- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2007
- 10.881
- 24
Selamm... 
Bugün yediklerimi sunayım;
Kalkınca: Limonlu yeşilçay
Öğle: 2 yumurta 1 sucuk
yani bir kaç dilim sucuk...
Akşam: Çevirme tavuk, light kola.
Limonlu yeşilçay
Geç kalktığım için iki öğün oluverdi...
Bugün yulaf kepeğimi yiyemedim yarın galetayı alıp ekmek yapmak ıstıyorum bakalım...
Bugün yediklerimi sunayım;
Kalkınca: Limonlu yeşilçay
Öğle: 2 yumurta 1 sucuk
yani bir kaç dilim sucuk...Akşam: Çevirme tavuk, light kola.
Limonlu yeşilçay
Geç kalktığım için iki öğün oluverdi...
Bugün yulaf kepeğimi yiyemedim yarın galetayı alıp ekmek yapmak ıstıyorum bakalım...
Canim harbiden merak ettim seni, sanki kayiplara karistin! Gizli sekerin vs cikmamasina sevindim, bundan sonra metabolizmani neler hizlandiriyor, neler yavaslatiyor bunlari gözlemlemeye calis canim.. Hizlanacaksin, bak gör
Birakmadan doktornla görüs canim, en azindan dogru tesis koyar.. Bagirsak cayi/ilaci felan kullaniyormusun?merhaba kizlar sizlere cok acil bi seyler sormam gerek, deneyim var o arada giriyorum azicik.
simdi biz dukan a esimle beraber baslamistik, o hedef kilosuna ulasti ve guclendirmeye gecti
lakin benim kilom nerdeyse 4-5 haftadir ayni.
bir de bunun ustune cok ilginc bi problem yasamaya basladim,
nasil soylenir bileiyorum cok ayip ama, sormam lazim,
smdi buyuk abdest yapiyoruz ya, normalde kahveregi olmasi lazim.
benim zaten cok zorlaniyorum yapamiyorum, yapinca da cok az minik bi sey cikiyor,
cok bi kac gundur, acik kahverengi ve hatta bi kac defa beyaz oldu.
cok sasirdim hayatimda ilk defa goruyorum yani.
mantar enfeksiyonu filan mi diye dusundum ama hic kasinti filan hicbisey yok.
biraz internetten baktim, Allah korusun vucuduma zarar veriyorum diye cok korktum.
simdi esim de ya guclendirmeye gecmemi ya da baska weight watchers gibi baska bi diyete gecmemis istiyor.
saglikla alakali bi sey olmasa ben ins souna kadar gitmek istiyordum.
bugun kahvalti da yulaf kepegi yemedim mesela, 2 dilim tam tahilli yedim.
yani guclendirme gibi oldu galiba benimki,
napicam ben yaa? benim gibi olan biri var mi acaba???:26:
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
merhaba kizlar sizlere cok acil bi seyler sormam gerek, deneyim var o arada giriyorum azicik.
simdi biz dukan a esimle beraber baslamistik, o hedef kilosuna ulasti ve guclendirmeye gecti
lakin benim kilom nerdeyse 4-5 haftadir ayni.
bir de bunun ustune cok ilginc bi problem yasamaya basladim,
nasil soylenir bileiyorum cok ayip ama, sormam lazim,
smdi buyuk abdest yapiyoruz ya, normalde kahveregi olmasi lazim.
benim zaten cok zorlaniyorum yapamiyorum, yapinca da cok az minik bi sey cikiyor,
cok bi kac gundur, acik kahverengi ve hatta bi kac defa beyaz oldu.
cok sasirdim hayatimda ilk defa goruyorum yani.
mantar enfeksiyonu filan mi diye dusundum ama hic kasinti filan hicbisey yok.
biraz internetten baktim, Allah korusun vucuduma zarar veriyorum diye cok korktum.
simdi esim de ya guclendirmeye gecmemi ya da baska weight watchers gibi baska bi diyete gecmemis istiyor.
