- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
yaa ben de sevinmiştim yiyebileceğim loru buldum diye.
burda aknaz light peynir in %4 yağ içerdiğini okumuştum. ona da baktım 100 gr da 9,5 gr yağ yazıyor. o da baya yüksekmiş o zaman.neyse o kadar aldım. bitiriyim bi daha almam o zaman napıyım.
Aknaz light peynirin yağ oranı %2.5 diye biliyorum.
Lor yemek istemeyenlere öneriliyor
Teşekkür ederim, hoşbuldum
Ben bazen ekmek yapıyorum ama çoğu zaman yoğurtla karıştırarak yiyorum.
Atak evresinde 1.5, seyir evresinde de 2 kaşık yulaf kepeği öneriyor Dukan ama sanırım bazı arkadaşlar kabızlığa çare olması için daha fazla yiyor.
Kabızlık sorunu yaşadığımda ben de yulaf kepeğini artırdım ve kilomda ciddi bir duraklama yaşamadım.
selam kizlaaar
ben 63 oldum
yavas yavas da olsa gidiyor kilolar cok mutluyum...
Tebrikler beyazkelebek
Hedefe çok az kalmış
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Sadece dukan icin degil diger butun diyetlerdede kendini hazir hissettiginde baslaman cok onemli cunku diger turlu devamlilik saglayamazsin.o yuzden biraz daha zaman ver kendine iyice kafana yatinca hazir olunca basla.karisik birseyi yok dukan diyetinin bunu uygulamaya gectikten sonrada daha iyi anlayacaksin.diyetin ozu protein (et,sut,balik,yumurta,yogurt...)bir gun protein birgunde protein sebze yiyeceksin hepsi bu.yulaf kepegi tabiki sinirsiz degil.atakta 1.5 yemek kasigi seyirde ise 2 yemek kasigi yeme hakkimiz var.bu hakkinla ekmekler pastalar kekler yapabilirsin sadece onemli olan gunluk limitini asmamak..Ben kendimi birturlu bu dukan diyetine hazirliyamiyorum yemelerime dikkat ediyorum ama nasil baslicami bilemiyorum ya kitap cok kafami karistirdi ne yiyebilirim ne yiyemem hic biri aklimda kalmiyo
normalde yiyebilecegimiz peynir % 2 olmali yada %7 ye kadar yagli peynirden 30 gr tuketme hakkimiz var (ama eger baska sinirli izinli kullaniyorsan yiyemezsin yani gunde sadece 2 sinirli izinli kullanabiliyoruz)bence cok fazla durma uzerinde tuket yani...
melegim ,kendini o kadar kasmana gerek yok..dukenallanin nasil yaptigin onemli ama sanirim icinde lor,kakao,tatlandirici var.lorda zaten sinir yok kakao 1 tatli kasigina kadar sinirli izinli gunde,tatlandirici ise gunluk dozu ustunde olmadigindan eminim.o yuzden sorun degil yani..sadece hergun yememeye ve 2 sinirli izinli kuralina uy ama cok fazla tuketirken duraklarsanda birak..kızlar ben de 5 gün atak yaptım seyire geçtim tatlı krizim için dukanelle yaptımçok katı oldu süt ekledim sonra çok cıvık oldu
dolaba koydum erimiş çikolatalı dondurmaya benzedi
dün akşam bi kaşık bugün 1 kaşık yedim ama bizim bunu ne kadar yiyeceğimiz hakkında bilgim yok lütfen ne kadar tüketilmesi gerektiğini yazarsanız sevinirim
buarada dukanella benim sindirimimi baya bi çalıştırdı :26:dün akşam da bu akşam da iyi oldu benim için ama neden oldu anlamadım
yok canim yulaf kepegi atakta 1.5 corba kasigi seyirde 2 yemek kasigi.o arkadaslarin 3 yemek kasigi olarak tukettikleri(ki atakta yasak) yulaf kepegi galeta karisimi diye hazir bir karisim.kitapta yok o cunku yeni bir karisim..
menun gayet guzel sadece gerek krebin gerekse kurabiyelerindeki toplam miktar yulaf kepeginin gunluk limitine denk geldiginden emin ol...
