merhaba bende internetten testi uyguladım bana 5 gün atak önerdi. ben 7 gün uyguladım ve 13 gündür de seyir uyguluyorum. mezuniyetim olduğundan hızlı vermek istiyorum 5+5 yöntemini seçtim. şimdiye kadar 5,5 kg verdim. bu normal mi daha hızlandırmak için bir şey yapabilir miyim? bir de bu meyvesizlik beni mahvediyor önerebileceğiniz bir şey var mı arada bir iki çilek ya da bir elma diyeti sabote eder mi? çok karıştı kafam bi fikriniz var mı arkadaşlar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Kizlar yaaa.seyirde 4. Haftamdayim ve benim canim cok abur cubur cekmeye basladi .napicam ben yaa.dun 2 tane cig bedem yedim.bugunde bi tane kuru erik.ve bugun bi turlu doyamadim.bi ara lor peyniriyle yapilan kepeksiz bi cips tarifi vardi.bilen varmi tarifini.simlanin sitesinde mi gordum hatirlamiyorumki hic offff.
sakin yemeeeee .cok guzel kilo vermissin daha ne olacak .bi tane elma yersen duraklama yasarsin .-500 g bile goremezsin aynen devam et.bu arada kac kg ile basladin
dayanamadım cuma günü bir elma cumartesi bir çilek... ahhh ah meyve diyince akan sular duruyor
95 ile başladım 89.1 i gördüm tartıda... 89.6 arası değişiyor şimdi mayıs 23e kadar hızı arttırmam lazım Son düzenleme:
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Merhaba canim,keske verilen sureyi oldugu gibi uygulasaydin diyecegim ama gecmis artik.cunku atakta yasanan aslinda kilo kaybi olmuyor su kaybi yasiyoruz asil kilolarin verildigi evre seyir evresi oluyor.sureci cok hizlandiramazsin tabiki bilmiyorum kac kilosun eger kilon cok fazla ise verme hizin daha hizli olacaktir.ama bazi seylere dikkat edersen daha hizli verebilirsin mesela yesil cayini ic,spor yap kesinlikle hizlandiriyor...tolere gidalari cok tuketmezsende hizli verisin ozellikle SP gunlerinde uzak dur cok fazla girme tolere gidalara.5+5 secmissin ama keske 1+1 secseydin diyorum cunku aslinda ikisininde etkisi ayni olmasina ragmen 5+5 cabuk yorabiliyor insani.malesef meyve yasak canim goji Berry ile meyve istegini bastirabilirsin yada cok kotu oldugunda tatli krizini meyve krizini kesmek ileri boyuta gecmesini engellemek icin nefsini koreltmek adina yogurduna 1-2 cilke yada blueberry katabilirsin ama herzaman degil amac nefsi koreltmek...
cok normal canim bu saldirma istegi tatli krizi falan ama iste bize uygun kabak cipsleri,surimi cipsler ile bastirmaya calis.cok tehliklei oluyor bu donem onu atlatmaya bak.sitelerde var degisik atistirmaliklar onlardan yardim al..soyledigin lor peynirliyi hatirlayamadim ben :26:
Ahan da buldum yaziverin garii
Arkadaslar super bir atistirmalik icine en sevdiginiz baharatlari koyun.kizarsin iyicene oyle cikartin.firindan ciktiktan sonra disarda kurutun .ondan sonra cipse benziyor peyniriniz tuzluysa icine tuz atmayin.tuzlu olunca tadi aci oluyor.ne kadar ince yayarsaniz okadar citir olur.2 olcu yapin firini bosa calistirmayin hihihihi
))
PEYNİRLİ KRAKER(her evre)
MALZEMELER:
-2 yumurta akı
-1/2 kalıp yağsız beyaz peynir(aknaz %2,5)
-1 tk mısır nişastası
-nane
-1 çk susam
tüm malzeme homojen bir hale gelene dek çırpılır.Fırın 180 derecede ısıtılır.Hamur yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığı büyüklüğünde paylaştırılır.
İyice kızarıp kıtırlaşana dek(.benimki 25 dk sürdü)pişirilir.
Arkadaslar super bir atistirmalik icine en sevdiginiz baharatlari koyun.kizarsin iyicene oyle cikartin.firindan ciktiktan sonra disarda kurutun .ondan sonra cipse benziyor peyniriniz tuzluysa icine tuz atmayin.tuzlu olunca tadi aci oluyor.ne kadar ince yayarsaniz okadar citir olur.2 olcu yapin firini bosa calistirmayin hihihihi
))PEYNİRLİ KRAKER(her evre)
MALZEMELER:
-2 yumurta akı
-1/2 kalıp yağsız beyaz peynir(aknaz %2,5)
-1 tk mısır nişastası
-nane
-1 çk susam
tüm malzeme homojen bir hale gelene dek çırpılır.Fırın 180 derecede ısıtılır.Hamur yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığı büyüklüğünde paylaştırılır.
