Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

efulimmm · 17 Şubat 2011

dayan .!.:
kitabı aldım evet okudum da ancak üniversite öğrencisiyim ve malesef yurtta kalıyorum Dışarda hazı olarak alabılecegım yada yıyebılecegım alternatıf seyler bulmam gerekıyo bu yuzden yardımcı oldugunuz ıcın teşekkur ederım sizin vermenız gereken kilo ne kadar

walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..

dayan · 17 Şubat 2011

arwenz .!.:
hazır köfte alıyorum, inegöl - tekirdağ falan hiç de bir zararını görmedim, vereceğim kiloyu verdim

kaç kilo verdiniz:26: Bende hazır köfte almak ıstıyorum seçtiğiiz bi marka var mı acaba bide günde kaç köfte yıyosunuz yanı zararsız olan lımıt olarak

dayan · 17 Şubat 2011

efulimmm .!.:
walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. Daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
Yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. Ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..

kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:

dayan · 17 Şubat 2011

arwenz .!.:
selam, bende günün 15 saati iş ve sokakta olduğum için dışarıda yiyorum, o nedenle sana bazı tavsiyelerim olabilir.
Sabahları light süt, light peynir ve light yoğurt yiyebilirsin ( 2 brd süt yeterince tok tutar)
arada yanımda gezdirdiğim light yoğurdumu yiyorum 120 gr sütaş
öğlenleri protein günlerinde, hazır köfte, ızgara tavuk, ızgara et , hatta yağsız olursa ızgara döner bile yiyorum. ( ama kesinlikle ekmeksiz) yanında diet kola veya ayran içiyorum.
Akşam üzeri ya sütlü nescafe içiyorum şekersiz ya da yoğurt yiyorum bazen ikisini de :)
akşam da gene öğlenin aynısı yapıyorum.

Protein sebze günlerinde öğlen tavuklu veya etli salata yiyorum , cacık içiyorum
aralarda da yanımda havuç ve salatalık taşıyorum yoğurt ile birlikte tüketiyorum.

Bunlar umarım yardımcı olur
başlayalı 1 ay oldu, tam 5 kilo verdim .

çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz hemde dışarda olanlarda yağ olur dıye cekınıyordum ve korkuyordum

efulimmm · 17 Şubat 2011

dayan .!.:
kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:

artık mümkün olduğunca güvendiğin yerlerde, deneme yanılmayla yiyeceksin. ızgaranın yağı akıyor aslında ama işin zor gerçekten

bestemelodi · 17 Şubat 2011

dayan .!.:
kahvaltıda light peynir yumurta yogurt şeklınde ıdare etmeye calıscam atak evresınde ama dısarda yıyecegım ızgaralar yağlı grubuna gırer mı dıye cekınıyorum:26:

dışarıda tavuk balık gibi şeyler söylersen birşey olmaz seviyorsan ton balığı konserveleride var ama liğt olanını tercih etmek lazım sonra hindi tavuk janbonlarda var marketlerde bunlarıda deneyebilirsin

kuzu eti pirzola tercih etmedikçe problem yok dışarıda et yemek bana güvenli gelmediği için yine en mantıklı çözüm balık gibi görünüyor

dayan · 17 Şubat 2011

efulimmm .!.:
walla ben 81,7 kg ile başladım, şuanda 78 deyim ve ben 65'e kadar inmek istiyorum. Daha sonra sabitleyip, bir dönem sonra tekrar yapmak istiyorum. 60 ı görene kadar...
Yurtta kaldığın için zor kahvaltı işi. Ama diğer öğünlerde ızgara türü şeyleri dışardan rahat yiyebilirsin..