saglikla alakali bi sey olmasa ben ins souna kadar gitmek istiyordum.
bugun kahvalti da yulaf kepegi yemedim mesela, 2 dilim tam tahilli yedim.
yani guclendirme gibi oldu galiba benimki,
napicam ben yaa? benim gibi olan biri var mi acaba???:26:
bende birkaç kez öyle çok acık renk gördüm. benim kabızlık sorunumda var zaten bitki çayları içmeye başlayınca normal olmadığı için farkedemedim. ama diyetimizle ilgili olduğunu düşündüm bende.:44:
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
abovv nettin bacım? eksi üstüne eksi
benim de reglim bitsin birkaç güne ...perşembeye döüşüm muhteşem olacak...... Sagol arkadasim
-ben su icmezdim su icmeyi aliskanlik haline getirdim
-yeme duzenim yoktu gunde sadece 1 ogunle ki oda aksam yasardim.duzenli yeme aliskanligi kazandim
-tuzsuz bir hayat dusunemezdim tuzsuz beslenmeye basladim(vucudumda gram selulut kalmadi)
-yemeklere yag cok kullanirdim simdi esimin yemekleride dahil yaptigim yemekler az yagli ve zeytinyagli
-sporun hayatimdaki onemini kavradim birkez daha ve sadece kilo vermek icin degil saglikli zinde olmak icinde hep hayatimda olmasina karar verdim
-tukettigim ve bende zayiflamami engelleyici seyleri ogrendim..hergun 3-5 tukettigim nescafenin bana yaramadigini mesela...
-kendime guvenimi yeniden kazandim artik daha mutlu aynalarla yeniden daha barisigim
-ve sizleri kazandim
hepimiz elimizde olmayan cesitli sebeplerle kilo aliriz.Kilo alipta ben mutluyum diyen nadir insan vardir sanirim..bircok diyet arastirir bize en uygun olanini secmeye calisiriz bazen deneriz ama sonunu getiremeyiz.DFoiyet yapacak kisinin kesin kararli olmasi cok cok onemli ve hepimizin kesin karar verdigimiz artik yeter dedigi bir an mutlaka oluyor bazen erken iuyaniyoruz bazen gec.ama onemli olan farkina varmak.Dukan bana cok kolay gedli hic zorlanmadan keyifle kilolarimi verdim.hepte sunu soyledim 'ben diyet yapmiyorum bu benim yeni beslenme bicimim'....dukandiyetinde cok can SIKICI noktalarda oluyor tabiki ben bile bu yuzden birakacaktim o noktaya gelmistim ama eski arkadaslar vazgecirdi beni iyikide dinlemisim onlari.duraklama cok kotu etkiliyor insani haftalarca kilo verememek yoruyor insani ama hepimizin bir kilit noktasi var onu kirabilmek cok onemli burdada sabirli olmak vazgecmemek gerekiyor.bir diger konu ise birgun + birgun - len kilolar inanilmaz degisken ve sinir bozucu.hel eilk baslarda hergun tartilirken cikan dengesiz rakamlar bayagi sinir ediyordu ama surekli tartilmayi birakip haftada birkez tartiilmak daha iyi olmustu bu degiskenligi gormemek adina.sonra cok hassas bir diyet asla kacamagi affetmiyor ya duraklatiyor yada kacamak sonu gelmeyen kacamaklara surukluyor..
canim onerilerim ise oldukca basit zaten kitapta hersey oldukca acik anlatilmis ya kitaba,diyete oldugu gibi bagli kalinmali
onerilen su miktari gercekten dikkat etmek gerekiyor ozellikle diyetin yanetkilerini en aza indirgemek icin
gunde mutlaka 3 fincan yesil cay
vee eger vaktiniz varsa mutlaka ve mutlaka spor..
birde ben cok fazla sinirli izinli tuketmemeye calistim ozellikle saf protein gunlerinde.sansima cok fazla tatlilarla aram olmadigindan ilk baslangic disinda tatli krizi yasamadim..
cok karistirmaya gerek yok baska birseylerle bu diyet dogru uygulandigi surece ise yaramamasi diye bir sey asla yok...
