Duygusuzm'un Diyet Günlüğü

Evet arkadaşlar yazın akupunkturla kilo verdiğimi bir keç yerde yazmıştım.. 3 yada 3 buçuk ay kadar (bu arada ameliyat falan olup diyet yapamadığım ve serumlardan kilo vermemin zorlaştığı bir dönem oldu) akupunktura gittim 10 kilo falan verdim sonrasında doktorum artık vücudun alıştı boşu boşuna buraya para vermeye devam etme sen de, 2 3 ay bu diyete rahatlıkla devam edersin dedi..

Doktora gitmeyi bıraktıktan 2 hafta yada 20 gün sonrasında 66 kiloya düşmüştüm yani 13 kilo vermiştim.. Sonra ders dönemim başlayınca üniversiteye geldim ve ilk dönem 63.9 e kadar düşebildim azcık diyetle azcık diyetsiz...

Ama şubat ayında yani 1 aylık tatilden sonra eskisi gibi şeker ve aburcubur isteklerimi önemsememeye ve aç olmasam bile sürekli bir şeyler yemeye ve tekrar kilo almaya başladım geçen cuma günü 68,5 kilo ile diyete başladım..

Çok uzun bir açıklama oldu ama kilo verme ve alma sürecimi bilirseniz belki bana katılırsınız diye düşündüm:78:

Listemi buraya yazacağım -- içinde yazdığım ayrıntılar benimle beraber bu diyeti uygulamak isteyen olursa ilk başta uyum sağlayabilmeleri içindir:97:

Sabah
1 büyük bardak(yaklaşık 300 330 ml içine kutu kola koyup ölçebilirsiniz) süt
--İlk günlerde sütle doymayabilirsiniz o yüzden yanında domates salatalık yiyin sonrasında sütün ne kadar tok tuttuğunu fark edeceksiniz--

**Kahvaltı olmadan asla olmaz diyenler için, (süt yok)
Abartmadan peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık
şekersiz çay, bitki çayı içebilirsiniz..

Öğlen
1 tabak sebze yemeği (abartmadan) salata ve 1 dilim ekmek (ben çavdarlı veya tam tahıllı tavsiye ederim)
Veya 1 porsiyon et yemeği, ve salata (et varsa ekmek yok)
İsterseniz dışarda köfte, şiş, döner tarzı yiyebilirsiniz hatta adana şiş urfa şiş bile yiyebilirsiniz, ama çok sık olmamak şartıyla çünkü adana, urfa biraz yağlı oluyor biliyorsunuz

Akşam
200 gram yoğurt (1 su bardağı)
İçine haşlanmış kabak, lahana, soğan veya kara lahana rendesi gibi çeşitli şeyler koyabilirsiniz..
Veya meyvenizden kısmak şartıyla(mesela 100 gramını yoğurda koyup akşam 150 gram yemek gibi) içine meyve doğrayabilirsiniz. Bugün akşam meyve yemesem de olur dediğiniz günlerde içine 100-150gram meyve+1 tatlı kaşığı bal veya pekmez de koyabilirsiniz ben yapıyordum hatta reçel bile koyuyordum arada bir yaptığınız takdirde çok fazla zararı olmayacaktır..

En son
250 gram meyve(ne olursa)

--Eğer gün içinde kendinizi çok kötü hissederseniz(tansiyon düşmesi şeker düşmesi gibi) 1 soda ile ayranı karıştırıp için.--
--Eğer atıştırmalara karşı koyamıyorsanız 1 avuç beyaz leblebi (8-10 tane falan) yiyebilirsiniz (bu benim önerim doktor öyle bir şey demedi) veya salatalık domates 1 tane küçükse 2 tane falan--
--Bu diyette patates, pilav, makarna türü şeyler kesinlikle yok, ama çok canınız çekerse 1-2 kaşık yiyebilirsiniz öğlen ekmek yerine..--
--Semiz otu çok fazla yemeyin çünkü semiz otunun içindeki bir salgı mideyi büyütüyormuş sanırım--
--Havuç çok besleyici bir sebze olduğu için doktorum bunu da çok önermiyordu ama ben haftada 2 3 kere salatada yiyordum çok abartmadan--
--Haftada bir kere öğlen yemeklerinde bol tereyağlı 2 yumurtalı menemen yapın ruhunuz şenlensin veya yine tereyağıyla kavrulmuş ıspanak..--
--Doktorumun lafı haftada 1 sütlü tatlı mükemmel olur 2. si kilo olur--
--Şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz--
Tabiki burda saydığım ödül benzeri şeylerin hepsini aynı hafta içinde yapmayın Ve bu ödüllere ilk 3 haftadan sonra başlayın

Ben cuma günü başladım işte regl dönemim olmasına rağmen tatlı krizlerim başlamadı hala.. Bu cuma tartıya çıkacağım bakalım kaç kilo verdim..

