- 10 Ağustos 2011
- 313
- 213
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Gunaydin Kizlar
Hepinize bol - li gunler olsun insallah
Dely gelmedi ve hicbir zaman boyle yapmamisti,simdi ciddi ciddi endiselenmeye basladim:26::26:
Tesekkur ederim canim
evet umarim sizlerde ulasirsiniz hedeflerinize tez vakitte
Hepinize bol - li gunler olsun insallah
Dely gelmedi ve hicbir zaman boyle yapmamisti,simdi ciddi ciddi endiselenmeye basladim:26::26:
Tesekkur ederim canim
evet umarim sizlerde ulasirsiniz hedeflerinize tez vakitte
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
Sagol arkadasim
-ben su icmezdim su icmeyi aliskanlik haline getirdim
-yeme duzenim yoktu gunde sadece 1 ogunle ki oda aksam yasardim.duzenli yeme aliskanligi kazandim
-tuzsuz bir hayat dusunemezdim tuzsuz beslenmeye basladim(vucudumda gram selulut kalmadi)
-yemeklere yag cok kullanirdim simdi esimin yemekleride dahil yaptigim yemekler az yagli ve zeytinyagli
-sporun hayatimdaki onemini kavradim birkez daha ve sadece kilo vermek icin degil saglikli zinde olmak icinde hep hayatimda olmasina karar verdim
-tukettigim ve bende zayiflamami engelleyici seyleri ogrendim..hergun 3-5 tukettigim nescafenin bana yaramadigini mesela...
-kendime guvenimi yeniden kazandim artik daha mutlu aynalarla yeniden daha barisigim
-ve sizleri kazandim
hepimiz elimizde olmayan cesitli sebeplerle kilo aliriz.Kilo alipta ben mutluyum diyen nadir insan vardir sanirim..bircok diyet arastirir bize en uygun olanini secmeye calisiriz bazen deneriz ama sonunu getiremeyiz.DFoiyet yapacak kisinin kesin kararli olmasi cok cok onemli ve hepimizin kesin karar verdigimiz artik yeter dedigi bir an mutlaka oluyor bazen erken iuyaniyoruz bazen gec.ama onemli olan farkina varmak.Dukan bana cok kolay gedli hic zorlanmadan keyifle kilolarimi verdim.hepte sunu soyledim 'ben diyet yapmiyorum bu benim yeni beslenme bicimim'....dukandiyetinde cok can SIKICI noktalarda oluyor tabiki ben bile bu yuzden birakacaktim o noktaya gelmistim ama eski arkadaslar vazgecirdi beni iyikide dinlemisim onlari.duraklama cok kotu etkiliyor insani haftalarca kilo verememek yoruyor insani ama hepimizin bir kilit noktasi var onu kirabilmek cok onemli burdada sabirli olmak vazgecmemek gerekiyor.bir diger konu ise birgun + birgun - len kilolar inanilmaz degisken ve sinir bozucu.hel eilk baslarda hergun tartilirken cikan dengesiz rakamlar bayagi sinir ediyordu ama surekli tartilmayi birakip haftada birkez tartiilmak daha iyi olmustu bu degiskenligi gormemek adina.sonra cok hassas bir diyet asla kacamagi affetmiyor ya duraklatiyor yada kacamak sonu gelmeyen kacamaklara surukluyor..
canim onerilerim ise oldukca basit zaten kitapta hersey oldukca acik anlatilmis ya kitaba,diyete oldugu gibi bagli kalinmali
onerilen su miktari gercekten dikkat etmek gerekiyor ozellikle diyetin yanetkilerini en aza indirgemek icin
gunde mutlaka 3 fincan yesil cay
vee eger vaktiniz varsa mutlaka ve mutlaka spor..
birde ben cok fazla sinirli izinli tuketmemeye calistim ozellikle saf protein gunlerinde.sansima cok fazla tatlilarla aram olmadigindan ilk baslangic disinda tatli krizi yasamadim..
cok karistirmaya gerek yok baska birseylerle bu diyet dogru uygulandigi surece ise yaramamasi diye bir sey asla yok...
