Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

balpamuk .!.:
Kızlar size bir şey soracağım. Sade protein günlerinde de mantar yiyebildiğimizi söylemişti bir arkadaşım. Bugün etle birlikte mantar da yedim yemekte ama araştırmadan tamamen aklımda kalanla hareket ettiğim için hata mı yaptım acaba diye düşündüm. Cevaplayabilecek olanınız var mı ? Hala detayları size soruyorum çünkü hala kitabımı bulamadım evde...

Bu arada tatlı krizi olanlar için ikinci defa Dukan Helva'yı öneriyorum. Muhteşem bir kriz giderici. Ben yulaf kepeğini helva olarak tüketiyorum. Bu helvaya bazen fındık bazen vanilya aroması katarak da yapıyorum. Hatta bir keresinde çilek aroması koydum öyle de çok güzel oldu.

Merak edenler için tarif;

Dukan İrmik Helvası (Aslı ''Yulaf Kepeği Helvası'' ama inanın irmikten daha güzel, hatta artık irmik yemem bile :KK66: )

-2 Yemek Kaşığı Yulaf Kepeği
-1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı
-2 Yemek kaşığı Splenda Toz Tatlandırıcı
-1,5 Çay Bardağı Light Süt
-4-5 damla istediğiniz aroma
-Tarçın

2 Yemek Kaşığı Yulaf Kepeği ve Zeytinyağını tavaya koyup Yulaf Kepeğini kokusu çıkana kadar kavurun. Sonra Tavayı kenara alıp üzerine 2 yemek kaşığı Splenda'yı koyup karıştırın. (Bu işlemi ateşin üzerindeyken yaparsanız yulaf kepeği fazla yanabilir ve toz tatlandırıcı tavaya yapışıp rengi koyulaşıyor hemen) İçine aroma koymak isterseniz 4-5 damla istediğiniz aromayı damlatın. Ve helvayı ateşin üzerine alarak sütünü döküp çekene kadar karıştırın. Mis gibi dukan helvanız hazır ! :) Ben üzerine tarçın da serpiyorum süper oluyor. Tarçın da tatlı krizine birebir.

Kesinlikle tavsiye ederim deneyin...

Sevgiler herkeseee....
Genişletmek için tıkla...

Bu kadar kolaymıydı bu helva yaa.. Ay bak ben bunu da yapiim arada..

Gerçi normalde yulafkepeğimi ekmek olarak tüketmeyi tercih ediyorum ama.. Arada helva olarakta gayet yenilebilir.. Teşekkürler Balpamuk arkadaşım.. :KK19:
 
Ha bir de mantar 100 izinli gıda arasında sebze olarak geçiyor. Saf Protein de izinli değil sanırım o zaman..
 
kızlar duraklama yaşayıpta bunu yumruk hareketiyle kıran varmı ben 20 gündür aynı kilodayım ve acayip motivasyon kaybediyordum onun için yumruk yapmaya karar verdim ama bu duraklamayı kırarmı acaba çok merak ettim. benim birde hiç kacamağım olmuyordu niye gitmiyor anlamadım takıldım kaldım sinir oldum
 
Flyyy .!.:
Bana da tavuktan gına geldi aslında ama değişik soslarla, ya da yarım piliç filan öyle idare ediyorum..

dediğin gibi tavuklar da bir garip artık son zamanlarda ama napıcan.. :26:



Ben de daha önce yapıp bırakmıştım ama bir daha da bırakmayıp sonuna kadar yapmak lazım.. Çünkü bu sefer metabolizmayı bozup aşırı hızla geri alınıyor..:KK30:

Haydi kızlar bu sefer sonuna kadar götürelim.. :21:
Genişletmek için tıkla...

dukan amcanın dediğine göre bu diyeti ancak ikikere yapabiliyormuşsun.yani bu benim son şansım.bikere daha bırakırsam birdaha yok.tavuğa gelince 2 budun toplamı 100 gr çok komik.7 lirada para alıyorlar.mecbur kalmasaydım almazdım.halsizliğin yanında şidetli bir baş ağrısıyla uğraşıyorum.birkaç gün içinde geçer umarım.
 
sincerelyesra .!.:
Yok bunlar sutle yapiliyo ama salebimsi bi tadi var gercekten, yarim bardak sut, yarim bardakta su olarak yapiyorum ben. Hindistandan olan bir sey galiba, ingilizler sutle demliyo ya cayi, onlardan kalmis anladigim kadariyla:)

Baharatli siyah cay, zencefil ve tarcin tadi baya geliyo. kakule de var galiba. Cok lezzetli gercekten, bi ara burda baya populerdi, arada hatirlatmak lazim:)

Muzlusunu yaptim ama muzlu sut gibi oldu daha cok chai'den.

Insanlarin daha mistik chai hakkinda sayiklamalarini dinlemek istersen
mistik chai - ek_i sözlük
Genişletmek için tıkla...