kizlar birde bir seyi belitmek istiyorum yesil cayi gece uykudan hemen once icmeyin uykunuzu kacirabilir bende oyle bir etki yapmisti...Oglusun dogum gunu pastasini yaptim.bu sefer farkli bisi olsun istedim.hindistan cevizli cikolatali alman pastasi yaptim.tarifi okuyup anlayana kadar anam agladi(merak edenler ki mutlaka bakin ayni isimle google dan bakabilirler).ozellikle firinda kavrulmus hindistan cevizi ve cevizi ile yapilan karisimi cok merak edip tadina baktim.birde ganas ve mousse tarifleri var onuda merak edip bir tatli kasigi kadarda ondan yedimmi.al sana 2 etti.pogaca yaptim.onunda peynirleri disina akmis erimiiiiis ooof dayanamadim 2-3 de onlari yedim.iki gundur toplamda -1.200 gordumya simardim.bakalim yarin ve diger gunler bu bana neye mal olacak.tabi bide bunun yarini var dogum gunumuz yarin.kendime tavuk salatasi yapicam.insallah delmem yine oooffff
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
yaa ben de sevinmiştim yiyebileceğim loru buldum diye.
burda aknaz light peynir in %4 yağ içerdiğini okumuştum. ona da baktım 100 gr da 9,5 gr yağ yazıyor. o da baya yüksekmiş o zaman.
canım benim fikrim %2 oluyosa %3 den ne olacak %1 okadar da fark etmez bana göre.birazda önemli olan sıkmadan bıkmadan yiyeceğimiz şeyler olması.sevmeyerek zorla %2 yiyecegıne diğerini ye bence ne olacak 100 gr da 1 gr yag fazla olsa nolur ki
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
Dukanda ilk yaptigim tatliydi dukan helvasi.Cok kolay ,lezzetli ve acil durum kurtaricisi tek sorun yulaf kepegi hakkimi ekmek olarak tuketmek istedigimden bunu yapamadim sonradan
2 yk yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı yağda kokusu çıkanakadar kavurun
1.5 yemekkaşığı tatlandırıcı ekleyin bir iki karıştırın. (pişirilebilir olandan)
sonra da 1.5 çaybardağı süt ekleyin bir iki karıştırın kapağını kapatın göz göz olunca daaltını kapatın, üstüne de tarçın.afiyetolsun!!!!!!! Eki Görüntüle 684749 Eki Görüntüle 684750
canım bu helvayı sebze günündemi yesek,protein günündemi:18::18:
Merhaba Dukancılar.
Umarım beni hatırlıyorsunuzdur
Dukan diyetini bozdum maalesef ve bu esnada da kalorilere dikkat ederek beslendim, Dukan'ın önerdiği gibi.
Buna rağmen verdiğim kiloların birazını aldım ama yine de ilk kiloma göre 2.3 kilo daha azım
Dukan'a atak yapmadan, seyirden yani kaldığım yerden devam etmek istiyorum.
Tekrar merhabalar arkadaşlar
hoşgeldin canım seni hatırlıyor gibiyim,bende bıraktım tekrar başladım bu sefer kararlıyım,sende hoşgeldin aramıza,bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı
- 12 Temmuz 2008
- 1.004
- 114
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
canım bu helvayı sebze günündemi yesek,protein günündemi:18::18:
hoşgeldin canım seni hatırlıyor gibiyim,bende bıraktım tekrar başladım bu sefer kararlıyım,sende hoşgeldin aramıza,bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı
Genel olarak sinirli izinlileri saf protein gununde tuketmemek oneriliyor canim
günaydın kızlar güneşli bir pazar gününden hepinize günaydın. Ben çok sevinçliyim bugün yaa maşallah derseniz kilomu söylerim size. Neyse telefon yazmama müsade etmişken söyleyim demi. Perşembe 95.3 bugün 93.8 ne güzel demi 4günün içinde hem 95i gördüm hem 93u. Yanlız geçen hafta pazarda aynı kilodaydim mens olunca çıkmıştı umarım bu hafta 91lere doğru giderim. Herkese çıtır günler
- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
Gunaydin dukan guzelleri umarim hepiciniz iyisinizdir bol eksili gunleriniz olsun insssss...
Bende aydinliyim ama disardayim nasil simdi mis kokuyordur heryer cok ozledim memleketimi tabiiiii bide anacimla babacimi :-( sabah sabah duygusallastim yine neyse guzel seyler konusalimm dun pantolonlari terziye verdimmmm tabiki daraltmak icinn cok mutluyum gidiyor kilocuklarrrr artik hergun tartilip kafamada fazla takmiyorum diyte uydugum zssurece gidecegini biliyorum cunku neyseki bugun hava burdaa bharrrr bunada suksurrr
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Günaydın kızlarrr 
Yaklaşık iki gündür işimle ilgili sebeplerden enerjim çoook düşük.. Doğru düzgün yemek yiyemedim, su ve yeşil çayımı da ihmal ettim..
Dün hele hiç evden çıkmadım bütün gün yattım yattım uyudum Spor yürüyüş vs desen de hak gettire..
