- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
ideal ortami yakalmak tabi zor, ama cok iyi vermissin. eger gercekten o saydiklarin olmasa ne olacakmis acaba:)))
dukan rekor diye bir sey var mi acaba. bu dukan sana yariyor demek. aynen devam.
- 9 Ekim 2007
- 718
- 3
- 9 Ekim 2007
- 718
- 3
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
Selam Bayanlar,
Bugün muharrem ayının ilk günü diye oruç tuttum.
O yüzden menümü yadırgamayın.
Sahurda marul, beyaz lahana ve haşlanmış tavuktan oluşan salata ve ayran.
Akşam yulaf kepeği ile yapılmış yayla çorbası, pırasa mücveri, light tavuk göğsü (light süt ve tatlandırıcı ile yapıldı.)
1 litre kadar su, 2 bardak çay.
Bugün regl oldum. Umarım bitip tartıldığımda şu şişliğimden kurtulduğum için kilom da düşmüş olur.
Bu arada bende listeye girememişim. Neyse sağlık olsun.
Bugün muharrem ayının ilk günü diye oruç tuttum.
O yüzden menümü yadırgamayın.
Sahurda marul, beyaz lahana ve haşlanmış tavuktan oluşan salata ve ayran.
Akşam yulaf kepeği ile yapılmış yayla çorbası, pırasa mücveri, light tavuk göğsü (light süt ve tatlandırıcı ile yapıldı.)
1 litre kadar su, 2 bardak çay.
Bugün regl oldum. Umarım bitip tartıldığımda şu şişliğimden kurtulduğum için kilom da düşmüş olur.
Bu arada bende listeye girememişim. Neyse sağlık olsun.
- 12 Kasım 2012
- 16
- 0
Günaydınnnnn vede hayırlı cumalar güzel kızlar
dün itibari ile kitaplarım geldi.
akşam fırsat buldukça göz gezdirdim fakat tam anlamı ile okumadım
haftasonu kitabı okuyup önemli yerleri not alıp kafama yatar ve içime sinerse pazartesi başlamayı düşünüyorum....
Beni bu yolculukta yalnız bırakmamanızı diliyorum
herkese bol enerjili günleeeeeeeeerrrrrrrrrr
dün itibari ile kitaplarım geldi.
akşam fırsat buldukça göz gezdirdim fakat tam anlamı ile okumadım
haftasonu kitabı okuyup önemli yerleri not alıp kafama yatar ve içime sinerse pazartesi başlamayı düşünüyorum....
Beni bu yolculukta yalnız bırakmamanızı diliyorum
herkese bol enerjili günleeeeeeeeerrrrrrrrrr
- 28 Ağustos 2012
- 297
- 5
Günaydın veee Hayırlı Cumalar bayanlar hepimiz için güzel bir gün olsunnnnn 
Delycannnnn emeğine sağlık
, maşallah herkeslereeee Nazar
Delycannnnn emeğine sağlık
, maşallah herkeslereeee Nazar
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
Herkese günaydın!
Her gün için önceden yemeğini düşünüp hazırlarsan daha rahat edersin. Üşenmeden az biraz mutfağa girmen gerek.
Proteini genel anlamda tüketmen gerek; ucuz tonbalıkları, tavuk ciğeri, yumurta gibi uygun kaynaklardan tarifler yapıp yanına alabilirsin. Yulaf kepeği kreplerde, poğaça gibi tariflerde güzel oluyor.
Yanında beslenme gibi götürüp yemen en sağlamı, arkadaşların-kantinin-yemekhanenin havasına kapılmayacaksın (çünkü insanlar her türlü şeyi yemeye devam edecekler, arkadaşlar ikramda bulunacak vs.)
Bunlar dışında ekstra bir zorluğu yok, henüz aile sorumluluklarımız olmadığından daha rahat diyebilirim.
Tabii ki en önemlisi: Başlamak için kitabı okuman lazım, kitap olmadan sadece internetten olacak iş değil.