Cok tesekkur ederim arkadasimaslinda 55 olsaydim daha bir yeniden dogus olacaktida oda artik ikinci dukana
herseyi herkes destekleyecek diye birsey yok canim.yada bunlar bu sekilde karaladilar diye bu ,bu diyeti kotu yapmaz.bu isten cani yanan ,kazanclari riske girende bir suru insan oldu.soylenenlerde dogruluk payi var ama tamami ile degil..bizde o yuzden israrla su cok onemli mutlaka olmali diyoruz,multivitamin destegi ve gunluk 1 kasikta olsa yag hakki onemli..birde sebze gunlerinde zengin sebzeleri tuketmek onemli...
gunaydin lisaa ve diger dukancan arkadaslariimm
lisacim bu sabah uyandigimda aklima hemen sen geldin ve tekrar tekrar sevindim.sanki kendim kilo vermisim gibi hissettim.
sanki yeni halimle gune uyanan bendim
sonra lavaboya gidip yuzumu yikadim ve kendime baktim aynada.acaba giden 4 kilodan sonra kalan 8 kilo da hemencecik gidermi diye dusundum.
sonra yine sen geldin aklima.lisa yapti,o basardi ,onun onerilerini hep uygularsam ben de yapabilirim dedim kendi kendime.ne yazikki 2 gundur hala kabizligim gecmedi.ustelik dun 3 litreden fazla su + yesil cay ve form caylari ictigim halde.
imkansiz oldugunu bildigim halde tartiya ciktim.tabi + gordum 600 gr.ama karnim $i$ durumda.bagirsaklarim durdu.ilk gunlerde karnimdan sesler gelirdi hep.calistigini ben duyardim resmen,ama 4 gundur,yani seyire basladigimdan beri gitti o sesler.tik yok.
kendimi baya kotu hissettim.ayrica ben tam atak evresinde adet oncesindeydim ve o kadar kolay gittiki 4 gunde 4 kilo anlatamam.ee simdi reglim de bitti ama veremioyorum.
az once senin yazini okudum ve moralimi bozmadan aynen kacamaksiz bir sekilde devam etmenin ne kadar onemli oldugunu dusundum.yardimin,destegin,icin tesekkurler,
buradaki butun arkadaslar birbirine destek icin var.yoksa herkes bikac basarili olmus kisinin deneyimlerini okuyup sessizce cikip gitmesini de bilir ama yazmak,paylasmak cok onemli.yanlisliklarimizi gormek,birdaha yapmamak icin ugrasmak bile guuzel.insallah ben ve bu aralar duraklama yasayan diger arkadaslarim da bu sureci kolayca atlatiriz.sabirlar diliyorum.
Son düzenleme:
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
Günaydın kızlarr :)
Bugüne enerjik başladım çünküü sabah 38 beden olan takım elbisemin eteğini ve pantolonunu denedim oldu
Hava güzel olduğu için etek giymekte karar kıldım
inanamadım yaa çok mutluyum nasıl bir duygu anlatamam
tebrikler arkadasim, masallah
insallah butun istedigin kiyafetlerin icine cuuuuppp diye girersin artik.
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
gunaydin lisaa ve diger dukancan arkadaslariimm
lisacim bu sabah uyandigimda aklima hemen sen geldin ve tekrar tekrar sevindim.sanki kendim kilo vermisim gibi hissettim.
sanki yeni halimle gune uyanan bendim
sonra lavaboya gidip yuzumu yikadim ve kendime baktim aynada.acaba giden 4 kilodan sonra kalan 8 kilo da hemencecik gidermi diye dusundum.
sonra yine sen geldin aklima.lisa yapti,o basardi ,onun onerilerini hep uygularsam ben de yapabilirim dedim kendi kendime.ne yazikki 2 gundur hala kabizligim gecmedi.ustelik dun 3 litreden fazla su + yesil cay ve form caylari ictigim halde.
imkansiz oldugunu bildigim halde tartiya ciktim.tabi + gordum 600 gr.ama karnim $i$ durumda.bagirsaklarim durdu.ilk gunlerde karnimdan sesler gelirdi hep.calistigini ben duyardim resmen,ama 4 gundur,yani seyire basladigimdan beri gitti o sesler.tik yok.
