- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Bu tartışmaları ben de hatırlıyorum, Light ürünlerin içinde emin değilim ama bugday nişastası vardı sanırım.. Bir de içlerindeki tatlandırıcıların da dukana uygun olmadığı konuşulmuştu.. Yine de bunları kullanan ve hala kilo veren arkadaşlarımız da var tabi ki...
Şöyle ki kendimiz yaparsak dukana daha uygun olur..
Hemen tarif paylaşayım..
Muhallebi
1 bardak light süt
1 yemek kaşığı mısır nişastası
1 yemek kaşığı splenda
2-3 damla arzu edilen aroma
Hepsini karıştırıp pişiriyorsunuz.. Ölçüyü isterseniz 2-3 kat yapıp buzdolabına atabilirsiniz..
Dileyen 1 tatlı kaşığı kakao ile kakaolusunu, ya da sade iken içine tarçın, sahlep yada acıbadem aroması ekleyerek daha farklı lezzetler yakalayabilirsiniz..
Bu arada uyarmadan geçemeyeceğim mısır nişastası sınırlı izinli, eğer kakao da kullanıyorsanız o da sınırlı izinli ve günlük 2 hakkınızı doldurmuş oluyorsunuz..
Duraklama yapabilir lütfen dikkat..
off off iki sinirli izinli birden, o gun ne bir kasik yag, ne %7 yagli 40 gram peynir, ne de 1 kivi var, secim yapmak cok zor:))
arada insan gozunu karartip yiyorda.
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Ben sadesini yemeye çalışıyorum o yüzden.. Yine de durakladı mı duraklıyor..
Anladım ki önemli olan dukana devam edebilmek.. Yani arda da olsa böyle şeyleri yemeseydim diyete olan direncim kırılır, bu sefer başka şeyler de yiyerek kontrolümü iyice kaybederdim..
Belki verdiğim kiloları da misliyle geri alırdım.. Okuyoruz böyle hikayeleri değil mi?Bence sınırlı izinliler bu yüzden dukanda çok önemli
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 52
canım kırmızı çay nedir? merak ettim.
- 17 Mayıs 2007
- 467
- 133
herkese merhaba uzun süredir bu başlığı sessiz sessiz takip ediyordum
ben de 26 şubattan bu yana dukancıyım, beni de aranıza alırsanız çok sevinirim.
başlangıç tarihim 26 şubat 2013
başlangıç kilom: 60.100
hedef kilom 53
güncel kilom 57.400
ataktaki kaybım 2.300 kilo
toplam kaybım 2.7 seyirde hiç veremedim gibi bişey
aslında 56.500 görmüştüm tartıda ama dün bozuldu diyetim
bugün den itibaren 3 gün atak yaparak devam edicem
ben de 26 şubattan bu yana dukancıyım, beni de aranıza alırsanız çok sevinirim.
başlangıç tarihim 26 şubat 2013
başlangıç kilom: 60.100
hedef kilom 53
güncel kilom 57.400
ataktaki kaybım 2.300 kilo
toplam kaybım 2.7 seyirde hiç veremedim gibi bişey
aslında 56.500 görmüştüm tartıda ama dün bozuldu diyetim
bugün den itibaren 3 gün atak yaparak devam edicem
Cevap için çok teşekkür ederim , kitabım var ama bir yerlerde unuttum bulamıyorum
sanki burda okudum lıght puding yiyebiliyoruz diye 45 gün oldu rejime başlayalı bu ikinci iyişim ... çok üzüldüm şimdi:18: keşke yemeden size sorsaydım 
yazılanları okumadan hemen bildirimimi yapayım ablanız rekor kırdı 
.artıları gösterirken birden eksi oldum.ama kabızlık sorunumu çözdüm.
başlangıç kilom=79.6
geçenhaftaki kilom=76
buhaftaki kilom=74.9
kilokaybı=1.1 kg
boy=1.60
diyet günsayısı=yanılmıyorsam 27
çokmutluyum.bukadar vücudumun dolduğunu bilmiyordum 2 kg birden gitti.önceden oluyordu.ancak diyette çok yemediğim halde bukadar birikmesini anlamadım.birde tabi sporda 3 haftayı geri bırakıyorum.vücut 2 gündür onunda ödemini attı.