Ekşi sözlük ten baktım biraz. Yorumlar gayet olumlu. Ben daha önce de forumu okuyordum ama ilk kez sizden duydum. Çok merak ediyorum tadını gerçekten, bir an önce gelse de içsemmm.
 
nurcan3368 .!.:
kızlar duraklama yaşayıpta bunu yumruk hareketiyle kıran varmı ben 20 gündür aynı kilodayım ve acayip motivasyon kaybediyordum onun için yumruk yapmaya karar verdim ama bu duraklamayı kırarmı acaba çok merak ettim. benim birde hiç kacamağım olmuyordu niye gitmiyor anlamadım takıldım kaldım sinir oldum
Genişletmek için tıkla...

bu yumruk neyin nesi anlat bakalım.dukanda ilkez duydum.:26::26::26:
 
nurcan3368 .!.:
kızlar duraklama yaşayıpta bunu yumruk hareketiyle kıran varmı ben 20 gündür aynı kilodayım ve acayip motivasyon kaybediyordum onun için yumruk yapmaya karar verdim ama bu duraklamayı kırarmı acaba çok merak ettim. benim birde hiç kacamağım olmuyordu niye gitmiyor anlamadım takıldım kaldım sinir oldum
Genişletmek için tıkla...

Canım okuduklarıma istinaden duraklama yaşayanlar önce sınırlı izinlileri bir süre kesiyorlar bir de yürüyüşü arttırıyorlar. Eğer bunlar işe yaramazsa yumruk yapıyorlar.
Umarım en kısa zamanda tekrar kilo vermeye başlarsın..

donbul .!.:
dukan amcanın dediğine göre bu diyeti ancak ikikere yapabiliyormuşsun.yani bu benim son şansım.bikere daha bırakırsam birdaha yok.tavuğa gelince 2 budun toplamı 100 gr çok komik.7 lirada para alıyorlar.mecbur kalmasaydım almazdım.halsizliğin yanında şidetli bir baş ağrısıyla uğraşıyorum.birkaç gün içinde geçer umarım.
Genişletmek için tıkla...

Evet yaa.. yuh yani.. 100 gr 7 lira. Şaka gibi. Dışardan yemek zor ve pahalı oluyor malesef. Bende ofise yemek getiremediğim günlerde dışardan tavuk şiş söylüyorum. 15 tl. Yanında bulgur pilavı filan da oluyor ama ben onları yemiyorum tabi. ama kuş kadar tavuğa o kadar para vermek koyuyor gerçekten..

Donbulcum, bir de baş ağrısı yeteri kadar su tüketmezsen olur.. Yeterli su tüketip tüketmediğine dikkat et istersen canım bi.
 
Son düzenleme:
Bende sürekli evden yemek taşıyacağım artık. Çalıştığım yerde yemek yapılıyor ama dukana uymuyor mağlesef.
Dışardan söyleyincede gerçekten maliyetli ve az oluyor parasına göre.
 
Flyyy .!.:
Bu kadar kolaymıydı bu helva yaa.. Ay bak ben bunu da yapiim arada..

Gerçi normalde yulafkepeğimi ekmek olarak tüketmeyi tercih ediyorum ama.. Arada helva olarakta gayet yenilebilir.. Teşekkürler Balpamuk arkadaşım.. :KK19:
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim... Bunu yapmak 3 dk mı almıyor diyebilirim :) Hemen ılıkken yiyorum süper oluyor mis gibi de kokuyor :)
 
mickeymause .!.:
Bende sürekli evden yemek taşıyacağım artık. Çalıştığım yerde yemek yapılıyor ama dukana uymuyor mağlesef.
Dışardan söyleyincede gerçekten maliyetli ve az oluyor parasına göre.
Genişletmek için tıkla...

aynen canım.. sp günlerinde tonbalıklı salata filan yine idare ediliyorda, atak ve sp de biraz zor oluyor..

ekstradan yanımda sürekli dukan ekmek light ayran ve light yoğurt bulundurmaya çalışıyorum. En kötü aralarda yiyiveriyorum..
 
Flyyy .!.:
Evet yaa.. yuh yani.. 100 gr 7 lira. Şaka gibi. Dışardan yemek zor ve pahalı oluyor malesef. Bende ofise yemek getiremediğim günlerde dışardan tavuk şiş söylüyorum. 15 tl. Yanında bulgur pilavı filan da oluyor ama ben onları yemiyorum tabi. ama kuş kadar tavuğa o kadar para vermek koyuyor gerçekten..
Genişletmek için tıkla...

disarda yicekseniz kilo ile satan yerler mantikli. bizim bolumun altinda bi yer var, tabaga sadece et dolduruyorum, normal yemekten daha ucuza geliyor, karnimi doyurmak. yani tabaga makarna falan aldigimda 8-9 lirayi bulan tabak, sadece et doldurdugumda, 3-4 liraya mal oluyor. galiba eskiden cokca da yiyor musum:)

Aksam illa disarda yencekse de kiloyla mangal olan yerleri tercih etmek mantikli ucuza getirmek icin. herkes seviyor genellikle, etcil bir millet oldugumuzdan, genellikle yemek yerlerini ben sectigimden, biz cokca gidiyoruz.
 
balpamuk .!.:
Rica ederim... Bunu yapmak 3 dk mı almıyor diyebilirim :) Hemen ılıkken yiyorum süper oluyor mis gibi de kokuyor :)
Genişletmek için tıkla...

