- 20 Kasım 2006
- 1.098
- 26
Bir insanın duygularını geçersiz kılmak belki de yapılabilecek en zarar verici psikolojik tahribattır
Duyguları Geçersiz Kılmak, karşıdaki insanı reddetmek, yok saymak, küçümsemek ve önemsememek demektir.
Duyguları geçersiz kılan yaklaşımlar
Aşağıda verilen örneklerin hepsi kişinin duygularını ifade etmesine karşı geliştirilen Geçersiz Kılma çabalarıdır.
Farklı şekilde hissetmeniz için zorlama
Gülümse
Mutlu ol
Neşelen
Unut artık
Büyü artık
Ağlama
Üzülme
Endişelenme
Şikayet etme
Gülme
Kızma
Uzatma
Bu kadar hassas olma
Bu kadar önemseme
Umursama
Her şeyi üstüne alma
Alınma
Farklı görünmeniz için zorlama
Bu kadar üzgün görünme
Bu kadar şık olma
Bu kadar kalitesiz görünme
Bu şekilde bakma
Yüzünü asma
Bu kadar ciddi görünme
Bu kadar kendine güvenme
Bu kadar gururlu durma
Düşüncelerinizi ve bakış açınızı reddetmek, Savunma
Tabiki sana saygı duyuyorum
Tabiki seni dinliyorum
Bu çok saçma (anlamsız, şaka gibi, delilik)
Sadece şaka yapıyordum
Gerçekten seni yargılamıyorum
Geçersiz kılarken aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmenizi sağlamak
Ben sana yardım etmeye çalıştım
En azından şunu yapabilirdin... söyleyebilirdin... teşekkür edebilirdin... anlayışlı olabilirdin... gibi
Senin için uğraşıyorum, üzülüyorum, kendimi harap ediyorum, çaba sarfediyorum... gibi..
Sizi tecrit etmeye çalışmak
Bu şekilde düşünen (hisseden, davranan) tek kişi sensin.
Başkaları önem vermiyor, sen niye veriyorsun?
Herkes böyle yapıyorken sen nasıl farklı yaparsın?
Niye herkes gibi normal biri değilsin?
Zaten seni sokakta bulduk, sütçü getirdi, bizden değilsin, doğumda karıştın... gibi...
Duygularınızı küçümsemek
Şaka yapıyorsun değil mi?
Ciddi olamazsın
O kadar kötü değildir
Yaşamın o kadar kötü olamaz
Belki de biraz abartıyorsun (zorluyorsun, kötü bir günündesin, yorgunsun, iyi düşünemiyorsun...)
Bu kadar üzülecek bir konu değil
Bu kadar kendini harap etmeye değmez
Boşver, unut, önemseme, umursama, ilgilenme, takma kafana
Mantık kullanmak
Bu kadar üzülmeni gerektirecek hiç bir neden yok
Mantıklı davranmıyorsun
Bu şekilde hissetmen hiç bir işe yaramıyor
Elimizdekilere (pozitif ve negatif gerçekler) bir bakalım.
Hadi biraz gerçekçi olalım
Üzerinde biraz daha düşünmeyi dene
Sizi yargılamak ve isimle çağırmak
Amma sulugözsün
Sende ciddi bir problem var
Fazla hassassın
Aşırı tepki veriyorsun
Çok duygusalsın
Çok duyarsızsın
Konuşması imkansız birisin
Ümitsizsin
Kendinizi sorgulamaya itmek
Problemin ne?
Ne sorunun var?
Neyin var?
Niye herkes gibi unutup hayatına dönmüyorsun?
Niye hep böyle olmak zorundasın?
Bütün yapabileceğin bu mu? Şikayet etmek!
Neyin var, basit bir şakayı kaldıramıyor musun?
Bu kadar küçük bir olayın seni mutsuz etmesine nasıl izin verirsin?
Sence biraz abartmıyor musun?
Sence ağlamak (bağırmak, kızmak, sinirlenmek) bir çözüm mü?
Nasıl hissetmeniz yada davranmanız gerektiğini söylemek
Heyecanlı olmalısın
Suçlu hissetmelisin
Minnettar olmalısın
Teşekkür etmelisin
Şükretmelisin
Mutlu olmalısın
Memnun olmalısın
Bu konuyu artık burda bırakmalısın, kapatmalısın
Artık sussan iyi olur
Bu kadar üzülmemelisin
Bu kadar seni üzmesine izin vermemelisin
Unutmalısın
Kendinden utanmalısın
Babanla (annenle, büyüklerinle, öğretmeninle, yaşlılarla) bu şekilde konuşmamalısın
Diğer kişiyi savunmak
Belki de sadece kötü bir günündeydi
Eminin öyle demek istememiştir
Olayı yanlış anlamışsın
Eminim iyi niyetle yapmıştır
Mutlaka iyi bir sebebi vardır
İğnelemek ve Alay etmek
Oh zavallıcık, duyguların mı incindi?
