Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

mervexz · 19 Kasım 2012

Love01 .!.:
ben 12 Martta başladım 65,6 ile 20 Haziranda 54 ile güçlendirmeye geçtim.ama bu sürede ameliyat oldum ve 10 gün hiç uymadım diyete.onu saymazsak 2,5 ayda 12 kilo werdim.geri kalanda güçlendirmede gitti.ama ben seyirde hiç kaçamak yapmadım çok dikkat ettim.sınırlı izinli bile çok az tükettim.güçlendirmede biraz cozutuyorum artk orası farklı

yaa ne güzel... :KK31:

ben de kaçamak yapmıyorum en son bayramda badem yemiştim 2-3 tane..bi de 1 ay önce şekerli nescafe içtim..bundan başka da hiiiç yok.. :KK50:

senin bu kadar bile mi olmadı :KK50:

sporuma çok dikkat ettim..uykusuz yatarım callenimi yapmadan yatmam dedim.. :KK14:

sınırlı izinlililere yeni başladım,kakao kullanmaya yeni başladım,günde 1 kaşığı geçmiyorum..yeni süttozu kullanmaya başladım onu da 1 gün kullandım daha :KK14:

tarçın ve 2-3 güne bir tatlandırıcılı içecek(süt ya da kahve)...

günlerim böyle masum masum geçiyo işte..ben hatayı nerde yapıyorum acaba duraklama için 3 hafta çok değil mi :KK14:

ben 58 e inerken de çok beklemiştim

şimdi de 7 otlu çay aldım..her gün sabahları ve akşamları düzenli içip öğlenleri de yeşil çay içeyim artık son çarem... :KK43:

seberra · 19 Kasım 2012

vadi .!.:
krep denedim ama yulaf unu yumurta ile karışınca çok değişik bir koku oluyor

Koku yüzünden yiyemedim,çöpe gitti...

Mayalı ekmek yapmaya çalıştım pek kabarmadı ama içi sulu değildi ama yine ağzıma almam mümkün olmadı.

En düzgün olanı kekti.... Splenda ile ilk kek denemem

Ama hepsinde aynı kusma hissi veren koku var Lokmaları ağzıma sokamıyorum

aynı sorun bendede var geçen bir arkadaşın verdiği ekmek tarifini deneedimi en son o da kötü oldu çöpe gitti...o koku beni de mahfediyo..benim için krep en iyisi olabildiğince ince yapıyorum içinede peynir maydonoz dürüm yapınca kokuyu biraz bastırıyo..

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

Love01 teşekkür ederim bu akşam alacağım inşallah

meyve serbets mi seyir aşamasında kitap yeni aldığım için bitiremedim daha anca akşamdan akşama okuyabiliyorum oğlum uyuyunca kitap okumama tahammülü yok küçük beyin (

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

Kahvaltıya yulaf kepekli omlet yapıyoruz ya ben ona yarım çay kaşığı kadar kuru nane atıyorum hem kokusu gidiyor kepeğin , hemde lezzet veriyor.. Tavsiye ederimmmm

mervexz · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
Love01 teşekkür ederim bu akşam alacağım inşallah

meyve serbets mi seyir aşamasında kitap yeni aldığım için bitiremedim daha anca akşamdan akşama okuyabiliyorum oğlum uyuyunca kitap okumama tahammülü yok küçük beyin (

Yok canım meyve serbest değil..
sadece sınırlı olarak gojıbery serbest

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya

mervexz · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya

canım ne kayısısı ne listesi çok net meyve yok :)
sadece yağsız ve proteinli gıdalar (et,süt yumurta) ve sebze :)

sen en iyisi kitabını bitir biran önce :)

seberra · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
[ı]ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya [/ı]

maalisef oda yasak o yüzden zaten hepimiz kabızlık sorunuyla karşı karşıyayız.3-4 günlük tuvalet sorununu dün akşam 1 paket a101 deki form çay+ 1 paket doğadan 7 bitkili form cayını birlikte 1 kupada demleyerek şimdilik hallettim.

