bir de her gün tartılma istersen ben 4-5 günde bir tartılmaya başladım daha keyifli oluyor yoksa sürekli artı ve eksi bir arada gibi oluyor 
kızlar bana cevap yok mu
diyetin inceliklerini sizden öğrendim iyiki varsınız 
hmm bak normal tatlandırıcıları kullanabilirsin mesela ben dukan helvasına 3-4 tane tatlandırıcıyı ezip katıyorum oldukça iyi oluyor
iyi fikir tablet bulursam ezerim hiç olmadı. artık yarın eczanelere sorarım. birazdan ik dukan ekmeğimi yapmaya çalışam. inşallah becerebilirim :)
üzülme ne yapalım olsun eşime yaparım o yerken karşısına otururum ben de yemiş kadar olurum
Merhaba Dukancanlar
-6 adet buyuk domates
-500 gr. Kiyma
-1 orta boy kuru sogan
-2 dis sarimsak
- zeytinyagi,
-ince kiyilmis maydanoz
-tuz,karabiber
-1su bardagi kadar pirinc
Yapilisi :
Domateslerin tepesini kapak seklinde cikariyoruz ve iclerini kasik yardimiyla oyuyoruz.
Bir salata kasesinde kiymayi aliyoruz.
Sogan ve sarimsagi icine rendeliyoruz.
Maydanoz, tuz, karabiberi cok az zeytin yagini ekleyip yoguruyoruz.
Oydugumuz domateslerin icinden cikan buyuk parcalarida yine rendeleyip, b irazda domatesin suyunu kiymali harca k atiyoruz.
Domatesleri bu kiymali harc ile doldurup onceden kestigimiz domates tepelerini kapak gibi dolmalarin ustune kapatiyoruz.
Kalan d omates suyunu, cok az zeytinyagini ve yarim cay bardagi kadar suyu ve birazda tuzu karistirip dolmalarin arasina dokuyoruz.
Onceden 180 dereceye isitilmisfirina veriyoruz. Domatesler suyunu birakip hafif kizarmaya basladiginda yikadigimiz pirinci domateslerin arasina esit sekilde serpistiriyoruz.Bu esnada icindeki su pirinclerin uzerini cok az gececek sekilde olmali.Bu sekilde pirincler suyunu cekene kadar pisiriyoruz.Eger suyunu cektiginde pirincler hala diri ise yine biraz daha kaynar su ekleyebiliriz.
Pisen domates dolmamizi kendi suyunda pisen pilav ile servis ediyoruz.Isterseniz yogurtla ,isterseniz salata ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!!!!!!!
Notomates dolmasi bizim turk mutfagindada yapilan bir yemektir.Ama bizdeki pisirme sekli genelde tencerede ve harcina pirinc yada bulgur katilarak yapilir.Ben bu degisik pisirme seklini Fransizlardan ogrendim.Hatta bizim yaptigimiz sekildede yine firinda denedim fakat pirincler kiyma ile karistigindan ve firinda pistiginden diri kaldi.O yuzden bende tarifi orjinalligini bozmadan yapmaya devam ediyorum
Eki Görüntüle 665540 Eki Görüntüle 665541 Eki Görüntüle 665542
bu arada eczanelerde muhakkak vardır tatlandırıcı ama vücuda en az zarar verenleri splenda ve sucraplus ama tabi splenda çok pahalı ben sucra plus aldım ara sıra tatlı krizim tutunca toz tarçını bir tatlandırıcıyla içiyorum iyi geliyor 
22 ocakta 80 cm olan bel ölçüm 77 cm, 101 olan kalça ölçüm de 96 cm olmuuuuuuş
55e düşünce daha da incelir umarııııım
sporun kilo verimindeki etkisi biraz zaman alıyor, biraz daha sabrederseniz ciddi bi eksi görürsünüz muhtemelen.
bi de kaç kilo vermeniz gerekiyordu acaba? kilo fazlanız azsa o yüzden de yavaş gidiyo olabilirsiniz.