kaç günde verdiniz yaklaşık 4 kiloyu

efulimmm · 17 Şubat 2011

dayan .!.:
kaç günde verdiniz yaklaşık 4 kiloyu

28 günde canım, ama yürüyüş yapamadım

dayan · 17 Şubat 2011

efulimmm .!.:
28 günde canım, ama yürüyüş yapamadım

demek yürüyüş olsa daha çok verecektin devamı gelır inşallah herkes ıstedıgı kıloya kavusur berbat bı durum kılo almak ve verememek

mvis · 17 Şubat 2011

kabızlık olrak ir etkisini henüz görmedim ama tatlı krizi konusunda beni biraz tatmin etti doğrusu :27:

diğeride etkisini gösterir umarım

ssoleil .!.:
goji berry bana çok iyi geldi umarım sanada iyi gelir yalnız ben uyanınca kahvaltıdan önce yiyorum boş midede daha etkiliymiş diye okudum yarım saat falan sonrada kahvaltı yapıyorum

aktasselin · 17 Şubat 2011

ya arkadaşlar bn yeni üye oldum bu foruma :44: yaklaşık 20 kilo vermem gerek ama bu kiloları verebilmem için dr dukan ın sitede yaklaşık bi yıllık süreden bahsedior.. karar veremedim bi turlu..acaba daha sok bi diyete girip biras kilo verip sonra mı buna baslasam..bana yardımcı olur musunuz lutfen..daha önce de hiç diyet yapmadım...hazıranda mezuniyetim var :2:

Arwenz · 17 Şubat 2011

aktasselin .!.:
ya arkadaşlar bn yeni üye oldum bu foruma :44: yaklaşık 20 kilo vermem gerek ama bu kiloları verebilmem için dr dukan ın sitede yaklaşık bi yıllık süreden bahsedior.. karar veremedim bi turlu..acaba daha sok bi diyete girip biras kilo verip sonra mı buna baslasam..bana yardımcı olur musunuz lutfen..daha önce de hiç diyet yapmadım...hazıranda mezuniyetim var :2:

Merhaba, Dukan'ın atak evresi yeterince şok diyet etkisi yapıyor zaten. Kaç kilosun bilmiyorum ama eğer 20 kilo fazlan varsa 5-7 gün arası atak yaparsan iyi bir etkisi olacağından eminim, ben ilk bir ayda 5 kilo verdim, halen devam ediyorum. Hazırana kadar yaklaşık 4 ay gibi bir süre var, ortalama 3-4 kilo versen minimum 12 kilo yapar ve gerçekten iyi bir oran.
Dukan 20 kilo için 1 yıl çıkarmamıştır, 2. evrenin sonuna bak zaten ineceğin kiloya orada ulaşıyorsun , sonrası koruma evresi.
Bunun haricinde yapacağın şok diyetler bozar bozmaz tekrar eski kilona ulaştıracak hatta daha kötüsü olacaktır. Bu nedenle tavsiyem hiç gecikmeden bu rejime başlaman.
Soruların olursa sor lütfen. Kolay gelsin

verde · 17 Şubat 2011

selam arkadaşlar,
bugün diyetin 29. günü ve tam 4kilo gitmiştir.6 kilo daha vermem gerekiyor.ben light ürün hiç kullanmadım.yoğurdun kaymağını ,etlerin yağlarını hiç yemedim.kabızlık sorununu ilk günlerde çok kötü yaşadım.bu sorunu yulaf ve buğday kepeğiyle yaptığım tatlı kurabiyeyle çözdüm.üstelik bu kurabiyeler tatlı krizlerime de çare oldu.inanmıyacaksınız ama ben dün cır cır oldum.sporuda çok düzenli olmasa da yaptım.
işte böyle:)
bu ara da tecrübeli arkadaşlar ne olur hergün yazın.çünkü ben yazdıklarınızı okudukça daha çok motive oluyorum.hergün mutlaka foruma girip okuyorum.
kolay gelsin:)

aktasselin · 17 Şubat 2011

çok teşekkür ederim aydınlatıcı bilgilerinden dolayı...sanırım haklısın o sayfanın son halini resim olarak kaydetmiştim..yaklasık temmuz 13 gbi bu kiloya iniorm sonra koruma evresine geçiyormusum yaklasık 6.5 ay orada geciyormus dikkatli incelememişim:2: 72 kiloyum ve yaklasık 145 gunde 52 ye inecegimi belirtmiş..bu durmda hemen baslıyorum sanırım :1:

tekrar teşekkürler son durumumu sürekli olarak buradan belirteceğim..