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
canım ne kayısısı ne listesi çok net meyve yok :)
sadece yağsız ve proteinli gıdalar (et,süt yumurta) ve sebze :)

sen en iyisi kitabını bitir biran önce :)

onu burdan okumuştum aslında ama bir umut işte heheheheh =))) inşallah paşazadem müsade ettiğince işte..

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

seberra .!.:
maalisef oda yasak o yüzden zaten hepimiz kabızlık sorunuyla karşı karşıyayız.3-4 günlük tuvalet sorununu dün akşam 1 paket a101 deki form çay+ 1 paket doğadan 7 bitkili form cayını birlikte 1 kupada demleyerek şimdilik hallettim.

pufff benim amelyattan sonra üzerimde kaldı ondan tam 15 kilo aldım ve hala veremedim ((

doğadan mısır püsküllü çayı denemelisiniz süper etkisi var öyle söyleyeyim üstelik kokusu da tadı da nefissssssssss

aklıma gelmişken bende bir tane içeyim =))

zeynepfurkan · 19 Kasım 2012

Seyirde şu küçük acı turşu biberlerde kabızlık çözülüyo tavsiye ederim.diyet iyi gidiyor şükür metebolizmam şaşkın yüzüm gözüm süzüldü ama aynı performansı göbek ve kalçalarımdada görmek umudundayım iyi olacak inş.haftaya bende yurt dışında olacağım 5gün bide oralarda marketlere bakayım yulaf kepeği tatlandırıcı vb.sevgiler......

janesagan · 19 Kasım 2012

dukan chatte kabiz sorunu icin ravent adli bir seyden bahsediliyor. 100gr onu yemeleri oneriliyor. ama duraklama yapabilecegi soyleniyor.

Raventle ayni doguda isgin diye bir sey varmis. ben hic gormedim, bunun da fiber orani cok yuksek. kullananlar faydasi oldugunu soyluyor.

Dukan chatte ravent denilen bitkiyi bulamazsaniz, sebze gunlerinizde sabah bir kiwi meyvesi yiyin diyor kabizlik sikayetiniz coksa. Ama tabi duraklama yapabilir. ben bir bucuk ay oldu, kullaniyorum. ben de duraklama yapmadi. sonuctan memnunum.

Steviayi sormustu biri, ben kullandim cok eskiden stick paketlerden. biraz sekersiz geldi. soyledigi oranlar pek tutmuyor. bir arkadasima onerdim o da pek tatsiz buldu.
Ama biz tabletlerden kullanmamistik. belki onlar daha cok tat veriyor olabilir

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

ben yine de şiddetle mısır püsküllü çayı öneriyorum arkadaşlar..Gerçekten müthiş işe yarıyor ve aynı gün etkisi var

janesagan · 19 Kasım 2012

taçsız prenses .!.:
ben yine de şiddetle mısır püsküllü çayı öneriyorum arkadaşlar..Gerçekten müthiş işe yarıyor ve aynı gün etkisi var

bagirsak sokturuculer, mecbur kaldiginda is goruyor gercekten. ancak cok miktarda kullanimlari bagirsak tembelligine ve tahrisine neden oluyor diye duymustum. o yuzden mecbur kalmadikca sokturuculerden kullanmiyorum. doga fiberlerle isimi halletmeyi tercih ediyorum

tuna08 · 19 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
kuzucum, yıldığım da oldu, bozduğum da oldu ama zaman içerisinde, kendi düzenimi oturtmayı başardım ve yoluma devam etmenin bir çaresini buldum.

