- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
splendanın granülü eczanelerdede satılıyor ben eczaneden aldım goji berry sindirimi düzenleyen ve daha birçok faydası olan çin kökenli bir meyve kurutulmuşunu malatya pazarında bulabilirsin meyve yasak değilmi dersen bu değil dukan ın sitesinde zayıflamaya yardımcı olarak satılıyor
atak evresinde 1 yemek kaşıgı
seyir evresinde protein günlerinde 1,5 sebze protein günlerinde 2 kaşık
güçlendirme aşamasında 3 kaşık diyetin bitincede 3ay süreyle 30 adet olarak kullanıyorsun dukan böyle öneriyor
sabahları aç karnına yiyince kabızlığı geçiriyor istersen sabah kahvaltısında yulaf kepeği ve sütle karıştırıp kahvaltı öğünü olarakta tüketebilirsin
- 6 Şubat 2011
- 572
- 53
- 318
Herkese merhaba 
bir süre bakmayınca topik baya hızlı ilerlemiş gibi geldi
Diyetimin 17. günündeyim toplam 6 kilo kadar gitti. Vucudumda çok fazla ödem ve su varmış. onlar gidince inceldigimi hissetmeye basladım. şu anda kilom neredeyse sabitlendi. 2-3 gündür gram oynamıyor. ne alıyorum ne veriyorum. diyetimi çok sıkı tutuyorum kaçamak yapmıyorum. inşallahh sonumuz güzel olur.
Bukadar et süt yumurta tükettik merakımdan kan testi yaptırdım. herşeyim normal cıktı. korkusuzca devam ediyorum.
artık eski pantolonlarıma girmek istiyorum :97:
herkse sabırlar diliyorum
rejim işi tam bi sabır sebat işiymiş hepimizi tebrik ediyorum!
bir süre bakmayınca topik baya hızlı ilerlemiş gibi geldi
Diyetimin 17. günündeyim toplam 6 kilo kadar gitti. Vucudumda çok fazla ödem ve su varmış. onlar gidince inceldigimi hissetmeye basladım. şu anda kilom neredeyse sabitlendi. 2-3 gündür gram oynamıyor. ne alıyorum ne veriyorum. diyetimi çok sıkı tutuyorum kaçamak yapmıyorum. inşallahh sonumuz güzel olur.
Bukadar et süt yumurta tükettik merakımdan kan testi yaptırdım. herşeyim normal cıktı. korkusuzca devam ediyorum.
artık eski pantolonlarıma girmek istiyorum :97:herkse sabırlar diliyorum
rejim işi tam bi sabır sebat işiymiş hepimizi tebrik ediyorum!
hmmmm benim bunu bulmam lazım o zaman
bu arada ben diyete devam bu hafta 53 ü gördüm ama 2 gündür acayip bir iştah yine malum dönem hazırlığında mı vücut anlamadım yaaa
Moralim bozuluyor
haa bide forumda paşka bi topikte okumuştum doğadan form kayısılı çok işe yarıyormuş bağırsakları çalıştırmada. dün ondan da aldım hapı içtim arkasına onu da içtim. yarım kilo çıkarmışım anlaşılan bugün 500 gr eksik geldim
aa evet kayısı çayı çok çok iyi ben onu aç karnına sabahları içiyodum öğle yemeğinden sonra çıkıyodum tuvalete ama başta ishal gibi bişe oldu o yüzden ilk hafta dışarı çıkıyorsam iç.miyordum korkudan :) kayısı çayını için kızlar çok iyi kabızlığa . yengemede tavsiye etmiştim o da çok memnun kaldı
Dukanın kitabından örnek seyir menüsü (Saf protein+sebze):
Kahvaltı:
Aspartamlı çay ya da kahve,
1 ya da 2 küçük kutu yağsız yoğurt/ya da beyaz peynir
1 rafadan yumurta/ ya da yulaf kepekli galeta
1 dilim hindi/tavuk yağsız jambon
Gerektiğinde saat 10-11 arası 1 yoğurt ya da 100 gr peynir
Öğlen:
ton balıklı salata
karidesli karışık yumurta/ ya da tavuk ciğeri
200 gr peynir/ ya da kepekli galeta
Gerektiğinde saat 16.00 gibi 1 yoğurt ya da 1 dilim hindi
Akşam:
salata
somon/çipura ya da mantar soteli piliç
2 küçük yoğurt/ ya da beyaz peynir
(Her öğünde tüketmemek koşuluyla artık etlerin yanında taze ya da pişmiş domates, salatalık, turp, ıspanak, lahana, pırasa, taze fasulye, mantar, kereviz, pazı, patlıcan ve kabak istediğiniz saatte yiyebilirsiniz. Ama nişastalı sebzeler yasak; patates, pirinç, bezelye, nohut, bakla, enginar, mercimek ve börülce gibi.) demiş Dukan.
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
yağsız yapıyorsun ama bence salçada sorun yok zaten sebze günündesin o da domates
çok teşekkür baya yardımcı oldun :)
hiç açlık olmuyor cidden bunu yaparken
- 3 Şubat 2009
- 115
- 6
- 296
- 46
ben günde 1 adet meyveli light yogurt yiyorum, yulaf için de eti yulaf kepekli 2 adet bisküvi yiyorum acaba bu nedenle durmuşmudur... ama ducan diyor biraz durabilir diye.Azmedelim biraz daha sıkalım dişimizi.
arkadaşlar benim de kilom sabitti et yemekten bıkmıştım ve kabızlık büyük bir problemimdi internette gezerken montignac diye bir diyet gördüm o da bir çeşit fransız diyeti protein var ve yanında karbonhidratlar da var. İsteyen olursa inceler, meyveyi özleyen tatlıyı özleyen arkadaşlarım için belki iyi bir çözüm olabilir. ben yakın tarih içinde başlayacağım umarım daha kolay olur :)
- 3 Şubat 2009
- 115
- 6
- 296
- 46
Dukan'ın kitabında kilonuz sabitlenirse 3 gün atak yapın yeniden ve yürüyüşünüzü haftada 4 gün 60 dakikaya çıkarın, hemen düzene girer diyor.
Bunu denemeden bırakmayın bence.
çok teşekkürler ben kitabı tam okumadım parça parça okuyorum bu bilginin olduğu yeri okumamışım baştan okumak lazımmış.
- 3 Şubat 2009
- 115
- 6
- 296
- 46
- 3 Şubat 2009
- 115
- 6
- 296
- 46
atak evresi 2 gün diyor 2-7 arası kolestrolnü düşünüyrsan en fazla üç gün yapıp sebzeye geçersin ve dengeleyebilirsin yada kırmızı eti az tüketip balık sebze yiyebilirsin. tabiki meyve olmayışını bende hala anlamadım ( yeni yeni anlamaya çalışıyorum öğrenmeye çalışıyorum) ama şimdlk sorun yok. annem de başladı sabah yumurtay edik öğlen tavuk akşam ızgara et ve yoğurt .
tabi yinede daha iyi bilene sormak gerek bu benim görüşm :)
Benzer Konular
- Anket
