günaydınn dukancanlarrr:))
çok zevkli ama o kadarda yorucu bir tatilden üzerimden geçen haftadaki artıları atarak döndümhedefe kaldı 1 kg.ama heran hedefimi düşürebilirim
bende hedefi düşürme kararı aldım şimdiye kadar kaçamak yapmamıştım gecen hafta yaptım hemen kilo artışı o yüzden 1-2 kilo aşağısı olsa iyi olur
Estagfurullah canim onderlik ne haddimesadece birlikte yol aldigimiz dukan arkadaslarimizla hepimiz dogru bildiklerimizi,yaptiklarimizi paylasiyoruz
hem sende eski dukancisin o yuzden bircok seyi biliyorsun aslinda.burda yardimlasarak birlikte basaracagiz.tekrar hosgeldin aramiza
Sevgili ozzy76,oncelikle gecmis olsun arkadasim vede hosgeldin
Saglik tabiki herseyin basinda geliyor yeniden sagligina kavusmus olmana sevindim.yaklasik 3-4 aydir buraya takilan ve bu diyeti yapan biri olarak boylesine bir sorunla hic karsilasmadim.sac dokulmeleri,cilt te dokulmeler bunlarla karsilastik ama kalp ile ilgili problem ben hic duymadim.Kolesterolun yuksek cikmasi bu diyette karsilasilabilen bir durum ve yuksek kolesterol kalp uzerinede olumsuz etki edebiliyor.belkide yukselen kolesterolunue bagli olarak yasadin kalp problemlerini. Et,sut urunleri ve hayvansal gidalari bu diyette fazlaca tukettigimizden kolesterol yuksek cikabiliyor.ancak zaten bunlari yagsiz olarak tukettigimizden cokta bir etkisi olmaz aslinda cunku yagli tuketildiginde kolesterolde artisa sebep oluyor.yumurtayi ozellikle sarisini cok tuketmemeye calis etleride beyaz etten yana yap tercihini.ozellikle sarimsak iyi kolesterolu yukseltip kotu kolesterolu dusurdugunden hergun 1-2 sarimsak tuketebilirsin.veee butun sorunlarin onune gecmedeki suyu asla ihmal etme birde fiziksel aktivitelerini yani sporu.kendini iyi gozlemle lutfen den tekrar birkacgun olurda yine saglik problemi ile karsilasirsanda aninda birak....hoşbulduk canım,senin herkeze yol göstermen ve bu yolda bayağı bilinçli bir şekilde buradaki arkadaşlarla paylaşmanı kastedmiştim,yanlış telafuz etmişim
buğday tanesi çok sevindim senın adınagünaydınn dukancanlarrr:))
çok zevkli ama o kadarda yorucu bir tatilden üzerimden geçen haftadaki artıları atarak döndüm
..sauna hamam derken demek kı yaptıgın kaçamagıda tolere ederek gerı döndun
..bence hedefe ulaşıp güçlendırmeye geç canım..sonra çok yoruluyor vucut hedefı tutturacagız derken..