bazen istemeden, çevreden gelen ısrarlar ya da mecburiyetler sonucu bozdum. zaman içerisinde ısrarlara karşı durmayı öğrendim. ısrar edilecek ya da diyet dışı yemeklere karşı zayıf düşeceğim ortamlara girmemeye başladım. mecburiyetlerden bozma durumu genelde maddi sebeplerden kaynaklandı bende. zaman içerisinde onları da bir düzene sokmayı başardım. bir de tabi nefsine yenilerek bozmalar var ki en sık karşılaşılan bunlar. insan bazen çikolatlara, tatlılara, pilavlara, dumanı tüten tencere yemeklerine falan dayanamıyor vallahi. ama tabi zaman içerisinde kendini frenlemeyi öğreniyorsun. hepimizde o irade var. kontrollü davranmayı başarırsak sorun kalmıyor. tabi kontrolsüz olmak kolay yoldur ama insanı insan yapan nefsine karşı kontrolü elinde tutmayı başarmasıdır.

yılmak kısmına gelince, 1 ay kadar süren duraklama sürelerinin her birinde ciddi yılgınlıklar yaşadım. her seferinde, o ana kadar aldığım yolu düşündüm. 101 kg ile başladığım yolculukta her 5 kg de bir durakladım. yani 6 kez duraklama yaşamışım. ilk 2 si 2 hafta, sonrakiler 1'er ay. hiç kolay değil kabul ediyorum ama hep geçmişe baktım. o zamana kadar aldığım yolu düşündüm. kitapta yazanları düşündüm. dukan söylemişti olacakları bana, vücudumun nerelerde ve ne sebeple direnç göstereceğini biliyordum. her seferinde dönüp dönüp kitabın aynı bölümlerini tekrar okudum. kitap kitap diye tutturmamın sebebi de bu zaten.

bak ben şu aralar ciddi bir duraklamayı zar zor kırdım. sonra arkasından 1 günlük bir sınav kaçamağı yaptım ve 1 hafta içerisinde 1 kg aldım. 1 günlük kaçamak, (ki öyle tatlılar, hamur işleri falan da değildi yediğim. biraz kraker, bir simit ve biraz çerezdi.) 100 gr- 200 gr derken 1 haftada geldi yerleşti. zaten duraklamadan çıkmak 1 ayımı almış, üstüne bir de 1 günlük kaçamakla 1 kg alıyorsun. şimdi bu durumda yılmak çok kolay, onu herkes yapabilir. bize düşen yılmamak, yola devam etmek. 1 hafta boyunca her sabah tartıda +100, +200... 1 hafta sonunda toplamda +1100. ama sabrettim ve bu sabah bir gün öncesine göre - gördüm nihayet. kolay bir iş yapmıyoruz ki, olmadı diye hemen yılgınlığa düşelim. sen son zamanlrda biraz yoldan çıkmışsın. tamam olan olmuş. şimdi öncelikle, aldığın yolu düşün ve yoluna devam etme kararlılığını göster. sana hayatının geri kalanında canın ne isterse yiyebilme özgürlüğü verecek bir diyet yapıyorsun. bunun için değer bence...

ah kuzum benim ne güzel yazmışsın herşeyi özetlemişsin canımmm

açokcası bu zorlamaların senin rejimide de olması bana güç verdi biliyorsun zaten çok uzun süredi takılmıştım sonra zar zor vermiştim 1 kilo ki o hafta çok fena kasmıştım sanırım o sebeple patladımm

ama dediğin gibi devam edicem kendime ve siz canım arkadaşlarıma söz veriyorum daha dikkatli ve özenli özverili olucam

ha bu arada bişeler aldınmı merak ettim bende kendime pantolon almama lazım bekleye bekleye artık bolluktan hiç bişe giyemiyorum 40 beden rahat olduğu halde hala kendimi 46 sanmaktan magazlara gidemez haldeyim halen