Her gün için önceden yemeğini düşünüp hazırlarsan daha rahat edersin. Üşenmeden az biraz mutfağa girmen gerek.
Proteini genel anlamda tüketmen gerek; ucuz tonbalıkları, tavuk ciğeri, yumurta gibi uygun kaynaklardan tarifler yapıp yanına alabilirsin. Yulaf kepeği kreplerde, poğaça gibi tariflerde güzel oluyor.
Yanında beslenme gibi götürüp yemen en sağlamı, arkadaşların-kantinin-yemekhanenin havasına kapılmayacaksın (çünkü insanlar her türlü şeyi yemeye devam edecekler, arkadaşlar ikramda bulunacak vs.)
Bunlar dışında ekstra bir zorluğu yok, henüz aile sorumluluklarımız olmadığından daha rahat diyebilirim.
Tabii ki en önemlisi: Başlamak için kitabı okuman lazım, kitap olmadan sadece internetten olacak iş değil.
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
Hayırlı cumlar olsun. ALLAHIM herkesin gönlündekini versinnn
Klavyede nokta yerine virgül kullanırsan küsürat da çıkar tikırdaa
Bu ne kızlar yaaa
3 öğün sebze olmazzzz.
Adam tek öğünde yiyin diyorrrr. Ve mimkünse en geç öğlen
Olmazzz
Karşıyızzzzz
Yarın + çıkınca ne oluyor demeyinnnn...
Klavyede nokta yerine virgül kullanırsan küsürat da çıkar tikırdaa
Bu ne kızlar yaaa
3 öğün sebze olmazzzz.
Adam tek öğünde yiyin diyorrrr. Ve mimkünse en geç öğlen
Olmazzz
Karşıyızzzzz
Yarın + çıkınca ne oluyor demeyinnnn...
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Günaydın kızlar,
Güzel bir gün olsun hepimize..
O kadar spor yapıyorum. hala kocaman bi göbeğim var.. Tam bir fiyaskooo :97:
Siz dün bildirim yapmış mıydınız? Ben mi görmedim?
Perşembeleri bildirim günü
Başlangıç tarihi
Başlangıç kilosu
Hedef kilo
Geçen haftaki kilo
Güncel kilo
Boy
Bunları yazarsanız ben ekliyorum. Sadece Perşembe günleri ama.. Başka bir gün yazdıysanız bilmiyorum. He siz dün yazdınız da ben görmediysem kusura bakmayın valla. Haftaya bildirirsiniz, eklerim ben
Hallettin heralde
Bu arada o çaylar beni ertesi gün etkiliyor. Bi de A101'de satılan Mest Çay varmış. Kabızlık için onu kullanıp memnun olan çok kişi var
Hayır, yulaf kepeği dışında gerekli bir şey yok. Ama et ağırlıklı bir diyet olduğu için biraz masraflı bi diyet, hani öğrencilikte zor olabilir o yüzden dedim. Ayrıca okulda ya da dışarda cefede şurda burda diyete uygun bir şeyler bulman zor.. Tabi evde mi kalıyorsun, yurtta mısın? Bunlar da etkiler.. Yapılmayacak bir şey değil ama biraz çaba harcaman lazım. Evde kalıyorsan yemekleri yapıp yanında taşıman gerekebilir. Normalde yulaf kepeğiyle ekmek kek falan yapılabiliyor, onları da taşıyoruz her yere.. Açlık olduğunda yiyiveriyorsun, ama yurtta kalıyorsan yapamazsın di mi, tabi imkanları bilmiyorum da.. Öğrenci evinde de genelde fırın olmaz mesela.. He zorunlu değil yoğurda falan katabilirsin kepeği ama.. Kolaylık açısından diyorum.. Yani biraz zor olabilir senin için bu gibi şeyler ama kararlıysan da yaparsın Olmayacak bir şey değil :13: Zaten 3-4 ay sabretsen, kurtulursun kilolardan. Sonra 2. aşama falan daha kolay olur :128:
Güzel bir gün olsun hepimize..
