Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

10 da çok olur ama yaa.. Gerçi görünüşüne de bağlı tabi de.. 7 kilo falan verip güçlendirmeye geç bence :129: Dukan amcam Vücut Kitle İndeksi'ne bakıyor sanırsam. Bu kiloyla sen de normal kiloda görünüyorsun. Bkz: 59 / (1,55 x 1,55) = 24,55 25'e kadar normal. Ama yemişim ben bunun normalini yani Ben de normalim güya. Bence sen bu sonucu 21 yapıp (20 çok az oluyor gibi. 18.5-24.9 kg / m² arasında olanlar Normal kilolu) ters işlem kaç olman gerektiğini hesapla. Du ben hesapliyim 50,5 Tamamen kendi istediğim VKİ'ye göre hesapladım. Hesaplarım resmi veri içermez Yine sen bilirsin yani. Belki de 51 kilo olunca çok zayıf duruyorsundur, orasını bilemem. Kitap okuyacak olmandan dolayı da tebrikler valla



cnm boyum kısa birde acayip göbekliyim.o yüzden bende 48 bile fazla duruyor aslında geçen yaz 48 kiloydum gayet zayıf duruyordum gerçi ama göbeğim yine fazlaydı.yani senin hesabına göre ben kaç gün atak yapıcam.onu bilsem zaten seyiri istediğim kadar yapıyorum heralde inmek istediğim kiloya gelene kadar.kitap okumadan anlamak mümkün değil yazılan her şey şu anda bile beynimde karmaşa yarattı.ama kesin kararlıyım önce kitap okunacak sonra alışverişe çıkılacak sonra spor ve diyet birleştirilecek istenilen kiloya ve görüntüye kavuşulacak.bu iş artık çok uzadı.hayır bana değilsede kocama ayıp oluyor valla.mızmızlana mızmızlana adama eliptik bisiklet aldırdım kilo vermek şöyle dursun ha bire şişiriyorum sen yapamazsın diyor bana üzülüyorum valla(

canlar hani aylar önceee terziye cicilerimi vermiştim ya daraltması için,hiç sormuyosunuz.heh ben söliiim işte en sonunda bu akşam gidip alıcam bakalım nasıl oldular

5 oldum ben içim kuruduuu. 3 lt su bir demlik mest soda 2 TÜRK kahvesii. Bu akşam fenalardayımmmm sanırım. Sabaha kadar kabus görürüm heraldee :) Kırmızı gecelikli kabus görmek istiyorum ben.

Kuzular Kadıkör merkezi bir yer. Bana her türlü uyar ama her tarafa ulaşım olan nadir yerlerden biri.
Yinede fikirleri alalım. Öle orası olurmu deyip gitmek yokkkk sayın adanalı. Alternatif alıp üstüne dukan ca konuşalım..

medesa .!.:

canlar hani aylar önceee terziye cicilerimi vermiştim ya daraltması için,hiç sormuyosunuz.heh ben söliiim işte en sonunda bu akşam gidip alıcam bakalım nasıl oldular

Genişletmek için tıkla...

Ahh kuzumm yeminle dün akşam serviste aklımdaydı. Konuşunca sorayım dedim sonra laf karıştı. GÜndemimiz yoğun bu aralar malummmm :)

selam dukan güzelleri bugun atağımın son günüydü tartıldım sabah kalkınca 2 kilo vermişim atakta çok mutlu oldum motivasyonum katlandı diyebilirim
yarın seyir dönemine geçiyorum bu gece kitabı iyice okuyup seyir kısmını hatmetmem gerekiyor:):103::103::103:

medesa .!.:

herkesler gelsin huhuuuu,biz taaa nerelerden geliyoss sizle buluşmaya allallahaahhh
kadıköy bana uyar,prenses moda teras dedi o da bana uyar manzaralı falan.ama yok herkese uymuyorsa falan siz karar verin aranızda bana farektmez yani tabii çok olmadık ters biyer olmadıkça farketmez

heyyooo gel kuzum ben seni merak ediyom ki

Genişletmek için tıkla...

