evet tatlandırıcım mevcut ılık süte katıp içiyrotum cnm tatlı istediğinde ama hiçbir şekilde avutmuyor beni benki bir çikolata bağımlısıyım
öyle yapiyorum genelde sabahlari tartiliyorum ssoleil,dedim ya kitabini okumadigim icin pek bilmiyorum netten arastirdim bu diyeti.bak sende duydum 10 günü obezite sorunu olanlar icin oldugunu.yok diyet bittimi abartma yok insaallahhhhhsabah uyandığında tartılmanı tavsiye ederim gün içerisinde doğal olarak kilo artışları oluyor kitapdamı okudum dukanın sitesindemi okudum tam hatırlamıyorum ama diyet bittikten sonra 1800 kaloriyi geçilmediği sürece kilo geri dönmez yazıyordu kilo almaya başlarsanız 3. aşamaya geri dönün diyordu sonuçta ilk günler içinde sınırsız ye ibaresi kullanırken arkadan uyarı geliyor abartmadan yeyin diye en güzeli her daim doyana kadar yeyip risk almamak diye düşünüyorum diyet bitince istediğimiz şeyleri abartmadan yersek geri gelmeyecek ben böyle anladım zaten perşembeleri protein yapmakda eğer artış olursa bunu dengelemek için koruma amaçlı
birde neden 10 gün yapıyorsunuz 10 gün obezite sorunu olanlar için ve dr nuza danışmadan yapmayın diyor
orjinal yulaf kepeğim var ama hala kabızlık sorunu cekıyorum malesefve birde tatlı isteğim hiç dinmiyo nefsime nezmana kadar hakim olurum bilmem ama direniyorum onun dışında 26. günümdeyim 4,7 kilo verdim vermeyede devam ediyorum
Selam öncelikle kolay gelsin. elimden geldiğince yardımcı olmak isterim ama tüm arkadaşlara kitabı almalarını tavsiye ediyorum. çünkü içinde yazılanlar hem mantıklı hemde teşvik edici.ben yarın başlıycam ne yemem lazım bılemıyorum lütfen yardımcı olun 15kilo vermem lazım
kabızlık sorunun kalmıyacak emin ol. ben başlayalı 3 ay oldu tam 12 kilo verdim
selam öncelikle kolay gelsin. Elimden geldiğince yardımcı olmak isterim ama tüm arkadaşlara kitabı almalarını tavsiye ediyorum. çünkü içinde yazılanlar hem mantıklı hemde teşvik edici.
Atak evresinde yapmanız gereken tek şey; sadece protein almak. Sebze, meyve vb. şeyler tamamen yasak.
Light ürünleri tercih etmek zorundasın. Yağsız süt, yağsız yoğurt, peynir yumurta kahvaltıda. Daha sonraki ööğünlerde de et ağırlıklı. Tavuk, hindi, balık, dana eti.. ızgara haşlama ve yağsız tavada kızartma şeklinde... şeker yasak ya tatlandırıcı kullanacaksınız yada hiç, günde bir bardağı aşmamak kaydıyla cola zeroya izin var... Atak evresinde de günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği zorunlu, ama yulaf ezmesiyle karıştırmamanızı öneririm. Kitabı almayacaksanızda üşenmezseniz bu konunun her sayfasında yazılanları tek tek okursanız oldukça bilgi sahibi olursunuz..
Sevgiler,
not: Ben başlayalı 27 gün oldu, arada kaçamaklarım oldu. Yürüyüşte yapamadım pek ama buna rağmen 3700 gr verdim...
arkadaslar benim anlamadigim birsey var.önceden dedigim gibi ben netten arastirdim.
Ilk 10 gün et yeniliyor
7.gün= ikiye kadar yumurta deniliyor bu yumurtadan sonra yinemi et yiyecegiz
8.gün=yogurt ve süt deniliyor sirf bunlarimi yiyecegiz yaninda etde olacak mi
9-ve 10.gün=marul ve yesillik deniliyor.bütüngün sadece bunlarimi yiyecegiz.kitabini okuyamadigim icin soruyorum arkadaslar
öyle yapiyorum genelde sabahlari tartiliyorum ssoleil,dedim ya kitabini okumadigim icin pek bilmiyorum netten arastirdim bu diyeti.bak sende duydum 10 günü obezite sorunu olanlar icin oldugunu.yok diyet bittimi abartma yok insaallahhhhh
tatlandırıcı kullanarak yapılan şeyler şart değil dimi kızlar ben hiç tatlı sevmem de
elimde kitap olmayınca soruyor arada aklıma takılanları
Umarım sıkmıyorumdur
arkadaslar benim anlamadigim birsey var.önceden dedigim gibi ben netten arastirdim.
ilk 10 gün et yeniliyor
7.gün= ikiye kadar yumurta deniliyor bu yumurtadan sonra yinemi et yiyecegiz
8.gün=yogurt ve süt deniliyor sirf bunlarimi yiyecegiz yaninda etde olacak mi
9-ve 10.gün=marul ve yesillik deniliyor.bütüngün sadece bunlarimi yiyecegiz.kitabini okuyamadigim icin soruyorum arkadaslar
kitabı aldım evet okudum da ancak üniversite öğrencisiyim ve malesef yurtta kalıyorumDışarda hazı olarak alabılecegım yada yıyebılecegım alternatıf seyler bulmam gerekıyo bu yuzden yardımcı oldugunuz ıcın teşekkur ederım sizin vermenız gereken kilo ne kadar
Kolay gelsın herkese köfteyi nasıl yapıyosunuz acaba tarif alabılır mıyım:18:
dün gidip goji bery meyveside aldım sabah ılık süte 1,5 corba kaşığı yulaf kepeği ve 1 kasık goji bery koyup cok azda tatlandırcı ekleyip yiyorum cok erken işe başladığım için kahvaltı hazırlamaya vaktim olmuyo ama haslanmış yumurta yemektende bıkmıstım acıkcası 3 gündü 67,8 ile 67,6 arasında gıdıp geliyorum bakalım nezaman 67 nin latına inicem sanırım kabız olduğum için fazlalık var vücudumda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?