.artıları gösterirken birden eksi oldum.ama kabızlık sorunumu çözdüm.başlangıç kilom=79.6
geçenhaftaki kilom=76
buhaftaki kilom=74.9
kilokaybı=1.1 kg
boy=1.60
diyet günsayısı=yanılmıyorsam 27
çokmutluyum.bukadar vücudumun dolduğunu bilmiyordum 2 kg birden gitti.önceden oluyordu.ancak diyette çok yemediğim halde bukadar birikmesini anlamadım.birde tabi sporda 3 haftayı geri bırakıyorum.vücut 2 gündür onunda ödemini attı.
bu hafta hepimiz harikayızzz
kahvaltımı bitirdim. ödül olarak kendime dukan usulü muhallebi yapıcam
500 ml suyum bitti
2 yumurtayla yaptığım krebin içine . kendi elceyzzlerimlen yaptığım labnemi sürdüm. arasına hindi füme koydum ve tarçınlı süt eşliğinde yiyorum.
2 krep çıkmıştı diğerinide iş yerine saklayayım. (hatta mideniz bulanmazsa şöle bişi yapmayı düşünüyorummuhallebiden az biraz krebe koyup sarcam. iş yerine gittiğimde salata yerim akşamda karnım acıkacağı için dürüm yerim
aynı usul bende de var cnm pratik oluyo tatlı niyetine
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Ben sadesini yemeye çalışıyorum o yüzden.. Yine de durakladı mı duraklıyor..
Anladım ki önemli olan dukana devam edebilmek.. Yani arda da olsa böyle şeyleri yemeseydim diyete olan direncim kırılır, bu sefer başka şeyler de yiyerek kontrolümü iyice kaybederdim..
Bence sınırlı izinliler bu yüzden dukanda çok önemli
cok onemli bir noktaya deginmissin, devamli oyle beslenmenin can SIKIntisi yaninda, hic sinirli iiznli kullanmadan bile bir sure gittikten sonra duraklama olabiliyor. oyle durumlarda yapacak ekstra bir sey kalmiyor.
bari ben duraklama yasadigimda sinirli iiznlileri keseyim, beyaz ete donus yapayim diyebiliyorum. metabolizmaya arada degisiklik yapmak gerekiyor, hep en azda calistirmaya calisirsan, geriye yapacak pek bir sey kalmiyor.
Ama tabi bunu spor yapmamak veya yesil cay icmemek icin mazeret olarak kullanmamak lazim. Onlari yapmak her zaman ise yariyor cunku.
ben kulanabiliyoruz olarak biliyordum ama yeni güncelemede kullanmayı kaldırmış.aman şimdi kaldırılmış diye aldığım pudingleri çöpemi atayı.1 paketten 4 porsiyon çıkıyor.1 porsiyon 65 kalori falan oluyor.yani zaten paketi 4 bölüp pişirip yiyorum.yani kalorisi zaten yokgibi birsşey lahananın kalorisi bile bundan fazla yani lahanadan aldığın karbonhidrat pudingdekinden fazla.dukan amca iyice yasaklıyor.damaktadı başka şeylere kaymasın diye.süttozu sınırlıydı şimdi serbest.o zamankilere göre diyet yapanlar veremedimi.çok kişi verdi.yasaklar sadece davranış geliştirmek ve kaçağı önlemek için.benim tahminim bu.yasak olsada ben elimdekileri tüketirim.ancak başka tatlandırıcı nişasta kullanmam.süt ve yoğurdu azaltır dengelerim.bulunur çaresi.ancak kimseyi yanıltmak istemem.bu benim yöntemim.siz kullanmıyabilirsiniz.