Zaten diyete alışınca öğünleri az çok kendi isteğinize göre düzenleyebileceksiniz..
Mesela ben 2 köfte 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata yiyordum bazen..

Süt ve süt ürünlerinin kilo vermede çok önemli olduğunu söylemeliyim.. Ve yoğurt mutlaka yemelisiniz çünkü yoğurt vücudun kilo verdikçe cıvıklaşmasını önlüyor!




Sarkmaları önlemek için,
Duvarın karşısına geçin ellerinizi duvara koyun birazcık eğimli duracaksınız /- (böyle gibi hayal edin işte) Şınav çekeceksiniz.. Ayaklarınız yerden kıpırdamayacak ve göğüs çevrenizdeki kasların çalıştığını hissetmeye çalışın.

Göğsünün büyüklüğünden şikayetçi iseniz en az 12x3 sayıları arttırabilirsiniz yapabildiğiniz kadar göğsünüzün sarkmasını engeller ve toparlar göğüsleriniz küçülür(yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi)

Göğsünün küçüklüğünden şikayetçi iseniz en fazla 12x3 set yapacaksınız set sayısını en az 8 e indirebilirsin hem göğsünüzün sarkmasını hem de küçülmesini önleyecektir hatta büyümesini de sağlar biraz (yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi)

Umarım anlaşılır olmuştur..

Bu şınava iyice alıştığınız zaman yerde köpek duruşu gibi dizlerinizin üzerinde (ayaklarınız havada duracak) şınav çekmeye başlayacaksınız --\/ (düz çizgiler sırtınız eğik olanlar bacaklarınız gibi düşünün) İki elinizin parmak uçları birbirine dökük olacak yere doğru 5-10 cm inip geri kalkmanız yeterli olacaktır.. Set sayıları yukarda anlattığım gibi...

Buna da alıştığınız zaman isterseniz normal herkesin bildiği şınavı çekmeye başlayabilirsiniz...


Başka hareketlerde var ama ben en çok bunlardan verim aldım..


Normal şınava geçtiğiniz zaman vücudunuzun geri kalanını da toparlayacağını düşünüyorum.. Ayrıca bu hareketler göğüslerinizle beraber kollarınızı omuzlarınızı ve sırtınızı da toparlayacaktır.. En iyi faydayı görmenizi dilerim



duygusuzm
Başlangıç tarihi: 22.04.2011
Başlangıç kilosu: 68,5 kg

Tarih: 27.05.2011
Kilo:63,2 kg



Twilight11
Başlangıç tarihi: 28.04.2011
Başlangıç kilosu: 65,6 kg

Tarih: 03.06.2011
Kilo: 63 kg



gzd555
Başlangıç tarihi: 29.04.2011
Başlangıç kilosu: 63,5 kg

Tarih: 20.05.2011
Kilo: 62 kg



..nehir..
Başlangıç tarihi: 03.05.2011
Başlangıç kilosu: 80,4 kg

Tarih: 27.05.2011
Kilo:75,8 kg



cilem87
Başlangıç tarihi: 03.05.2011
Başlangıç kilosu: 52 kg

Tarih: 03.06.2011
Kilo: 49 kg



uruz
Başlangıç tarihi:22.05.2011
Başlangıç kilosu:77,5 kg

Tarih:28.05.2011
Kilo:76,4 kg

hadi kolay gelsin :82::82:menüler güzelmiş semiz otunun mideyi büyüttüğünü bilmiyordum çok severim kendisini:85:

Tebrik ederimmmmm menü güzel görünüyorrrr

kolay gelsin canim, bende basladim insallah veririz :)

Teşekkür ederim herkese Eğer katılmak isteyen varsa beraber uygulayalım diye açıklayıcı bir anlatım yapmaya çalıştım