Sevgili ozzy76,oncelikle gecmis olsun arkadasim vede hosgeldin
Tatlım dün akşam sen yazmışsın ama pazar akşamı oğlanın banyosu benim yürüyüşüm ve banyom evi haftaya hazırlama dolaba zeytinyağlıları koyma haftaiçi için kıyafet kombinleri yapma derken pazar akşamları dünyayla bağlantımı kesip ev işlerine yoğunlaşıyorum desem yeridir... Ben sütaşın light kaşarını kullanıyorum ama çok kaçırmıyorum bütün haliyle iki ince dilim (1-2 milimlik) yiyorum mesela beşamel sosumuda öyle yaparım genelde çünkü ben sebzeleri fırınlamayı seviyorum (çiğ olarak bir tek biber ve havuç tüketebiliyorum) Üzerinde beşamen sos çok yakışıyor: 2 yk kepek zeytinyağında kokusu çıkana kadar hafif ateşte kavrulur. İçine göz kararınca süt ilave edilir kaynatılır, pişince dediğim kadar kaşarı ve karabiber tuz ekliyorum oluyor sana küçük bir kase beşamel sos ben sütünü biraz fazla koymaya özen gösteriyorum fırında pişince çok yumuşak değilde hafif bir kıtırlık olsun istiyorum. Afiyet olsun.hmm bak normal tatlandırıcıları kullanabilirsin mesela ben dukan helvasına 3-4 tane tatlandırıcıyı ezip katıyorum oldukça iyi oluyor
canım bu light kaşarı günlük ne kadar tüketebiliyoruz bir de sen hangi marka kullanıyorsun ben henüz kaşara yanaşamadım korkuyorum :18: seyiri daha yavaşlatırsa diyorum :26:
Hayatım eşine yap karşısına otur yalan olurmu tatlım hemen kendine yapmalısın. Tarifler arkadaşların bloglarında dolu mesela penna cotaydı sanırım ne güzel bir mutluluk o ya onu kakaolu ince kekin arasına koy al sana süt dilimi bence ben diyet yapıyorum diye sen geç ye eşinin karşısında :))))))cnm ya çok tatlısın
teşekkür ederim
Sevgili ozzy76,oncelikle gecmis olsun arkadasim vede hosgeldin
lisaa saç dökülmen oldu dimi seninde benimde olmuştu,ne yaptın vitamin kullandınmı,bende kullanmak istiyorum ama kilo aldırır diye kullanamıyorum,kullananlar ne kullanıyor acaba:18::18:
lisebellaaaaaaaaaaa
canımmm hadi bana yardımcı ol ve nedir bu dukan diyeti ne yenir ne içilir nelere dikkat edilir ve hangi spor harekteleri yapılır sana zahmet bir anlat bana ve sonra benide listeye eklee
tartılamıyorum bır kac gundur.acilen yeni bir tartı almam lazım.diyete tam gaz devam edıyorum.4-5 gundur devam eden wc sorununu da bugun uyanınca ılık suyla goji yıyerek hallettım persembeye kadar tartımı alıp sahalara dönmek istiyorum
yinede bir dene tatlım belki sende yaratmaz duraklama..lisebellaaaaaaaaaaa
canımmm hadi bana yardımcı ol ve nedir bu dukan diyeti ne yenir ne içilir nelere dikkat edilir ve hangi spor harekteleri yapılır sana zahmet bir anlat bana ve sonra benide listeye eklee
spor yapınca bütün her yerim ağrımıştı bide sıcak su torbası olunca hemencik uykuya dalmışım. herhalde çok sıcaktı son bileğimin olduğu yer su toplamış ve dee sol bacağımın bileğine yakın yerde su toplamış iz kalmaması için ne yapmak lazım??
bende deniycem perşembe günüüükızlar yarın ki öğle yemeğim için kabak mücveri yaptım harika bişey oldu şiddetle tavsiye ediyorum özellikle yulaf kepeğini tüketmekte zorlanıyorum diyen arkadaşlar
sakın tüketmeeeee duraklama olurrrr
diyete başlarken 2 kutu aldım. ve hala yemedim mısır nişastası 
önce kitabi almalısınız,burdan ne kadar anlatsakta kitap gibi olmaz,özetlersek olursak protein yani et,tavuk,balık,süt ürünleri,vede sebzelerin bazılarını tüketiyoruz,yasaklı olan sebzeler var,kitabı temin edersen burdan sana yardımcı oluruz canım..
gamzecimm uygun evet ama duraklamaya sebebiyet veriyor bende.. hatta şuan anlıyorumki duraklamalarımın sebebi oymuş yani...
jaleda canım hoşgeldin ancak dukan diyetini başkalarından duyarak öğrenmen mümkün değil net üzerinden yine araştır ancak kitabını okumadan ASLA başlama...:18:
peki bu kitabı nerden nasıl temin edebiliyoruz maliyeti nedir:26: teşekkürler kızlar cevaplarınız için