çok teşekkkürler canım arkadaşımm

seviyorum lenn sizi :KK52:

medesa · 19 Kasım 2012

kızlar çook konuşuyorsunuz yahuuu :KK50:

nerde buluşcaz c.tesi söyleyin bakalım.ben artık ç.ba sabahı ist'da olacağımdan kk'yı takip edemem valla iletişimsiz kalırız heee :KK14:

mervexz .!.:
Kuzular istanbula malesef 29 unda gelebiliyorumm

Yakalayamıcam sizi

bühüüüü

pksnmz .!.:
Derdini veren Rabbim böyle bir günde güldürmüş kalbi temiz kendi güzel arkadaşımı benimmm.
Çok şeker yaa.
Heee ablam deseydin. Sonra evde gürültülü parti yapıp valla ablam yaptı derdin :)

Olmazzz.
Ne işin var 29 u 29 u istanbullardaaa.
Hem gel bak koca tersaneyi sana sigortalatırım.
Gel işte müşteri ziyaretiii sanaa

sorma yaa,en mutsuz anımda bile bu durum acaip mutluluk verdi bana :KK34:

pksnmz .!.:
Şu tarifini verdiğim keki denesene yada 8 kaşık poğaçamı. Ya walla hiç kepek varmış gibi değil.
Sen buluşmaya gelecekmisin. Orada birbirimize ikram yaparız seninde yiyebildiğin bir şey olur elbett.

Huuuu buluşma ahalisi mesaj alındımıı :)

valla ben mesajı aldım ancak taaa ç.badan c.tesiye kadar benimle ordan oraya sürüklenirse mamalar çok feci olurlar :KK50:

artık bu mesajın istanbulda ikamet eden dukaniçelere olduğunu farzediyorum :KK9:

merakliminik .!.:
CANIM medesa nın 23 kilosunu gördükten sonra sen yenisin galiba na hak verdim oldukça ama sende hiç fena değilsin dostum

ben 5 gün atak düşünüyorum ama saat 9:30 dan beri hiç bir fikrim olmayan dukkan diyeti ni yeni yeni öğreniyorum henüz

daha ne yiycemi ne yemeicem bile tam bilemedim,aynı zamanda işteyim şu an

bugün öğle yemeğinde bile başlıcam bu işe şu an şimdi

amaniiin örnek olmak ne güzel :KK52:

ama sen yine de sanırım henüz aliyenin 33 kilosunu görmedin :KK8:

mervexz .!.:
Kızlar yeşil çay yerine bu kez 7 otlu çay aldım..
deneyen var mı aranızda..ve memnun kalan? içeriğini paylaşıyorum (kopyala-yapıştır)

Kekik,
Yeşil Çay (Metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır),
Biberiye,
Funda Yaprağı,
Mate Yaprağı,
Kiraz Sapı (zayıflamaya yardımcı olur),
Isırgan Yaprağı (yağ yakımını kolaylaştırır).

Bundan günde 3 bardak içmenin bi zararı olur mu dersiniz?:44: nerdeyse 3 hafta olcak duraklamadan çıkamadım..ekstra bişeyler yapmaya ihtiyaç duydum..
kaçamak yapmıyorum..sporumu yürüyüşümü ihmal etmiyorum ama hala duraklamadayım

canım arkadaşlar da cevaplamışlar içiyoruz biz de onu,hızlandırıyor :KK55:

rachelfine .!.:
Teşekkür ederim, inşallah oyyy o hasta olmasın, benimki 1 ay sürsün

Sağol canımm inşallah geçmez, öpmeden de olmuyor, bağımlılık yapmış

Sağol kuzum

Ayy bu halimle beni gülmekten öldürecektin, yemek boğazımda kaldı boğuluyordum ilk okumaya başladığımda oha dedim kesin müge işe gidince eve başkası gelip yaşıyor falan neyse seninki güzel sonuçlanmış ablan demek heee