Tabi ödüllere ilk 3 haftadan sonra başlarsak daha güzel olur

Ben de katılabilir miyim sana : ) ?
Benim diyetim de buna benzer aslında,ama sabah sütün yanında form bisküvi yiyorum.
Ve öğlen salata vs. yiyip akşam ızgara tavuk yiyorum. Bu şekilde 5 günde 2,5 kilo verdim.
Bunu mu uygulasam ben de? : )

Öğlen salatayla aç kalmıyor musun ya ben doymazdım sadece salatayla doymak için çok fazla yemem gerekirdi o zaman da midemi küçültmek için uğraşırken yine büyütmüş olurdum

Evet katılabilirsin ister kendi diyetinden devam et istersen bunu uygula

Ama sütün yanında bisküvi yok malesef bu diyette:26: asıl amaç protein ile karbonhidratı ayırmak:97:

Zaten doktorum form şeyleri hiç önermiyordu..
Sen beyne bak tatlı yiyorum diyip tatlandırıcılı şeyleri yiyip içiyorsun sonra beyin sana tekrar sinyal gönderiyor bu tatlı değil benim şekere ihtiyacım var diye ve seni aburcuburlara daha çok yöneltiyor bir zaman sonra karşı koyamıyorsun ve aburcubura saldırıyorsun demişti.. Tatlandırıcılı yiyip içeceğine normal şeylerden (kola, bisküvi vs..) az ye, iç demişti:26:

duygusuzm .!.:

Evet arkadaşlar yazın akupunkturla kilo verdiğimi bir keç yerde yazmıştım.. 3 yada 3 buçuk ay kadar (bu arada ameliyat falan olup diyet yapamadığım ve serumlardan kilo vermemin zorlaştığı bir dönem oldu) akupunktura gittim 10 kilo falan verdim sonrasında doktorum artık vücudun alıştı boşu boşuna buraya para vermeye devam etme sen de, 2 3 ay bu diyete rahatlıkla devam edersin dedi..

Doktora gitmeyi bıraktıktan 2 hafta yada 20 gün sonrasında 66 kiloya düşmüştüm yani 13 kilo vermiştim.. Sonra ders dönemim başlayınca üniversiteye geldim ve ilk dönem 63.9 e kadar düşebildim azcık diyetle azcık diyetsiz...

Ama şubat ayında yani 1 aylık tatilden sonra eskisi gibi şeker ve aburcubur isteklerimi önemsememeye ve aç olmasam bile sürekli bir şeyler yemeye ve tekrar kilo almaya başladım geçen cuma günü 68,5 kilo ile diyete başladım..

Çok uzun bir açıklama oldu ama kilo verme ve alma sürecimi bilirseniz belki bana katılırsınız diye düşündüm:78:

Listemi buraya yazacağım -- içinde yazdığım ayrıntılar benimle beraber bu diyeti uygulamak isteyen olursa ilk başta uyum sağlayabilmeleri içindir:97:

Sabah
1 büyük bardak(yaklaşık 300 330 ml içine kutu kola koyup ölçebilirsiniz) süt
--İlk günlerde sütle doymayabilirsiniz o yüzden yanında domates salatalık yiyin sonrasında sütün ne kadar tok tuttuğunu fark edeceksiniz--

**Kahvaltı olmadan asla olmaz diyenler için,
Abartmadan peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık
şekersiz çay, bitki çayı içebilirsiniz..

Öğlen
1 tabak sebze yemeği (abartmadan) salata ve 1 dilim ekmek (ben çavdarlı veya tam tahıllı tavsiye ederim)
Veya 1 porsiyon et yemeği, ve salata (et varsa ekmek yok)
İsterseniz dışarda köfte, şiş, döner tarzı yiyebilirsiniz hatta adana şiş urfa şiş bile yiyebilirsiniz, ama çok sık olmamak şartıyla çünkü adana, urfa biraz yağlı oluyor biliyorsunuz

Akşam
200 gram yoğurt (Aşağı yukarı 2 su bardağı kadar)
İçine haşlanmış kabak, lahana, soğan veya kara lahana rendesi gibi çeşitli şeyler koyabilirsiniz..
Veya meyvenizden kısmak şartıyla(mesela 100 gramını yoğurda koyup akşam 150 gram yemek gibi) içine meyve doğrayabilirsiniz. Bugün akşam meyve yemesem de olur dediğiniz günlerde içine 100-150gram meyve+1 tatlı kaşığı bal veya pekmez de koyabilirsiniz ben yapıyordum hatta reçel bile koyuyordum arada bir yaptığınız takdirde çok fazla zararı olmayacaktır..