Cok tesekkur ederim arkadasimaslinda 55 olsaydim daha bir yeniden dogus olacaktida oda artik ikinci dukana
herseyi herkes destekleyecek diye birsey yok canim.yada bunlar bu sekilde karaladilar diye bu ,bu diyeti kotu yapmaz.bu isten cani yanan ,kazanclari riske girende bir suru insan oldu.soylenenlerde dogruluk payi var ama tamami ile degil..bizde o yuzden israrla su cok onemli mutlaka olmali diyoruz,multivitamin destegi ve gunluk 1 kasikta olsa yag hakki onemli..birde sebze gunlerinde zengin sebzeleri tuketmek onemli...
Canım Lisam üşenmeden uzun uzun anlatmışsın.
teşekkür ederim. tecrübelerinden hepimiz istifade ediyoruz. dukan diyetinde gerçekten birlik olmak çok önemli. uzun soluklu ,ömürlük bir diyet olduğu için zaman zaman motivasyonlar düşüyor.burada hepimiz birbirimize destek oluyoruz. herkese teşekkürler...
- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
Canim harbiden merak ettim seni, sanki kayiplara karistin! Gizli sekerin vs cikmamasina sevindim, bundan sonra metabolizmani neler hizlandiriyor, neler yavaslatiyor bunlari gözlemlemeye calis canim.. Hizlanacaksin, bak gör
Birakmadan doktornla görüs canim, en azindan dogru tesis koyar.. Bagirsak cayi/ilaci felan kullaniyormusun?
yok canim ya ilac cay filan bi sey icmedim, doktoruma nasi sorcam ya
neyse gecer ins bi kac gune..ecemus cum neden oluyor acaba boyle, ins vucudumuza zarar vermeyiz canim.
ben dukani cok sevmistim ve her yerde dukan bayraktarligi yapiyodum, 2 arkadasim da benle basladi, biri halsiz dustu ayildi bayildi birakti, birinde kalp agrilari oldu o da birakti, ikisi de bana birak diye israr ettiler, benim simdiye kadar bi saglik sorunum olmamisti, hatta esim asla izin vermez ama o da tamamen destekliyordu hatta beraber dukan yaptik, ama simdi bu durumdan dolayi baska diyete gec diye tutturdu. bilmiyorum ya, ins hakkimizda hayirlisi olur, ben weight watchers yapmaya basliyorum,
guclendirme gibi bi sey olcak benim icin yulaf kepegi yemiycem sadece. ins kilo vermeye devam edebilirim. son 4 kilom kaldi zaten..
:26:
- 5 Haziran 2012
- 68
- 1
- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
3.gün de gitti:))) Yalnız 1/2 bardak süt içmeme rağmen bağırsaklarım bozuldu(( 1-1,5 yulaf kepeği katıp içiyorum... nasıl oldu bu yahu? ben dukana başlamadan önce 1 koca bardak süt içerdim her gün... bir de ben seyir dönemini nasıl yapsam bilemedim yaaa... şimdi uygulama yöntemlerini okudum da 5/5 mi 1/1 mi 2/5 mi 2/0 mı nasıl olcek bacılarrr yardım istiyom:))
(( 1-1,5 yulaf kepeği katıp içiyorum... nasıl oldu bu yahu? ben dukana başlamadan önce 1 koca bardak süt içerdim her gün... bir de ben seyir dönemini nasıl yapsam bilemedim yaaa... şimdi uygulama yöntemlerini okudum da 5/5 mi 1/1 mi 2/5 mi 2/0 mı nasıl olcek bacılarrr yardım istiyom:))
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
yuzun degismez umarim ama eger verilecek kilon fazla olunca sona yaklastikca suzuluyor yuzun en azindan bende oyle oldu son 5 kiloda falan yuzum degisti...