Sağol tatlım inşallah aman dikkat et böbrek şakaya gelmez

Bu kısım dukan dışıdır, öylesine yazıyorum, okumasanız da olur

Gece emreyle uyuma sorununu çözmek için az önce çok ciddi bir adım attım, emrenin odasına koltuk koydum, böylece evimde eşyaları yerli yerinde duran tek oda da bozulmuş oldu neyse canımız sağ olsun ve o koltuğu oraya nasıl koydum ben inanamıyorum, ben de resmen deli cesareti var böyle regl öncesi de bir katır inadı musallat oluyor, ayy kafama düşcekti koca koltuk zaten odaya sokuncaya kadar imanım gevredi ama gel gör ki ters sokmuşum çevirecek alan yok koltuğa bi takla attırdım ama yine aynı şekilde kaldı takla sonrası sonunda kafamın üstüne kadar kaldırıp, beşiğindeki emrenin üzerinden aşırtıp düzelttim ama eşim akşam gelince küçük çaplı bir kriz yaşayacağız onu beklemedim diye

Bebe isteyenler bu tip atraksiyonlara hazırlıklı olsunlar

sorma valla yaa kadın ille de ablanız deyip duruyor,resmen evrim geçirmişim de farkında değilim sanırım :KK9:

aman akşam eşin bişey derse de sesini çıkarma,hastasın yaa ütüme gelme falan dersin.gerçi o da böyle yaparsan tabi hasta olursun dicek,bilemedim kafam karıştı :KK53:

tuna08 .!.:
selam fıstıklarımmm

ben ben varya ah bennn kendime neler diyesim varr

bol kaçamaklı hafta sonu ardından zorla bir hafta spor yaparak gördüğüm 69,7 ye veda edip yine 70 lere geldimmm

ALİYEMMM sorum sana dukan boyunca yıldığın bozduğun oldumu hepcinizde cevap verin nolur kızlar kendime ayrı yemek yapmak kasmak kasılmak yordu beni

olur böyle şeyler arada demek olur mu sizce aliye sen hiç yıladın mı kuzum hiç yemedinmi

ben bu hafta çikolata incir ve bol meyve yedim bugün yine devam kaldığım yerden ama hala gidip bir kaçamak full ögün yapasımvar pizza falan gibi

nolur yardım edin bu yaramaz şişkoyaaaa (

cnm aliyem cevaplamış ama ben de sana şu kadarını söyleyeyim,güçlendşrmede olduğum halde daha hiç çikolata incir,pizza falan yemedim.hele ki incir yani en kalorili ve yasak meyve :KK20:

seninki biraz büyük çapta kaçamak olmuş.69ları görmüşken tekrar 70 gördüğüne üzülmedin mi :KK50:

bence birkaç atak günüyle başlayıp seyire devam et ama bu kaçamk biraz duraklama da yaratır tahmin ediyorum.
azcık daha sabredersen bunlar zaten senin olcak be kuzum :KK56:

Love01 · 19 Kasım 2012

mervexz .!.:
yaa ne güzel...

ben de kaçamak yapmıyorum en son bayramda badem yemiştim 2-3 tane..bi de 1 ay önce şekerli nescafe içtim..bundan başka da hiiiç yok.. senin bu kadar bile mi olmadı

sporuma çok dikkat ettim..uykusuz yatarım callenimi yapmadan yatmam dedim..
sınırlı izinlililere yeni başladım,kakao kullanmaya yeni başladım,günde 1 kaşığı geçmiyorum..yeni süttozu kullanmaya başladım onu da 1 gün kullandım daha
tarçın ve 2-3 güne bir tatlandırıcılı içecek(süt ya da kahve)...

günlerim böyle masum masum geçiyo işte..ben hatayı nerde yapıyorum acaba duraklama için 3 hafta çok değil mi ben 58 e inerken de çok beklemiştim

şimdi de 7 otlu çay aldım..her gün sabahları ve akşamları düzenli içip öğlenleri de yeşil çay içeyim artık son çarem...