İyice kızarıp kıtırlaşana dek(.benimki 25 dk sürdü)pişirilir.
Tatlı:
-1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması
şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu
Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)
170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanır.
-1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması
şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu
Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)
170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanır.
Iki bardak siyah cay abur cubur istegini alir belki.. Denemek bedava :) bana etkili oluyor.. Aslinda kafandan sileceksin, kafandan silmedikten sonra hic bir önerinin faydasi olmaz... "Diyet yapiyorum, abur cunurun isi ne" de kendine..
Dukan tatlisini, kekini vs her aksam tüketmek, yanlis aliskanliklarimizi sürdürmek demek. Aksam en gec 20 den sonra birsey yememeye alismamiz lazim. Tatli, dukan tatlisida olsa, haftada bir kez yeterli... Diyet yapmayanlar icinde gecerli bu!
Biraz önce cocuklara havuc dogruyordm, yanlislikla agzima attim - bugün protein günüm oldugu icin, agzima aldigimla cikarmam bir oldu
Fanatik dukanci degilm, AMA BOGAZIMI KONTROL ETMEYI ÖGRENMELIYiM.soylediklerine tamamen katiliyorum.3 haftadir sadece regl haftam da kepek helvasi yaptim onun haricinde sadece 5 gunluk kepek ihtiyacim olan kekin icine toplamda 1 yemek kasigi tatlandirici haric hicbir sinirli izinli yiyecegi tüketmedim.aslinda abur cubur ihtiyaci tamamen acikmaktan kaynakli bisey.kendimizi cok fazla ac birakmamaliyiz.yoksa canimiz cok sey cekiyor.ben dukan yaparken en gec 6-6:30 gibi yemegimi yemis oluyorum.cok acikirsam sadece sut icerim o saatten sonra.bunun cok faydasini gordumIki bardak siyah cay abur cubur istegini alir belki.. Denemek bedava :) bana etkili oluyor.. Aslinda kafandan sileceksin, kafandan silmedikten sonra hic bir önerinin faydasi olmaz... "Diyet yapiyorum, abur cunurun isi ne" de kendine..
Dukan tatlisini, kekini vs her aksam tüketmek, yanlis aliskanliklarimizi sürdürmek demek. Aksam en gec 20 den sonra birsey yememeye alismamiz lazim. Tatli, dukan tatlisida olsa, haftada bir kez yeterli... Diyet yapmayanlar icinde gecerli bu!
Biraz önce cocuklara havuc dogruyordm, yanlislikla agzima attim - bugün protein günüm oldugu icin, agzima aldigimla cikarmam bir oldu
- 27 Mart 2013
- 73
- 0
kızlar regl döneminiz yaklaştığında kaç gün önceden şişkinliğiniz başlıyor.dolayısıyla duraksamanız ve + larınız..
ve en önemlisi regl olup bittikten sonra ne kadarlık bir azalma oluyor sizde..
ben 10 gündür günlük en az 30 dk en fazla 50 dk tempolu yürüyorum.
yürüyemediğim zamanlarda da işteyken koşuşturmuş oluyorum zaten..
e yeme düzenim de fena değil...
ama 10 gündür giden kilo 200-300 gr falan
çok sinir oldum valla
reglin gelmesini hiç bu kadar istememiştim:))
ve en önemlisi regl olup bittikten sonra ne kadarlık bir azalma oluyor sizde..
ben 10 gündür günlük en az 30 dk en fazla 50 dk tempolu yürüyorum.
yürüyemediğim zamanlarda da işteyken koşuşturmuş oluyorum zaten..
e yeme düzenim de fena değil...
ama 10 gündür giden kilo 200-300 gr falan
çok sinir oldum valla
reglin gelmesini hiç bu kadar istememiştim:))
merhaba arkadaşlar 10 gündür yokum sayfaların hepsini okuyamadım zamuffun üyeliğinin iptaline üzüldüm
yeni gelen arkadaşlar olmuş hastalananlar daha niceleri herkese selam ve saglık olsun
ben se 10 gündür dukanı boşladım hastalık arkasından gelen kaçamaklar ve zaten duraklamada olmam da iyici moralimi bozdu 55,4 civarında tıkandım gitmiyor biliyorum sebebi kaçamaklarım ama şu son 2 kilom işkenceye dönüşmeye başladı bugun sirkeledim kendimi ha gayret dedim Allah yardımcım olsun
bugun sabah 2 yumurta ve 2 kaşık yogurt ve lor ile omlet yedim şekersiz çay
akşam izgara tavuk şiş ve 4 köfte
şimdide yeşil çay
bugun yulaf kepeği yiyemedim dışardaydım
neyse kendime ha gayret diyorum inşalah gecerim güçlendirmeye çunku dermanım kalmadı
ne güzel 8 kg vermişsiniz.az kalmış hedefe. Allah yardımcımız olsun .ben de aranıza yeni katılanlardanım. Dukanda 5. günüm. sizinle hedefimiz aynı. bu 8 kiloyu kaç günde verdiniz?ben diyete 66 kg la başladım.bakalım hedefime ben de sizin gibi yaklaşacakmıyım?