- 4 Eylül 2012
- 879
- 71
Güncel. 78,2
giden 300 gram. Regl öncesi şişkinlik yaşıyorum her türlü semptom mevcut tarih uymuyor bu konuda bilen bilir acemiyim biraz. Aşırı şiddetli olmasa bile günlük hayattaki stres ve bazı problemlerimiz yüzünden bir migren nöbetindeyim şuanda. Gören hayalet görmüşe dönüyor çok şükür yinede hafif atlatıyorum.
Delycim tartıdaki eksilerin neticesinde çektiğin halayda salladığın mendil altına dönüşsün inşallah. (Bunu salı günü 77li rakamlardayken düşünmüştüm)
giden 300 gram. Regl öncesi şişkinlik yaşıyorum her türlü semptom mevcut tarih uymuyor bu konuda bilen bilir acemiyim biraz. Aşırı şiddetli olmasa bile günlük hayattaki stres ve bazı problemlerimiz yüzünden bir migren nöbetindeyim şuanda. Gören hayalet görmüşe dönüyor çok şükür yinede hafif atlatıyorum.
Delycim tartıdaki eksilerin neticesinde çektiğin halayda salladığın mendil altına dönüşsün inşallah. (Bunu salı günü 77li rakamlardayken düşünmüştüm)
- 30 Ekim 2008
- 14
- 0
yazılanları okumadan hemen bildirimimi yapayım ablanız rekor kırdı
başlangıç kilom=79.6
geçenhaftaki kilom=76
buhaftaki kilom=74.9
kilokaybı=1.1 kg
boy=1.60
diyet günsayısı=yanılmıyorsam 27
çokmutluyum.bukadar vücudumun dolduğunu bilmiyordum 2 kg birden gitti.önceden oluyordu.ancak diyette çok yemediğim halde bukadar birikmesini anlamadım.birde tabi sporda 3 haftayı geri bırakıyorum.vücut 2 gündür onunda ödemini attı.
tebrik edrim güzel kilo vermişsiniz kabızlık sorunu bende de var nasıl çözdünüz sorununuzu
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Merhaba kızlar 
Bildirimler çok güzel, maşallaahh
Ben bu hafta pek diyete uyamadım, mecburi bir kaç durumdan. Tartılmadım o yüzden. Haftaya sarılıcam diyete tekrar da, şu son 3 kilomu 1 ayda vercem inşallah.. Gerçi benim 1 ayda 3 kilo verdiğim görülmemiştir ama :)) Mucize işte
Olur olur :)) Tabi artıya da çıkmışımdır kesin de.. Neyssee..
Bugün de 3'e doğru çıkıcam. Acele ediinnnn
:93:
Saol canım. Rica ederim.. Sevgiler..
Tek tek söylüyorum arkadaşlar :)) Şu bildirimleri tam yapsanıızz :) Senin boyun kaç acaba?
Başlangıç tarihi
Başlangıç kilo
Hedef kilo
Geçen Perşembe günkü kilo
Bugünkü kilo
Boy
İşte buduurr
Daha önce bildirim yapan arkadaşların bilgileri bende olduğu için, onlar sadece güncel kilolarını bildirince sorun olmuyor; ama özellikle ilk kez bildirim yapanlar yukarıdaki bilgileri versin lütfen. Teşekkürleeerr
Ben öyle anladım. -800 yani
Bildirimler çok güzel, maşallaahh
Ben bu hafta pek diyete uyamadım, mecburi bir kaç durumdan. Tartılmadım o yüzden. Haftaya sarılıcam diyete tekrar da, şu son 3 kilomu 1 ayda vercem inşallah.. Gerçi benim 1 ayda 3 kilo verdiğim görülmemiştir ama :)) Mucize işte
Olur olur :)) Tabi artıya da çıkmışımdır kesin de.. Neyssee..Bugün de 3'e doğru çıkıcam. Acele ediinnnn
Ellerine sağlık dely,iyiki varsın bi insan içinde iyilik güzellik olunca çok uzaklardan hiç tanımadıkları için bile böyle çabalıyor..buranın en güzel yönü bu herkes birbirinin iyiliği için çabalıyor deneyimlerini paylaşıyor...:)bura olmasaydı ben 44-46bedenime alışır öyle yaşardım kesin diyet yaparak zayıflanabileceğini düşünemezdim okuyup,takip ederek inancım arttı kendime çok şükür başardım inş hepiniz başarırsınız istediğiniz herşeyi giyer güzel olduğunuzu hissedersiniz:):)
:93: Saol canım. Rica ederim.. Sevgiler..Merhaba. Boyunu da yazar mısın?Günaydın fındık ezmeleriiii:)
dukan diyetine başlangıç tarihi:27/02/2013
dukan başlangıç kilo:105,7
geçen perşembe kilo:100,2
güncel kilo:99,00
fark:-1.2
5 gün oldu tuvalete çıkamıorum belki az daha fark ederdi
Merhaba. Sen de geçen haftaki kilonu ve boyunu yazar mısın?