Arada da yememek ve moral bozukluğundan kaçamağa yöneldim.. Daha doğrusu sakinleştirici olarak kullandığım tatlı şeylere..
Yapmasaydım iyidi biliyorum, hatta kendimi aç bırakmasaydım keşke diyeceğim..
Neyse biraz artım var ama bugün toparlanıyorum söz.. Ve Seyire kaldığım yerden devam edeceğim..
Bu arada yeni gelenler hoş gelmişler.. Kaçamak yapmayın aman kızlar
bakın benim 4. ayım dukanda ve ilk aylarda hiiç kaçamak yapmadım..
Arada bilmeden izinli zannedip yedikleriniz olabilir.. O zamanda moralinizi bozmadan seyirden devam edin..
Diyetinizi ne kadar düzgün yaparsanız o kadar çabuk sonuca ulaşır ve güçlendirmeye geçersiniz..
Hadi diyorum sizlere de kızlar biraz daha gayret.. Kendime de diyorumm toparlan winnie..
Yaklaşık iki gündür işimle ilgili sebeplerden enerjim çoook düşük.. Doğru düzgün yemek yiyemedim, su ve yeşil çayımı da ihmal ettim..
Dün hele hiç evden çıkmadım bütün gün yattım yattım uyudum
Spor yürüyüş vs desen de hak gettire.. Arada da yememek ve moral bozukluğundan kaçamağa yöneldim.. Daha doğrusu sakinleştirici olarak kullandığım tatlı şeylere..
Yapmasaydım iyidi biliyorum, hatta kendimi aç bırakmasaydım keşke diyeceğim..
Neyse biraz artım var ama bugün toparlanıyorum söz.. Ve Seyire kaldığım yerden devam edeceğim..
Bu arada yeni gelenler hoş gelmişler.. Kaçamak yapmayın aman kızlar
bakın benim 4. ayım dukanda ve ilk aylarda hiiç kaçamak yapmadım.. Arada bilmeden izinli zannedip yedikleriniz olabilir.. O zamanda moralinizi bozmadan seyirden devam edin..
Diyetinizi ne kadar düzgün yaparsanız o kadar çabuk sonuca ulaşır ve güçlendirmeye geçersiniz..
Hadi diyorum sizlere de kızlar biraz daha gayret.. Kendime de diyorumm toparlan winnie..
Son düzenleme:
- 3 Ekim 2007
- 191
- 0
herkese günaydn ben 1.5 ayda 12 kilo verdim az yedim ve spor yaptım ama şuan kilo vermem durdu ( 2 hafatadır ayn kilodaym ) karatay m dukan mı araştrrken dukana karar verdim yarn inş. başlıcam 3 gün atak yapmay düşünüyorum 6 kilo fazlam kaldi umarim onlarda gider ve bide hiiç almam
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
guunnaayyddiinnn
ben geldiim :) .masallah masallah cok mutluyum kizlaarrr.bugun tekrar tartildiiimmm.biliyosunuz atagin son yani 4. gunundeyim.3gunun sonucu olarak sabah tartildigimda 74.3 u gordum.
3 gun once 77.6 kg idim.bende de ne odem varmis be arkadas 3.300 kg gidermi 3 gunde insandan
aksam disarida yemek yememize ragmen kendimi tuutum ve sadece adananin kofte kismini ve 2 $i$ karides yedim ve light kola
kendimle gurur duydum.simdi gidip misafirim icin hazirlik yapmaliyim ve tabiki kendim hicbirinden yememeliyim
ben geldiim :) .masallah masallah cok mutluyum kizlaarrr.bugun tekrar tartildiiimmm.biliyosunuz atagin son yani 4. gunundeyim.3gunun sonucu olarak sabah tartildigimda 74.3 u gordum.
3 gun once 77.6 kg idim.bende de ne odem varmis be arkadas 3.300 kg gidermi 3 gunde insandan
aksam disarida yemek yememize ragmen kendimi tuutum ve sadece adananin kofte kismini ve 2 $i$ karides yedim ve light kola
kendimle gurur duydum.simdi gidip misafirim icin hazirlik yapmaliyim ve tabiki kendim hicbirinden yememeliyim
- 6 Kasım 2012
- 171
- 0
merhaba hanımlarrr
nasılsınız?
dün sabah vardiyasındaydım çok yorulmuştum. işten gelince fitness a gittim akşam 9 da yattım. bugün 12 de kalktımama çoook kalori yaktım ben
Vücudunu çok hırpalamissın ona biraz zaman tanı. Karatay derki çok spor yapmak şu tutulumuna sebep olur. Vücudunuza zaman tanıyın.
Benzer Konular
- Anket
