Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

catlak_kemmik .!.:

ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

Genişletmek için tıkla...

cok sivi almakta bazen siskinlige neden olabiliyor, bazilari kitabi okuduktan sonra neden gunde 4-5 litre sivi tuketmemiz gerektigini dusunuyorlar:) tabiki bu yanlis, insanin elektrolit dengelerini bozacagi gibi vucutta su tutulmasini saglar gereginden cok sivi alimi.

Gunde sivi alimini 2-3 litre ile sinirlarsan, daha rahat edersin.

tabi siskinliginin nedeni baska da olabilir ama nar serbeti falan deyince aklim oraya gitti:))

sincerelyesra .!.:

cok sivi almakta bazen siskinlige neden olabiliyor, bazilari kitabi okuduktan sonra neden gunde 4-5 litre sivi tuketmemiz gerektigini dusunuyorlar:) tabiki bu yanlis, insanin elektrolit dengelerini bozacagi gibi vucutta su tutulmasini saglar gereginden cok sivi alimi.

Gunde sivi alimini 2-3 litre ile sinirlarsan, daha rahat edersin.

tabi siskinliginin nedeni baska da olabilir ama nar serbeti falan deyince aklim oraya gitti:))

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim. peki şu sebepten dolayıda olabilir mi?
hiç tuz tüketmiyorum. bununla elektrolit denge arasında bi bağlantı varmıdır?karbonatlı su felanda içmiyorum

catlak_kemmik .!.:

tşk ederim. peki şu sebepten dolayıda olabilir mi?
hiç tuz tüketmiyorum. bununla elektrolit denge arasında bi bağlantı varmıdır?karbonatlı su felanda içmiyorum

Genişletmek için tıkla...

dukan oyle yazinca tuzdan cok korkar hale geliyoruz, halbuki tuz bazi seylerin calismasi icin gerekli. o nedenle tuzun tamamen kesilmesini dogru bulmuyorum, eskisine oranla daha az tuketiyorum tamam ama tamamen kesmedim. ALiye ablada derdi zaten tuzdan o kadar da korkmayin diye.


tuzla elektrolit dengesi arasinda evet baglanti var, ama siskinligin ondan mi kaynaklaniyodur tam bilemem.

http://ultracycling.com/sections/articles/nutrition/hyponatremia1.php

bu linkte az tuz alimi ve cok su tuketiminin beraber yapildiginda ne kadar zarali olumcul oldugu aciklanmis.

catlak_kemmik .!.:

ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

Genişletmek için tıkla...

ben de bi hevesle nar şerbeti içiyodum üç beş gündür. baktım kendimi çok yemek yemiş gibi şiş hissediyorum, bıraktım. bıraktım bırakalı şişlik yok. belki içinde bana dokunan bişey olmuştur diye düşündüm, sende de öyle bi etki yapamıştır belki. yeşilçayıma döndüm ben o yüzden artık o 100er gramlık otu çöpü naparım bilmem :)

nisanur__ .!.:

başınız sagolsun mekanı cennet olsun inşallah...

benimde en dayanamadığım şeylerden biri meyve biri tatlı ama dayanıyorum yazın karpuz karşısında ne yapıcam bilmiyorum ama şimdiden kendimi hazırlıyorum :18: wc sıkıntım benim normaldede hep vardı yeniyeni düzene girmişti ama şimdi yine oldu diyetten dolayı activa yiyorum sabah aç karna sadesini yenilir mi yenilmez mi bilmiyorum ama başka yapabilceğim bişey yok çay felan işe yaramıyor ilaç almakta istemiyorum artık yenmiycekse dukan amca kusura bakmasın başka bi çözüm bulaydı o zaman :44: ben böyle hallettim inşallah sende bi çözüm bulursun çok kötü şişkinlik yapıyor insanda

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim..

meyveyi severim ben ne olursa olsun yani ama dayanıyorum bir şekilde.. yemiyorumda ama 2 gündür +400 deyim bilemedim ne yapsam. wc sıkıntımda çözüldü ama yok yani hala aynıyım

btlbetul .!.:

Selam beybiler,

Bu gün misafirlerim vardı... Ooooohh neler gördü bu mutfak :) Yemedim dukan yapıyom bana dokanmayın dedim....