Sana da merhaba
Tek tek söylüyorum arkadaşlar :)) Şu bildirimleri tam yapsanıızz :) Senin boyun kaç acaba?Başlangıç tarihi
Başlangıç kilo
Hedef kilo
Geçen Perşembe günkü kilo
Bugünkü kilo
Boy
İşte buduurr
Daha önce bildirim yapan arkadaşların bilgileri bende olduğu için, onlar sadece güncel kilolarını bildirince sorun olmuyor; ama özellikle ilk kez bildirim yapanlar yukarıdaki bilgileri versin lütfen. Teşekkürleeerr
Nescacım sanırım kilon 63,8
Ben öyle anladım. -800 yani O tarifte sınırlı izinli sadece mısır nişastası. Tatlandırıcı sınırlı izinli değil ki canım, ben öyle bilmiyorum yani.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
ben kakao katarsaniz diye dedigi icin dedim:)), zaten uyarmis, kakao katarsaniz, iki sinirli izinli hakkini da kullanirsiniz diye.
tatlandirici sinirli izinli degil tabi, ama bende duraklama yapiyor
(, kek falan yapayim, bir hafta durakliyorum. o yuzden gunde iki uc tabletle sinirliyorum.üçgündür karın ağrısı ve şişkinlile dolaşıyordum şimdi hepsinden kurtuldum son kalan şişkinliğide sporda attım şuan tüy kadar hafif hisediyorum kendimi.bağırsak ilacı kullanmak zorunda aldım ama ne yapayım 5 gün dile kolay üçgünden sonra sancı yapıyor.okadar ter attım ödem söküldü ama susamadım galonla su içen ben susamadım.yani vücudun topladığı ödemi siz düşünün.daha atacak herhalde.susamaya başladığım an bitmiş demektir.
tatlım doktor bana bekoniks diye bir ilaç vermişti.böyle durumlarda gece yatmadan 2 tane içiyorum.ama dikat et ben uzun senelerdir bu sorunu çekiyorum.sabah rahatlatıyor.ama 3-4 ere tuvalete gönderiyor insanı.ben bitki çayları bitkisel yoları denediim ama işe yaramadı.sancı boyutuna geldimi kullanıyorum.yoksa alışkanlı yapıp işe yaramıyor.bence bir doktora gidip öyle ilaç kulanın.
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Son düzenleme:
- 5 Mayıs 2012
- 122
- 1
yazılanları okumadan hemen bildirimimi yapayım ablanız rekor kırdı
başlangıç kilom=79.6
geçenhaftaki kilom=76
buhaftaki kilom=74.9
kilokaybı=1.1 kg
boy=1.60
diyet günsayısı=yanılmıyorsam 27
çokmutluyum.bukadar vücudumun dolduğunu bilmiyordum 2 kg birden gitti.önceden oluyordu.ancak diyette çok yemediğim halde bukadar birikmesini anlamadım.birde tabi sporda 3 haftayı geri bırakıyorum.vücut 2 gündür onunda ödemini attı.
Tebrik ederim ablam üstü gelirli olsun :)) kabizlik sorununu nasil cozdun benim de bugun 4 gunum karnim agiriyor artik
( sporuda bende bi maxaret girdi diye biraktim bidaha geri donemedim bi gayret belki bugun yaparim birBenzer Konular
- Anket
