Gerçekten mi??uyardığın için sağol ozaman splendaya devam edicem
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Gerçekten mi??uyardığın için sağol ozaman splendaya devam edicem
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
Merhaba kızlar :)
şu anda lıght puding yiyorum
bitmesin diye dua ediyorum :) (malum adet dönemim yaklaştı
ama bi taraftanda suç işliyomuşum rejimmi bozulacakmış gibi de hissediyorum
siz ne sıklıkla tüketiyosunuz lıght pudingi:18:
merhaba :)
son güncellemelerle değişmediyse light puding yiyemiyoruz. keşke kendiniz mısır nişastası süt ve tatlandırıcıyla kendi pudinginizi yapsaydınız.
ben şekersiz puding almıştım bi zamanlar, 1 yk tatlandırıcıyla ve tariftekinden daha bol sütle yapıyordum, pudingden daha sıvı oluyordu. çok sık olmamak şartıyla şekersiz pudingleri tüketebiliyoruz. onlardan bulamazsanız da dediğim gibi kendiniz yaparsınızi ligttan daha uygun olur dukan için :)
- 12 Temmuz 2006
- 723
- 374
evettt iyi akşamlar bu gün çok güzel geçti daha fazla zorlamadan seyire geçtim sebze özlemişim
sabah :ıspanaklı yumurta kavurdum,öğlen arkadaşa gittim yumurta salatası yaptı sağolsun diyetimi biliyor bana uygun olsun istedi
birazdanda somon ve salata yiyeceğim.regl olduğum için spor sadece 30 dk yürüdüm...
sabah :ıspanaklı yumurta kavurdum,öğlen arkadaşa gittim yumurta salatası yaptı sağolsun diyetimi biliyor bana uygun olsun istedibirazdanda somon ve salata yiyeceğim.regl olduğum için spor sadece 30 dk yürüdüm... 
- 5 Mart 2010
- 2.742
- 1
- 38
merhaba kizlar
ben pazar baslamisdim dukana bugün seyir evresine gectim
menüm
sabah
yarim domates
yarim salatalik
peynir
5 bir yerde cay
ara
yulafli kek
kahve
5 biryerde cay
ögle
yumurtali kiyma
aksam
brokoli havuc karnibahar haslama
tavuk gögsü kavurma
yogurt
1-5 litre su
ben pazar baslamisdim dukana bugün seyir evresine gectim
menüm
sabah
yarim domates
yarim salatalik
peynir
5 bir yerde cay
ara
yulafli kek
kahve
5 biryerde cay
ögle
yumurtali kiyma
aksam
brokoli havuc karnibahar haslama
tavuk gögsü kavurma
yogurt
1-5 litre su
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
kitapta her öğünde aynı sebze olmamak koşuluyla tüketin diyor sebzeler için. yani öğlen karnabahar graten yerseniz akşam karnabaharlı bişey yemeyin. yemeyin demeyeyim de yemeseniz dukana daha uygun olur diyelim :) arada istisnalar olabilir tabi ama dikkat etmemiz gerektiğini söylemiş dukan :)
kepek kokusundan rahatsız oluyorsanız şöyle bişi deneyebilirsiniz. ben bugün yaptım ve çok memnun kaldım. tarifi hangi siteden aldığımı hatırlamıyorum malesef ama dukan boyunca yediğim en lezzetli krepti diyebilirim.
1 yk yulaf kepeğini 2 yk süt tozu 1 yk yoğurt ve 1 yumurtayı karıştırıp krep gibi tavada pişiriyorsunuz arkalı önlü. her pişirmede tavaya 2yk koydum ben, 3 adet çıktı bu malzemelerden. peynir, hindi füme ve dukan portakal reçelimle birlikte yedim. özellikle peynir-reçel-ekmek yemeyi seven ve özleyenlere tavsiye ederim.