Sağ olsunlar anlayış gösterdiler löp löp hepsini yediler :))) Hatta kalanlarıda evlere yolladık çok şükür....

Bu günkü menüm;

Sabah
2 haşlama yumurta

Öğlen
2 parça tavuk göğsü
1 b zero

akşam
1 kase yoğurt
acı biber koyabilirmiyim içinee aaaa bitmişti zaten neyse ama bu sorumu cevaplayın pleaase.... yoğurdu öyle seviyorumda....

Genişletmek için tıkla...

ooo betüşümmm hoşgelmişsin :) safalar getirmişsin :)

wisper .!.:

aşure kazanı... güzel laf.hakketmiş ama
***
başınız sağ olsun.sözlünüzle aranızı düzeltmenize sevindim.ben dukan ekmeği yaparken 1 kaşık buğday kepeği katıyorum wc sıkıntım olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

hak etmese asla bir insanı kilosuna fiziğine göre yargılamazdım ben... ama öyle bir ses tonu ile söylediki içimden tırnaklarımı suratına geçirip saçını yolmak geldi :)
**
wc sorunumu çözdüm ama hala +400 deyim niye bilemiyorum diyetimede uyuyorum halbuki

yarın sabahçıyım
çokkkk seviniyorum çünkü uzun süredir hep akşamcıydım. sabah işe gitmek ne kadar güzel bişi benim için anlatamam
yarın iş yerimde yapıcam kahvaltımı galeta karışımının 1 ykğını omlet yaparım içine limonlu ton balığı koyar sandviç yaparım. yarın sebze günüm. patlıcanı közledim. soğanı suda haşlıyorum kırmızı biber közledim. domates ve kıymadan sonra enfes olacak tahmin edebiliyorum


soğanı yakmışım. hatta tava simsiyah şuanda

işten gelince migrosa uğrayıp hindi füme almalıyım.

Offf kizlar.. Sabah tarti eksi gösterdi, ama su an kendimi acaip sis hissediyorum.. Kacamak felan yapmadim, ama yemegi fazla kacirdim heralde.. Bugün ps günümdü..

Masallah, sohbetiniz koyu - ben bütün gün disarida oldugum icin okuyamadim.. Simdi form cayimi icip, bir kac sayfa sohbetinizi okuyamadim sonrada, sabah eksilerle uyanmayi ümit edip, misil misil uyuyacagim...

Kendime tok iken yememeyi ögretmem lazim - Karin tok, göz ac..

Kızlar bşey sorsam seyir devresindeki 5/5 varya, ataktan hemen sonra başlayınca ilk başlangıçta sırf proteinler mi başlıyoruz yoksa sebze+protein ile mi başlıyoruz?

wisper .!.:

pek bir bilgim yok deneyimli arkadaşlar bilgi verirler.inşallah zayıflayıp çocuğunuzu kucağınıza alırsınız hayırlı zamanda.

***********************************

bugün sp günüm.her şey yolunda .dün ne güzel 400 gr vermiştim ama bugün sabitim.halbuki sporumu yaptım,nar şerbetini ve yeşilçayımı içtim.sanırım sebzeler beni çok etkiliyor.akşam karnıbahar yemiştim de.önemli değil .eşim ilk defa bana sen zayıflıyorsun dedi.daha 4 kilo verdim ama okuldakiler de zayıflıyorsun dedi.kendimi hafif hissediyorum.

yarın büyük bir sınavım var güne gideceğim.evsahibi nasıl becerikli anlatamam.her lokmada ne koydun nasıl yaptın diyoruz arkadaşlarla.ama birazdan kendime kurabiye poğaca bir şeyler yapacağım.alternatifim olursa kaçamak yapmam.yine de dua edin benim için olur mu?

