ilet lütfen
Merhaba dukandaslar :) aksam misafirlikteydik ve ben arkadasima uzerine basa basa ben dukandayim hamur isi yapma cay iceriz demistim bir gittimki ne goreyim arkadasim dukan sitelerini tavaf etmis ve dukan kurabiyesi iki cesit birde dukan pogacasi yapmis bana taa nerelere gidip yulaf ve tatlandirici almis cok sevindim ve buyuk keyif aldim hem diyet bozmadim hemde hamur isi yiyerek sohbet etme sansini yakaladim :) canim arkadasima tesekkurlerr <3[/bende istiyom böyle arkadaş:)bizim arkadaşları bırak kendi ailem gözümün önünde börekleri pastaları götürüyo
bende yaptım nar şerbetini bugün sanki dahada ince geldim gözümehayırdır inşallah,inşallah eksilmişimdir,tartılmıyorum ben sadece perşembeye bırakıyorum ,daha heyecanlı oluyor.
cnım sen neden 10 kg aldın dikkat etmemişmiydin yoksa başka sebeptenmi?
Ben multivitamin takviyesini kesinlikle oneriyorum ki Dukan da oneriyor.zaten meyve yiyemedigimizden vucudumuzun ihtiyaci olan vitamin destegini ya sebze gunlerinde yedigimiz sebzelerle yada bu sekildeki ek takviyelerle karsilayacagiz...kilo uzerine bir etkisi olmadi bende yada diger kisilerde..
Ben hic tuketmedim goji Berry fakat dukanda siddetle onerilen bir urun.sayisiz faydasinin disinda ozellikle wc problemlerinde yada meyve isteginin bastirilmasinda oneriliyor.bir cok tarifin icinde kullanildigi gibi yogurda falan katarak da tuketiliyor...
Gunaydin Dukan guzelleri
Hepinize iyi haftalar bol - li gunler olsun
selammmmm
lisabellll
biraz gec oldu gormem seni lutfen kusura bakma haftasonu girdi araya ve ben ugrayamadim cok rabis soyledi pek bir sitem etmissin ama biliyorsun severim ben seni ve asla gormemezlikten gelemembu arada biraz cekistirdik seni aksam 
tipki burda oldugu gibi guclendirme evresindede deneyimlerimizi paylasip hem birbirimize destek olacagiz hemde bizden sonra gelenlerin bu bilgilerden yararlanarak daha kolay bir guclendirme gecirmelerini saglayacagiz..haydi hepiniz bitirin seyiri ve gelip katilin bize 
Ben bugun başladım ve ilk defa bir diyet yapacağım
sabah bir yumurta va bir bardak süt içtim ve şuan başım ağrıyor ve acıktım bu aşamaları nasıl atlattınız ?
bana yardımcı olurmusunuz.
Oncelikle sunu sormam gerekiyor tabiki ;kitabin var ve okuyorsun degilmi?Cunku yasadigin bas agrisi olayi kitaptada aciklandigi uzere atak doneminin ilk 3 gununde ozellikle gorulebilen bir tepki.sabah kahvaltin zayif olmus ve bu yuzdende basagrinin olmasi normal aslinda..gerci ilk gunun ve alisacaksin cesitlendireceksin peynir,jambon ...gibi gidalarla.yulaf kepeginide ekmek olarak tuketmeni oneririm o tok tuuyor fazlasi ile..Ama dedigim gibi kitabi okumadigini dusunuyorum o yuzden basla ve oku hemen