suyu 2 litre yulaf kepeğini 2 kaşk kullanyorsunuz di mi? yeşilçay içmiyorsanız onu da günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde diyetinize dahil edin. özellikle yeşilçay 1 hafta içinde olumlu etki gösterir
Tatlandırıcılardan doğal içerikli olanlar da var, Stevyaydı sanırım adı. Yararlı şeyler değiller malesef evet ama şeker de yararlı bişey değil kimümkün olduğunca az kullanmak lazım o yüzden :)
Emzirenler için de bir yapılışı var dukanın, tam bilmiyorum yanlış bilgi vermiş olmiym size ama kitapta var bunların hepsi :)
Tarifleri ve dukanla ilgili önemli bilgileri şu linklerden bulabilirsiniz, ama ilk danışmanınız kitap olmalı, kolay gelsin
dukandiyetitariflerim
İlkay'ın Dukan Lezzetleri
Yolu Yarılamış Bir Dukancan'ın Maceraları:)
harikasin canimbu kez eminimki daha kararli,iradeli devam edeceksin ve hedefine ulasacaksin
harikasin arkadasim
evet ya baktım artık sen önderlik yapıyorsun forumda buda benim hoşuma gitti ustaaaa bende senin yamağın
iyi akşamlar kızlarr :) bugün tartıldım ve 72 kg ile başladığım rejimime 8. günümde gördüğünüz gibi 66,9 kg gözlerime inanamadım ve tekrar tekrar çıktım üzerine
Benim kilom biraz pkodan kaynaklı 5 ayda 10 kg almıştım ama bukadar kısa sürede verebileceğimi düşünmüyordum darısı başınıza bi 7kg daha verirsem çok güzel olacak inşallah
Eki Görüntüle 666924
vallahi ben bile heyecanlandım tartıdaki rakamı görünce ,bravo sana ,durmak yok yola devam
Emzirenler için sakıncalı diye yazmıştı sanki bir üye,yapamam sanıyordum.Eşimle beraber diyeti uygularsak süper olur ikimiz içinde motivasyon istikrar demek.
Teşekkürler tekrar sanırım dediğiniz gibi en iyisi kitabı bir an evvel temin etmek.
Yakında aranıza katılabileceğim anlamına gelir bu.
canım daha önce başka diyetler yaptıysan vücudun direnç gösterebilir bir de neden 5te 5 yapıyorsun sabrını sınıyorsun ki?? ben 1+1 yapıyorum bir sebze bir protein oldukça keyifli gidiyor en azından bıkmıyorsun yani
bu konuda hiçbir fikrim yok canım ya :26: daha deneyimli dukandaşlar cevaplarlar
evet ya baktım artık sen önderlik yapıyorsun forumda buda benim hoşuma gitti ustaaaa bende senin yamağın
vallahi ben bile heyecanlandım tartıdaki rakamı görünce ,bravo sana ,durmak yok yola devam
Estagfurullah canim onderlik ne haddimesadece birlikte yol aldigimiz dukan arkadaslarimizla hepimiz dogru bildiklerimizi,yaptiklarimizi paylasiyoruz
Kızlar günaydınnn
Bugün çok mutluyum, çünkü Mersin'e ailemi ziyarete gidiyorum. Bizimkilerin haberi yok, sürpriz olacak. Dün baton ekmek yapıp bavula attım. Bi de kuru karışım yapıp, poşete attım. İçine yoğurdu, yumurtayı ekleyip orda pişirecem. Gardımı aldım, gidiyorum anlayacağınız. Bi de eve gitmeden dörtlü meyveli yoğurt çakarsam ihanetsiz geri dönerim diye düşünüyorum. Orda da hergün mangal yaptıracammm babama, yada hergün Ciğerci Bahattin'de yemek ısmarlatcamAylardan sonra 63'ü görmüşüm, bırakmam artık peşini
Salı günü görüşürüz arkadaşlar. Allah'a emanet olun, sevgiler
selam kızlar
Bende biraz araştırdım bu kan grubu işini. Benim kan grubum 0 kırmızı et beyaz et ve balık yemelisiniz diyor süt ve süt ürünlerini kesinlikle yememeli imişim
günaydınn dukancanlarrr:))
çok zevkli ama o kadarda yorucu bir tatilden üzerimden geçen haftadaki artıları atarak döndümhedefe kaldı 1 kg.ama heran hedefimi düşürebilirim