- 10 Ağustos 2011
- 313
- 213
valla benim şişliğim 1 hafta öncesinden başlıyor 3. gününe kadar sürüyor ben moralim bozulmasın diye tartılmıyorum bu günlerde :)
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Canim tarifini mutlaka deneyecegim. Guzele benziyor. Bir litre sutu disarda unutmusum.bugun kaynatip kestirsem lor olur mu. Yoksa bu bozuk sut mu olur.
- 27 Mart 2013
- 56
- 0
İyi akşamlar dukancılar;
Dukana 11 Martta başlayıp 5,5 kg verdim. Diyet yaptığımı kimseye söylemedim bu kez, sadece evdekiler biliyodu. Genelde bol şeyler giydiğim için kimse kilo verdiğimi de anlamamış demekki
Dün alışverişe eşimin gittik eşimin yakınlarıyla, bu kez daha üzerime oturan bişi giydim ve herkes şaşırdı "ne kadar kilo vermişsin, çok güzel olmuş böyle" diye.
Daha 5,5 kg verip havalara giriyorum hepsini verdiğimde kimse tutamıyacak beni galiba
Dukana 11 Martta başlayıp 5,5 kg verdim. Diyet yaptığımı kimseye söylemedim bu kez, sadece evdekiler biliyodu. Genelde bol şeyler giydiğim için kimse kilo verdiğimi de anlamamış demekki
Dün alışverişe eşimin gittik eşimin yakınlarıyla, bu kez daha üzerime oturan bişi giydim ve herkes şaşırdı "ne kadar kilo vermişsin, çok güzel olmuş böyle" diye.
Daha 5,5 kg verip havalara giriyorum hepsini verdiğimde kimse tutamıyacak beni galiba
- 4 Eylül 2012
- 879
- 71
Çiğdemm Öncelikle Kısır partisinden kazasız belasız kurtulduğun için seni tebrik ediyorumm..Sonra da ellerine sağlık diyorumm..
Ben de bugün 2. Lokma vakamı kazası belasız atlattım..ancak bir parça dahi tadına bakmadım..
Tüm koşturmacalar bitince de kendime ödül olarak dukanella yaptım..Dukanella daha az zararlı en azından dukan sınırları içinde kalmayı başardımm..
Maşallah diyorum tatlım hem önümde hamur kızarıcak bide o tatlılara salınacak ve dumanı burnunda dağıtılacak senin savaşın Meydan Muharabesini aşmış iradene hayran kaldım.
cheescake tarifine talibim canımmm.... Her ne şekilde olursa olsun tarifin benim midemde olsunnnnayyy cok sevindim valla begenmenizesirada cheescake var ama biraz bekleyelim sizleri tatlilara yonlendirmeyeyim sonrada duraklatmayayim :18::18:sirayla her hafta bir tatli
- 27 Mart 2013
- 73
- 0
aslında sen en doğrusunu yapıyosun ama ben tartılmadan duramadığım gibi tartılınca da kafama takıyorum:))benim dukan da ilk ayım.sanki 1 haftadan daha erken başladı şişlik ve hala hasta olmadım.
tek umudum regl bittikten sonra 1 kilo vermiş olmak.çünkü bugünlerde oldukça hareketliyim...
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
İyi akşamlar dukancılar;
Dukana 11 Martta başlayıp 5,5 kg verdim. Diyet yaptığımı kimseye söylemedim bu kez, sadece evdekiler biliyodu. Genelde bol şeyler giydiğim için kimse kilo verdiğimi de anlamamış demekki
Dün alışverişe eşimin gittik eşimin yakınlarıyla, bu kez daha üzerime oturan bişi giydim ve herkes şaşırdı "ne kadar kilo vermişsin, çok güzel olmuş böyle" diye.
Daha 5,5 kg verip havalara giriyorum hepsini verdiğimde kimse tutamıyacak beni galiba
ne güzel canım güzel vermişsin vede aldığın tepkiler asıl insanı motive eden,kimse tutmasın bizi çıtır olacağız hepimiz,beni görenlerde şaşkınlıktan ağızları açık kalıyor,yeter artık verme diyorlar,kıskanıyorlamı ney
süpersin arkadaşım ya,banada gönder ne olur şunlardan vaktim yok hiççç offff,ellerine sağlık çok güzel olmuş
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
Benzer Konular
- Anket