Kadıköy'e oy veriyorum ben. Seviyorum orayı. Vapırla İDO'yla bi sürü şeyle ulaşım var. Evet diyorum

jelyb10 .!.:

cnm boyum kısa birde acayip göbekliyim.o yüzden bende 48 bile fazla duruyor aslında geçen yaz 48 kiloydum gayet zayıf duruyordum gerçi ama göbeğim yine fazlaydı.yani senin hesabına göre ben kaç gün atak yapıcam.onu bilsem zaten seyiri istediğim kadar yapıyorum heralde inmek istediğim kiloya gelene kadar.kitap okumadan anlamak mümkün değil yazılan her şey şu anda bile beynimde karmaşa yarattı.ama kesin kararlıyım önce kitap okunacak sonra alışverişe çıkılacak sonra spor ve diyet birleştirilecek istenilen kiloya ve görüntüye kavuşulacak.bu iş artık çok uzadı.hayır bana değilsede kocama ayıp oluyor valla.mızmızlana mızmızlana adama eliptik bisiklet aldırdım kilo vermek şöyle dursun ha bire şişiriyorum sen yapamazsın diyor bana üzülüyorum valla(

Genişletmek için tıkla...

Evet işte.. Böyle anlamazsın. Okuman şart. Her şeyi de yaza yaza anlatılmıyo, sayfalar sürer. Okuyunca anlarsın zaten, anlamadıklarını da yine sorarsın. Eşine de nanik yap Çok bilmesin o Sen önce kendine güven, iradeli ol, mutlaka verirsin :13: İdeal kilonu en iyi sen bilirsin canım. Ama bak atak süresi için ve Dukan'ın sana önereceği ideal kilo için:
Calculate your true weight, calculate your ideal weight, personalized diet: subscription to Pierre Dukan diet burdan testi yapıyorsun.

İngilizce tam anlayamam dersen;

Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz bu da Türkçe olarak yardımcı oluyor..

medesa .!.:

canlar hani aylar önceee terziye cicilerimi vermiştim ya daraltması için,hiç sormuyosunuz.heh ben söliiim işte en sonunda bu akşam gidip alıcam bakalım nasıl oldular

Genişletmek için tıkla...

E onlar sana bol gelcek Hiç almayim ben 2 cm daha alın de

pksnmz .!.:

5 oldum ben içim kuruduuu. 3 lt su bir demlik mest soda 2 TÜRK kahvesii. Bu akşam fenalardayımmmm sanırım. Sabaha kadar kabus görürüm heraldee :) Kırmızı gecelikli kabus görmek istiyorum ben.

Kuzular Kadıkör merkezi bir yer. Bana her türlü uyar ama her tarafa ulaşım olan nadir yerlerden biri.
Yinede fikirleri alalım. Öle orası olurmu deyip gitmek yokkkk sayın adanalı. Alternatif alıp üstüne dukan ca konuşalım..

Genişletmek için tıkla...

Ben de olur diyom, Kadıköy diyom.. Ama o gün deniz otobüsleri iptal olmasın diyom Yoksa gelemem diyom :) Orası da artık Allah'a kalmış :)

Abarii...! Akşam sana iyi wc nöbetleri

secccil .!.:

selam dukan güzelleri bugun atağımın son günüydü tartıldım sabah kalkınca 2 kilo vermişim atakta çok mutlu oldum motivasyonum katlandı diyebilirim
yarın seyir dönemine geçiyorum bu gece kitabı iyice okuyup seyir kısmını hatmetmem gerekiyor:):103::103::103:

Genişletmek için tıkla...

Tebrikleeeeerrr..


İyi akşamlar Güzel kuzucanlaaarrr :79: Çıkışta spoorrrr

pksnmz .!.:

5 oldum ben içim kuruduuu. 3 lt su bir demlik mest soda 2 TÜRK kahvesii. Bu akşam fenalardayımmmm sanırım. Sabaha kadar kabus görürüm heraldee :) Kırmızı gecelikli kabus görmek istiyorum ben.

Kuzular Kadıkör merkezi bir yer. Bana her türlü uyar ama her tarafa ulaşım olan nadir yerlerden biri.
Yinede fikirleri alalım. Öle orası olurmu deyip gitmek yokkkk sayın adanalı. Alternatif alıp üstüne dukan ca konuşalım..