3.gün de gitti:))) Yalnız 1/2 bardak süt içmeme rağmen bağırsaklarım bozuldu
Yulaf kepegini sute katma bence ekmek olarak tuketmeyi dene derim.kitabi okuduysan ordada bahsediyor uygulanis sekillerinden.2/7 kilo fazlasi az olanlaradir yani 5 kilo gibi ,2/0 daha cok bolgesel sorunlu olan kisilere selulit problemine...bizim uyguladigimiz seyir evresindeki 1/1 yada 5/5 dir.ikiside ayni sonucu veriyor lakin gerek dukanin onerdigi gerekse burda cogunlugumuzun uyguladigi 1/1...Cunku 5/5 bir sure sonra SIKICI olabiliyor ve rejimden uzaklasmana sebep olabilir diyor...simdi iki secenegin var sadece 1/1 yada 5/5 karar senin onerim 1/1
- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
yuzun degismez umarim ama eger verilecek kilon fazla olunca sona yaklastikca suzuluyor yuzun en azindan bende oyle oldu son 5 kiloda falan yuzum degisti...
Yulaf kepegini sute katma bence ekmek olarak tuketmeyi dene derim.kitabi okuduysan ordada bahsediyor uygulanis sekillerinden.2/7 kilo fazlasi az olanlaradir yani 5 kilo gibi ,2/0 daha cok bolgesel sorunlu olan kisilere selulit problemine...bizim uyguladigimiz seyir evresindeki 1/1 yada 5/5 dir.ikiside ayni sonucu veriyor lakin gerek dukanin onerdigi gerekse burda cogunlugumuzun uyguladigi 1/1...Cunku 5/5 bir sure sonra SIKICI olabiliyor ve rejimden uzaklasmana sebep olabilir diyor...simdi iki secenegin var sadece 1/1 yada 5/5 karar senin onerim 1/1
teşekkür ederim:))) 1/1 de aklıma yatmıştı... Ben şimdi söyleyince inanmayacaksın ama ekmek hamur işi aram yoktur (sütlü tatlı ve meyveyi abartarak yiyebilirim:)) ) o yüzden sütle içmeyi denedim yulaf kepeğini. krep gibi yapsam olur değil mi? Aaaa kafamda ışık belirdi:)))
- 5 Haziran 2012
- 68
- 1
yuzun degismez umarim ama eger verilecek kilon fazla olunca sona yaklastikca suzuluyor yuzun en azindan bende oyle oldu son 5 kiloda falan yuzum degisti...
Yulaf kepegini sute katma bence ekmek olarak tuketmeyi dene derim.kitabi okuduysan ordada bahsediyor uygulanis sekillerinden.2/7 kilo fazlasi az olanlaradir yani 5 kilo gibi ,2/0 daha cok bolgesel sorunlu olan kisilere selulit problemine...bizim uyguladigimiz seyir evresindeki 1/1 yada 5/5 dir.ikiside ayni sonucu veriyor lakin gerek dukanin onerdigi gerekse burda cogunlugumuzun uyguladigi 1/1...Cunku 5/5 bir sure sonra SIKICI olabiliyor ve rejimden uzaklasmana sebep olabilir diyor...simdi iki secenegin var sadece 1/1 yada 5/5 karar senin onerim 1/1
umarım değişmez
7kg verdim şuana kadar ve 6kg hedefim kaldı
- 13 Mart 2011
- 1.275
- 23
İyi geceler...Bende bu diyete başlamak istiyorum atak dönemi 3 gün gösteriyor ve sadece 0,800 gr zayıflayacağımı söylüyor..Bu diyeti yapıpta yoğum saç dökülmesi yaşayan oldu mu?...Birde bu 3 gün boyunca ne yememiz gerekiyor...Yani kahvaltıda sadece yumurta ve peynirmi? bi zahmet yardım etseniz?
