- 7 Ağustos 2007
- 5.967
- 1.319
Kesinlikle canım insan istedikten sonra yapar bir şekilde.
Ben de burayı okuduktan sonra netten araştırdım videoları var.
Şimdi final dönemim haftaya bitiyor.
O zaman başlayacağım bendezemuszemus
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
Kesinlikle canım insan istedikten sonra yapar bir şekilde.
Ben de burayı okuduktan sonra netten araştırdım videoları var.
Şimdi final dönemim haftaya bitiyor.
O zaman başlayacağım bendezemuszemus
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
cnm ben de netten izleyip yapiyorum,
34. bolumdeyim ben de,
1,5 aydir devam ediyorum.
sirt agrilarima muthis iyi geldi, tek eglence kaynagim oldu bu spor; meditasyon gibi, yoga gibi super bisey...
su an kilo vermedim ama sikilastim...
- 17 Ağustos 2007
- 2.451
- 36
Tv8 denmı vıdeoları takıpo edıyosunuz ben pılates gecen sene yaptım 7 ay kadar bıraktım sonra o donemde gec kalktıgım ıcın sabah yapmıyor gece tekrarınıyapıyodum bırde dvd yı ızlemısıtm sonra ezberlemıstım hareketlerı olye yapıyodum kendı kendıme topumda var
sorularımvar bılenler cevaplarsa sevınırım
tv8 de vıdeeolardanmı takıp edıyosunuz ben o donemde yaparken vıdeolar yuklenmıyor donuyodu hep
ve gece tekrarı varmı hala
sorularımvar bılenler cevaplarsa sevınırım
tv8 de vıdeeolardanmı takıp edıyosunuz ben o donemde yaparken vıdeolar yuklenmıyor donuyodu hep
ve gece tekrarı varmı hala
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
- 30 Ağustos 2009
- 4.193
- 3
- 39
- 18 Ağustos 2009
- 3.972
- 3
Cnm ilk defa yapıyosun glb dinlendirmen de fayda var birden yüklenme iki gün aralıklarla felan yap spor yapıcam diye sakatlanmakaydirigubbakcemile5
- 30 Ağustos 2009
- 4.193
- 3
- 39
saol canım cevapladığın için opuyorumnanaktan
geçen yıl düzenli olarak spor salonuna gidiyordum eylül sonu gibi bıraktım ara ara ewde nivea body ile yapıyodum bir haftadır yeniden yapmaya başladım ara tatilde pilatese başlamak istiyorum guclubacismile
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
- 15 Aralık 2009
- 125
- 0
- 42
jeliboncum ebru şallının dediği gibi hareketleri yaparken beline stres yapmıycan o öle diyodu eğer o hareketi yaparken ve belinde bi stres hissedersen yada sonrasında o hareketi yannış yapmış olmuşun demektir. şöle diyim köprü hareketini yaparken kalçanı çok fazla yukarı kaldırısan beline yük biner ve daha sona ağrı olur benimde vücut şeklim senin dediğin gibi ama bende ağrı olmuyo canım hareketleri olması gereken yerleri çalıştırmak için yapamya odaklan eğer beline kaydığını düşünüyosan o anda hareketini bidaha gözden geçir vereliniortak
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
Özellikle hani sırtımızı çalıştırdığımız hareketler varya o hareketlerden sonra çok ağrıyor birde midemde reflü olduğu için karnımı bastırınca yere midem bulanıyor bu yüzden konsantrasyonum bozuluyor olabilir.Bide masa pozisyonunda belim yere değmiyor ondan olabilir mi acaba?
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
Özellikle hani sırtımızı çalıştırdığımız hareketler varya o hareketlerden sonra çok ağrıyor birde midemde reflü olduğu için karnımı bastırınca yere midem bulanıyor bu yüzden konsantrasyonum bozuluyor olabilir.Bide masa pozisyonunda belim yere değmiyor ondan olabilir mi acaba?
evet cnm kesinlikle ondan; belin yere yapismali; kalcani biraz kaldir; belini yere daya, karninida hep siki tut, icine cek; bu sayede belini korumus olursun;
bir de sirt hareketlerinde yukariya cok az kalk, belini zorlamayan noktaya kadar kalk; eger belin hala zorlaniyorsa o hareketleri yapma..
sevgiler...