Genişletmek için tıkla...

ihihihihiihi ne güzel kabusmuş o öyle

medesa .!.:

ihihihihiihi ne güzel kabusmuş o öyle

Genişletmek için tıkla...

:)
Ben kaçar cümleten iyi akşamlar. Gece görüşürüz elbettt.
Byeeeeeeeeee

dely .!.:

Kadıköy'e oy veriyorum ben. Seviyorum orayı. Vapırla İDO'yla bi sürü şeyle ulaşım var. Evet diyorum


Evet işte.. Böyle anlamazsın. Okuman şart. Her şeyi de yaza yaza anlatılmıyo, sayfalar sürer. Okuyunca anlarsın zaten, anlamadıklarını da yine sorarsın. Eşine de nanik yap Çok bilmesin o Sen önce kendine güven, iradeli ol, mutlaka verirsin :13: İdeal kilonu en iyi sen bilirsin canım. Ama bak atak süresi için ve Dukan'ın sana önereceği ideal kilo için:
Calculate your true weight, calculate your ideal weight, personalized diet: subscription to Pierre Dukan diet burdan testi yapıyorsun.

İngilizce tam anlayamam dersen;

Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz bu da Türkçe olarak yardımcı oluyor..


E onlar sana bol gelcek Hiç almayim ben 2 cm daha alın de


Ben de olur diyom, Kadıköy diyom.. Ama o gün deniz otobüsleri iptal olmasın diyom Yoksa gelemem diyom :) Orası da artık Allah'a kalmış :)

Abarii...! Akşam sana iyi wc nöbetleri



Tebrikleeeeerrr..


İyi akşamlar Güzel kuzucanlaaarrr :79: Çıkışta spoorrrr

Genişletmek için tıkla...

anaaa dely ben onu hiç düşünmedim heee doğru diyosun 1 aydan fazla oldu ben bunları terziye vereli,eeee daha da adarlmışımdır ben pühhh yaa,neyse denerim bol gelirse becerememişsin diye de çemkiririm adama

pksnmz .!.:

:)
Ben kaçar cümleten iyi akşamlar. Gece görüşürüz elbettt.
Byeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

iyi akşamlar kuzular ben de kaçtım,byeeee

asya_deniz .!.:

kahvaltıyı sağlam yapmayınca akşamları doymak bilimiyorum kendı adıma... Daha erken kalmaya calıssan... Cok uyumakta ıyı degıl sonucta

Genişletmek için tıkla...

valla işin kötü kısmı dicem ama değil ben acıkmıyorumda akşam et yersem sorun yok ama salata yapınca acıkıyorum :) 7da kalkıp kan hapımı içiyorum 9dada uyanıyorum ama canım yemek istemiyor su ile idare edip kahvaltıya geçiyorum 11-12 gibi :)

mervexz .!.:

kızlar sizin ağzınızda dudağınızda yaralar çıkıyo mu..

Bu da yeni oldu ama 1 haftadır küçük bi yara vardı o geçti yeni bi tane daha çıktı..ama bu büyükk ve çok acıyooo

Vitaminsizlik belli de..ne vitaminsizliği kim bilir..

kim bilir???

Tubaaa.. doktor ablaa yetiş

Genişletmek için tıkla...

valla bende dün uçuk çıkmış gece bide dudağım çatladı kuruluktan sanırım

jelyb10 .!.:

10 da çok olur ama yaa.. Gerçi görünüşüne de bağlı tabi de.. 7 kilo falan verip güçlendirmeye geç bence :129: Dukan amcam Vücut Kitle İndeksi'ne bakıyor sanırsam. Bu kiloyla sen de normal kiloda görünüyorsun. Bkz: 59 / (1,55 x 1,55) = 24,55 25'e kadar normal. Ama yemişim ben bunun normalini yani Ben de normalim güya. Bence sen bu sonucu 21 yapıp (20 çok az oluyor gibi. 18.5-24.9 kg / m² arasında olanlar Normal kilolu) ters işlem kaç olman gerektiğini hesapla. Du ben hesapliyim 50,5 Tamamen kendi istediğim VKİ'ye göre hesapladım. Hesaplarım resmi veri içermez Yine sen bilirsin yani. Belki de 51 kilo olunca çok zayıf duruyorsundur, orasını bilemem. Kitap okuyacak olmandan dolayı da tebrikler valla