kendimi baya kotu hissettim.ayrica ben tam atak evresinde adet oncesindeydim ve o kadar kolay gittiki 4 gunde 4 kilo anlatamam.ee simdi reglim de bitti ama veremioyorum.
az once senin yazini okudum ve moralimi bozmadan aynen kacamaksiz bir sekilde devam etmenin ne kadar onemli oldugunu dusundum.yardimin,destegin,icin tesekkurler,
buradaki butun arkadaslar birbirine destek icin var.yoksa herkes bikac basarili olmus kisinin deneyimlerini okuyup sessizce cikip gitmesini de bilir ama yazmak,paylasmak cok onemli.yanlisliklarimizi gormek,birdaha yapmamak icin ugrasmak bile guuzel.insallah ben ve bu aralar duraklama yasayan diger arkadaslarim da bu sureci kolayca atlatiriz.sabirlar diliyorum.
canım benim bende kabızlık çekerdim normaldede tabiki dukan dahada etkiledi,ben şöyle yapıyorum,şu an da yapıyorum elimde 1 kupa içinde sinameki olan bitkisel form çayı,bunu sabahları aç karnına içiyorum genelde saf protein gününmde içiyorum,iyi geliyor,çok uzarsada bir tane musil tarzı hap atıyorum ağzıma,1 kere yaptım gerçi oda atakta,sonra çaylar benim kurtarıcım oldu,yemeklerden öncede bol su iç,vede yeşilçay,geçmiş olsun
- 10 Ağustos 2011
- 313
- 213
insallah butun istedigin kiyafetlerin icine cuuuuppp diye girersin artik.
inşallah canım yaa 74kg idim 3 ay önce zor bela 2 kg verip 72ile dukana başladım bugün olan pantolonumda bi karış açık kalıyordu
Hedefim 27 beden kotum var onun içine girmek maviden almıştım kaç senedir duruyor
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Günaydın kızlar 
inşallah çoook güzel bir gün olur hepimiz içinn
Ben düne göre baya eksilerdeyim.. Perşembe artı çıkmak gibi bir şey bende de başladı..
Neyse, ne olursa olsun artık eski winnie değilim.. Tıngır mıngır da olsa, duraklasam da yılmak yok dukana devaamm..
Bu arada Delycik nerelerde acaba :26: Umarım iyidir.. :18: İşleri yoğundur diye düşünüyorum ama bilemedim..
inşallah çoook güzel bir gün olur hepimiz içinn Ben düne göre baya eksilerdeyim.. Perşembe artı çıkmak gibi bir şey bende de başladı..
Neyse, ne olursa olsun artık eski winnie değilim.. Tıngır mıngır da olsa, duraklasam da yılmak yok dukana devaamm..
Bu arada Delycik nerelerde acaba :26: Umarım iyidir.. :18: İşleri yoğundur diye düşünüyorum ama bilemedim..
- 11 Nisan 2013
- 86
- 3
Bu sabah tartildigimda 57.500 gordum yani bir gunde -400 uzun bir duraklamadan sonra hizlica gidiyor kilolar Nazar
Bu arada evdeki tarti bozuldu naapsin garibim sabah aksam uztunden inmedim. Hemen yenisini hatta bir tanaede yedek almak lazim
88
Bu gun sebze+protein gunum sizinle menumu paylasmak isretim
Kalkar kalkmaz 1 avuc gojy berry ve 2 bardak su (bagarsaklarim hemen calisti)
Kahvalti : 1 yk yulaf kepegi ile yapilmis galeta
1 haslanmis yumurta, domates salatalik, light beyaz peynir ve sekersiz cay
Oglen : Somon baligi ve yogurt
Aksam : Kiymali taze fasulye
Gun boyu 2 fincan yesil cay,ve en az 2 lt su
bir kasik yulaf kepegi hakkim daha var onuda helva olarak tuketmeyi dusunuyorum
Lisabella sana bir soru sormak istiyorum, kitapta bahsi gecen soslarda kullanabilecegimiz 1 kasik bitkisel yag derken parafin yagindan bahsediyor , cunuku 81.sayfada soyle diyor
Butun yaglar yasaktir. Kalp ve damar icin yararli oldugu dogrulanmis olsa da, zeytinyaginin da bir yag oldugunu ve saf protein rejiminde yeri olmadigini unutmayin. Onun yerine, yemek pisirmekte kullanilmamak kosuluyla, yalnizca sirkeli soslari hazirlamakta parafin yagina izin vardir..... diyorr
Altta yayincinin notu var, tamam ama o da herhangi bir bitkisel yagi cok az kullanin diyor.... Bence bu aycicek, misirozu vs.olabilir
ama zeytinyagi olmamali cunku Dukan ismini ozellikle yazmis ve saf protein diyetinde ozllikle yeri yoktur demis.