Genişletmek için tıkla...

cevap için teşekkürler kesinlikle güne giderken destek bir şeyler götür ve kaçamaktan uzak dur ben de 3.5 kg verdim yüzümden belli oluyor hemen hatta okulda da diyet yaptığımı söylememiştim sen bir süzüldün dediler çokk hoşuma gitti

sincerelyesra .!.:

yumruk ceza diyeti degil, kacamaklariniz telafi edebileceginiz bir sey degil, sadece kacamak yapmamya bakin.

yumruk, uzun sure duraklamalari kirmak icin 4-5 guun ustuste protein gunu yapmak ve bu surede sinirli izinlileri tuketmemek olarak adlandirilabilir. beyaz yumruk vardir, yumruk suresince sadece beyaz et yersiniz cok daha etkin olur.

Ancak bir hafta kilom durdu hadi yumruk yapayim demekte olmaz, cunku bu cok kit bir gida rejimidir, buna vucudu alistirmamk gerekir, bu nedenle gercekten duraklamanin 3-4 haftayi buldugu durumlarda uygulamak gerekir.

Bu forumda benden onceki tecrubeliler yumrugu diyetin sonuna kilolari verip bitirdigimiz zaman saklamamizi tavsiye ederlerdi. diyeti yumrukla bitirmek yani. verecegin son kilolari da ver kurtul diye.

duraklamalari kirmak icin yapacaklarinizi su linkte okuyabilirsiniz
dukandiyetitariflerim: NEDEN DURAKLIYORUZ?

ayrica yumrugu ayrintili yapmak isterseniz, kitabin ilgili sayfasini da vermis linkte.

Genişletmek için tıkla...

bu bilgi için çoook teşekkürler öğrenmem iyi oldu doğrusu Bu topik harika

aldente .!.:

kızlar bugün toz tatlandırıcı almak için markete gittim
dakikalarca süren incelemem sonunda hiçbirinin masum olmadığını gördüm
%40 şekeri azaltılmış diyor
yani içinde k.hidrat var
oysa ne hayaller kurmuştum
eve gidip tatlılar yapacaktım kendime

yani sizler bunu neye göre tüketiyorsunuz?
dukanda bununla ilgili bir bölüm vardı da ben mi kaçırdım?
açıkçası diyabetikler için bir sürü reçel, hatta kakaolu kremalar da vardı ama hiçbiri sıfır şeker değildi.

ellerim bomboş...döndüm

Genişletmek için tıkla...

benim eşim şeker hastası bu yüzden tatlandırıcılar ve tatlandırıcılarla yapılan tatlılar konusunda deneyimliyim diyebilirim tatlandırıcılar genellikle yapay olduklarından zararları fazla ancak size önerebileceğim bir canderel yeşilli ürün bir de sucraplus (bu splendanın muadili ona göre ) umarım bu isimleri yazmak yasak değildir :26: bu arada yapacağınız tatlılara pişiminin son anında tatlandırıcıyı eklerseniz daha iyi sonuç alırsınız eğer sütlü tatlıysa da piştikten sonra ocaktan alırken tatlandırıcıyı eklemek daha mantıklı oluyor

catlak_kemmik .!.:

yarın sabahçıyım
çokkkk seviniyorum çünkü uzun süredir hep akşamcıydım. sabah işe gitmek ne kadar güzel bişi benim için anlatamam
yarın iş yerimde yapıcam kahvaltımı galeta karışımının 1 ykğını omlet yaparım içine limonlu ton balığı koyar sandviç yaparım. yarın sebze günüm. patlıcanı közledim. soğanı suda haşlıyorum kırmızı biber közledim. domates ve kıymadan sonra enfes olacak tahmin edebiliyorum


soğanı yakmışım. hatta tava simsiyah şuanda

işten gelince migrosa uğrayıp hindi füme almalıyım.