cnm boyum kısa birde acayip göbekliyim.o yüzden bende 48 bile fazla duruyor aslında geçen yaz 48 kiloydum gayet zayıf duruyordum gerçi ama göbeğim yine fazlaydı.yani senin hesabına göre ben kaç gün atak yapıcam.onu bilsem zaten seyiri istediğim kadar yapıyorum heralde inmek istediğim kiloya gelene kadar.kitap okumadan anlamak mümkün değil yazılan her şey şu anda bile beynimde karmaşa yarattı.ama kesin kararlıyım önce kitap okunacak sonra alışverişe çıkılacak sonra spor ve diyet birleştirilecek istenilen kiloya ve görüntüye kavuşulacak.bu iş artık çok uzadı.hayır bana değilsede kocama ayıp oluyor valla.mızmızlana mızmızlana adama eliptik bisiklet aldırdım kilo vermek şöyle dursun ha bire şişiriyorum sen yapamazsın diyor bana üzülüyorum valla(

Genişletmek için tıkla...

kitapta sanki yazıyor şu kadar kilo için bu kadar atak yapın diye bir bak istersen testede 10 kg daha ekle vermen gereken sonra yap eğer kitapta yazmıyorsa sonra yarısını yap atağın mesela ben 60 olmak istedim 5 gün atak verdi kaçamak yaptığım için 7ye tamamladım 2-3 gün atak senin için yeterli olur diye tahmin ediyorum ama iyice bir oku araştır dukanda bana 62 küsürmu ne olman gerek demişti

medesa .!.:

canlar hani aylar önceee terziye cicilerimi vermiştim ya daraltması için,hiç sormuyosunuz.heh ben söliiim işte en sonunda bu akşam gidip alıcam bakalım nasıl oldular

Genişletmek için tıkla...

vallahi geçen aklımdaydı çıkışta terzi öpücek seni inşallah güzel olmuştur olmadıysa vay haline


sabah tartılmayı unuttum kahvaltıdan sonra baktım ki 71,8 olmuşum pek mutlu oldum inşallah yarına biraz daha fark eder regl öncesi meraklardayım 70e inemedim ya eve taşınalı 7 ay oldu kimse gelmedi ben diyete başladım millet dökülmeye başladı bugün misafirim var cmrtde offf sabrımı deniyorlar yahuuuu aaa birde callana devam ediyorum ama şu 6 gün yap 1 gün ara olarak değil hafta içi yapıyorum haftasonu olmuo ama genede fark edicek inşallah

pksnmz .!.:

Bir bana ç..ş desinn.
Öğlen pikniğe gittik
Heralde 1 kilo falan et köfte yemişimdir. Yoğurt ve ayranla birlikte :)
P günüm ALLAHTAAN
Bakalım yarın ne olacak çok merak ediyorumm.

Ama 14 den beri 2 kere wc ye çıktımmm.
Hemde ne çıkmaaa

Adam boşa demiyorr çok yiyin bol yiyim diyee. Keisnlikle kanıtım budurr.
HAdi kızlar yiyin gariiiii

Yoldaş ve ev arkadaşına selam olsunnnn :)

Genişletmek için tıkla...

İpeğin içine zeynep kaçmış

selamlar,

oku oku zorla bitirdim yazdıklarınızı okumayı.

öncelikle medesa ve diğer dukancanlarla buluşmayı ve sizlere bulaşmayı gerçekten çok istiyorum. ama haftasonu şehir dışına çıkma ihtimalim var. ben size son durumu yazar bilgi veririm. ama gelemesem bile benim yerime birbirinizi öpün.

bu sabah saat çalınca uyanamadım ve krep yapmaya vaktim kalmadı. sabah kahvaltısını süt ve neskayfeyle geçiştirdim. öğlen yemeğinde az turşu, ciğer ve soda. aralarda yine neskayfe. akşama kek yapayım da kepek hakkımı kullanayım. buzluktan ne tavuk ne de et indirdim( yumurtalı bişiler yapayım.

