Kizlar seyiri bitirip guclendirmeye gecenleri bu tarafa alalimtipki burda oldugu gibi guclendirme evresindede deneyimlerimizi paylasip hem birbirimize destek olacagiz hemde bizden sonra gelenlerin bu bilgilerden yararlanarak daha kolay bir guclendirme gecirmelerini saglayacagiz..haydi hepiniz bitirin seyiri ve gelip katilin bize
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...n-diyeti-guclendirme-evresi.html#post30003490
Hayırlı olsun güçlendirmecilere
Ben henüz geçemedim ama daha
Merhaba ,hosgeldinOncelikle sunu sormam gerekiyor tabiki ;kitabin var ve okuyorsun degilmi?Cunku yasadigin bas agrisi olayi kitaptada aciklandigi uzere atak doneminin ilk 3 gununde ozellikle gorulebilen bir tepki.sabah kahvaltin zayif olmus ve bu yuzdende basagrinin olmasi normal aslinda..gerci ilk gunun ve alisacaksin cesitlendireceksin peynir,jambon ...gibi gidalarla.yulaf kepeginide ekmek olarak tuketmeni oneririm o tok tuuyor fazlasi ile..Ama dedigim gibi kitabi okumadigini dusunuyorum o yuzden basla ve oku hemen
Günaydın kızlar ben duraklamaya girdim galiba yaa kilom 66dan aşağı inmiyor 2 haftadır. Bugün dukanda 37. günüm, Bol su içiyorum, yediklerime dikkat ediyorum, egzersizde yapmaya başladım.
Tartıya iniyorum çıkıyorum aynı deliricem yaa
Günaydın kızlar ben duraklamaya girdim galiba yaa kilom 66dan aşağı inmiyor 2 haftadır. Bugün dukanda 37. günüm, Bol su içiyorum, yediklerime dikkat ediyorum, egzersizde yapmaya başladım.
Tartıya iniyorum çıkıyorum aynı deliricem yaa
Yulaf kepegi ile ezmesi ayni sey degil.Bilmiyorum nerde yasiyorsun ama genelde buyuk marketlerde buluyordu kizlar.bulamazsanda internetten siparis verebilirsin.Ama bak yulaf kepeksiz baslamanda uygun olmamis onu temin edip oyle baslasaydin cunku bu diyetin olmazsa olmazi ..ve hemen bugun basla kitabini okumaya ozellikle atak evresini anlamaya calis sonrada hemen seyire devam et faka yulaf kepeksiz zor olacaktir.bu diyette aldigimiz tek karbonhidrat ve onemli bir yeri var
Az kaldi sekerim sende geleceksin yakinda
Real, Carrefour ve Migros'ta bulabilirsin ama Carrefour Expresslerde ya da 2M Migroslarda bulunamayabiliyor, daha büyük ve merkezi yerlere gitmelisin.
Geçmiş olsun, her şeyin başı sağlık.
Dukandaşlığa hoşgeldin
Lisa, Dukan'la verdiğin kilolardan sonra önceye göre daha ince olduğunu düşünüyor musun?
Yani protein ağırlıklı bir diyet olduğu için normal bir diyete göre daha fazla incelme sağladığını düşünüyorum.
Üst ve alt beden olarak kaç giyiyorsun şu an? :)
Real, Carrefour ve Migros'ta bulabilirsin ama Carrefour Expresslerde ya da 2M Migroslarda bulunamayabiliyor, daha büyük ve merkezi yerlere gitmelisin.
Geçmiş olsun, her şeyin başı sağlık.
Dukandaşlığa hoşgeldin
Lisa, Dukan'la verdiğin kilolardan sonra önceye göre daha ince olduğunu düşünüyor musun?
Yani protein ağırlıklı bir diyet olduğu için normal bir diyete göre daha fazla incelme sağladığını düşünüyorum.
Üst ve alt beden olarak kaç giyiyorsun şu an? :)
toparlaniyorsun daha bir toplu duruyorsun.ama ben ilk 2-3 ay iyide spor yaptim onunda cok guzel katkisi oldu fit gorunusumde.suan altust 38 giyiyorum.cunku ben 55 de ancak 36 bedene girebiliyorum.simdide zorlasam olur ama icinde kimildamadan durmam gerekir Bekleyelim bakalim bir hafta daha eger bu bir haftadada degismezse kilon duraklama diyebiliriz o zaman.Cunku erken bir donem duraklamaya girmen icin.Acaba bu diyet hemen oncesinde baska herhengi bir diyet yapiyormuydun?Yediklerine dikkat ettigini soyluyorsun lakin acaba sinirli izinlileri fazlami tukettin bu aralar?Yaklasan bir regl tarihinmi var ?Sende duraklamaya sebep olan bir besin tuketiyor olabilirsinde.Mesela bende nescafe ve suttozu duraklama yapiyor sende boyle birseyler varmi dikkat etmeye calis.Sut urunlerini fazlaca tukettinmi bu iki hafta zarfinda?Ictigin su miktarinida cok fazla abartmamaya calis 2.5-3 ile sinirli olsun.yesil cay mutlaka ic yada bahsedilen nar serbetini deneyebilirsin birkac gun.egzersize baslaman iyi olmus bayagi etkili oluyor duraklamada boyle takilmalari kirmada.
ama tabiki en onemlisi moralini yuksek tutmaya calis ve sakin stres yapma.Haklisin 2 hafta ayni rakami gormek insani uzuyor ,motivasyonunu kiriyor ama goreceksinki bu takilmanin ardindan buyuk inisler yasayacaksin.
az kaldi ben de,ben de duraklamayi kiramayanlardanim.yalniz degilim diye sevinemedigim tek konu galiba
neden boyle oluyorum bilemedim.hergun tartiliyorum ama 1 haftayi gecti TIK yok
bir de 100 gr verdigimi gorsem gobek aticam ama yok.73.2 de takildi kaldi.fazla cikiyo eksik cikmiyo
lisanin onerdigi herrseyi yapiyorum.ama neden kiramiyorumkiiii.yanlisim da yok dukani oldugu gibi kabul ettim ve uyguluyorum ama o beni kabullenemiyor galiba.ama kusmek uzereyim
bir soru daha
yulaf kepegini 1 kasik falan fazla tuketirsek ne olur?
Kesinlikle canim zaten kilo verdikce bunu sende cok iyi anlayacaksin verdigin kilonun daha altinda gorunuyorsun.Yani onceden 60 ile oldugum kiloyla suanki 60 ayni degil.ARkadasim bana cektin diyor
yarindan itibaren basliyorum 2 kilo verdim aycz hnm diyetyle.83 um hedef 65 umarim ulasirim.haytimin rekor kilosu ilk kez bu hale geldim.son soru light peynir de yiyebilirim dimi.yerim tabi.