- 5 Haziran 2012
- 68
- 1
iyi geceler, ben bu diyetle birlikte b vitamini takviyesi alıyorum. ve balık(diyette mevcut) tüketiyorum oyüzden pek dökülmem olmadı(normale nazaran),
sanırım kitabı incelememişsin, sadece yumurta ve peynirle olmaz o mesela her peyniri tüketemiyoruz yağ oranı önemli olan, bence öncelikle kitabı incele satın almana gerek yok googleda aratsan yeter özel mesaj ile göndermek isterdim fakat özel mesaj yazamıyorum :)
Ben henüz kayda değer bir kilo vermedim ama kilo verdikçe yüzümün de değişeceğini, daha nazik olacağını umuyorum :)
Ben kilo aldığımda yüzüm de tombikleşiyor maalesef
- 11 Nisan 2013
- 86
- 3
Gurbetcim Kitabi okumadan diyete baslamamani tavsiye ederim. Bu diyette basarili olmanin birinci sarti bu yoksa yari yolda birakirsin ve hayatin boyunca tekrar denemek icin yalnizca bir sansin kalir
Ilk iki donem icin yaklasik 100 tane yiyecek ve bunlarin birbiri ile milyon tane kombinasyonu var
Kitapta hepsi detayli anlatimis, internetten de arastirdigin da bir suru bilgi edinebilirsin.
Sevgiler
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
günaydınlarr..nasılsınız kızlar? kızlar ben neredeyse 4-5 gündür aynı kilodayım bi ara 69.8 e falan düştüm sonra tekrar 70 oldum ve hala yetöişte çakıldım kaldım yediklerimi gözden geçirdim süt urunlerini fazla kaçırdığımı anladım onları kestim fakat hala durum aynıııı..normalde bugün regl olmam gerekiyor ve ben olmadım zaten düzensiz olan reglim 3-4 aydır düzene girmişti ama bu sefer geciktii ama ben hala belirtilerini hissetmiyorum acaba sabit kiloda kalmam buna bağlı olabilir mi? dukana başladıktan sonra regl oldum sevindim sanırım düzenimi bozmayacak diye ama bu ay böyle oluncaa azıcık tırsmaya başladım umarım tekrar düzene girerrr ve en kısa zamanda teşrif eder kendileri 
birde kızlar dukan testinde hedef kilom 64 çıkmıştı ben 60 da daha mutlu olabileceğimi ümit ederek hedefimi 60 yaptım sizce testteki hedef kilomdamı kalayım yoksa kendi hedefimde mi?neyse bir kaç gün daha bekliyim şöle bi tam on gün falan olsun eğer hala bi düşüş olmazsa nar şerbetini falan deneyeyim diyorum belki reglin etkisi belkide vücut direnişe geçtiii bu zamana kadar neredeyse zorlanmadan verdim her hafta 1-1,5 kilo bakalım inş. duraklamam müthiş motivasyonunu kırıyor insanın.
birde kızlar dukan testinde hedef kilom 64 çıkmıştı ben 60 da daha mutlu olabileceğimi ümit ederek hedefimi 60 yaptım sizce testteki hedef kilomdamı kalayım yoksa kendi hedefimde mi?neyse bir kaç gün daha bekliyim şöle bi tam on gün falan olsun eğer hala bi düşüş olmazsa nar şerbetini falan deneyeyim diyorum belki reglin etkisi belkide vücut direnişe geçtiii bu zamana kadar neredeyse zorlanmadan verdim her hafta 1-1,5 kilo bakalım inş. duraklamam müthiş motivasyonunu kırıyor insanın.herkese günaydın...
dün eve gttiğimde tartıldım ve 72 kilo geldim. bir önceki gün 70.6 ydım halbuki... hiçbir kaçamak yapmadım. bol suyumu tükettim. ama 1,4 artış şaşırttı beni. ama böyle değişikliklerin olacağını bildiğimden hiç moral,m bozulmadı. bu sabah 71.1 le uyandım . ama yine de bu kadar artış olmasını anlayamadım.
:26:
dün eve gttiğimde tartıldım ve 72 kilo geldim. bir önceki gün 70.6 ydım halbuki... hiçbir kaçamak yapmadım. bol suyumu tükettim. ama 1,4 artış şaşırttı beni. ama böyle değişikliklerin olacağını bildiğimden hiç moral,m bozulmadı. bu sabah 71.1 le uyandım . ama yine de bu kadar artış olmasını anlayamadım.