Ne düşünüyordun ki? Dünya sana hizmet etmek için mi yaratıldı?
Dünya senin çevrende mi dönüyor sanıyorsun?
Kendini acındırmaktan ne zaman vazgeçeceksin?
Neyin var, bu gün gene yatağın tersinden mi kalktın?
Ne o açık denizde gemilerin mi battı?
Anasının kuzusu
Suçluluk Duygusu Yüklemek
Kendinden başkasını düşünmez misin?
Ya benim duygularım?
Acaba bir saniye durup başkalarının duygularınıda düşünebilir misin?
Filozofi yada klişe cümleler kullanmak
Zaman bütün yaralara ilaçtır
Her işte bir hayır vardır
Yaşamda mutlulukda var acıda
Zamanla bunu anlayacaksın
Yaşlandığında ne demek istediğimi anlarsın
Herşeyin bir sebebi var
Her şey olması gerektiği gibi
Duyabileceğiniz bir şekilde başkaları ile hakkınızda konuşmak
Onunla konuşmak neredeyse imkansız
Ona hiç bir şey söyleyemezsin, hemen alınır.
Tahammülsüz olmak
Bunları duymaktan sıkıldım, yoruldum, bunaldım
Aynı şeyleri tekrar edip duruyorsun
2- Savunma ve Geçersiz Kılma
Duygularınız ile ilgili açık sözlülüğünüze ve dürüst yaklaşımınıza karşınızdaki insanın nasıl tepki vereceği aşağıdaki faktöreler bağlı olarak değişir:
(a) Size ne kadar saygı duyuyor
(b) Duygularınıza ve size ne kadar değer veriyor
(c) Ne kadar kendine güveni var ve ne derece savunmaya çekiliyor
(d) Ne kadar sizi değiştirmeye yada kontrol etmeye çalışıyor
Bütün bu bilgiler sizin için neyin daha iyi olduğunu seçmenizde yardımcı olacaktır.
İnsanların sizi incitmesine izin vermemeniz dileğiyle
Duyguları Geçersiz Kılmak, karşıdaki insanı reddetmek, yok saymak, küçümsemek ve önemsememek demektir.
Duyguları geçersiz kılan yaklaşımlar
Aşağıda verilen örneklerin hepsi kişinin duygularını ifade etmesine karşı geliştirilen Geçersiz Kılma çabalarıdır.
Farklı şekilde hissetmeniz için zorlama
Gülümse
Mutlu ol
Neşelen
Unut artık
Büyü artık
Ağlama
Üzülme
Endişelenme
Şikayet etme
Gülme
Kızma
Uzatma
Bu kadar hassas olma
Bu kadar önemseme
Umursama
Her şeyi üstüne alma
Alınma
Farklı görünmeniz için zorlama
Bu kadar üzgün görünme
Bu kadar şık olma
Bu kadar kalitesiz görünme
Bu şekilde bakma
Yüzünü asma
Bu kadar ciddi görünme
Bu kadar kendine güvenme
Bu kadar gururlu durma
Düşüncelerinizi ve bakış açınızı reddetmek, Savunma
Tabiki sana saygı duyuyorum
Tabiki seni dinliyorum
Bu çok saçma (anlamsız, şaka gibi, delilik)
Sadece şaka yapıyordum
Gerçekten seni yargılamıyorum
Geçersiz kılarken aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmenizi sağlamak
Ben sana yardım etmeye çalıştım
En azından şunu yapabilirdin... söyleyebilirdin... teşekkür edebilirdin... anlayışlı olabilirdin... gibi
Senin için uğraşıyorum, üzülüyorum, kendimi harap ediyorum, çaba sarfediyorum... gibi..
Sizi tecrit etmeye çalışmak
Bu şekilde düşünen (hisseden, davranan) tek kişi sensin.
Başkaları önem vermiyor, sen niye veriyorsun?
Herkes böyle yapıyorken sen nasıl farklı yaparsın?
Niye herkes gibi normal biri değilsin?
Zaten seni sokakta bulduk, sütçü getirdi, bizden değilsin, doğumda karıştın... gibi...
Duygularınızı küçümsemek
Şaka yapıyorsun değil mi?