Ben burda forumlari okurken bazi arkadaslarin gunluk 1 yk zeytinyagi hakkimiz var yazdiklarini goruyorum.
Benim kitaptan anladigim zeytinyagi bitksel yaglar kategorisinde degil ve her ne yag kullaniliyorsa cok az deniyor bu da 1 yemek kasigi olmamali
Butun bunlarin isiginda her gun 1 yk zeytinyagi tuketmis ve diyetini basariyla devam ettiren arkadaslar varsa bunu da bilmek iyi olur
o zaman bosuna kendimizi bu kadar strese sokmayiz, 1 yk da olsa sebzeleri pisirirken veya salataya koymak icin zeytinyagi harika bir tat, kendimi bundan mahrum etmek istemem.
Bu konuyu aydinliga kavustursak ben cooook rahat edicem
Lutfen fikirlerinizi paylasin
Sevgiler
Bu arada evdeki tarti bozuldu naapsin garibim sabah aksam uztunden inmedim. Hemen yenisini hatta bir tanaede yedek almak lazim
88Bu gun sebze+protein gunum sizinle menumu paylasmak isretim
Kalkar kalkmaz 1 avuc gojy berry ve 2 bardak su (bagarsaklarim hemen calisti)
Kahvalti : 1 yk yulaf kepegi ile yapilmis galeta
1 haslanmis yumurta, domates salatalik, light beyaz peynir ve sekersiz cay
Oglen : Somon baligi ve yogurt
Aksam : Kiymali taze fasulye
Gun boyu 2 fincan yesil cay,ve en az 2 lt su
bir kasik yulaf kepegi hakkim daha var onuda helva olarak tuketmeyi dusunuyorum
Lisabella sana bir soru sormak istiyorum, kitapta bahsi gecen soslarda kullanabilecegimiz 1 kasik bitkisel yag derken parafin yagindan bahsediyor , cunuku 81.sayfada soyle diyor
Butun yaglar yasaktir. Kalp ve damar icin yararli oldugu dogrulanmis olsa da, zeytinyaginin da bir yag oldugunu ve saf protein rejiminde yeri olmadigini unutmayin. Onun yerine, yemek pisirmekte kullanilmamak kosuluyla, yalnizca sirkeli soslari hazirlamakta parafin yagina izin vardir..... diyorr
Altta yayincinin notu var, tamam ama o da herhangi bir bitkisel yagi cok az kullanin diyor.... Bence bu aycicek, misirozu vs.olabilir
ama zeytinyagi olmamali cunku Dukan ismini ozellikle yazmis ve saf protein diyetinde ozllikle yeri yoktur demis.
Ben burda forumlari okurken bazi arkadaslarin gunluk 1 yk zeytinyagi hakkimiz var yazdiklarini goruyorum.
Benim kitaptan anladigim zeytinyagi bitksel yaglar kategorisinde degil ve her ne yag kullaniliyorsa cok az deniyor bu da 1 yemek kasigi olmamali
Butun bunlarin isiginda her gun 1 yk zeytinyagi tuketmis ve diyetini basariyla devam ettiren arkadaslar varsa bunu da bilmek iyi olur
o zaman bosuna kendimizi bu kadar strese sokmayiz, 1 yk da olsa sebzeleri pisirirken veya salataya koymak icin zeytinyagi harika bir tat, kendimi bundan mahrum etmek istemem.