En son
250 gram meyve(ne olursa)

--Eğer gün içinde kendinizi çok kötü hissederseniz(tansiyon düşmesi şeker düşmesi gibi) 1 soda ile ayranı karıştırıp için.--
--Eğer atıştırmalara karşı koyamıyorsanız 1 avuç beyaz leblebi (8-10 tane falan) yiyebilirsiniz (bu benim önerim doktor öyle bir şey demedi) veya salatalık domates 1 tane küçükse 2 tane falan--
--Bu diyette patates, pilav, makarna türü şeyler kesinlikle yok, ama çok canınız çekerse 1-2 kaşık yiyebilirsiniz öğlen ekmek yerine..--
--Semiz otu çok fazla yemeyin çünkü semiz otunun içindeki bir salgı mideyi büyütüyormuş sanırım--
--Havuç çok besleyici bir sebze olduğu için doktorum bunu da çok önermiyordu ama ben haftada 2 3 kere salatada yiyordum çok abartmadan--
--Haftada bir kere öğlen yemeklerinde bol tereyağlı 2 yumurtalı menemen yapın ruhunuz şenlensin veya yine tereyağıyla kavrulmuş ıspanak..--
--Doktorumun lafı haftada 1 sütlü tatlı mükemmel olur 2. si kilo olur--
--Şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz--
Tabiki burda saydığım ödül benzeri şeylerin hepsini aynı hafta içinde yapmayın

Ben cuma günü başladım işte regl dönemim olmasına rağmen tatlı krizlerim başlamadı hala.. Bu cuma tartıya çıkacağım bakalım kaç kilo verdim..

Zaten diyete alışınca öğünleri az çok kendi isteğinize göre düzenleyebileceksiniz..
Mesela ben 2 köfte 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata yiyordum bazen..

Süt ve süt ürünlerinin kilo vermede çok önemli olduğunu söylemeliyim.. Ve yoğurt mutlaka yemelisiniz çünkü yoğurt vücudun kilo verdikçe cıvıklaşmasını önlüyor!


Aklıma başka bir şey gelirse yazarım
Bana katılmak isteyen varsa bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

merhaba arkadaşım.menü güzel.bende sana katılmak isterim.yalnız şu sebze yemeğinin yanında asla salata yiyemiyorum.miğdem bulanıyor.
et yemeğinin yanında yiyebiliyorum
salata yerine öğle yemeğinde sebze yemeğinin yanına yoğurt yesem olarmıki:18:

akşamki 250 gr. meyveyi gündüz yesem diyorum olurmu.:18:

birde birşey daha; 200 gr. yoğurt yaklaşık bir su bardağı geliyor.sen 2 su bardağı yazmışsında düzeltmek istedim kusura bakma.

diyetinde kolaylıklar diliyorum.yarın başlıorum bende inşallah.

birde b u diyet haftada kaç kg. verdiriyor.daha önce yapmışmıydın arkadaşım

Katılmak isteyenler hadi hayırlı olsun hep beraber kurtuluruz umarım bu kilocuklardan

Su bardağı olayını düzeltiyorum ama doymuyorum diyenler hergün böyle devam etmemek şartıyla ilk günlerde 1,5 bardağa kadar çıkabilirler..

Serenay.30 öğle yemeğinde salata yiyemiyorum yoğurt yesem olur mu diyorsun ama o zaman akşam yoğurdunu yememen lazım akşam aç kalırsan ne yapacaksın:26: salata yerine salatalık, domates falan ye yemekten yarım saat sonra falan. Salatanın amacı mideyi şişirip doygunluk hissi vermesi zaten:26:

Daha önce bu diyetle 13 kilodan fazla verdim.. İlk hafta 3 kilo verdim ama o zaman 79 kiloydum sonra 2.5, 1.5, 1 kilo şeklinde devam ettim ilk ay 6 kilo verdim yani(herkes aynı şekilde verir demiyorum) sonrasında da her hafta 1 kilo vererek ilerledim.. Tabiki kilo vermediğim zamanlarda oldu 300 500 gr verdim(kaçırıp)
Zaten sağlıklı olan da bu :44:

3kaşık çok az değil mi doyduysan sorun yok gerçi de öyle meraktan soruyorum:44:

Bademi de çok abartmadıysan sorun olacağını sanmıyorum ha leblebi ha badem gerçi daha yağlı olabilir bilmiyorum ama ben de dün 5 tane badem yemiştim:97:

Sütü akşam içeceğim demişsin çok büyük bir bardakla içme çünkü büyük bardağı kahvaltısını sütle yapanlar için söyledim :44:

Ben de yarın tartıya çıkacağım bakalım sonuç ne olacak

He o zaman tamam canım zorlanmadın değil mi?