Hemen bu akşam 1 yk. yulaf kepeğiyle yapmayı planlıyorum.. Çok merak ettim.. :))
1 yk. hakkımı ekmekle harcadım çünkü.. :KK43:
 
sincerelyesra .!.:
disarda yicekseniz kilo ile satan yerler mantikli. bizim bolumun altinda bi yer var, tabaga sadece et dolduruyorum, normal yemekten daha ucuza geliyor, karnimi doyurmak. yani tabaga makarna falan aldigimda 8-9 lirayi bulan tabak, sadece et doldurdugumda, 3-4 liraya mal oluyor. galiba eskiden cokca da yiyor musum:)

Aksam illa disarda yencekse de kiloyla mangal olan yerleri tercih etmek mantikli ucuza getirmek icin. herkes seviyor genellikle, etcil bir millet oldugumuzdan, genellikle yemek yerlerini ben sectigimden, biz cokca gidiyoruz.
Genişletmek için tıkla...

evet canım. sağol.. akşam dışarı çıkarsak bizde ya et mangal, ocakbaşı tarzı yerleri tercih ettiriyorum.. :) ya da balıkcı filan.. salata balık idare ediyorum. Ama iş yerinde genelde dışarı çıkamıyoruz. Dışardan da öyle kiloyla göndermiyorlar.. Yakında palladium var. Dışarı çıktığımızda oraya gidiyoruz ama orda da öyle kiloyla satan bir yer yok bildiğim.. :KK50:
 
Flyyy .!.:
dukandiyetitariflerim: NEDEN DURAKLIYORUZ?YUMRUK HAREKATI

Kızlar bu sayfayı takip etmenizi tavsiye ederim, eğer halihazırda takip etmiyorsanız.. Çok faydalı bilgiler ve güzel tarifler var.. Hemen her sorununuzun cevabını bulabilirsiniz..
Genişletmek için tıkla...

yumruk harekati gercekten son care olarak basvurulmasi gereken bir hareket. cunku uyguladiginiz her sefer diyetin etkinligi bira zdaha dusuyor, vucudunuzun direnci artiyor bi dahaki sefere.

Ben ataktan sonra 3 hafta duraklama yasadim ama yumruk harekati veya protein gunlerini arttirma gibi bir sey yapmadim. Ama o uc haftadan sonra 4 gunde 2,5 kilo birden dustu. diyette bazi takilma noktalari dogal, insanin koruma kilolari oluyo, oralarda cok vakit geciriyosun. Ama vucut bi yerden sonra direnisi kiriliyor, ve vermeye devam ediyosunuz. bu her zaman zorlayarak olmaz. belli bir rutin tutturmak lazim. seyir de o ise yariyor zaten, belli bir rutinle kilolari veriyorsunuz.

Ayrica bazi arkadaslar yumruktan sonra cok bikmis olduklarindan kacamaklara sariliyor, daha kotu sonuclara neden olabiliyor. bu nedenle yumrugu diyetin sonlarinda son care olarak uygulayin diye, benden oncekiler tavsiye ediyolardi, ben de onlarin sozlerini dinliyorum.
 
Flyyy .!.:
evet canım. sağol.. akşam dışarı çıkarsak bizde ya et mangal, ocakbaşı tarzı yerleri tercih ettiriyorum.. :) ya da balıkcı filan.. salata balık idare ediyorum. Ama iş yerinde genelde dışarı çıkamıyoruz. Dışardan da öyle kiloyla göndermiyorlar.. Yakında palladium var. Dışarı çıktığımızda oraya gidiyoruz ama orda da öyle kiloyla satan bir yer yok bildiğim.. :KK50:
Genişletmek için tıkla...

ben sansliyim o halde, bizimkiler eve gonderiyorlar, yemek yapmadigimda kurtarici oluyor. Bizim burda cok is yeri var, heralde o yuzden onlarda alismis, hic bi sey demiyolar paket yaptirinca.

Az yagli ama, peceteye emdirince, gercekten inanilmaz lezzetli oluyor.

Birazda sanki ankarada kultur oyle oturmus, adim basi acmislar bu kiloyla mangalcilari:)
 
Benim bu hafta Yüksek Lisans Derslerim başlıyor. Dersler akşam saatinde olduğu için derse girmeden önce iş çıkışı yemek yiyorum ancak 2 saat dolu dolu dersten sonra eve gittiğimde sanki yine bir şeyler yemem gerekiyormuş gibi hissediyorum yaa... İnşallah bunu kesebilirim ama henüz başaramadım. Tavsiyesi olan var mı ? Ya da bunu yaşayan var mı benim gibi ? :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X