Genişletmek için tıkla...

tavaya yazık oldu canım ya ama okula kahvaltı götürmen mükemmel menünü sevdim denemeliyim

Moonlin14 .!.:

Kızlar bşey sorsam seyir devresindeki 5/5 varya, ataktan hemen sonra başlayınca ilk başlangıçta sırf proteinler mi başlıyoruz yoksa sebze+protein ile mi başlıyoruz?

Genişletmek için tıkla...

ben sebze+proteinle başladım canım sanırım bu sana kalmış zaten o kadar protein gününden sonra sebzenin tadı mükemmel geliyor

..................................

Moonlin14 .!.:

Kızlar bşey sorsam seyir devresindeki 5/5 varya, ataktan hemen sonra başlayınca ilk başlangıçta sırf proteinler mi başlıyoruz yoksa sebze+protein ile mi başlıyoruz?

Genişletmek için tıkla...

5/5 te
5 gün sırf protein diğer 5 gündede sebze ve proteini tüketiyoruz

1/1 dede birgün sırf protein diğer gün protein+sebze şeklinde ilerliyor. bizim topiktekiler genelde 1+1 tercih ediyor çünkü atakta genel olarak 5 gün üst üste sürekli protein tükettiğimiz için ögghh gelmişti

merhaba bende bu sabah başladım ama zor geçti çünkü yumurta yiyemiyorum yemeye çalıştım ama olmadı bende yoğurt yedim ama niyeyse çok gazım var midem şişti. Bide liseye gidiyorum okulda ne yiyeceğimi bilmiyorum allahtan okul saatim az sebze protein günlerinde okula salatalık götürmeyi düşünüyorum ayrıca adetim ama bitmek üzere 5 gün atak dönemi yapıcam umarım işe yarar tavsiyelerinize ihtiyacım var ablalarım:))

Kizlar gunaydin :)
HaftaSonu yazamadm sebzeye basladigim icin hafta sonu su tutmuStum sanirim +500 dum bu sabah -900 u gorunce sevindm :) 66.1 I'm suan :) insallah 65 li rakamlari gorucem bu hafta

herkese günaydın, bugün tartıda +200 çıktım sebze günüden sonra hep böyle oluyor, iki ileri bir geri :44:

günaydın hatunlar hafta sonu malum ev ahalisi yüzünden internete giremedim.özelikle eşim çok mızmız onunla ilgilenmem gerekir oğlanın yazılısı bugün onu çalıştır çamaşır falan derken bir haftasonu daha geçtiş.şuan işli işine okullu okuluna giti.ohbe deme saatimi yaşıyorum.ama pazartesi temizliği var.spora gitmem lazım.neyse hatunlar kefirimi 48 saat mayaladım iyice ekşittim.3 gün kefir içeceğim sadece.bakalımne olacak birnevi temizlik.hafta sonu olduğu için başlıyamamıştım.birde kefirim olmadıydı 2 kilo sütten yaptım.taneciklerini ayırmadan içiyorum.3 gün sadece kefir.dayanabilirmiyim bilmem.benim kilolar mehter takımı gibi iki ileribir geri.kefirin içine sabah zencefil ve zerdeçal kattım.3 gün boyunca günde 1-1,5 lt tüketmem lazım.böbrete biriken asiti temizlese yeter.diyeti yazanlar 2-3 kilo gider diyor.tabiki hepimiz bukadar kilonun gitmiceni biliyoruz.kendimizi parçalasakta haftada ancak 1 kilo kaybedeceğimizi biliyoruz.neyse bakın haftalar haftaları kovalıyıveriyor haftada 1 ile yarım kilo vermek hiç vermemekten iyidir.geçmişi artık spor dönüşü temizlik molalarında yavaş yavaş okurum.şimdilik ablanız spora kaçar.yapmayanlar hevese gelsin diye yazıyorum.

günaydınlar dukancanlar,,

bugün erkenciyim,kız uyurken kahvaltımı aradan çıkartıvereyim dedim..