Sana tavsiyem eğer evde ailenle kalıyorsan ve akşam yemeklerinde yoğurt yemek zoruna gitmeye başlarsa evdekileri de kandır ben öyle yaptım bana yardımcı olun da kilo vereyim dedim annem 12 kilo babam da 2 ayda 8 kilo verdi

Ben geçen cuma başladım yarın 1 hafta olacak annemle aynı anda başladık her akşam telefonda soruyorum bugün nasıl gitti diyetin diye
Sonra annemle yapıyorum neden burda kilo vermek isteyen arkadaşlarıma yardımcı olmayayım dedim oturup diyetimi buraya da yazdım

O kadar sağlıksız diyetlerle aniden kilo vermeye çalışanlar var ki belki burayı okuyup sağlıksız diyetlerinde değişiklik yaparlar en azından süt ve süt ürünleri tüketirler diye düşündüm:44:

Bu arada ben de bugün

Sabah sütümü içtim..
Perşembe günleri bütün gün dersim olduğu için odaya dönüp yiyemiyorum
Bu yüzden kiramitte tavuk aldım ekmeksiz yiyecektim ki o ekmeğe dayanamayıp yedim
Yanında da ayran içtim
4 tanecik badem yedim:44:
Bu yüzden kendime ceza verip akşam yoğurt yemeyeceğim şekersiz bitki çayı içeceğim (ayvalı ıhlamur herkese tavsiye ederim enfes bir tat doğadan üretimi bir çay)
Belki 2 3 tane cherry domates yerim ufak salatalıklardan yerim 1 tane...:26:
Meyve yerine de 2 tane kuru incir ve 20 25 tane de kuru üzüm yiyeceğim

Ehehe benim kilo vermek istediğimi biliyorlardı yardımcı olmak için katlandılar

duygusuzm .!.:

Öğlen salatayla aç kalmıyor musun ya ben doymazdım sadece salatayla doymak için çok fazla yemem gerekirdi o zaman da midemi küçültmek için uğraşırken yine büyütmüş olurdum

Evet katılabilirsin ister kendi diyetinden devam et istersen bunu uygula

Ama sütün yanında bisküvi yok malesef bu diyette:26: asıl amaç protein ile karbonhidratı ayırmak:97:

Zaten doktorum form şeyleri hiç önermiyordu..
Sen beyne bak tatlı yiyorum diyip tatlandırıcılı şeyleri yiyip içiyorsun sonra beyin sana tekrar sinyal gönderiyor bu tatlı değil benim şekere ihtiyacım var diye ve seni aburcuburlara daha çok yöneltiyor bir zaman sonra karşı koyamıyorsun ve aburcubura saldırıyorsun demişti.. Tatlandırıcılı yiyip içeceğine normal şeylerden (kola, bisküvi vs..) az ye, iç demişti:26:

Genişletmek için tıkla...

Ben zaten şu tatsız tuzsuz olanlardan yiyorum,ama madem zararlıymış yemem artık.
Bugün tartıldım 62 olmuşum :)
yediklerimi de yazayım,
sabah süt ve yarım paket bisküvi
öğlen ızgara tavuk,salata
akşam da kaçamak yaptım şu minik çikolatalı bisküvilerden yedim o kadar.

Ben öyle dedim diye kesmeseydin bisküvileri o benim doktorumun görüşü diğer diyetisyenler öneriyor hep
Haftada 1 de tartıya çıkalım bakalım nasıl gidecek Haydi bakalım stres yapmak yok çok kilocuklar vereceğiz

Ama sizinde benim gibi tartıya çıkma hastalığınız varsa sabah değil de akşamları çıkın tartıya isteklerinizi tatmin etmiş olursunuz ben öyle yapıyorum Biraz moral bozabiliyo vermedim mi hiç kilo yaaa diye düşünüyorsunuz ama bu sayede ertesi gün daha dikkatli oluyorsunuz