Bu konuyu aydinliga kavustursak ben cooook rahat edicem
Lutfen fikirlerinizi paylasin
Sevgiler
- 15 Mart 2013
- 213
- 4
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Öncelikle aramıza hoş geldin.
Yulaf kepeği un değil yulafın dışındaki kabuktur..
Yulaf Kepeğinin yararları diye google da aratırsan birçok sonuca ulaşabilirsin. Bu diyette kullanmamızın nedeni SP günlerinde vücudun ihtiyacı olan karbonhidratı sağlamak ve kabızlığı bir nebzede olsa önlemektir. Kepek su ile alındığında şişiyor ve uzun süre tok kalmamıza da yardım ediyor..
Büyük marketlerden ve aktarlardan bulabilirsin..
kızlar bir sorum olacak
ataktayım ve yine kabız oldum afedersiniz ama çatlamak üzereyim dukan amcamın dediklerini harfiyen uygulamama rağmen kabız oldum. beni soğutmadan bu diyet, bisey sormak istiyorum süt ürünlerini yarım yağlı olarak kullanarak devam edersem nasıl olur acaba kaçamak yapmak ve diyetimi bozmak istemiyorum kilolarım yavaş gidebilir bunu deneyen oldumu canım çok yanıyor
Canım bendede aynı sorun vardı bana açlık otu dıye bırsey onerdı arkadaşım ben kullanıyorum memnun da kaldım tavsiye ederim
- 4 Eylül 2012
- 879
- 71
olleeeeeyyy canımmmm güçlendirmeye geçmiiiiş. Hem senin adına hedefine ulaşman adına ve hayallerin adına çok sevindim hemde güçlendirmeye benden önce canımcımlarımdan biri geçtiği için kendi adıma çok sevindim hani her ne zaman takılırsam gece gündüzzz lisaaaaaa nerdesin diye sormalarımın ardı arkası kesilmeyecek onu bil tabi winnie aynen senin içinde geçerli bunlar.
Bekle benim son 3 kilo diyorum veeeee sabah sabah yine eksi çıktığımın tüyosunu veriyorummmm
Bekle benim son 3 kilo diyorum veeeee sabah sabah yine eksi çıktığımın tüyosunu veriyorummmm
aramıza hoşgeldin diyelim o zaman. marketlerde bulabilirsin canım. istersen google da yaz resimlerini görürsün nasıl bir ürün alacağını önden görmüş olursun ona göre ararsın.
büyük marketlerde bulamazsan internetten de sipariş verebiliyormuşsun. ama bence senin yulaf kepeğinden önce kitabı alman lazım. onunda siparişini ver vakit kaybetmeden.
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Sor kuzum sorr
Valla her diyette olduğu gibi dukanda da takipte kalmak çok önemlii..Aman sürüden ayrılmayın, sonra kurt kapar vallaa
Bu arada eksiler için tebriklerrr
- 18 Mart 2009
- 274
- 0
Mrb arkadaşlar, bugun cok mutluyum çünkü güne eksilerle uyandım. Bu hafta yaptığım nar şerbetine bağlıyorum bu sonucu:) yaklasık iki haftadır aynı kilodaydım ama sabah -500 çıktım. Guncel kilom 83.500:) sizlere sormak istediğim birşey var, bu nar şerbetini ne kadar sıklıkla tüketebiliyoruz, sınır varmı? Lütfen bilgi verebilirseniz sevinirim.
ayyy evet yaa ben de öğrenmek istiyorum bu nar şerbetini. nedir nasıl yapılır tarifini verebilir misiniz acaba? bi de ne kadar tüketebiliyoruz? ben sürekli zero kola içiyorum onun yerine alternatif olur en azından. mesela dün akşam dayanamadım 1 avuç nar tanesi yedim. çoook güzeldi meyveyi çok özledim yaaaaa
bir sorum daha olacak çilek ve kivi de tüketebiliyor muyuz? evetse gün içinde ne kadar?
dukan duayenleri, sorularımı cevaplar mısınıııızzz? :26:
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
Ben günde iki fincan yeşil çay tüketiyorum içinede birer tutam nar çiçeği koyuyorum. benim ölçüm yok açıkcası.
Benzer Konular
- Anket