bugün adetin 2.günü.söktürsün diye dün aspirin içtim,umarım işe yarar.tartıda 57 geldim.eh işte fena değil.adet olayı bitince asıl kilo kendini gösterir.yürüşüyüş kısmına uyamasamda yumruk olayım bitti...

bu arada ben yumruk yapınca sanırım ters olgu oluştu yeni başlayanlar bazı arkadaşlarda.yumruk kaçamak telefisi değil arkadaşlar.her zaman bu yola başvurursanız bünyeniz buna tepki vermez.ben 3 aydan fazladır dukan yapıyorum.ve bitirmeme 2 kilo kaldı.17 kilodan fazla verdim.tamam kaçamaktan sonra yaptım ama ilk defa yumruk yaptım.bünyem alışık değil yani.ve son oldu.diyet süresince 1 kez yapmış oldum yani..yanlış anlaşılmayı istemem....

günaydınlar.. günlü, pastalı, börekli bir hafta sonunu atlattım. 3 ziyaret 0 kaçamak...ödülüm neydi -1.200 gitti...hem de regl olmama ragmen...umarım pperşembeye kadar şişmem. çünkü ben reglimin sonuna dogru şişmeye başlıyorum.artık herkes kilo verdiğimi farketmeye başladı..sürekli dukan anlatmaya başladım.6 aydır yapıyorum bu diyei ama yavaş yavaş verdiğim için kimse anlamadı galiba kilo verdiğimi. neyse mutluyum, huzurluyum...

sincerelyesra .!.:

yumruk ceza diyeti degil, kacamaklariniz telafi edebileceginiz bir sey degil, sadece kacamak yapmamya bakin.

yumruk, uzun sure duraklamalari kirmak icin 4-5 guun ustuste protein gunu yapmak ve bu surede sinirli izinlileri tuketmemek olarak adlandirilabilir. beyaz yumruk vardir, yumruk suresince sadece beyaz et yersiniz cok daha etkin olur.

Ancak bir hafta kilom durdu hadi yumruk yapayim demekte olmaz, cunku bu cok kit bir gida rejimidir, buna vucudu alistirmamk gerekir, bu nedenle gercekten duraklamanin 3-4 haftayi buldugu durumlarda uygulamak gerekir.

Bu forumda benden onceki tecrubeliler yumrugu diyetin sonuna kilolari verip bitirdigimiz zaman saklamamizi tavsiye ederlerdi. diyeti yumrukla bitirmek yani. verecegin son kilolari da ver kurtul diye.

duraklamalari kirmak icin yapacaklarinizi su linkte okuyabilirsiniz
dukandiyetitariflerim: NEDEN DURAKLIYORUZ?

ayrica yumrugu ayrintili yapmak isterseniz, kitabin ilgili sayfasini da vermis linkte.

Genişletmek için tıkla...

Açıklama için teşekkürler.... Bende diyorum ne bu yumruk.... topiiğe özgü bir dil sandımdı... kitabı daha yarım yamalak okuyup başladığım için bazı şeyleri tam bilmiyorum....

firstcherry .!.:

ya bazı dizi oyuncuları bir rol için bir anda 10 kilo verebiliyorlar bazı insanlar ne kadar çok kilolar veriyolar nasıl yapıyorlar bunları arkadaş ya biz şurda kilonun derdinde

Genişletmek için tıkla...

evet yaa bu kadar zor bir şeyi nasıl başarıyolar anlamıyorum....

sincerelyesra .!.:

hizli verilen kilo cabuk alinir,

ben de hazal kayayi gorup ne hizli vermis diye ic gecirmistim, su balkanlar dizisinde, ama iki ay sonra behzat c de gordum, iki katini geri almis verdigi kilonun, bence cok guzel ornek, yavas git saglam git. gerci dukanda yavas olmuyor istesende, ayda yine 3-4 kilo veriyosun.

Genişletmek için tıkla...

Ayyy 3 - 4 kilo mu dediiin.... ne güzel şeyler sölüyosun sen öylee.... Allah ıııım ömrümün sonuna kadar dukan yapabilirim :)