Selam Kızlar,

11. Dukan günüm de bitti çok şükür.
Bugünkü menümü veriyorum.

Sabah 1 bardak süt

Öğle 3 ızgara köfte, 150 gram kadar haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran

Ara 1 bardak biberiye çayı

Akşam fırında yağlı kağıtta levrek yanında azıcık soğan


regl olamadım hala şiştim şiştim balon oldum resmen.
tatlı krizim için dr oetker in şekersiz tavuk göğsünü aldım light süt ve tatlandırıcı ile tatlandırdım. şimdi buzlukta. bakalım nasıl oldu.

cyy .!.:

Selam Kızlar,

11. Dukan günüm de bitti çok şükür.
Bugünkü menümü veriyorum.

Sabah 1 bardak süt

Öğle 3 ızgara köfte, 150 gram kadar haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran

Ara 1 bardak biberiye çayı

Akşam fırında yağlı kağıtta levrek yanında azıcık soğan


regl olamadım hala şiştim şiştim balon oldum resmen.
tatlı krizim için dr oetker in şekersiz tavuk göğsünü aldım light süt ve tatlandırıcı ile tatlandırdım. şimdi buzlukta. bakalım nasıl oldu.

Genişletmek için tıkla...

ohhh afiyet olsun ablacım :) sabah 1 bardak sütle doyuyormusun ben kalktığımda kurt gibi aç oluyorum yulaf kepeği yemeden doyamıyorum tatlı nasıl olmuş bende merak ettim begenirsen denemek isterim :)

Chai demleme teknigimi gelistirmek istiyorum.

ilk once yarim bardak sutle yarim bardak suyu karistirip isittim. sonra direk demleme posetini icine attim. Boyle tadi cok guzel olmustu, acaba sadece sutle yapsam nasil olur dedim.

ikinciyi sadece sutu isitarak, poseti 5 dakika beklettim. cok guzel salep gibi oldu. Ama butun gunluk icecegim sutu sadece chai de kullanmak, biraz fazla luks kacti. daha nasil aromasini cikarabilirim dedim.

Ilk once yarim bardak suyu mikrodalgada isittim. 5 dakika chai demledim. ustune soguk sutu kattim. bir daha mikdalgaya attim bardagi. Boyle tadi cok daha fazla cikti. hafif geniz yakmasi durumu soz konusu oldu. Ama ben daha baharatli olsa yine icerdim. Simdilik bu kadar ugrasmak yeter:)

Internetten arastirdim, insanlar kendi chailarini karistiriyolarmis. Ve ocakta kaynatarak tadi cok daha iyi cikiyomus. Bakalim tadindan hala bu kadar hoslanmaya devam edersem sonraki asamalar da belli oldu.

sincerelyesra .!.:

Chai demleme teknigimi gelistirmek istiyorum.

ilk once yarim bardak sutle yarim bardak suyu karistirip isittim. sonra direk demleme posetini icine attim. Boyle tadi cok guzel olmustu, acaba sadece sutle yapsam nasil olur dedim.

ikinciyi sadece sutu isitarak, poseti 5 dakika beklettim. cok guzel salep gibi oldu. Ama butun gunluk icecegim sutu sadece chai de kullanmak, biraz fazla luks kacti. daha nasil aromasini cikarabilirim dedim.

Ilk once yarim bardak suyu mikrodalgada isittim. 5 dakika chai demledim. ustune soguk sutu kattim. bir daha mikdalgaya attim bardagi. Boyle tadi cok daha fazla cikti. hafif geniz yakmasi durumu soz konusu oldu. Ama ben daha baharatli olsa yine icerdim. Simdilik bu kadar ugrasmak yeter:)

Internetten arastirdim, insanlar kendi chailarini karistiriyolarmis. Ve ocakta kaynatarak tadi cok daha iyi cikiyomus. Bakalim tadindan hala bu kadar hoslanmaya devam edersem sonraki asamalar da belli oldu.

Genişletmek için tıkla...

canım sen hangisini alıyorsun chainin ? bir çok çeşiti vardı ama karar veremedim hangisini alacağımaa...

secccil .!.:

kızlar seyir evresini nasıl geçirsem kararsız kaldım :26::26::26:

1/1 mi yoksa
5/5 mi yapmalıyım siz hangisini yapıyorsunuz ve önerileriniz nelerdir?

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle 1/1 canım , 5/5 i takip etmesi daha zor olur ve sıkabilir bence