benim ulaşmak istediğim kilo da 60. Boyunuz kaç? Bana S o kadar uzak geliyor ki.. Medium'a düşeyim o da olur
Bende baslamak istiyorum bu diyete ama anlamadim tam
Danimarkadada kitabini bulamadim.
Benim anladigim sekil su, atak : 1 hafta et urunleri
Daha sonraki hafta sebze
ondan sonrada ikisi karisik.. Dogrumu anlamisim?
Evet canım birazcık yanlış anlamışsın ama şöyle söyleyim gördüğün üzere 1200 sayda var burda en fazla 50 sayfasına göz gezdirsen senin için daha netleşir ama ben kısaca özetleyim;
1- Vermek istediğin kiloya göre maks 10 gün atak evresi - sadece protein ürünleri (beyaz ve kırmızı et, süt, yumurta, yoğurt, peynir vs)
2- Vermek istediğin kiloya düşene kadar uygulayacağım seyir evresi - ister 1+1 ister 5+5 (1+1 bir gün protein bir gün sebze protein, 5+5 te beş gün protein beş gün sebze protein şeklinde)
3- Güçlendirme evresi - verdiğin kilo X 10 gün sürecek - bu biraz daha detaylı forumdan araştırabilirsin o evreye geldiğinde
4- Hayatının sonuna kadar kadar sürecek sadece haftanın 1 günü yapacağın protein perşembesi ki hepimizin hedefi o ilk perşembeye ulaşmak
Evet canım birazcık yanlış anlamışsın ama şöyle söyleyim gördüğün üzere 1200 sayda var burda en fazla 50 sayfasına göz gezdirsen senin için daha netleşir ama ben kısaca özetleyim;
1- Vermek istediğin kiloya göre maks 10 gün atak evresi - sadece protein ürünleri (beyaz ve kırmızı et, süt, yumurta, yoğurt, peynir vs)
2- Vermek istediğin kiloya düşene kadar uygulayacağım seyir evresi - ister 1+1 ister 5+5 (1+1 bir gün protein bir gün sebze protein, 5+5 te beş gün protein beş gün sebze protein şeklinde)
3- Güçlendirme evresi - verdiğin kilo X 10 gün sürecek - bu biraz daha detaylı forumdan araştırabilirsin o evreye geldiğinde
4- Hayatının sonuna kadar kadar sürecek sadece haftanın 1 günü yapacağın protein perşembesi ki hepimizin hedefi o ilk perşembeye ulaşmak
Cok tesekkur ederim acikladigin icin
Ozaman ben yarinden itibaren atak evresine baslayim. Bakalim dayana bilcem mi. Ben sekeri ve cikolatayi cok seven ve yiyen biriyim. Aslinda sadece 5kilo fazlam var. 160 boyunda 57 kiloyum.
Ama yinede rahatsiz ediyor sadece 5kilo olsada. Cok zor bi donem gecircem :26:
En cok da is yerinde zorluk cekcem. Etrafim seker,cikolata ile dolu
kilona göre bence 3 - 4 gün atak yap sonra seyire geç, en fazla 1 ay içinde vermiş olusun 5 kiloyu çok bişey değil yani 
canım başlarda mutlaka zorluk yaşarsın ama bi süre sonra bu beslenme şekline baya alışıp yemeni içmeni buna göre organize etmeye başlayınca inan hiç zor gelmiyor hele tartıda her gün eksilen gramları gördükçe daha da bağlanıyorsun dukana
bu arada diyetini kolaylaştırarak lezzetlendirmek için bu adresten yardım alabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim-2.html
sağolasınn ablammmmm bende size bitiyorum valla hepinize bayılıyorum ablanız kurbannnnnn olsun sizezeynebim diyordum sen ablammışsın yauuu
zeynep ablaaaa .....bitiyorum şu laflarına valla. iyi ki varsın ..
kurumuş çamaşırlar onları topladım geldim