bi de başka bi seçenek olarak yulaf kepeği galeta karışımını alabilirsiniz yulaf kepeği yerine, ben kullanmadım ama onda yulaf kokusunun daha az olduğunu söyleyen arkadaşlar vardı
Canım ben kaynar suyun içine atıyorum tarçın koymasan mı ilkinde sanki tadını acıyor...bi tarçınsız dene sonra çeşitlendirirsin
- 13 Mart 2013
- 39
- 0
merhabalar,uzun zamandır sessiz takipçilerinizdenim.02.03.2013 te 56.8 ile başladım diyete her şey çok güzel ilerlerken erkek arkadaşımla dışardayken şeytana (sevgilime) uyup gidip yemek yedik hemde iskender ama tereyağ istemedim üstüne kimi kandırıyosam 
dün atakla devam edeyim dedim 54.7ydim bugün 54.8 çıktım tartıda ve kaçamak yapmadan 53.6 yı görmüştüm canım çok skkın benim hatam biliyorum ama lütfen yardım edin bana (((
dün atakla devam edeyim dedim 54.7ydim bugün 54.8 çıktım tartıda ve kaçamak yapmadan 53.6 yı görmüştüm canım çok skkın benim hatam biliyorum ama lütfen yardım edin bana (((
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
iyi akşamlar dukancanlarımmm
bu akşam iş yerinde tavuk gögsü fileto ızgara vardı
böyle diyetime uygun bişey çıkınca nasıl seviniyorum anlatamam
bugünki menüm;(ps gunundeyım)
kahvaltı : menemen,peynir,pastırma,salatalık,light süt ve su ile nescafe
öğlen : ton balığı
akşam : tavuk ızgara,salata
ilerleyen saatlerde 1-2 fıncan yesıl cay ve yanımda getırdıgım kucuk kutu sütümü içerim.aksam eve gıdıncede yatmadan 1 kase yogurdumu yerım,yarın bıldırım gunu 62 lı bıseyler görürüm inşallaaahhhh
bu akşam iş yerinde tavuk gögsü fileto ızgara vardı
böyle diyetime uygun bişey çıkınca nasıl seviniyorum anlatamambugünki menüm;(ps gunundeyım)
kahvaltı : menemen,peynir,pastırma,salatalık,light süt ve su ile nescafe
öğlen : ton balığı
akşam : tavuk ızgara,salata
ilerleyen saatlerde 1-2 fıncan yesıl cay ve yanımda getırdıgım kucuk kutu sütümü içerim.aksam eve gıdıncede yatmadan 1 kase yogurdumu yerım,yarın bıldırım gunu 62 lı bıseyler görürüm inşallaaahhhh
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
merhabalar,uzun zamandır sessiz takipçilerinizdenim.02.03.2013 te 56.8 ile başladım diyete her şey çok güzel ilerlerken erkek arkadaşımla dışardayken şeytana (sevgilime) uyup gidip yemek yedik hemde iskender ama tereyağ istemedim üstüne kimi kandırıyosam
ahh ahh. keşke ızgara, tavuk şiş tarzı bişi söyleseydin. bişi diyim mi sevgilin çıtır olmanı istemiyor herhalde
kaldığın yerden devam. moralini bozma . en azından kaçamak yaptığında geri dönüşünün nasıl olduğunu pratiğe dökmüşsün yarın için kardiyo spor yapabilirsinn
- 13 Mart 2013
- 39
- 0
ahh ahh. keşke ızgara, tavuk şiş tarzı bişi söyleseydin. bişi diyim mi sevgilin çıtır olmanı istemiyor herhalde
cevap için teşekkür ederim kimse bişe yazmadı diye üzülmeye başlıcaktım nerdeyse :) evet başladığımdan beri yapma,ihtiyacın yok iyisin böyle diye naralar atıyor ben kimse için değil kendim için yapıyorum bu diyeti desemde laftan anlamıyor :)
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
üzülürsen motiven düşer. diyetten sıkılırsın. hiiç sıkma canını. yalnız sevgilinle birlikte yemek yeme mümkünse
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
amin.teşekkür ederim. Allah herkese gönlündekini versin
kitabı tam bitirmedim. aklımda kalan tek şey havucla ilgili bişidi. bide nar şerbetini dene istersen. anneme söyledim yarın alırız dedi
baktım videoya. kadının kullandığı trampolin 10 numarao kadar yaylanamıyorum ben
Jump Banespa Michael Jackson - YouTube
büşbüş. senin yazıyı alıntılamamışım. hemen gönderiyorum numarayı
sanırım mesajlarla cevap verdimm :)
- 13 Mart 2013
- 39
- 0
üzülürsen motiven düşer. diyetten sıkılırsın. hiiç sıkma canını. yalnız sevgilinle birlikte yemek yeme mümkünse
kesinlikle haklısın bıraksam mı diye bile düşünür oldum
dediğini yapıp onunla dışarıya bile çıkmıcam artık :) - 13 Mart 2013
- 39
- 0
Bu arada aramıza katılan ne çok dukancı olmuşhepiniz hoşgeldiniz arkadaşlar
hoşbuldukkkkk :) hoşbuldummmmm :))))))
- 3 Kasım 2010
- 19
- 0
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
peynirle ilgili yazdıklarım dışında uygun gözüküyor...
ay yanlış yazdım arkadaşım peynir yermiyim hiç.senin uyarından sonra ağzıma koymam artık lor dışında.hay Allah.1 dilim dukan ekmeği ve 1 yumurta yazacaktım.peynir yemedim valla.
az su içince bende baş dönmesi oluyor.siz de az su içmiş olabilir misiniz?
Benzer Konular
- Anket