Ciddi olamazsın
O kadar kötü değildir
Yaşamın o kadar kötü olamaz
Belki de biraz abartıyorsun (zorluyorsun, kötü bir günündesin, yorgunsun, iyi düşünemiyorsun...)
Bu kadar üzülecek bir konu değil
Bu kadar kendini harap etmeye değmez
Boşver, unut, önemseme, umursama, ilgilenme, takma kafana
Mantık kullanmak
Bu kadar üzülmeni gerektirecek hiç bir neden yok
Mantıklı davranmıyorsun
Bu şekilde hissetmen hiç bir işe yaramıyor
Elimizdekilere (pozitif ve negatif gerçekler) bir bakalım.
Hadi biraz gerçekçi olalım
Üzerinde biraz daha düşünmeyi dene
Sizi yargılamak ve isimle çağırmak
Amma sulugözsün
Sende ciddi bir problem var
Fazla hassassın
Aşırı tepki veriyorsun
Çok duygusalsın
Çok duyarsızsın
Konuşması imkansız birisin
Ümitsizsin
Kendinizi sorgulamaya itmek
Problemin ne?
Ne sorunun var?
Neyin var?
Niye herkes gibi unutup hayatına dönmüyorsun?
Niye hep böyle olmak zorundasın?
Bütün yapabileceğin bu mu? Şikayet etmek!
Neyin var, basit bir şakayı kaldıramıyor musun?
Bu kadar küçük bir olayın seni mutsuz etmesine nasıl izin verirsin?
Sence biraz abartmıyor musun?
Sence ağlamak (bağırmak, kızmak, sinirlenmek) bir çözüm mü?
Nasıl hissetmeniz yada davranmanız gerektiğini söylemek
Heyecanlı olmalısın
Suçlu hissetmelisin
Minnettar olmalısın
Teşekkür etmelisin
Şükretmelisin
Mutlu olmalısın
Memnun olmalısın
Bu konuyu artık burda bırakmalısın, kapatmalısın
Artık sussan iyi olur
Bu kadar üzülmemelisin
Bu kadar seni üzmesine izin vermemelisin
Unutmalısın
Kendinden utanmalısın
Babanla (annenle, büyüklerinle, öğretmeninle, yaşlılarla) bu şekilde konuşmamalısın
Diğer kişiyi savunmak
Belki de sadece kötü bir günündeydi
Eminin öyle demek istememiştir
Olayı yanlış anlamışsın
Eminim iyi niyetle yapmıştır
Mutlaka iyi bir sebebi vardır
İğnelemek ve Alay etmek
Oh zavallıcık, duyguların mı incindi?
Ne düşünüyordun ki? Dünya sana hizmet etmek için mi yaratıldı?
Dünya senin çevrende mi dönüyor sanıyorsun?
Kendini acındırmaktan ne zaman vazgeçeceksin?
Neyin var, bu gün gene yatağın tersinden mi kalktın?
Ne o açık denizde gemilerin mi battı?
Anasının kuzusu
Suçluluk Duygusu Yüklemek
Kendinden başkasını düşünmez misin?
Ya benim duygularım?
Acaba bir saniye durup başkalarının duygularınıda düşünebilir misin?
Filozofi yada klişe cümleler kullanmak
Zaman bütün yaralara ilaçtır
Her işte bir hayır vardır
Yaşamda mutlulukda var acıda
Zamanla bunu anlayacaksın
Yaşlandığında ne demek istediğimi anlarsın
Herşeyin bir sebebi var
Her şey olması gerektiği gibi
Duyabileceğiniz bir şekilde başkaları ile hakkınızda konuşmak
Onunla konuşmak neredeyse imkansız
Ona hiç bir şey söyleyemezsin, hemen alınır.
Tahammülsüz olmak
Bunları duymaktan sıkıldım, yoruldum, bunaldım
Aynı şeyleri tekrar edip duruyorsun
2- Savunma ve Geçersiz Kılma
Duygularınız ile ilgili açık sözlülüğünüze ve dürüst yaklaşımınıza karşınızdaki insanın nasıl tepki vereceği aşağıdaki faktöreler bağlı olarak değişir:
(a) Size ne kadar saygı duyuyor
(b) Duygularınıza ve size ne kadar değer veriyor
(c) Ne kadar kendine güveni var ve ne derece savunmaya çekiliyor
(d) Ne kadar sizi değiştirmeye yada kontrol etmeye çalışıyor
Bütün bu bilgiler sizin için neyin daha iyi olduğunu seçmenizde yardımcı olacaktır.
İnsanların sizi incitmesine izin vermemeniz dileğiyle