O kadar spor yapıyorum. hala kocaman bi göbeğim var.. Tam bir fiyaskooo :97:
..........
.............
listeye alınmamışım, listeye girmeye başaramamışım
neyse
Siz dün bildirim yapmış mıydınız? Ben mi görmedim?
Perşembeleri bildirim günü
Başlangıç tarihi
Başlangıç kilosu
Hedef kilo
Geçen haftaki kilo
Güncel kilo
Boy
Bunları yazarsanız ben ekliyorum. Sadece Perşembe günleri ama.. Başka bir gün yazdıysanız bilmiyorum. He siz dün yazdınız da ben görmediysem kusura bakmayın valla. Haftaya bildirirsiniz, eklerim ben
O ticker başa bela canım :) İlk seferde kimse yapamıyor, merak etmeta istenilen formatta değil diyo hangisini kopyalayacağımı bilemiyorum
Hallettin heralde Bu arada o çaylar beni ertesi gün etkiliyor. Bi de A101'de satılan Mest Çay varmış. Kabızlık için onu kullanıp memnun olan çok kişi var
Merhaba
Hayır, yulaf kepeği dışında gerekli bir şey yok. Ama et ağırlıklı bir diyet olduğu için biraz masraflı bi diyet, hani öğrencilikte zor olabilir o yüzden dedim. Ayrıca okulda ya da dışarda cefede şurda burda diyete uygun bir şeyler bulman zor.. Tabi evde mi kalıyorsun, yurtta mısın? Bunlar da etkiler.. Yapılmayacak bir şey değil ama biraz çaba harcaman lazım. Evde kalıyorsan yemekleri yapıp yanında taşıman gerekebilir. Normalde yulaf kepeğiyle ekmek kek falan yapılabiliyor, onları da taşıyoruz her yere.. Açlık olduğunda yiyiveriyorsun, ama yurtta kalıyorsan yapamazsın di mi, tabi imkanları bilmiyorum da.. Öğrenci evinde de genelde fırın olmaz mesela.. He zorunlu değil yoğurda falan katabilirsin kepeği ama.. Kolaylık açısından diyorum.. Yani biraz zor olabilir senin için bu gibi şeyler ama kararlıysan da yaparsın Olmayacak bir şey değil :13: Zaten 3-4 ay sabretsen, kurtulursun kilolardan. Sonra 2. aşama falan daha kolay olur :128: Son düzenleme:
- 14 Eylül 2012
- 24
- 0
dğnki menüm böyleydi sadece yulaf kepeği yiyemedim bulamadım
işe gidip gelirken 25*2 kere yürüyorum zaten su olayımda 2 yi buldu
atak evresinin ilk gününü 1 kilo vermiş olarak tamamladım
aslında geçen hafta kilom 64 dü
ama dün sabah tartıldıgımda 66 ydım
sanırım regl olcam 5 gün geçti hem onun şişkinliği hemde
1 haftadır süren kabızlık etkisidir
bakalım regl olunca zaten normale döner
şimdilik tam 65 im hedef yılbaşına kadar 57
asıl hedefimde 52 olmak
- 10 Kasım 2006
- 6.246
- 1.615
Günaydın..
Hayırlı Cumalar Arkadaşlar..
Rabbim ne dileğiniz var ise hayırlısı ile kabul etsin inşallah..Evinizde huzur mutluluk sağlık dolsun taşsın inşallah..Kötü gözlerden pis nefisli insanlardan korusun evlerimizi eşlerimizi çocuklarımızı ve bizleri inşallah..Rabbim sağlıkla kilolalarımıza veda etmeyi nasip etsin inşallah geri almamak üzere inşallahhhhhhhh =)))
Hayırlı Cumalar Arkadaşlar..