rakunn · 17 Şubat 2011

sindalfon .!.:
Duraklama dönemleri hakkında
Diyetin 73. günündeyim, 9 kilo verdim, ben de 65 li rakamlarda 19 gün geçirdim, benim şöyle bir teorim var: geçmişte belli bir kiloda ne kadar uzun zaman geçirmişsen o kiloyu vermekte o kadar zorlanıyorsun...
Son 10 yıldır yavaş yavaş kilo alırken en uzun süreler 65 li kilolarda ve geçen 3 -4 yılda da 68-69 lu kilolardaydım. Dolayısıyla kilo verirken 68 lerde ve 65 de daha uzun takıldım.
Yeterince sabır edilirse de mutlaka kilo düşüyor..

Evet buna katılıyorum. 68'e düşemiyorum 4 gündür takıldım kaldım :S

dayan · 17 Şubat 2011

Herkese hafıf gunler! Ben bugün diyete basladım ve konserve ton balıgı yedım light olanından bı sakınca olur mu bunda hergun yesem zararı olur mu dıyet ıcın acaba

dayan · 17 Şubat 2011

verde .!.:
selam arkadaşlar,
bugün diyetin 29. günü ve tam 4kilo gitmiştir.6 kilo daha vermem gerekiyor.ben light ürün hiç kullanmadım.yoğurdun kaymağını ,etlerin yağlarını hiç yemedim.kabızlık sorununu ilk günlerde çok kötü yaşadım.bu sorunu yulaf ve buğday kepeğiyle yaptığım tatlı kurabiyeyle çözdüm.üstelik bu kurabiyeler tatlı krizlerime de çare oldu.inanmıyacaksınız ama ben dün cır cır oldum.sporuda çok düzenli olmasa da yaptım.
işte böyle:)
bu ara da tecrübeli arkadaşlar ne olur hergün yazın.çünkü ben yazdıklarınızı okudukça daha çok motive oluyorum.hergün mutlaka foruma girip okuyorum.
kolay gelsin:)

VERDEEEEEE
neden light ürün kullanmadın.faydasını daha cok gorersın sanırım

iremirem2 · 17 Şubat 2011

merhaba arkadaşlar ben seyir evresinin sonlarına varmak üzereyim artık biraz daha sıkıp bırakacağım ama kilo vermem durdu gibi bir şey.. Altın çilek yesem acaba bir problem olur mu?:44:

dayan · 17 Şubat 2011

iremirem2 .!.:
merhaba arkadaşlar ben seyir evresinin sonlarına varmak üzereyim artık biraz daha sıkıp bırakacağım ama kilo vermem durdu gibi bir şey.. Altın çilek yesem acaba bir problem olur mu?:44:

kaç kılo verdınız ve ne kadar zamanda ben bu dıyete yenı basladım da o yuzden merak ettım. seyır evresıne bıtırecegıne gore galıba hedefe ulastın :74:

silagul · 17 Şubat 2011

selam bacular

bende dukan diyeti yapmak istiyorum,0 grubu olduğum için proteğin diyeti bana çok uygun.

lakin fikirlerinize ihtiyacım var.

süte gıda intölaransım var onu keçi sütüyle hallettim.
birde yumurtaya,yumurtasız ne yapıcam fikirlerinize ihtiyacım var.

yulaf kepeğini nerde buluyorsunuz ben yulaf ezmesi aldım onu yiyorum,birde yulaf unu aldım krep yapmayı düşünüyordum .

yulaf kepeği bulamıyorum.

cevaplarınızı bekliyorum.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

yorgun savaşçı

Benzer Konular