- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
1 yda 6,5 kg fazla. verenler var ama şartları zorlama. sağlıklı ve doğru olanı 4 kg. fazlası kas ve su kaybı demektir.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
1 yda 6,5 kg fazla. verenler var ama şartları zorlama. sağlıklı ve doğru olanı 4 kg. fazlası kas ve su kaybı demektir.
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
ben de 83.5la başladım 1 ekimde. ama 52 günde verip verebildiğim 9 küsür kilo. çok hızlı vermişsiniz valla, tebrikler.
ben araba kullanmadığım için çok bilmiyorum kmleri falan. ama nasıl bahane üretileceğini iyi bilirimarabayı 20-30 dk da yürüyebileceğin bir yere park et. ordan yürü. haftada 1 gün 6 km yürümektense, hergün 30 dk yürümek çok daha iyi. sürekli söylediğim birşey ama tekrar söyleyeyim. burdaki yürüyüş kalori yakmak için yapılan birşey değil. vücudu yağ yakma moduna geçirmek için yapılan birşey. 20 dk ritmik hareket (yürüyüş, koşu gibi...) vücutta yağ yakma programını çalıştırıyor. 6 km yürümek iyi hoş ama haftada 1 gün olursa haftada 1 kere yağ yakma moduna geçersin. gerisini de sen bilirisin.
gelelim varis konusuna. genetik olarak bende de varis var. henüz çok ilerlemedi ama illaki ilerleyecek. kiloluyken ağrı yapan ve gittikçe büyüyen koyulaşan varislerim, şimdilerde azaldı ve ağrısı da kalmadı pek. varisin asıl düşmanı ayakta durmaktan daha çok kilo. varisim var diye tekerlekli sandalyede yaşayacak değilsin. illaki ayakta duracaksın. hele de öğretmensen kaderin bu. ama bir an önce kilolardan kurtulursan çok rahat edersin. bu arada yürümekle ayakta durmanın varisler üzerindeki etkisi aynı değildir. bunu da bil.
Şimdi birşey soracağımda ayakta durmak varis mi yapıyor, bunu engellemenin yolları var mı...Ben de çok ayakta duruyorum genelde okulda, ama valla varise yol açıyorsa otururum bundan sonra....
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
ben araba kullanmadığım için çok bilmiyorum kmleri falan. ama nasıl bahane üretileceğini iyi bilirim
gelelim varis konusuna. genetik olarak bende de varis var. henüz çok ilerlemedi ama illaki ilerleyecek. kiloluyken ağrı yapan ve gittikçe büyüyen koyulaşan varislerim, şimdilerde azaldı ve ağrısı da kalmadı pek. varisin asıl düşmanı ayakta durmaktan daha çok kilo. varisim var diye tekerlekli sandalyede yaşayacak değilsin. illaki ayakta duracaksın. hele de öğretmensen kaderin bu. ama bir an önce kilolardan kurtulursan çok rahat edersin. bu arada yürümekle ayakta durmanın varisler üzerindeki etkisi aynı değildir. bunu da bil.
mesaj alınmıştır.
20 şer dakika eliptikte yürüyeceğim
yarın ne kadar yürüdüğümü yazacağım
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
uaun süre ayakta kalmak, fazla kilo, topuklu ayakkabı ve kalıtımsal bazı özellikler varise neden oluyor diye biliyorum.
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
ayakta kalmak varisi azdırır diyelim. ama asıl sebep genetik yatkınlık, kilo, hamilelik... yani bacakların fazla miktarda ve uzun süre yük taşıması, genetik yatkınlığın da varsa varis yapıyor. öğretmen hastalığı da denir
- 4 Ekim 2011
- 341
- 0
Aynen dediğin gibi variste en önemli etkenlerden biri kalıtsal olması...
Onun dışında aşırı kilolu olmak,hamilelik,uzun süre hareketsiz ayakta durmak veya oturmak varise neden olabiliyor...
Varis oluşumunu ya da ilerlemesini önlemek için hareket şart
...En güzeli de yürüyüş tabi ki...(Allahtan biz dukancıyız 
)Soğuk su çok iyi gelir...Sıcak su yaramaz varislere...Zaten varis damar genişlemesi demek yani onları daraltmak için soğuk suyla yıkama olabilir...
Dolaşım sisteminin bozulması sonucu oluştuğundan yani damar yapısı bozulduğundan sigara alkol zinhar yasak
...Akşamları eve gelince de ayakları yukarı kaldırmak çok işe yarar...Dolaşımı kolaylaştırır...Eee zaten bunları yaptık mı sorunda kalmaz
. (inşallah)Bu arada çok heyecanlıyım, yarın sabahı iple çekiyorum...
Bakalım seyirin ilk haftası nasıl geçmiş:18:
Yarın görüşürüz...
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
hah şöyleeeee, yola gel bakalım
sen söylersin de ben yapmaz mıyım?
bu kilolar verilecek başka yolu yok.
kilo verip tekrar kilo almak amacım :)
şu diyet bitsin Allah nasip ederse 1 sene zayıf dolaşayım sonra bebek istiyorum Rabbim izin verirse.
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
Günaydın!
Başlangıç: 17.9.12
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 69.8
Hedef: 55
Geçen Hafta (15.11.12): 63.2
Bu Hafta (22.11.12): 65.1
Fark: +1.9
Sadece yaklaşan regl sıkıntısı olabilir mi bu, nolur öyle olsun moralim bozuldu cidden. Düşmanlarımı sevindirmek istemiyorum artık.
Savaşmaya devam, bu hafta gene yenildim ama o 55 benim olacak!