Rabbim ne dileğiniz var ise hayırlısı ile kabul etsin inşallah..Evinizde huzur mutluluk sağlık dolsun taşsın inşallah..Kötü gözlerden pis nefisli insanlardan korusun evlerimizi eşlerimizi çocuklarımızı ve bizleri inşallah..Rabbim sağlıkla kilolalarımıza veda etmeyi nasip etsin inşallah geri almamak üzere inşallahhhhhhhh =)))
- 10 Kasım 2006
- 6.246
- 1.615
Pazartesi başladım
Başlangıç ; 80,5
Bugün ; 78,9
VE renglimin 3. günü nasıl iyi mi bunu yazıyorum çünkü ödem oluşuyor biliyorsunuz.. durumum nasıl iyi mi kötü =))) Tecrübeli arkadaşlar bir yorum yapın hayrınız olsun
Kitabım dün geldi okudukça okuyasım geliyor..Ama ancak oğlum uyuduktan sonra elime alabildim..Gece 12 ben kitap okuyorum eşim başka kitap getirsem böyle okumazsın dedi
Başlangıç ; 80,5
Bugün ; 78,9
VE renglimin 3. günü nasıl iyi mi bunu yazıyorum çünkü ödem oluşuyor biliyorsunuz.. durumum nasıl iyi mi kötü =))) Tecrübeli arkadaşlar bir yorum yapın hayrınız olsun
Kitabım dün geldi okudukça okuyasım geliyor..Ama ancak oğlum uyuduktan sonra elime alabildim..Gece 12 ben kitap okuyorum eşim başka kitap getirsem böyle okumazsın dedi
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Günaydıınnn..
Amin amiinnnnn!!!! Cümlemize inşallaahhh!!!
Ben senin böyle dua eden ağzını yirimm yiriimmm... Hatta bi hüpletirim sen de gelirsin hihiho
İyi canım, iyi olmaz mıı? MaşallaahhhPazartesi başladım
Başlangıç ; 80,5
Bugün ; 78,9
VE renglimin 3. günü nasıl iyi mi bunu yazıyorum çünkü ödem oluşuyor biliyorsunuz.. durumum nasıl iyi mi kötü =))) Tecrübeli arkadaşlar bir yorum yapın hayrınız olsun
Kitabım dün geldi okudukça okuyasım geliyor..Ama ancak oğlum uyuduktan sonra elime alabildim..Gece 12 ben kitap okuyorum eşim başka kitap getirsem böyle okumazsın dedi
Bir de en az 1 kilo gider reglden sonra Süpper oluurrr Hiihh Bi amaç olunca, okuruz Canıımmmsonundaaaaaaaaaaaaaa
haftalardır takıldım kilomdan 1 günde kurtulan SaskinAnne mutluluktan halay çeker
sonunda 63'ü gördüm hemde dün sabah 65.1'i görmüşken
Çok sevindiiimmm 
Hem böyle olunca biz vermeyenlere de umut oluıyo
Hep beraber halayaaaa.... 
- 28 Ağustos 2012
- 297
- 5
Aminnnnnnnnnnnnn
Yüreğine sağlık ne güzel dualarrrrrr kuzummm
sonundaaaaaaaaaaaaaa
haftalardır takıldım kilomdan 1 günde kurtulan SaskinAnne mutluluktan halay çeker
sonunda 63'ü gördüm hemde dün sabah 65.1'i görmüşken
Maşallahhhhh canımmm devamıda gelsin böyle güzel güzellll
Hem düzenli spor yapıcan hemde fiyasko diyicem yooook öleeee bişi kuzummm sabret dimi o göbek öyle 1 haftada mı geldi hemen gitsinnn
Bide spor yapamayanları düşünnnn pörsümüş olcasssss
- 7 Kasım 2008
- 172
- 6
haklısın arkadaşım ben dün sebzeyi abarttım her öğünde yedim ve bugün +500 le uyandım moral sıfır sinirden başım ağrıyo....
Benzer Konular
- Anket
