebru Şallıyla pilates yapmaya 3 ay önce başladım gelecek ay netten topunu ve diğer pilates ürünlerini ısmarlıyacağım şimdilik yastıkla idare ediyorum 
Tam anlamıyla 15 gündür diyetimle beraber ciddiye alarak yapıyorum ve 10 günde karnımda fazlalık olan şiş indi ve vücudum sıkılaştı.. Platesten sonra yeşilçayımı da mutlaka içiyorum hedefim 1 ay da 1 kilo vermek hadi olmadı gram vermek 
Tam anlamıyla 15 gündür diyetimle beraber ciddiye alarak yapıyorum ve 10 günde karnımda fazlalık olan şiş indi ve vücudum sıkılaştı.. Platesten sonra yeşilçayımı da mutlaka içiyorum hedefim 1 ay da 1 kilo vermek hadi olmadı gram vermek 
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
Plates çok zevkli bir spor :) Ebru Şallıyla pilates yapmaya 3 ay önce başladım gelecek ay netten topunu ve diğer pilates ürünlerini ısmarlıyacağım şimdilik yastıkla idare ediyorum
mrh canım bende biraz sonra ilk miladımı atacagım insallah sen ne kadar sürede sıkılasmaya basladın kilon boun kac bua arada benim kılom yok ama kilo verdiğim için sıkılasmam gerekiyor
- 27 Ocak 2010
- 211
- 0
slm bende platese 1 ay once başladım netten araştırdım baya bı dvd lerı bı sıteden sıparış ettım top ve lastığı de gıttım buyuk marketler var spor aletlerının olduğu marketler ordan satın aldım hemde 50 mılyona hem lastık hem top hem mınderı hemde ıçınde pompasıyla beraber ıllakı netten almak zorunda değilsın yoga setlerınde de aynı malzemeler satılıor ve daha ucuz....
- 21 Eylül 2009
- 3.671
- 2
ben bi düzene sokamadım bigün yapıyorum bigün yapmıyorum
artık düzenli bişekilde hergün yapmaya çalışıcam büyük topum var ama benimde lastiklerim yok nerden alabilirim kızlar nereyi önerirsiniz birde bu lastiklerin 3 çeşidi var sanırım dimi zorluk derecesine göre hafif orta zor diye?ebru küçük topla bacak egzersizleride yapıyor gördünüzmü onu ondanda alsammı ki acaba:26:
artık düzenli bişekilde hergün yapmaya çalışıcam büyük topum var ama benimde lastiklerim yok nerden alabilirim kızlar nereyi önerirsiniz birde bu lastiklerin 3 çeşidi var sanırım dimi zorluk derecesine göre hafif orta zor diye?ebru küçük topla bacak egzersizleride yapıyor gördünüzmü onu ondanda alsammı ki acaba:26: Son düzenleme:
- 24 Ocak 2011
- 21.772
- 35.584
ben bi düzene sokamadım bigün yapıyorum bigün yapmıyorum
Hemen hemen her spor malzemeleri satılan yerde satılıyor..
Evet sıklık derecesine göre alınıyor..Ben mavi renkte olanını almanızı tavsiye ediyorum.
Küçük top alacagınıza adını bilmiyorum ama master gibi birşeydi,
kıvrılan esnek bir sopa gibi, bacak arası egzersizi için bence küçük toptan çok daha iyi..
Sert balonlar var , patlaması zor olandan..
Çok istiyorsanız , küçün plates topu olan yerine onu kulanabilirsiniz..
- 30 Ekim 2006
- 228
- 30
- 44
- 21 Eylül 2009
- 3.671
- 2
nerden verdin canım?
- 30 Ekim 2006
- 228
- 30
- 44
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 118
- 13 Ağustos 2010
- 554
- 5
mrh canım bende biraz sonra ilk miladımı atacagım insallah sen ne kadar sürede sıkılasmaya basladın kilon boun kac bua arada benim kılom yok ama kilo verdiğim için sıkılasmam gerekiyor
Ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum bazı aksamalarım olmuyor değil ama onlarıda yürüyüşlerle telafi etmeye çalışıyorum..Buaralar dikkatimi çeken şey hep göbeğim şiş olurdu yemek yedikten sonra dinlenmem gerekiyor dinlenmezsem göbeğim davul gibi şişerdi platese başladım başlıyalı göbeğimde ki şiş indi :) Plates topum yok evde küçük yastık büyük yastık idare ediyoruz
Önümüzde ki ay Ebru'nun kendi sitesinden almayı düşünüyorum ucuz yerlerde varmış ama nette patlıyanları alerjik reaksiyonlar gösterenleri söylemlerini çokca okudum..Boyum 1.67 kilom 61 buçuk
yazın 58 kiloydum bu kış biraz yeme işini abartmış olsam gerek yinede çok kilolu durmuyorum ama yaza fit girmek adına baş koyduk platese..