- 15 Aralık 2009
- 125
- 0
- 42
canım omurga rotasyonu hareketlerinde hareketi omurganda hisse yan taraflara döndüğümüz hareketlerde eğer belin zorlanıyosa çok fazla döndürme kendini orda önemli olan dik ve düzgün durmak birde karnımı bastırıyorum derken o ısınma hareketinde sanırım inprit olurken eliizi kasıklarımıza koyduğumuzu diosun ben öyle anladım çünkü 
orda bastırmıycan kasıklarına sadece ellerini tutucan çünkü orda amaç inprit durumdan normal duruma geçerek hem karnını hissetmen hemde diğer masa pozisyonuna uyum sağlaman bide bastırmadan dene bakalım gene miden bulancak mı?
belki bel ağrının nedeni dediğin gibi masa pozisyonunda inprit olman gerekiyo hem karnını hissedebilmen için ama normal durumdaykende yapılabiliyo bu hareket eğer bi sakıncası olsaydı şalllı demezdi diye düşünüyorummyinede dikkatli ol hareketleri yaparken canım sen yerimseniben
orda bastırmıycan kasıklarına sadece ellerini tutucan çünkü orda amaç inprit durumdan normal duruma geçerek hem karnını hissetmen hemde diğer masa pozisyonuna uyum sağlaman bide bastırmadan dene bakalım gene miden bulancak mı? belki bel ağrının nedeni dediğin gibi masa pozisyonunda inprit olman gerekiyo hem karnını hissedebilmen için ama normal durumdaykende yapılabiliyo bu hareket eğer bi sakıncası olsaydı şalllı demezdi diye düşünüyorumm
yinede dikkatli ol hareketleri yaparken canım sen yerimseniben - 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
- 20 Ocak 2010
- 17
- 0
ben de geçen yıl başlamıştım pilatese 9 ay boyunca yaptım 46 bedenden 38.e düştüm:) tabi bi saat kadar da yürüyüş le birlikte 20 kilo vermiştim epey esnetiyo insanın vücudunu çok ii hissettiriyo anck bu yıl verdiğim kiloları tekrar aldım yalnız görenler kiloma inamıyo çok daha zayıf gösteriyomuşum vücüdüm hemen hemen diri hala bun da pilatese bağlıyorum şimdi yine başladımsırnaşık şey yaşasın pilatesssssssssssssssss
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
- 24 Kasım 2009
- 5.561
- 5
Kızlar plates boy uzatır mı?Şarkıcı Burak Kut plates sayesinde 3 cm uzadığını kaydetmiş.ınsanları platese ve spora teşvik etmek için mi söylemiştir ki değilse cidden boyu mu uzadı acaba:jeyyar::uhm:
Plates topu olmayanlar nasıl yapabilir.Ben de Ebru Şallı'yı izlemeye başlayayım:))
Plates topu olmayanlar nasıl yapabilir.Ben de Ebru Şallı'yı izlemeye başlayayım:))
Son düzenleme:
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
Valla ben 3 aydır yapıyorum aynı boydayım.Bazı insanlarda duruş bozukluğu olduğu için onlarda farkediyor....Birde şu ''Ebru Şallı'' az konuşsa çok iyi olacak çok sıkılıyorum.
(- 24 Kasım 2009
- 5.561
- 5
Valla ben 3 aydır yapıyorum aynı boydayım.Bazı insanlarda duruş bozukluğu olduğu için onlarda farkediyor....Birde şu ''Ebru Şallı'' az konuşsa çok iyi olacak çok sıkılıyorum.
Ebru Şallı da 70 yaşındaki insanların bile platesle boyu uzadı demiş:smiley-cool:
Belki daha uzun süre yapanlar da etkili olabilmektedir ?
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
Doğrudur.Bide şey demişti'' insanların %95i yanlış duruyor''.Bunun için hemen herkeste işe yaramış olabilir.Belki bende de olmuştur ama;farketmemişimdir yada uzun sürede etkili olacaktır.Bence sen de dene bakalım işe yarayacak mı?
- 19 Eylül 2009
- 2.461
- 1.187
- 39