:26:
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Günaydın Kızlarr 
Musmutlu bir haftasonu olsunn..
Kaçamak yapmayın dukandan ayrılmayınn
Ben gece geç yatmama rağmen sabah erken kalktım ki bu güzel havayı kaçırmayalım.. :119:
Bu saate kadarda işleri toparladımm Ohh..
Birazdan da temiz havada oğluşla yürüyüşe çıkacağızz..
Hadi sizde kalkıııın msikinlik yokkk..
Musmutlu bir haftasonu olsunn..
Kaçamak yapmayın dukandan ayrılmayınn Ben gece geç yatmama rağmen sabah erken kalktım ki bu güzel havayı kaçırmayalım.. :119:
Bu saate kadarda işleri toparladımm
Ohh.. Birazdan da temiz havada oğluşla yürüyüşe çıkacağızz..
Hadi sizde kalkıııın msikinlik yokkk..
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Dukan ileri görüşlü bir adam. 3 aşağı 5 yukarı tahminleri tutuyor. Kilo geçmişine göre vereceğimiz kilo da değişiyor. Neyse ben 7 aylık dukanciyim 2 aydır saç dökülmesi yaşadım. Hemde çok dökülüyordu. Sarimsakli zeytinyağı yapıp sürdüm saçına. Böylece toparlandim biraz.şimdi dökülmesi normale döndü. Ama ben hiç vitamin takviyesi almadım. Bazı arkadaşlar vitamin kullaniyordu
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
merhaba kizlar,
gecmisi okuyamadan hemen yazmak istedim cunku size gecrcekten ihtiyacim vardi.
kabizlik problemimi ilacla da olsa cozmus bulunuyorum.ardindan tabi bir hevesle tartildim ama malesef en son sonuc hala duruyor karsimda hicbir - olmamis
simdi bazi arkadaslar diyecek sen duraklamanin normal oldugunu bilmiyormusun da soruyosun diye ama.inanin en kucuk bir kacamak yapmiyorum.3 litre suyumu iciyorum,yuruyus yapiyorum,yesil cay ve form caylari iciyorum,yulaf kepegimi tuketiyorum..... eee daha ne yapayim ben de kilo vereyim anlamadim.yani mantikli bir cozum bulamadim 5 gunluk bir takilma icin.zaten baslayali 10 gun oluyor.seyire geceli tik yok anlayacaginiz.regl donemi hic degil,yazik ama bana
bir de ozellikle sabahlari cok istahsiz oluyorum,yulaf kepegi,yogurt,yumurta ile yaptigim krepi bitiremiyorum bile.sirf protein alanilmek icin su an kendimi zorluyorum gercekten ama zor ..
gecmisi okuyamadan hemen yazmak istedim cunku size gecrcekten ihtiyacim vardi.
kabizlik problemimi ilacla da olsa cozmus bulunuyorum.ardindan tabi bir hevesle tartildim ama malesef en son sonuc hala duruyor karsimda hicbir - olmamis
simdi bazi arkadaslar diyecek sen duraklamanin normal oldugunu bilmiyormusun da soruyosun diye ama.inanin en kucuk bir kacamak yapmiyorum.3 litre suyumu iciyorum,yuruyus yapiyorum,yesil cay ve form caylari iciyorum,yulaf kepegimi tuketiyorum..... eee daha ne yapayim ben de kilo vereyim anlamadim.yani mantikli bir cozum bulamadim 5 gunluk bir takilma icin.zaten baslayali 10 gun oluyor.seyire geceli tik yok anlayacaginiz.regl donemi hic degil,yazik ama bana
bir de ozellikle sabahlari cok istahsiz oluyorum,yulaf kepegi,yogurt,yumurta ile yaptigim krepi bitiremiyorum bile.sirf protein alanilmek icin su an kendimi zorluyorum gercekten ama zor ..
Benzer Konular
- Anket