walla ben duraklama konusunda şanslı olanlardanım.ben hiç duraklama yasamadım o yuzden bu konuda bişi diyemicem.600 gramda olsa haftada werdim.ama belkide birden bikaç kilo eksi olarak görebilirsin duraklamadan cıkınca.

taçsız prenses .!.:
Love01 teşekkür ederim bu akşam alacağım inşallah

meyve serbets mi seyir aşamasında kitap yeni aldığım için bitiremedim daha anca akşamdan akşama okuyabiliyorum oğlum uyuyunca kitap okumama tahammülü yok küçük beyin (

taçsız prenses .!.:
ben kuru kayısı da yemek istiyorum seyir aşamasında serbest mi puff dukan iyi hoş da şu yasaklılar ve olması gerekenler listeler halinde uzun uzuuuuun verse ya

mervexz .!.:
canım ne kayısısı ne listesi çok net meyve yok :)
sadece yağsız ve proteinli gıdalar (et,süt yumurta) ve sebze :)

sen en iyisi kitabını bitir biran önce :)

ewt meywe guclendırmeye kdr yasak.kıtaptada ztn ıstedıgın lıste ayrıntılı olarak war.bencede kitabı ıyıce okumadan baslama istersen.

dttubakoc · 19 Kasım 2012

yirmi .!.:
evet canım, ben de yavaş kilo verenlerdenim. 70 gün oldu. Hala 9 kilo verdim. Benle başlayanlar 11 12 kilo verdilernasıl olacak bu durum bilmem.

umarım biz de veririz bu lanet kiloları.. Topu topu 7 kilom kaldı ama dukan amcaya göre ..bana göre daha 10 var..

tacsizprenses · 19 Kasım 2012

sincerelyesra .!.:
bagirsak sokturuculer, mecbur kaldiginda is goruyor gercekten. ancak cok miktarda kullanimlari bagirsak tembelligine ve tahrisine neden oluyor diye duymustum. o yuzden mecbur kalmadikca sokturuculerden kullanmiyorum. doga fiberlerle isimi halletmeyi tercih ediyorum

Mantıklı ben hafta da 1 veya 2 defa içiyorum..Yeşil çay seviyorum özellikle tarçınlısı günde 1 veya 2 ondan içiyorum..tok da tutuyor..

janesagan · 19 Kasım 2012

yirmi .!.:
evet canım, ben de yavaş kilo verenlerdenim. 70 gün oldu. hala 9 kilo verdim. benle başlayanlar 11 12 kilo verdilernasıl olacak bu durum bilmem.
(

Kilo verme dogrusal degilki. su kadar gunde su kadar verirsin yuvarlak bir soylem aslinda. herkesin metabolizma hizi farkli. veya isleyisi farkli

mesela ben iki uc gun cok hizli veriyorum, sonra uc hafta duraklama yasiyorum, kilom gram oynamiyor. Ama ben kendimi teselli ediyorum, o duraklamalarda da yagdan yakmaya devam ediyorum, o yuzden bir kac gunde o kadar hizli kilo verebiliyorum diye.

Bu aralar spora baslicaktin sen sanirim, mesela sporda ilk basta odem yapiyo, sonradan faydasini goruyosun, sen de onun da etkisi vardir. ustelik verdigin kilo hic te az degil. bu performansi hangi diyette yakalayabilirsin ki baska. diger diyetler uc gunde bozuluyor. Insan kendini iradesiz zannediyor. Ama mesela dukani yapabiliyoruz, birakan orani dusuk, ilk seyir haftasi gecip, hala burada tutunanlar icinde.

Moralini hic bozma cok iyi gidiyorsun. hic kacamak yapmadan yap diyeti:) spornu eksik etme.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Aktif Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Aktif Üye

Popüler Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Bir DiLeK TutTuMmm (:

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Popüler Üye

her eve birer 4 patili :)

Aktif Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Benzer Konular