Başlangıç: 17.9.12
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 69.8
Hedef: 55
Geçen Hafta (15.11.12): 63.2
Bu Hafta (22.11.12): 65.1
Fark: +1.9
Sadece yaklaşan regl sıkıntısı olabilir mi bu, nolur öyle olsun moralim bozuldu cidden. Düşmanlarımı sevindirmek istemiyorum artık.
Savaşmaya devam, bu hafta gene yenildim ama o 55 benim olacak!
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- 2 Ekim 2012
- 644
- 3
herkeslere bol güneşli sıcacık ve de bol bol bol çok bol eksili günler diliyorum...
geçen perşembeye göre eksideyim buna da şükür ama salı sabaha göre +300 deyim
üstelik salı çarşamba üstü üste 2 gün protein yapmıştım..
salı günü 4 kaşık kepek 1 tk kakao 2 tatlı kş tatlandırıcı ile 1 kaşık light labne serçe parmaktan daha ince bir dilim light kaşar rendesi 2 kaşık kadar da lor peynirle dukan kekimsi bişiler yaptım salı akşam dün sabah ve akşam ondan yedim, hem salı hem dün diabetik reçelle meyveli yoğurt yaptım yedim.. sanırım sınırlı izinliler bende + ya sebep oluyor...
haklısın walla hemen başlamam lazım .... yoksa gitmeyecek bu kilolar .. bugün 23. gün giden daha sadece 3.2
bildirimimi de yapayım, sonra kaçayım:
başlangıç: 63,3
hedef 50
geçen hafta:60,6
bu hafta:60,1
fark:-500
toplam fark: 3,2
boy:159
geçen perşembeye göre eksideyim buna da şükür ama salı sabaha göre +300 deyim
üstelik salı çarşamba üstü üste 2 gün protein yapmıştım..salı günü 4 kaşık kepek 1 tk kakao 2 tatlı kş tatlandırıcı ile 1 kaşık light labne serçe parmaktan daha ince bir dilim light kaşar rendesi 2 kaşık kadar da lor peynirle dukan kekimsi bişiler yaptım salı akşam dün sabah ve akşam ondan yedim, hem salı hem dün diabetik reçelle meyveli yoğurt yaptım yedim.. sanırım sınırlı izinliler bende + ya sebep oluyor...
haklısın walla hemen başlamam lazım .... yoksa gitmeyecek bu kilolar .. bugün 23. gün giden daha sadece 3.2
bildirimimi de yapayım, sonra kaçayım:
başlangıç: 63,3
hedef 50
geçen hafta:60,6
bu hafta:60,1
fark:-500
toplam fark: 3,2
boy:159
Son düzenleme:
- 11 Ocak 2012
- 342
- 34
Başlangıç tarihim: 9.10.2012 (normalde 4.5.2012 başlamıştım, haziran sonuna doğru bırakmak zorunda kaldım, ama yine de dikkat etmeye çalıştım, geçen ayın 9.yeniden başladım dukana)
başlangıç kilom: 62.4
boy: 1.63
geçen hafta: 59.2
Bu hafta: 58.0
fark: [SUB]-1.2kg[/SUB]
hayde cevap ver 
niçin rakiiii içtin cafer yaşa breeeee 
Son düzenleme:
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
Günaydınnnnnnnnnnnn
Bildirim yapmak için sabahın köründe pc yi açtım okula gitmeden yazmak istedim.
başlangıç tarihi:04.11.2012
başlangıç kilo:89,600
boy: 1,75
geçen haftaki kilo: :86,500
şu anki kilo:84,700
hedef:75
fark:-1,800 gram
şükürler olsun regl de bitti, şişliğim de indi, kilom da düştü. 2 aya 75 olurum herhalde dimi.
inşallahhhhh
hepimiz istediğimiz kiloya inelim inşallah.AMİN :)
Bildirim yapmak için sabahın köründe pc yi açtım okula gitmeden yazmak istedim.
başlangıç tarihi:04.11.2012
başlangıç kilo:89,600
boy: 1,75
geçen haftaki kilo: :86,500
şu anki kilo:84,700
hedef:75
fark:-1,800 gram
şükürler olsun regl de bitti, şişliğim de indi, kilom da düştü. 2 aya 75 olurum herhalde dimi.
inşallahhhhh
hepimiz istediğimiz kiloya inelim inşallah.AMİN :)
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
Gunaydinnnn...
Sabahin ilk isiklariyla Uyandım..callen yapmaya niyetliydim kendimi Dukan ekmeği yaparken buldum..
Acmiyim neyim :)
Callen aksama kaldı..Şimdi suslendim puslendim seminere gidiyorum adanaya..
Bildirimimi yapıyim
Baslangic: 15.09.2012
Baslangic kilo:67
Boy:1.65
Guncel :58.3
Hedef:54
Toplam fark:8.7
Geçen haftaya göre eksideyim ama 100 mu 200 mu hatırlayamadim:26:
Sabahin ilk isiklariyla Uyandım..callen yapmaya niyetliydim kendimi Dukan ekmeği yaparken buldum..
Acmiyim neyim :)
Callen aksama kaldı..Şimdi suslendim puslendim seminere gidiyorum adanaya..
Bildirimimi yapıyim
Baslangic: 15.09.2012
Baslangic kilo:67
Boy:1.65
Guncel :58.3
Hedef:54
Toplam fark:8.7
Geçen haftaya göre eksideyim ama 100 mu 200 mu hatırlayamadim:26:
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
herkese günaydınilk mutlu bildirimimi yapıyım
Başlangıç tarihi 20.11.2012
Başlangıç kilosu 66 kg
Boyu 169 cm
1 hafta önceki kilosu 66 kg
Güncel kilosu 64.4
Hedef Kilosu 56
Geçen hafta ile kilo farkı -1.6
Toplam kilo farkını -1.6
düzeltme yaptım eksi koymamışım
Benzer Konular
- Anket
